¿En qué postura psicológica te has estancado?

Publicado en Mache blog

A lo largo de la vida todos pasamos por varias etapas, en las cuales vamos asumiendo, de acuerdo a nuestra edad y madurez, diferentes tipos de papeles, figuras o modos de ser, como por ejemplo son el niño, el adolescente, el adulto o el anciano.
Cada una de estas tipologías o posturas psicológicas muestra sus propios rasgos distintivos, en cuanto a carácter, actitud o disposición ante uno mismo, los demás, el entorno que nos rodea y las diversas circunstancias que plantea el día a día en sociedad.

Además, culturalmente, en nuestras sociedades el paso o sucesión de estas etapas personales –junto con lo que se entiende o espera de cada una de ellas- está convencionalmente definido, pautado e incluso reglamentado y regulado legalmente.

Aunque las implicaciones del tema son de hondo calado y mucho podría hablarse y debatirse al respecto, lo dicho hasta ahora no tiene nada de nuevo ni de extraordinario, ciertamente. Así como tampoco es novedad el hecho de que aquellas modalidades psicológicas no se extinguen realmente con el correr de los años y que, por mucho que el aspecto físico sugiera otra cosa, en ciertas ocasiones los personajes que parecían haber quedado muy atrás en el tiempo reaparecen de forma inusitada y con gran fuerza (a veces también de forma cómica o sorprendente; quizás te suene la frase “¿no te da vergüenza, a tu edad?”).

Pero lo que tal vez no sabías es que hay más modalidades o figuras caracterológicas que, siendo igualmente universales, permanecen latentes o dormidas –y también reprimidas o sofocadas- en muchos casos. Y las hay que simplemente se ignoran porque, culturalmente, no están bien vistas, por toda una serie de “razones muy razonables”.

Considerando unas y otras modalidades, tenemos siete figuras básicas que, comunes a todo ser humano, serían las siguientes: animal, niño, adolescente, adulto, viejo, genio, Dios.

Estas figuras forman parte de nosotros y nos acompañan siempre. Ya sea que las manifestemos, las ignoremos o las reprimamos, son parte biológica y psíquica nuestra, como aspectos inherentes o consustanciales a la naturaleza humana. Veamos ahora en qué consiste cada una, cuál es su funcionalidad y cómo se expresan –o podrían volver a hacerlo- en la vida.

Animal
“Todos tenemos un animal dentro de nosotros”, y esto hace referencia a nuestros instintos, impulsos o tendencias más primarias o básicas, regidas por un principio psicológico que se cumple en cualquier animal (incluyendo el animal humano): huimos del dolor y buscamos el placer.

Esto se manifiesta en todos los aspectos de la vida y, en particular, la figura del animal tiene que ver con aspectos tan fundamentales como el sexo, el bienestar o la supervivencia. Ya se trate, por ejemplo, de vivir una sexualidad plena, de procurarnos un tiempo, ocupación o compañía agradable o de usar sabiamente la firmeza o la fuerza en determinados momentos, todo ello responde a impulsos biológicos naturales, que encuentran todo su sentido y que pueden ser vividos de forma saludable y consciente o, en cambio, ser reprimidos forzosamente por la imposición (o auto imposición) de esquemas culturales o morales arbitrarios, en sociedades que hace mucho tiempo se desconectaron de los ritmos y procesos armónicos de la naturaleza. ¿Has enterrado esta parte de ti bajo una maraña de ideas –pensadas por otros- de lo que es aceptable socialmente o políticamente correcto?

Niño
Con independencia de la edad que tengamos, todos tenemos un niño en nuestro interior. El niño quiere principalmente dos cosas: atención y diversión. De manera que cuando siente que no es atendido o que no se divierte, el niño expresa su desagrado, bien sea protestando, frunciendo el ceño, poniendo una carita triste o montando un berrinche, con llanto y pataleo incluidos.

A la hora de disfrutar de la parte lúdica de la vida, el niño es sin duda todo un experto vocacional, que goza espontáneamente de cada ocasión que surge. ¿Dejas jugar a tu niño interior todo lo que podrías, o tal vez tus artificiales y limitantes esquemas adultos han taponado tus oídos de manera que ya ni escuchas su voz ni sientes el latir de su inocente corazón, cuando te pide VIVIR?

Adolescente
El adolescente que todos hemos sido y que seguimos llevando dentro, ¿qué quiere? Pues lo que más desea y busca es gustar, ser aceptado, viviendo la vida con la intensidad de un viaje iniciático. El muchacho/a se mueve por la pasión y por la emoción, y es capaz de cambiar de la noche a la mañana (hábitos, ideas, apariencia física, todo) por un ideal, un deseo o un sueño. Obviamente, cuando las cosas no suceden tal como anhelaba, el adolescente sufre ese “choque con la realidad”, resulta lastimado y experimenta la desilusión, el desencanto y el “corazón partío”, razón por la cual casi todo el mundo acaba matando virtualmente a su adolescente interior.

Pero esta no es en absoluto una decisión madura ni práctica, porque al bloquear a nuestro adolescente encadenamos a una figura que tiene poder, que tiene vigor, pasión y entusiasmo abundantes para emprender cualquier proyecto; y no tiene miedo de ir en pos de lo que ama. ¿Acaso no sería el momento perfecto de recuperar tu adolescente interior y dar pasos en dirección de aquello que es realmente tu pasión o tu vocación en la vida?

Adulto
He aquí una figura igualmente necesaria y útil, válida y funcional, pero que en nuestra civilización ha sido –valga la redundancia- adulterada. Lo que podría ser un modo de ser naturalmente responsable, sensato y ecuánime, es mancillado por la acumulación de reglas, moral, normas, deberes y principios, con los que la persona se identifica y por los cuales busca machaconamente estar con la razón, tener razón, y que le den la razón, precisamente desde que cree que tiene “uso de razón”. De hecho, la gente levanta barreras y fronteras por la razón, pelea por la razón, asesina por la razón y muere finalmente enrocada o petrificada en su razón…

Pero la razón no existe: cada uno tiene la suya, que responde a su propia perspectiva, a su particular idiosincrasia o programación mental, en base a su experiencia personal, única e intransferible… Nadie tiene entonces la razón, “la verdad absoluta”; pero todo el mundo pelea por ella. ¿No es trágico? Y, al paso, ¿no va siendo hora de superar tus esquemas anquilosados y abrirte a una visión más madura, dejando así que tu adulto auténtico se exprese naturalmente?

