Inspiración budista durante el encierro o la cuarentena: práctica, aprendizaje, gratitud, conexión, aceptación

En estos tiempos de incertidumbre, todavía podemos encontrar formas de practicar, mejorar y crecer. Esta pandemia ha afectado todos los aspectos de nuestras vidas. Aunque encontrar inspiración y motivación nunca es fácil, el Refugio Budista y la práctica pueden ayudarnos a sobrellevar y crecer en tiempos difíciles al animarnos a practicar, aprender, estar agradecidos, conectarnos con los demás y aceptar. Todavía podemos conectarnos con las enseñanzas y la comunidad en general en línea. Las enseñanzas budistas son sobre todo prácticas y nos guían directamente a:

  • superar el miedo
  • permanecer en el momento presente
  • cultivar la compasión
  • comprender y fomentar nuestra conexión con todos los seres
  • transformar nuestras preocupaciones en práctica. [1]

Artículo de John Peterson

[Biografía en la parte inferior del artículo].

Sigue practicando

Un monje budista con máscara y protección facial continúa enseñando, superando todos los obstáculos.

Aunque ciertamente es difícil mantenerse motivado durante tiempos confusos e inciertos, las enseñanzas budistas nos brindan métodos de afrontamiento útiles, los más conocidos de los cuales son:

  • Superar nuestros miedos [Para ver un artículo sobre las enseñanzas de Buda sobre cómo superar el miedo, consulte >> ]
  • Mindfulness [Para ver un artículo sobre 12 formas en que Mindfulness puede ayudarnos durante la pandemia,  consulte >> ]
  • Practique la compasión, Metta (bondad amorosa) y Bodhicitta [Para un artículo sobre las prácticas de Metta Compassion , vea >> ]
  • Meditar: Buda enseñó muchos métodos para reflexionar y meditar, incluidos métodos de respiración, analíticos y de visualización [Para ver una característica que compara los estilos de meditación, consulte >> ]
  • Comprensión y conexión: aprender y meditar en Sunyata (Shunyata), la doctrina de la Unidad y la Vacuidad para fomentar la conexión con todos los seres [Para un artículo sobre Sunyata, ver >> ]

Los obstáculos como el aislamiento social y el encierro pueden superarse en la práctica budista. Buda nos enseñó todo lo que necesitamos para afrontarlo. Tenemos la suerte de contar con herramientas en línea que nos ayudan a practicar en casa.

Métodos hábiles

Estos hábiles métodos pueden ayudarnos a aceptar nuestra angustiosa situación pandémica.

El giro positivo del “tiempo a solas” puede ser que podemos hacer muchas de las cosas que amamos o que hemos pospuesto: aprendizaje, práctica, pasatiempos, habilidades o cualquier enfoque constructivo. Eso es genial cuando se habla de practicar el budismo, ya que implica que no nos faltará tiempo para seguir practicando y estar en contacto con él. [Vea este artículo con la maestra Kimberly Brown, autora de Stead, Calm and Brave >> ]

Convierta su hogar en un lugar tranquilo

Puede convertir su hogar en el ambiente perfecto y tratar de sentirse como si estuviera en un retiro. Si practicar el budismo por su cuenta no es necesariamente su estilo, siempre puede obtener un entrenador y tener sesiones en línea, para ayudarlo a concentrarse y no perder su enfoque y progreso. Muchos profesores y escuelas ofrecen enseñanzas semanales en línea, la mayoría gratuitas. [Por ejemplo, la serie de enseñanzas de Lamrim los domingos en Gaden for the West >> ]

Nunca dejes de aprender

La inspiración y la sabiduría provienen del aprendizaje. La fuente más obvia son las enseñanzas del sutra. La mayoría de los sutras budistas populares están disponibles gratuitamente en línea sin costo alguno, especialmente en Buddhist Sutra, con cientos de sutras traducidos al inglés alfabetizados en >>

La mayoría de los sutras están traducidos. La recitación del sutra en voz alta es una práctica curativa y útil durante el aislamiento. Para ver un artículo sobre la recitación del Sutra, consulte >>

El tiempo de aislamiento y los encierros son el momento ideal para aprender nuevos métodos, nuevas técnicas y nuevas prácticas. Hay muchos cursos en línea relacionados con el budismo, junto con videos de enseñanzas pasadas, libros y podcasts creados por monjes, lamas y maestros laicos. Por ejemplo (algunos gratuitos, como los canales de YouTube, algunos cursos formales por una tarifa):

Hay recursos infinitos cuando se trata de difundir y ampliar su conocimiento del budismo en línea (muchos gratis). Cuando comience a abrirse para aprender más y más, la inspiración le llegará casi de inmediato.

Una maravillosa sesión de zoom del canto del Sutra del corazón, guiada por Dzongsar-Khyentse-Rinpoche. Puedes ver esta maravillosa recitación del sutra cantado meditativo con docenas de sus estudiantes aquí en Buddha Weekly >>

Sea agradecido – practicando la felicidad

Incluso si la pandemia se ha llevado nuestros lugares, actividades favoritos o, en el peor de los casos, incluso a nuestros seres queridos, nuestra actitud puede ser positiva. Debemos estar agradecidos y agradecidos por lo que tenemos y siempre apreciar las cosas y sentimientos positivos. [Por ejemplo, esta útil función Cómo su fe puede hacerle más feliz, 7 prácticas >> ]

Buda enseñó el Óctuple Sendero, literalmente el sendero para practicar la felicidad. [Para ver una característica en el Óctuple Camino, consulte >> ]

La mayoría de nosotros tenemos la suerte de haber sido bendecidos con más de lo que necesitamos, y por eso siempre debemos ser felices . Y cuando estamos felices, nos sentimos inspirados y queremos empezar a hacer cosas por los demás y a compartir nuestra gratitud con el mundo.

