Amar , en el contexto del budismo, es ante todo estar ahí. Pero estar ahí no es fácil. Es necesaria algo de formación, algo de práctica. Si no estás allí, ¿cómo puedes amar? Estar ahí es en gran medida un arte, el arte de la meditación, porque meditar es traer tu verdadera presencia al aquí y ahora. La pregunta que surge es: ¿Tienes tiempo para amar?

Conozco a un niño de 12 años a quien un día su padre le preguntó: “Hijo, ¿qué te gustaría como regalo de cumpleaños?”. El niño no sabía qué responder a su padre, que era un hombre muy rico, capaz de comprar cualquier cosa para su hijo. Pero el niño no quería nada más que la presencia de su padre. Debido a que el papel que desempeñaba el padre lo mantenía muy ocupado, no tenía tiempo para dedicarlo a su esposa e hijos. Ser rico es un obstáculo para amar. Cuando eres rico, quieres seguir siéndolo, y por eso acabas dedicando todo tu tiempo, toda tu energía en tu vida diaria, a seguir siendo rico. Si este padre entendiera qué es el verdadero amor, haría todo lo necesario para encontrar tiempo para su hijo y su esposa.

El regalo más preciado que puedes darle a quien amas es tu verdadera presencia. ¿Qué debemos hacer para estar realmente ahí? Quienes han practicado la meditación budista saben que meditar es sobre todo estar presente : consigo mismo, con quienes amas, con la vida.

Así que les propondría una práctica muy sencilla, la práctica de la respiración consciente: “Respiración: sé que estoy inhalando; respirando, sé que estoy exhalando”. Si lo haces con un poco de concentración, entonces podrás estar realmente ahí, porque en nuestra vida diaria nuestra mente y nuestro cuerpo rara vez están juntos. Nuestro cuerpo puede estar ahí, pero nuestra mente está en otra parte. Tal vez estés perdido en arrepentimientos por el pasado, tal vez en preocupaciones por el futuro, o estés preocupado por tus planes, por la ira o los celos. Y entonces tu mente no está realmente ahí con tu cuerpo.

El regalo más preciado que puedes darle a quien amas es tu verdadera presencia.

Entre la mente y el cuerpo hay algo que puede servir de puente. En el momento en que comienzas a practicar la respiración consciente, tu cuerpo y tu mente comienzan a unirse. Sólo se necesitan de diez a veinte segundos para lograr este milagro llamado unidad de cuerpo y mente. Con la respiración consciente, puedes unir cuerpo y mente en el momento presente, y todos podemos hacerlo, incluso un niño.

El Buda nos dejó un texto absolutamente imprescindible, el Anapanasati Sutta , o Discurso sobre la práctica de la respiración consciente . Si realmente quieres practicar la meditación budista, debes estudiar este texto.

Si el padre del que estaba hablando hubiera sabido eso, habría comenzado a inhalar y exhalar conscientemente, y luego, uno o dos minutos después, se habría acercado a su hijo, lo habría mirado con una sonrisa y él Habría dicho esto: “Querida, estoy aquí para ti”. Este es el mejor regalo que puedes darle a alguien que amas.

En el budismo hablamos de mantras . Un mantra es una fórmula mágica que, una vez pronunciada, puede cambiar por completo una situación, nuestra mente, nuestro cuerpo o una persona. Pero esta fórmula mágica debe pronunciarse en un estado de concentración, es decir, un estado en el que cuerpo y mente estén absolutamente en un estado de unidad. Lo que dices entonces, en este estado de ser, se convierte en un mantra.

Así que les voy a presentar un mantra muy eficaz, no en sánscrito ni en tibetano, sino en inglés: “Querido, estoy aquí para ayudarte”. Quizás esta noche intentes durante unos minutos practicar la respiración consciente para unir tu cuerpo y tu mente. Te acercarás a la persona que amas y con esta atención plena, con esta concentración, la mirarás a los ojos y comenzarás a pronunciar esta fórmula: “Querido, realmente estoy aquí para ti”. Debes decirlo con tu cuerpo y con tu mente al mismo tiempo, y entonces verás la transformación. 

¿Tienes suficiente tiempo para amar? ¿Puedes asegurarte de que en tu vida diaria tengas un poco de tiempo para amar? No tenemos mucho tiempo juntos; estamos muy ocupados. Por la mañana, mientras desayunamos, no miramos a la persona que amamos, no tenemos tiempo suficiente para ello. Comemos muy rápido mientras pensamos en otras cosas, y en ocasiones incluso sostenemos un periódico que esconde el rostro de la persona que amamos. Por la noche, cuando volvemos a casa, estamos demasiado cansados ​​para poder mirar a la persona que amamos.

Debemos lograr una revolución en nuestra forma de vivir nuestra vida cotidiana, porque nuestra felicidad , nuestra vida, está dentro de nosotros mismos. 

Love Is Being There