![](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.lionsroar.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/lucid-dreaming-featured.jpg?resize=604%2C345&ssl=1\")
\u00bfConoces ese momento m\u00e1gico en el que te despiertas en un sue\u00f1o y sabes que est\u00e1s so\u00f1ando? Eso es el sue\u00f1o l\u00facido. Es una habilidad que puedes desarrollar y una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n beneficiosa que puedes realizar.<\/p>\n
Un sue\u00f1o no l\u00facido es un sue\u00f1o en el que te distraes, un sue\u00f1o sin sentido, un sue\u00f1o olvidado: olvidas que est\u00e1s so\u00f1ando. Un sue\u00f1o l\u00facido es un sue\u00f1o sin distracciones, un sue\u00f1o consciente, un sue\u00f1o recordado: te das cuenta de que est\u00e1s so\u00f1ando y puedes controlar gran parte de la experiencia.<\/p>\n
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Los estudios han demostrado que los meditadores tienen m\u00e1s sue\u00f1os l\u00facidos y, en el caso de un verdadero maestro de la meditaci\u00f3n,\u00a0todos<\/em>\u00a0sus sue\u00f1os son l\u00facidos. Somos inl\u00facidos respecto del contenido de nuestra mente por la noche en la misma medida en que somos inl\u00facidos respecto del contenido de nuestra mente durante el d\u00eda. Vu\u00e9lvase l\u00facido respecto de sus pensamientos durante el d\u00eda practicando la meditaci\u00f3n consciente y, naturalmente, se volver\u00e1 l\u00facido respecto de sus sue\u00f1os por la noche.<\/p>\n El yoga de los sue\u00f1os, que algunos eruditos remontan a Buda, consiste en practicar el sue\u00f1o l\u00facido con fines espirituales. Algunos maestros de meditaci\u00f3n proclaman que practicarlo en un sue\u00f1o l\u00facido puede ser hasta nueve veces m\u00e1s transformador que practicarlo en la vida de vigilia. Esto se debe a que el sue\u00f1o l\u00facido es un estado h\u00edbrido \u00fanico de conciencia en el que la mente consciente se enfrenta directamente a la mente inconsciente. Cuando transformas el terreno inconsciente de tu experiencia, puedes transformar todo lo que est\u00e1 por encima.<\/p>\n En general, el sue\u00f1o l\u00facido se utiliza con fines de autorrealizaci\u00f3n, mientras que el yoga de los sue\u00f1os se utiliza para la autotrascendencia. El yoga de los sue\u00f1os trasciende pero incluye el sue\u00f1o l\u00facido. Ambas pr\u00e1cticas crean un fruct\u00edfero \u201cturno nocturno\u201d que puede sumar a\u00f1os de conciencia a tu vida.<\/p>\n Pasamos unos seis a\u00f1os de nuestra vida en el estado de sue\u00f1o. El yoga de los sue\u00f1os nos permite entrar en una \u201cescuela nocturna\u201d exclusiva, que nos ofrece la oportunidad de practicar en nuestros sue\u00f1os. \u00a1Piensa en cu\u00e1nto podr\u00edas aprender si tuvieras seis a\u00f1os m\u00e1s!<\/p>\n Aqu\u00ed hay algunas instrucciones para ayudarle a comenzar a tener sue\u00f1os l\u00facidos.<\/p>\n Establecer una firme intenci\u00f3n durante el d\u00eda de despertar en tus sue\u00f1os es como poner en marcha un despertador interno. Di durante el d\u00eda: \u201cEsta noche tendr\u00e9 muchos sue\u00f1os y me volver\u00e9 l\u00facido en ellos\u201d. Pon todo tu coraz\u00f3n en ello. He asistido a clases de yoga de los sue\u00f1os en las que el\u00a0\u00fanico<\/em>\u00a0m\u00e9todo de inducci\u00f3n que se ofrec\u00eda era la intenci\u00f3n.<\/p>\n A\u00f1ade algo de octano a tu intenci\u00f3n a\u00f1adiendo algo de carga emocional. Es decir, establece la intenci\u00f3n de so\u00f1ar lo que sea que quieras so\u00f1ar espec\u00edficamente. Por ejemplo, podr\u00edas decirte a ti mismo: \u201c\u00a1Voy a despertarme en mis sue\u00f1os y sentir la emoci\u00f3n de volar por el espacio!