Mayor
El mayor o el anciano (o el viejo, sin ninguna connotación peyorativa), lo que quiere es ser escuchado. Y aunque algunos te quieran contar lo misma historieta cien veces, es indudable que nuestros mayores tienen algo invaluable que atesoran, algo que los jóvenes y adultos suelen pasar por alto o ignorar: su experiencia de vida, su sabiduría.

Es justamente por esta figura que, empleándola en su versión más lúcida, podemos darnos permiso para sacar al resto cuando la ocasión oportuna se presenta. Con nuestra figura de mayor –en realidad, sabio- estamos conscientes de nosotros mismos y de nuestros puntos fuertes y dones naturales, así como también de nuestras debilidades y lagunas. Entonces, ¿te permites a ti mismo ser quien quieres ser y no sientes culpa de ser lo que eres?

Genio
Cada ser humano –y esto te incluye a ti que estás leyendo estas líneas- tiene un genio en su interior. Si esta afirmación te ha producido una reacción del tipo “venga ya…”, eso estaría mostrando una baja autoestima. De cualquier modo, la manera de comprobar y emplear la figura del genio interior, es simplemente guardando silencio, ponerse uno receptivo, para conectar con ese gran almacén universal de ideas, pensamientos y programas, llamado por Jung inconsciente colectivo.

En efecto, han sido y son hoy muchos los científicos y autores que afirman que toda la información, y todo lo que ha sido pensado, imaginado o ideado alguna vez, se haya a nuestra disposición en la mente total, de la cual nuestra mente es una extensión o terminal, una estación emisora-receptora, capaz de sintonizarse con cualquier frecuencia que estemos sintiendo en un momento dado, para así captar el mensaje o mensajes correspondientes a nuestra propia vibración.

Empero, si no callamos, no escuchamos, y nuestra mente está tan a menudo inmersa en su cháchara, ocupada resolviendo o propagando supuestos dilemas, conflictos, problemas y controversias, que no nos damos la oportunidad de tomarnos unos minutos de silencio para conectar con nuestro genio interior.¿Qué tal si lo intentas ahora, y así tener tal vez un momento eureka? Esto puede hacer más gratificante tu vida, proveyendo quizás una solución insospechada a algún asunto en el que te sentías bloqueado.

Dios
¿Sabías que lo que ES no puede nunca dejar de ser y que, por tanto, ERES ESTO QUE SIEMPRE ES? Pues encantado de conocerte, tú también eres, en realidad, Dios. El mismo Ser que ES anima todas las formas, todos los cuerpos, todos los nombres, tal como sólo el mar está presente en las olas, que son inseparables de él. Las apariencias son transitorias, pero la Realidad siempre permanece tal como es, inmutable, así como un espejo nunca es tocado o alterado por su reflejo. Igual que la pantalla de cine permanece impoluta respecto a los muchos y variopintos fotogramas que se proyectan en ella continuamente, en la danza virtual del cambio.

Y así como billones de células (que respiran, se mueven, se nutren, digieren, excretan y se reproducen) constituyen nuestros tejidos, órganos y nuestro completo organismo humano, de la misma forma cada persona hace parte y es célula de un órgano llamado especie humana, que a su vez está incluido en un cuerpo o sistema mayor llamado planeta Tierra, que a su vez pertenece a otro sistema que llamamos solar, el cual junto a otros trillones conforma nuestra galaxia, que no es sino otra parte inseparable de un organismo mayor -el cluster galáctico-, y así sucesivamente…

De manera que todo son esferas dentro de esferas, y no hay un punto donde termine una entidad u organismo para comenzar otra, porque no hay separación real: TODOS SOMOS UNO, el Ser indiferenciado y constante cuya apariencia es multifacética y cambiante.

Y esta es tu Figura de figuras, la que las incluye a todas. Hazte consciente y empléala, por ejemplo, cada vez que tengas la tentación de abusar de cualquier modo de “otro”, porque no existe ningún “otro” donde sólo hay Uno. Comprendiendo esto profundamente, desde tu Figura universal, los viejos esquemas erróneos de separación y carencia irán perdiendo fuerza, develándose en cambio una paz, armonía y contento incondicionados que siempre habían estado allí, ocultos solamente por conocimiento erróneo.

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Debido a la censura que recayó de un modo u otro en la mayoría de las figuras, por parte de padres, profesores, amigos, expertos y tertulianos (o de parte de uno mismo, al fin y al cabo), la mayoría de la gente vive en su adulterada versión de adulto, porque es donde menos les recriminan, donde menos les señalan con el dedo acusador y menos excluidos se sienten por el rebaño social. Pero, ¡ay!, no es en ese papel donde más felices somos, donde más plenamente vivimos, nos movemos y disfrutamos… Es así que nos estancamos en una sola postura psicológica y no usamos las demás, cada vez que sería bueno y oportuno hacerlo.

De ahí que, acostumbrados a nuestro papel gris de adulto-adulterado, nos asalta el temor de ser de nuevo rechazados y tachados de inmaduros; mas ¿qué es inmadurez? ¿No es acaso inmaduro el que, inhibido por las expectativas ajenas y convenciones arbitrarias, se retrae de tomar a su niño interior y divertirlo?

El gran psicólogo mexicano Omar Villalobos, lo expresa muy claramente al decir que “madurez es jugar con todas tus figuras, divertirte con ellas y sacarlas en el momento adecuado”.

Autor artículo: Mache blog. Texto inspirado y basado en la conferencia “Todos somos uno”, del Dr. Omar Villalobos.

Freeman en Liberación Ahora
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A principios de los años 70, la investigación sobre el desarrollo de las capacidades extrasensoriales y psíquicas para uso militar alcanzaron su punto álgido, con el desarrollo de varias técnicas de lo que se conoce popularmente como psico-energética y, dentro de ella, concretamente como “visión remota”.

