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Tómate tu tiempo…

Para responder, en lugar de reaccionar

Para conectar con lo que necesitas, en lugar de enjuiciar a quien te ofendió

Para decidir, en lugar de moverte por inercia

Para escuchar la voz interior que te cuida, en lugar de la que te critica

Para sentir tu cuerpo y no sólo el parloteo de tu mente

Para saborear cada bocado de lo que te gusta

Para hablar y escuchar a través de la piel en cada caricia

Para besar despacio

Para agradecer

Para respirar tres veces cuando algo te satisface

Para que la consciencia observe los pensamientos automáticos con distancia

Para darle a tu niño interior lo que no le dieron

Para soñar, desear, fantasear sin límite

Para elegir las palabras que ayudan y descartar las que sobran

Para escuchar sin prisas

Para que el silencio hable

Para meditar todos los días

Para no hacer nada y que todo se haga

Carmen Guerrero