Diez otros beneficios de la meditación de la bondad amorosa.

Conectando con todos los seres

Incluso si el tiempo puede estar de nuestro lado mientras “nos quedamos en casa”, es muy fácil perder el contacto con nuestros amigos y familiares, especialmente con las tecnologías modernas. Mantener nuestras relaciones en el entorno en línea no es tan fácil como parece, y es comprensible que a veces solo desee cerrar la sesión y estar en su propia paz.

Sin embargo, es igualmente importante que no perdamos el contacto con nuestros amigos, familiares, sangha y maestros. El aislamiento sin sabiduría ciertamente puede traernos tristeza y soledad. “Trate los obstáculos como una oportunidad para practicar” es un sabio consejo del Buda parafraseado.

Dzongsar Rinpoche (centro) con una computadora portátil en Zoom guiando a sus estudiantes a través de una recitación del Sutra del corazón. Vea la función aquí >>

Mantener nuestras relaciones en línea

Afortunadamente, la tecnología está de nuestro lado, por lo que podemos mantener nuestras relaciones en línea , hasta que lleguen tiempos mejores y podamos volver a conocer a nuestros seres queridos en persona.

Al mismo tiempo, ahora es un buen momento para generar nuestro sentimiento de conexión con todos los seres sintientes: amigos, familiares, extraños, incluso «enemigos».

La meditación sobre la bondad amorosa de Metta tiene 10 beneficios para la salud y el bienestar según estudios revisados ​​por pares. Para obtener una característica sobre estos beneficios investigados, consulte >>

Practicando Metta y Bodhicitta

La meditación Metta y Bodhicitta (Bodhichitta), donde visualizas a todos los seres que te rodean recibiendo tu bondad amorosa, con tus enemigos frente a ti y más cerca de ti, es una manera maravillosa de generar ese sentimiento de Unidad. En el budismo, los extraños y los enemigos deben ocupar un lugar destacado en nuestros pensamientos de bondad amorosa. La práctica de Tonglen, una práctica budista tibetana de «dar méritos y bondad» y recibir el dolor y los obstáculos de los demás, a su vez, puede ser una práctica de «conexión» muy profunda. [Para ver una meditación en video sobre Tonglen, consulte >> ]

[Para ver una meditación en video sobre Tonglen, consulte >> ]

Nuestra creatividad e inspiración provienen del interior, de nuestra naturaleza búdica o de nuestro yo superior, que es una de las razones por las que siempre debemos encontrar tiempo para la práctica del Dharma y la Bodhicitta. La compasión y la conexión, rodearse de amor y difundir su propio amor pueden ser importantes para su progreso en el camino y su felicidad.

Aceptar y afrontar el momento presente

A medida que pasamos un año completo en esta terrible pandemia, puede ser difícil «hacer frente» si nos concentramos en el futuro y el pasado. Buda enseñó, sobre todo, a permanecer atento en el momento presente. Es muy importante que seamos conscientes de todo lo que está sucediendo y, además de eso, simplemente aceptar lo que sucede a nuestro alrededor, pero permaneciendo en el momento presente.

La meditación de atención plena es una meditación de “todo el día” en cualquier lugar.

Si comienza a entrar en pánico y se pregunta cuándo todo volverá a la normalidad (el futuro que tal vez no llegue, solo estará agregando más estrés y pensamientos negativos a su mente, lo que conducirá a sentimientos aún más negativos. En el Gran Discurso sobre la Atención Plena) – el Mahasatipatthana Sutta – Buda nos enseñó a enfocar nuestra conciencia de la mente, el cuerpo y los sentimientos en el momento presente.

Buda enseñó la atención plena

Buda enseñó que la atención plena era «el camino directo para la purificación de los seres, la superación del dolor y la lamentación, la desaparición del dolor y la angustia, la consecución del método correcto y la realización de la desvinculación». [Vea el Mahasatipatthana Sutta completo en inglés aquí >>  ]

La mediación de la atención plena puede ser formal y formal, o informal mientras trabaja durante el día. Hay una sensación de paz y estar en el «momento presente» con atención plena. La quietud puede permitirnos vislumbrar nuestra propia naturaleza búdica. Para ver una sección completa de características sobre Mindfulness en Buddha Weekly, consulte >>

Aprenda a aceptar que esta es la situación en el mundo, y lo mejor que podemos hacer es abrazarla y atravesarla juntos: conscientes, compasivos y en Unidad con nuestros semejantes. Una vez que domine esto, se sentirá inspirado por cada momento consciente, incluso durante el bloqueo o la cuarentena por pandemia.

NOTAS

[1] Cinco métodos budistas útiles durante Covid 19 en The Conversation >>

https://buddhaweekly.com/buddhist-inspiration-during-lock-down-or-quarantine-practice-learning-gratitude-connecting-acceptance/?utm_source=feedly&utm_medium=rss&utm_campaign=buddhist-inspiration-during-lock-down-or-quarantine-practice-learning-gratitude-connecting-acceptance

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