Uno de los proyectos especiales y clasificados como secreto era denominado Sun Streak, y tenía como objetivo estudiar cómo la mente podía afectar el mundo físico, y como se podía recopilar información a través de medios puramente mentales. Se estudiaron cosas como la psicoquinesia, que es la habilidad de mover objetos con el poder de la mente, se hicieron experimentos para desarrollar técnicas que pudieran expandir las capacidades telepáticas, extrasensoriales y de visión remota de las personas, etc. Todo esto fue gestionado y conducido por el Departamento de Defensa de los Estados Unidos, y, especialmente, todos los experimentos de visión remota fueron encargados y supervisados por dos físicos: Hal Puthoff y Russel Targ, del SRI (Standford Research Institute).

¿Qué es la visión remota?

La definición clásica de la visión remota es el uso de medios psíquicos y mentales para adquirir información que no es posible adquirir por medios físicos normales, debido a la distancia, el tiempo, o cualquier tipo de bloqueo (como información secreta) puesto sobre esa información que se quiere descubrir. Básicamente se trata de “percibir” algo que puede estar a miles de km de distancia, puede estar en otro espacio y/o tiempo (otra línea temporal, un futuro alternativo, eventos del pasado, realidades paralelas o sucesos en otros planetas o lugares fuera del alcance del ser humano).

Usando diferentes personas con altas capacidades psíquicas, especialmente destacaron los nombres de Pat Price e Ingo Swann (este es el más famoso, por haber publicado varios libros con sus experiencias al respecto), los científicos del SRI llevaron a cabo múltiples experimentos para ver hasta dónde se podía llegar en este campo, que recientemente también los soviéticos habían empezado a explotar con gran éxito. Algunos de los éxitos iniciales de Swann y Price incluían, por ejemplo, haber sido capaces de percibir multitud de datos de una base soviética de I+D nuclear enSemipalatinsk, y como resultado de ello, por el entusiasmo generado y el potencial percibido, se decidió poner mayor énfasis en el desarrollo de la visión remota, ya que era la “habilidad” que más prometía de cara al “espionaje” y adquisición de información imposible de recabar por otros medios.

En 1972, se empezaron a publicar los primeros manuales y libros sobre el tema, y, en 1976, varias agencias de inteligencia americanas estaban fuertemente interesadas en contar en sus filas personal entrenado, y que pudiera replicar el éxito de sus contrapartidas soviéticas, que no se quedaban a la zaga en este tipo de habilidades.

Como el SRI fue el pionero en estos estudios, fueron quienes recibieron todos los fondos para desarrollar programas más exhaustivos durante la década de los 70, bajo la supervisión de un proyecto militar que se llamó “Gondola Wish” cuyo objetivo era integrar todo el conocimiento y supervisar las operaciones en el mismo terreno llevándose a cabo en el bando ruso, y, cuando este proyecto estuvo lo suficientemente consolidado, se cerró el proyecto Góndola como tal y se abrió otro más ambicioso que fue llamado el proyecto Grill Flame.

¿Es fiable la información?

El problema que tenían muchas veces los directores de estos proyectos, era como saber si la información recogida por sus “espías psíquicos” (visores remotos) era acertada, detallada y correcta más allá de la simple idea genérica (por ejemplo, percibir que parece que hay actividad militar en una zona, no es lo mismo que percibir el número de soldados, tanques, armas, localización exacta, etc.,etc.) y sobretodo, si la comunidad internacional (el resto de agencias de inteligencia que comparten información entre ellas) aceptarían como válidas las informaciones recogidas puramente por medios psíquicos.

Para ello, asignaron una misión a los psíquicos del SRI, que tuvieron que localizar un avión perdido a finales de 1979, para ver el nivel de detalle al que se podía llegar, y parece ser que funcionó, pues determinaron la posición donde había caído con solo 15 millas de error. Ante tal hecho, se pusieron las pilas para usar estas técnicas con muchos otros objetivos, y los miembros del proyecto Grill Flame fueron “puestos a trabajar” (se inició oficialmente la era del espionaje psíquico) hasta que se acabaron los fondos asignados originariamente por las agencias iniciales que lo habían promovido. Como algo así no podía caer en el olvido, entonces, todo el control de las operaciones de visión remota pasó al INSCOM (United States Army Intelligence and Security Command) quienes implementaron un contrato de 3 años de duración donde la DIA (Agencia de Inteligencia de Defensa) y el INSCOM (el ejercito) se repartieron las funciones a ejecutar por los “visores remotos”, según se tratara del objetivo a espiar o analizar, si era para uso interno dentro del país o fuera, etc. Al final, todo esto derivó en que todo el mundo quería estar metido en el ajo, y, poco después, la armada, la CIA, la NSA, el ejercito americano en diferentes secciones, etc., todos estaban usando de una forma u otra el potencial desplegado y desarrollado mediante las técnicas de visión remota.

Pero como todo, en 1982, los fondos asignados volvieron a agotarse, y varias agencias y partes anteriormente involucradas se retiraron del proyecto y del uso, se supone, de estos nuevos espías psíquicos, creando los que quedaban, un nuevo proyecto que pasó a llamarse Center Lane, que, en 1984, estuvo ya 100% bajo control de la DIA y en 1986 volvió a recibir una cantidad ingente de fondos para que siguiera en marcha y funcionando. A partir de ahí, nació el llamado proyecto Sun Streak, que os mencionaba al inicio, y cuyo propósito era directamente realizar operaciones de adquisición de inteligencia e información usando la técnica de la visión remota. El proyecto se localizó en Ft. Meade, en Maryland, desde donde sigue operativo hasta el día de hoy.

Las ventajas de la visión remota

Los protocolos militares desarrollados por el SRI y puestos en práctica, entre otros, por Ingo Swann, permitían la adquisición de información sin ser detectados de ninguna forma, es decir, que es una técnica de observación pasiva donde la consciencia de la persona es desplazada mediante unos protocolos y técnicas hacia un objetivo. Lo que la hacía tan valiosa para el aparato militar y de inteligencia de todo el mundo es que no costaba nada, básicamente solo detectar a personas con altas capacidades psíquicas y enseñarles las técnicas de la visión remota, ya que no hay ningún equipamiento involucrado.  Otra de las ventajas, es que no se conoce ninguna barrera a la visión remota, sea temporal, espacial, por tamaño, por posición, por nivel de dificultad que aparente tener el objetivo, etc. Incluso se llegaron a captar planes que estaban aun en fase conceptual, ideas, en las “mentes” de las personas “espiadas” antes de que estos pudieran llevarse a cabo. Esto evidentemente suponía una gran ventaja y un gran inconveniente, podías espiar a otros, pero también podías ser espiado sin darte cuenta.