\u201d.<\/p>\n La intenci\u00f3n tambi\u00e9n se utiliza para sembrar la semilla de tu pr\u00e1ctica espiritual nocturna. Puedes decirte a ti mismo: \u201cPor mi propio bien y el de los dem\u00e1s, voy a despertarme en mis sue\u00f1os para poder practicar la meditaci\u00f3n mientras sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n El \u00faltimo pensamiento que tienes en la mente antes de dormir tiene un gran efecto en c\u00f3mo duermes y sue\u00f1as. Si te vas a la cama estresado, tender\u00e1s a tener sue\u00f1os estresantes.<\/p>\n Calma tu mente con la meditaci\u00f3n antes de irte a dormir. Luego, restablece tu intenci\u00f3n de volverte l\u00facido en tus sue\u00f1os. Este \u00faltimo empuj\u00f3n proyectar\u00e1 lucidez en lo profundo de tu mente inconsciente y hasta bien entrada la noche.<\/p>\n Acu\u00e9stese en la cama y coloque las manos sobre el vientre, lo que le ayudar\u00e1 a relajarse. Dado que tendemos a dejarnos caer en la cama sin estar l\u00facidos, establezca un poco de lucidez contando veintiuna respiraciones. Observe c\u00f3mo su respiraci\u00f3n (viento,\u00a0prana<\/em>\u00a0) se hace m\u00e1s lenta a medida que su mente se calma. Despu\u00e9s de veintiuna respiraciones, d\u00e9jelo todo y perm\u00edtase caer en el sue\u00f1o.<\/p>\n La primera parte de la noche est\u00e1 dedicada principalmente al sue\u00f1o no REM (movimientos oculares r\u00e1pidos), que es cuando obtenemos la restauraci\u00f3n y el descanso que necesitamos. Los practicantes del sue\u00f1o l\u00facido colocan un cartel de \u201cNo molestar\u201d en esta parte de la noche, para no interferir con el descanso. A medida que avanza la noche, el sue\u00f1o no REM se reemplaza por el sue\u00f1o REM, que es cuando m\u00e1s so\u00f1amos, por lo que las \u00faltimas horas de la noche son el momento ideal para el sue\u00f1o l\u00facido.<\/p>\n El m\u00e9todo de despertarse y volver a la cama consiste en programar la alarma para que suene unas dos horas antes de la hora habitual de despertarse. Permanezca despierto entre veinte y cuarenta minutos. No mire el tel\u00e9fono ni encienda ning\u00fan dispositivo electr\u00f3nico. Medite, restablezca su intenci\u00f3n o lea algo ligero sobre los sue\u00f1os l\u00facidos. Luego, vuelva a la cama. Se ha demostrado que este sencillo m\u00e9todo aumenta las posibilidades de tener sue\u00f1os l\u00facidos hasta en un 2000 por ciento.<\/p>\n https:\/\/www.lionsroar.com\/how-to-practice-lucid-dreaming\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfConoces ese momento m\u00e1gico en el que te despiertas en un sue\u00f1o y sabes que est\u00e1s so\u00f1ando? Eso es el sue\u00f1o l\u00facido. Es una habilidad que puedes desarrollar y una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n beneficiosa que puedes realizar. Un sue\u00f1o no l\u00facido es un sue\u00f1o en el que te distraes, un sue\u00f1o sin sentido, un sue\u00f1o … Seguir leyendo C\u00f3mo practicar el sue\u00f1o l\u00facido<\/span> ![\"ancho=\"](\"https:\/\/www.lionsroar.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/tonight-i-will-wake-up.jpg\")
<\/figure>\n1. Establecer tu intenci\u00f3n<\/h2>\n
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<\/figure>\n2. \u00daltimo pensamiento, mejor pensamiento<\/h2>\n
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<\/figure>\n3. Despierta y vuelve a la cama<\/h2>\n