Es bien sabido que la falta de sueño y descanso afecta negativamente a tu salud y bienestar, así como el funcionamiento del cerebro. Pero además del tiempo que duermes, también es importante considerar la hora en que duermes, pues permanecer despierto después de la medianoche afecta al cerebro y tu capacidad para tomar decisiones acertadas. Así que piénsalo dos veces antes de pasar la noche viendo un maratón de series, chateando o revisando tus redes sociales.

De acuerdo con el estudio “La mente después de la medianoche”, realizado por la Universidad de Harvard y la Universidad de Pensilvania, cuando las personas están despiertas durante la noche biológica circadiana, es decir, después de la medianoche, se producen cambios en el cerebro, los cuales conducen a resultados negativos para el bienestar. Seguir leyendo Dormir después de esta hora tiene efectos importantes sobre tu cerebro y tu comportamiento (ESTUDIO) →

Las mentiras que decimos a nosotros mismos nos sirven para justificar acciones o convencernos de algo que no corresponde a la realidad. Otras veces lo hacemos simplemente para “esquivar” alguna responsabilidad en situaciones específicas. Es un hecho que cada una de las personas que conoces se miente a sí misma. No importa la cultura, condición socioeconómica o nivel académico.

El concepto de mentira está fuertemente asociado con algo que decimos al resto. Aunque, mentirnos a nosotros mismos es más común de los que suponemos. La mayoría de esas mentiras tienen que ver con las emociones, y con el impacto que dichas emociones tienen en nuestras relaciones sociales y metas de vida.

Increíblemente, estudiar esas mentiras que decimos a nosotros mismos es complicado. Cuando preguntas a las personas sobre el tema, la mayoría (quizá inconscientemente) no responde con sinceridad. Incluso porque resulta más fácil evaluar a otros que a nosotros mismos. “¡Por supuesto! Todos mienten… excepto yo. Jamás lo haría”. Seguir leyendo Las tres mentiras que decimos a nosotros mismos todo el tiempo →