Visión Remota Coordinada

Los protocolos que fueron desarrollados entonces para uso militar, hoy en día están disponibles para uso civil. El Farsight Institute, por ejemplo, es una organización civil que enseña estos protocolos y prepara a cualquiera con un mínimo de capacidad para desarrollar esta habilidad. Se introdujeron diferentes variantes de las técnicas, por ejemplo la llamada Visión Remota Coordinada, donde al “visor” se le proporcionaba solo unas coordenadas numéricas para evitar que su mente, y su conocimiento previo hipotético del objetivo, pudiera enturbiar la lectura, así, la persona iba a “ciegas” hacia el objetivo sin saber donde estaba yendo, solo dejándose guiar por las coordenadas que su consciencia sabia decodificar como un lugar, tiempo o espacio determinado.

Hoy en día hay muchas personas que poseen un mínimo grado de esta habilidad, que pasa por el trabajo con los centros superiores, chakras, técnicas de expansión y proyección de la consciencia y unos cuantos protocolos para la captación correcta de la información y la decodificación de la misma. Es algo “normal” en muchos niveles de trabajo de los estratos superiores del sistema de control, pero es algo que intuyo que mucha gente va a empezar a despertar en algún momento u otro, pues forma parte de la caja de herramientas que el ser humano trae consigo latente en el complejo multidimensional que somos.

Quizás desmitificando su uso, conociendo su historia, y sabiendo que uno puede desarrollar esa habilidad, empecemos a dejarnos guiar por otro tipo de “fuentes” a la hora de saber si algo es verdad o no, pues ya no tendremos que recurrir a la televisión o a los diarios, en algún momento, para  saber si lo que nos cuentan es pura manipulación mediática, o tiene algo de veracidad en ello. Luego podrás o no podrás demostrarlo, pero tu ya sabrás que esa noticia, ese hecho o ese suceso, no pasó como te lo están pintando, por que eres capaz de percibir, con mayor o menor nitidez, claridad o detalles, lo que realmente ocurrió/está ocurriendo.

un abrazo,
David Topí

Que cada vez sufrimos más, es una realidad indiscutible. Antaño, la gente era mucho más tolerante y conformista, se sentían a gusto con lo que poseían y estaban libres de necesidades no necesarias. Pero hoy en día no nos basta, queremos ser más, tener más, llegar a más, como si más fuese siempre sinónimo de mejor.

El resultado es una insatisfacción con la vida en general y la sensación de que siempre nos falta algo. Si asumimos que nuestrasemociones vienen determinadas por nuestro filtro mental, que nuestra actitud es el tamiz de la realidad externa, nos daremos cuenta de que tenemos un inmenso control para cambiarnos a nosotros mismos. Cada cual es dueño de su propio coco y ahí nada ni nadie puede meterse.

Por suerte, tenemos la capacidad para dejar de ser esclavos de lo que la cultura, la sociedad y el mundo nos intenta vender. No tenemos por qué comprar la idea de que lo externo nos dará la felicidad, ese trabajo tan deseado, esa pareja tan anhelada, ser el más guapo o el más admirado… Esto realmente no es nada, puede darte cierto placer o diversión, pero se queda en eso.

Si ya no eras feliz con lo tenías, no lo serás con lo que te falta

Nos creemos que todas esas cosas nos harán felices porque hemos depositado en ellas unas expectativas irrealistas y además pensamos que realmente lo necesitamos, cuando para nada es así. Una vez lo consigues te das cuenta de que no era para tanto y que tu estado anímico sigue igual… ¿Pero esto que yo deseaba tanto no iba a hacerme feliz por fin? ¿Qué es lo que ha pasado?

La respuesta es sencilla: no eres feliz porque no has aprendido a ponerte en modo apreciación

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¿Y como se hace eso?

Se podría decir que ponerse en modo apreciación es olvidar el modo queja y activar el agradecimiento. Estamos todo el día quejándonos, como si así fuésemos a conseguir que las cosas sean perfectas.

A nadie le hace falta que las cosas sean totalmente perfectas, lo que hace falta es que sepamos apreciar las cosas tal y como son.Se trata de un cambio mental que hay que practicar a diario, hasta que salga solo de manera natural.

• Abandona las quejas: está bien de vez en cuando quejarse si es que así vamos a conseguir cambiar algo que nos desagrada por algo que nos puede agradar. El problema es tenerlo como un deporte y quejarnos de absolutamente todo, incluso de cosas que por mucho que nos quejemos no vamos a poder controlar ni modificar.

Intenta proponerte cada día el quejarte un poco menos, hasta que acabes por no quejarte de casi nada, aceptando las cosas tal y como son.

• Deja de buscar culpables: Nadie tiene la culpa de tus problemas. Si te encuentras mal o te sientes desgraciado, es tuyo. No olvides que el dueño de tu mente eres tú. Echar las culpas a los demás te coloca en la posición de una marioneta, sin ningún control sobre tu vida.

La vida tiene cosas buenas y otras no tanto. Gastemos nuestras fuerzas en buscar soluciones en lugar de en buscar quién tiene la culpa.

• Da las gracias: Si te pones conscientemente a reflexionar sobre todo lo que posees te darás cuenta de que te sobra de todo y eres un privilegiado. Haz el ejercicio de coger papel y lápiz y hacer una lista de lo que tienes, tanto material como inmaterial. Y cuando hablo de todo lo que tienes, es todo, desde tener piernas para correr hasta tener un trabajo para comer. No podemos olvidar la realidad: hay gente que no lo tiene. Por lo tanto, dí gracias.

• Disfruta de los pequeños placeres de la vida: saborea un buen café, alucina con un precioso atardecer, aprecia que comes todos los días, incluso demasiado, ríete a carcajadas con alguien porque sí, aunque no haya motivo, emociónate con un buen tema de rock… Realmente son todas estas pequeñas cosas las que nos hacen más felices, si es que eres capaz de apreciarlas y disfrutar de ellas.

• Juguemos: Piensa que la vida no es más que un juego. Si te das cuenta, estamos metidos en un planeta con forma de pelota que da vueltas, dentro de un universo infinito. Nada tiene mucho sentido o lo desconocemos bastante. Lo que tienes que hacer es agradecer que tú si has tenido el privilegio de nacer, que estás aquí para ver, oler, tocar y sentir todo lo que la naturaleza y el mundo puede ofrecerte.

La vida no es más que un juego para divertirnos, así que mientras estés aquí, no dejes de jugar.

• Eres protagonista, no víctima: ¡Deja ya de decirte a ti mismo lo desgraciado que eres! Empieza a mirar a tu alrededor y fíjate que tienes todo lo necesario para estar bien, desde ya. Te estás quejando de lo que te falta y ese es tu error. Si quieres que las cosas sean de otra manera, empieza a buscar soluciones, a crear cambios pero deja de hacerte la víctima, eso no te va a ayudar.

Hay gente en el mundo mucho peor que tú, y sí, otros estarán mejor. Así es la vida. Sal ahí fuera, lucha por lo que tengas que luchar, vive la única vida que vas a vivir tal y como te salga, y deja de perder el tiempo pensando que el mundo está en tu contra. El mundo no se ha parado a pensar en como tú quieres que sean las cosas ni falta que te hace.

La felicidad según Charles Chaplin, un ejemplo a seguir

La felicidad no es una aspiración que anhelar. Es una actitud que mantener cada día. Te dejamos una estupenda reflexión sobre la vida de… Ver más »

Cortesía imágenes de Maria Kalacheva

La Mente es Maravillosa

Seamos realistas, en nuestra cultura actual constantemente conectada telemáticamente, encontrar a alguien que no esté estresado de forma habitual es una rareza.

Si alguna vez has tenido esa sensación, lo más probable es que hayas probado algunos trucos para desterrar esos sentimientos de ansiedad. Pero no importa qué trucos emplees, nada cambiará si continúas practicando hábitos poco recomendables.

A continuación se detallan 10 cosas que, según la evidencia científica, no debes hacer si quieres reducir o eliminar para siempre esos sentimientos incómodos.

Permanecer conectado las 24 horas del día

¿Quieres vivir emociones estresantes de forma inmediata? Pasa entonces la mayor parte del día con tus dispositivos móviles, han sido probados científicamente para estresarte. De acuerdo con un informe publicado por la University of Southern California, en 2015 la persona promedio pasará casi 16 horas al día conectada a los medios digitales.

Las redes sociales como Facebook se han vinculado a la angustia digital, induciendo por ejemplo sentimientos de soledad entre los usuarios. Y quedarse enchufado a nuestros dispositivos favorece el burnout laboral, la adicción a la tecnología y otras disfunciones psicológicas. Si quieres deshacerte del estrés, desconecta de vez en cuando.

Evitar lo que te preocupa

Reprimir las emociones o retener las lágrimas, te será de gran utilidad para interiorizar el estrés. Si suprimes tu deseo de llorar o no abordas lo que te está estresando podrías estar dañando tu salud física y mental. La evitación no es una buena estrategia. Cuanto más se trata con las cosas que te causan estrés, mayor es el dominio que tienes sobre ellas.

Ser un adicto a la televisión

Si quieres mantener esas emociones estresantes encerradas dentro de tí, quédate quieto. Los estudios han demostrado que la falta de ejercicio puede acarrear problemas físicos y psicológicos. El ejercicio nos permite mantener la ansiedad bajo control.

El ejercicio de baja intensidad libera sustancias químicas que ayudan a sentirse bien y llega a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el cuerpo. La actividad física también mejora el estado de ánimo y la función cognitiva global.

Sacrificar tus pasiones por dinero

¿Más dinero, más problemas? No necesariamente, pero ha habido un buen número de investigaciones que han demostrado los efectos estresantes del dinero y su efecto sobre la felicidad.

Según el economista conductual Daniel Kahneman, la conexión entre el estrés y la riqueza puede explicarse no tanto por lo que hacemos para ganar dinero, como por todo aquello a lo que estamos renunciando en su lugar.

Ser ricos suele ser un poderoso predictor de pasar menos tiempo haciendo cosas placenteras y más tiempo atendiendo obligaciones. Independientemente de la cantidad de dinero que se tenga, perseguir el dinero y el poder suele asociarse con el estrés y el agotamiento laboral.

Perseguir la perfección

El esfuerzo que realizan cada día los perfeccionistas suele favorecer un estilo de vida estresante. Ya sea que estén postergando una tarea por la inseguridad de no hacerla como quieren o que se enreden en los hábitos específicos que fomenten la ansiedad, el perfeccionismo puede ser extremadamente agotador.

El perfeccionista reconoce que sus estándares implacables son estresantes y poco razonables, pero cree que lo conducen a niveles de excelencia y productividad que nunca podría alcanzar de otra forma.

Sobreanalizarlo todo

¿Puede resolverse una situación estresante obsesionándose con ella? Rumiar los pensamientos ansiosos sólo tiende a crear más ansiedad. La investigación ha demostrado que las mujeres son un 42 por ciento más propensas que los hombres a sobreanalizar sus preocupaciones.

En 2013 Bob Miglani, en el blog Huffington Post, explicó cómo esta tendencia a pensar demasiado puede sabotear nuestro bienestar psicológico y en última instancia nos impide vivir una vida plena. “Es la mente obsesiva la que trae el caos a nuestros pensamientos y nos impide avanzar en la vida”, escribió. “Es la mente obsesiva la que nos hace sentir ansiosos y preocupados por el futuro.”

Comprar, comprar, comprar

Darse un capricho saliendo de compras puede sonar como una forma ideal para quemar el estrés, pero puede tener el efecto contrario. Según un pequeño estudio realizado en la Universidad Estatal de Michigan, los participantes que puntuaron como materialistas en el experimento tenían una mayor probabilidad de experimentar síntomas de estrés post-traumático y tenían más posibilidades de hacer compras compulsivamente o impulsivamente.

Los investigadores del estudio también encontraron que el materialismo parecía intensificar los efectos del estrés.

Alimentarte del estrés de los demás.

¿Tu amigo está estresado? La mejor manera de aumentar tus niveles de estrés es dejarte llevar por su problemas. Si tratas de ser un buen amigo haciendo tuyas las preocupaciones de los demás, te estás convirtiendo en un excelente candidato para el estrés de “segunda mano”, el que es provocado por el comportamiento de otra persona.

Según Heidi Hanna, miembro del Instituto Americano del Estrés y autora de Stressaholic: 5 pasos para transformar tu relación con el estrés, cuando estamos involucrados en el estrés de otros, se nos envía una señal de que debemos sentir ansiedad también.

“Es importante entender que recogemos el estrés de otras personas debido a que el cerebro es muy sensible a todo lo que le rodea.”

Seguir el lema “Dormiré cuando esté muerto”

La falta de sueño puede afectar de manera significativa a los niveles de estrés y sin él, podemos volvernos irritables y tener más dificultades para hacer frente a lo que nos preocupa.

En una encuesta realizada en 2013 por The Huffington Post, los participantes citaron la falta de sueño como el mayor desencadenante de estrés. Si quieres controlar esas emociones incómodas deja que tu cabeza repose un poco más sobre la almohada, te sorprenderás de la diferencia.

Hacer caso omiso de tus finanzas

Según la Asociación Americana de Psicología, aproximadamente el 76 por ciento de los estadounidenses cita el dinero como una fuente importante de estrés en sus vidas. De hecho, las dificultades para llegar a fin de mes no sólo son causa de ansiedad, parecen afectar además  a las capacidades cognitivas.

Las investigaciones realizadas han encontrado que la tensión financiera puede causar una disminución significativa en el cociente intelectual. Pero no es necesario ser rico para tener el control de las emociones. Incluso con un presupuesto apretado, hay maneras de manejar el dinero que no contribuyen a aumentar el estrés.

La APA sugiere ser consciente de las preocupaciones financieras, dirigiéndolas de manera razonable  e incluso solicitando la ayuda de un profesional, con el fin de controlar el estrés económico de una manera saludable.

Lectura recomendada​:​ Curación emocional: Acabar con el estrés, la ansiedad y la depresión…
—
Jose Manuel Garrido
psicopedia.org

Para mantener la Salud debemos conocer las leyes de la naturaleza, entenderlas y aplicarlas correctamente.

El Conocimiento está en la Naturaleza y no en el laboratorio

Enfermamos no por fuerzas extrañas, sino por nuestros propios errores. La salud no la conseguimos con médicos o medicinas, sino con nuestra actitud diaria. Por eso la voluntad es el primer agente de salud.

Son las mismas leyes que establecen la órbita de los astros, que marcan las estaciones del año, rigen la vida del reino animal y también gobiernan nuestra vida.

Las personas sanas sentimos la felicidad, vivimos satisfechas de nuestra suerte y con ello irradiamos bienestar a todos los que nos rodean. Y el enfermo siente su infelicidad y detesta al que no está en sus mismas condiciones, atrae la desdicha y necesita complacerse artificialmente, de forma material.

Las pautas de la Ley Natural, comprenden 10 mandatos:

• Respirar aire puro, es el primer alimento y la primera medicina.
• Comer productos naturales que ofrece la Naturaleza en cada lugar, en cada estación y que necesita nuestro cuerpo.
• Ser sobrios, comer poco, masticar bien y sin prisa. Comer mucho es tan malo como tomar alimentos artificiales porque, fuerza el trabajo delaparato digestivo, lo obstruye y aumenta su temperatura, produciendo fermentaciones que generan  tóxicos que envenenan la sangre.
• Beber agua natural,  es la única bebida natural y también una medicina, tanto para el interior como para el exterior, depura al ser bebida y en la higiene personal.
• Cuidar mucho la higiene, la limpieza corporal es salud, la contaminación es enfermedad.
• Controlar las pasiones, toda enfermedad supone un desarreglo nervioso y éste puede traer la enfermedad.
• No estar perezosos, el trabajo proporciona bienestar moral y material y, a la inversa, el sedentarismo causa incapacidad física y caída de la moral, porque lleva a la falta de salud, pobreza y vicios.
• Descansar y dormir lo necesario, las horas más propicias para el sueño son antes de medianoche, se dice que una hora de sueño antes de la medianoche vale más que dos horas después de la misma. El mejor y más placentero descanso está entre las 8 de la noche y las 4 de la madrugada. Bastando siete u ocho horas de sueño para un adulto, los niños necesitan algo más. El exceso de sueño debilita e intoxica.
• Vestir sencillamente y con holgura, tenemos la piel para estar en contacto con el aire y le permite aprovechar los elementos indispensables para la vida: aire, luz, tierra y calor solar.
• Cultivar las virtudes, el cuerpo sano goza de paz espiritual, mente clara y corazón alegre, reinando la armonía en las funciones fisiológicas y en el estado del alma.

Seguir estas normas nos proporciona salud y cura la enfermedad.

Las fuerzas de la Naturaleza no deciden en nuestro cuerpo que está  de medicamentos y esta es la razón por la cual las drogas suprimen los síntomas, que siempre constituyen una defensa del organismo.

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturópata

La edad no te condiciona, lo que te condiciona a la hora de seguir aprendiendo, cambiar de profesión, enamorarte, conocer nuevas personas o iniciarte en una afición es la interpretación que tú le das a tu edad.

En esta vida todo es relativo. ¿Por qué te ves mayor para emprender o hacer algo nuevo si no sabes qué día te vas a morir? ¡Desconoces por completo cuántos años vas a estar aquí! Las personas que por desgracia han fallecido jóvenes, víctimas de una enfermedad o de algún accidente, nunca pensaron que eran demasiado mayores para estudiar su carrera. Se limitaron a vivir. No tenemos información de cuándo acaba nuestra historia, así que no tenemos capacidad para establecer cuándo somos mayores para algo. Mi abuela se inició en la informática a los setenta y pico. Hoy tiene ochenta y nueve y maneja el ordenador y las redes sociales mejor que alguien de cincuenta que cree que ya no tiene edad para cambiar su metodología de trabajo o para aprender algo nuevo de informática. ¡Quién le iba a decir que con setenta y pico todavía le quedaban veinte años de experiencia informática!

No es la edad, es la actitud. Las personas jóvenes no son las que están por debajo de los 40 o los 30, sino las que se sienten llenas de vida, de ideas, de proyectos, las que desean vivir de forma plena y seguir aprendiendo. La juventud es aprendizaje y tenemos capacidad de aprendizaje hasta que morimos. Decía Eduardo Mendicutti en su libro Mae West y yo que hasta la muerte, todo es vida.

Muchas son las personas que han decidido hacer su carrera universitaria cuando llevan veinte años trabajando en otra profesión. Le han dado un giro a sus vidas y se sienten ahora plenamente satisfechas. Les costó esfuerzo, quitarse horas de descanso o de otras actividades, pero no dejaron de perseguir y trabajar por un sueño.

Que no te asuste la falta de memoria o de concentración. A pesar de que el cerebro y las personas perdemos facultades, lo cierto es que nuestra experiencia, la capacidad de relacionar conceptos y otras habilidades suplen lo que vamos perdiendo. Siempre estamos en equilibrio. La capacidad de aprendizaje de alguien que se cree mayor, con tanto que lleva almacenado en el cerebro, a veces es más sencilla que la de una persona de 18 años.

La capacidad de aprendizaje se relaciona con:

La motivación. Cuando algo te interesa de verdad, le prestas atención, inviertes horas y al final terminas por conseguirlo.

Las facultades intelectuales. A pesar que el tiempo reduce ciertas facultades como la memoria, la agilidad mental o la concentración, ninguna de ellas sufre un nivel de deterioro tan grande como para limitarnos el aprendizaje. Y lo más importante, se suplen con la experiencia, el interés y la motivación por querer hacer cosas nuevas.

La estimulación. Necesitas entrenar la mente. Leer, hacer ejercicios, resolver problemas, jugar con palabras, con números o lo que te llame la atención. Cualquier actividad cognitiva te mantendrá la mente ágil.

La paciencia. No se consigue todo a la primera. Plantéate que no tienes opción de tirar la toalla, no existe esta posibilidad. Persevera, aprende de los errores, vuélvelo a intentar. Lo que importa es conseguir la meta, no las veces que tropieces en el camino.

La capacidad de organización. Cuando de adultos tratamos de compaginar una formación nueva, otra carrera universitaria, no siempre podemos dedicarnos de forma plena a ello. Las responsabilidades como los hijos o tener que pagar la hipoteca impiden que dejemos el trabajo actual y podamos estar a pleno rendimiento con lo nuevo. Tendrás que hacer un sobreesfuerzo y compaginar. Y para ello es fundamental gestionar bien el tiempo y saber organizarse. Las personas que hacen más actividades no suelen tener tiempo. Solo se organizan mejor.

La experiencia es un grado. Conocer los procedimientos, el funcionamiento de la vida en general, lo que es importante y lo que no lo es, facilita que tu concentración esté en lo que es relevante.
No permitas que nada te frene si estás apasionado con tu proyecto. La vida es larga y siempre ofrece nuevas oportunidades. Lo cierto es que hay que salir a por ellas porque rara vez llaman ellas a la puerta.

Psicologia/Patricia Ramirez
http://mauandayoyi.blogspot.com.ar

El sueño es uno de los procesos más importantes que lleva a cabo nuestro organismo para mantener el equilibrio y garantizar su buen funcionamiento, el sueño es el engranaje del bienestar. La cantidad necesaria de sueño en el ser humano depende de factores biológicos, conductuales y ambientales. Hay personas con un patrón de sueño largo (más de 8 horas) y personas con un patrón de sueño corto (menos de 8 horas).

Es por esto que, de la misma forma que las personas no necesitamos dormir las mismas horas, tampoco la calidad de nuestro sueño es la misma, por lo que nos podemos encontrar ante “buenos dormidores”, “malos dormidores”, matutinos y vespertinos,etc…

Lo ideal, por tanto, es que cada uno duerma las horas que necesite para recuperarse física y mentalmente de las tareas realizadas durante la vigilia. No obstante, siendo el sueño uno de los procesos biológicos más importantes, es uno de los procesos que más afectados se ven por nuestro estado mental, por lo que es frecuente que si por ejemplo tenemos preocupaciones no consigamos dormir.

En esos momentos de desesperación por la dificultad de conciliar el sueño nos viene bien echar mano de ciertas técnicas como contar ovejitas, respirar lentamente, escuchar música relajante o la técnica 4-7-8 que vamos a presentaros a continuación.

El Dr. Andrew Weil ha divulgado una técnica para conciliar el sueño que parece estar siendo muy aceptada por la población general, es decir, personas cuyos problemas de sueño obedecen a cuestiones cotidianas. Así, la técnica 4-7-8 es aplicada de forma muy sencilla y nos ayuda a focalizar nuestros esfuerzos en respirar de la forma correcta y a conseguir relajarnos.

La técnica del 4-7-8 consiste en repetir tranquilamente estos pasos varias veces hasta que nos quedemos dormidos:

1º Al principio debemos exhalar o expulsar por la boca todo el aire que contengan nuestros pulmones generando un leve zumbido.

2º Cerrar la boca e inhalar o coger aire por la nariz mientras contamos hasta cuatro.

3º Aguantar la respiración hasta que contemos siete.

4º Exhalar completamente de nuevo mientras contamos hasta ocho.

Las opiniones sobre esta técnica son muy positivas y los resultados del método parecen satisfactorios incluso realizándose de forma previa a una actividad física, antes de hablar en público, durante un vuelo, al recibir una mala noticia o para calmarnos ante un enfado.

Suponemos que la eficacia de esta técnica sea debida a que su objetivo es minimizar la distracción y desatender de una forma pasiva los pensamientos que pueden aparecer cuando prestamos atención a lo que nos preocupa, en cuyo caso retomamos la repetición del proceso a modo de mantra, rezo o meditación trascendental.

No obstante, es posible que la dificultad para dormir persista por lo que nos parece adecuado que, además de llevar a cabo este tipo de técnicas, elaboremos ciertas rutinas teniendo en cuenta los consejos que nos dan los expertos en el campo. Estos consejos son:

– No tomar cafeína por lo menos 6 horas antes de acostarnos.

– No fumar ni beber alcohol como mínimo 2-3 horas antes de irnos a dormir

– No hacer ejercicio físico en exceso antes de ir a dormir.

– No ingerir grandes cantidades de alimentos y/o líquidos antes de ir a dormir.

– No comer si se despierta durante la noche.

– Mantener una temperatura agradable (no más de 23º) y reducir la luminosidad y los ruidos en el cuarto en el que vayamos a dormir.

– No ir a la cama con hambre.

– Evitar dormir en un colchón muy duro.

– Reducir las siestas.

– Retirar el despertador de la habitación para reducir la ansiedad.

– Ir a la cama sólo cuando se tenga sueño.

– Si a los 15-20min no se duerme, lo mejor es levantarse y realizar una tarea tranquila para volver cuando se tenga sueño.

– Mantener horarios regulares y acudir a la cama sólo para dormir o mantener relaciones sexuales.

Si además de llevar a cabo estas pautas de forma regular la dificultad para conciliar o mantener el sueño persiste, es muy importante que nos pongamos en manos de un psicólogo especialista que nos ayude a resolver nuestros problemas ya que, como dice el dicho: “cuando se deja dormir, se acrecienta el vivir”.

Imagen cortesía de Valentina Photos

La Mente es Maravillosa

La felicidad más que un estado en el que entraremos una vez que hemos logrado todas nuestras metas, es un estado de bienestar emocional, físico y mental. Somos seres complejos formados por elementos muy simples, por lo cual es fácil pasar por alto las cosas más pequeñas que damos por sentado en nuestras vidas. Cuando uno se forma un hábito tiene un impacto en nuestra vida cotidiana, lo cual inevitablemente influye en nuestro funcionamiento psicológico interno y en nuestra relación con los demás.

1. Rodéate de gente alegre y positiva

Somos seres sociales con empatía, un mecanismo que en la naturaleza nos permite sentir lo que está sintiendo el otro, lo cual nos permite entender sus emociones y lograr una reciprocidad que beneficia a ambos a largo plazo. La empatía logra contagiarnos el estado de humor de una persona positiva, así que tener amigos así y pasar tiempo con ellos mejorará nuestro humor.

Un estudio realizado por BMJ Group dice que la felicidad del ser humano depende considerablemente de la felicidad nuestros semejantes, pudiendo ser inclusive, un fenómeno colectivo.

2. Haz algún tipo de ejercicio

Un Estudio realizado por Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona, concluye que hacer ejercicio da mejores resultados que la relajación para episodios de ansiedad. Esto logra bajar la tensión en casos de estrés y relajar el cuerpo, debido a la variedad de endorfinas que están relacionadas con el sistema límbico del cerebro, su función es recompensarnos con una sensación placentera.

3. Desayuna a diario

Muchas personas se saltan esta parte de la comida debido a la falta de tiempo o porque creen que esto les ayuda a bajar de peso, la realidad es que el cuerpo se encuentra en estado de estrés por las mañanas, ya que ha pasado varias horas sin ingerir alimento y un desayuno saludable puede ayudar a mejorar tu humor más de lo que piensas.

4. Escucha música

Escuchar música tiene un efecto directo sobre nuestro sistema límbico, el centro de nuestras emociones. Escuchar música que sea de tu agrado con frecuencia logrará que te sientas mejor.

5. Trata de hacer algo nuevo cada día

Aprende algo nuevo sobre lo que te gusta, atrévete a enfrentar retos en los que temes fallar, habla con personas con las que usualmente nunca hablarías, la novedad puede hacerte crecer como persona.

6. Sonríe

Según un estudio de Academy of Management Journal, sonreír mientras se tiene un pensamiento positivo aumenta la sensación de bienestar. Incluso cuando no tenemos ganas de sonreír esta actividad es capaz de engañar al cerebro para pensar que no se siente tan triste o enojado como creía estarlo.

Según la programación neurolingüística, nuestras acciones puede programar a nuestro cerebro a cambiar ideas o emociones negativas sobre nosotros mismos.

7. Valora las cosas pequeñas

Si te la pasas pensando en todas aquellas cosas que te tienen que pasar para que seas feliz, nunca te vas a detener a apreciar lo que tienes. Es fácil dar por sentado cosas que hemos tenido desde hace tiempo, cariño, comida o una mascota y no nos ponemos a pensar en qué pasaría si mañana a esta misma hora nuestras comodidades y personas favoritas desaparecieran, disfruta cada día de eso como si fuera el primero.

8. Ayuda a los demás

De vez en cuando ayudar a una persona puede mejorar nuestra autoestima y desde luego traernos nuevas amistades y con ello un círculo afectivo en expansión, tener gente a la que apoyas puede hacerte sentir mejor de lo que crees. Puedes creer que eres tú quien necesita ayuda, pero puedes ayudarte cuando ayudas a otros.

¿Puede cambiar la felicidad nuestro código genético?

La felicidad, además de provocar sensaciones muy agradables y por tanto deseadas, también parece influir positivamente sobre nuestro código genético.

Un estudio reciente ha examinado el patrón de funcionamiento de una variedad de genes dentro de las células responsables de la lucha contra las infecciones y la defensa del organismo contra cuerpos extraños.

Quedó demostrado que las personas que experimentan un nivel mayor de felicidad poseen un sistema inmunitario más saludable.

Así, las células responsables de defender el cuerpo contra este tipo de enfermedades parecen estar presentes en mayor medida en aquellas personas que se sienten felices, registrando una mayor presencia de anticuerpos y genes antivirales

Lectura recomendada​:​ Las gafas de la felicidad: Descubre tu fortaleza emocional
—
Fernando Alvarado
psicopedia.org

La infancia es la etapa de la vida más significativa en lo que se refiere a interiorizar valores, aprendizajes y conductas. Muchos psicólogos especialistas en el estudio de las etapas infantiles como Jean Piaget o Erik Eriksson remarcan la importancia de una maduración gradual y de ir superando las distintas etapas de forma satisfactoria para no quedarnos atrapados en ninguna de ellas.

Si tenemos que señalar quienes son las personas que más influyen en el niño estos van a ser sus progenitores o su cuidador principal. La inmensa mayoría de los padres y cuidadores nos aman, quieren lo mejor para nosotros y saben que es una tarea complicada. Sin embargo, muchas veces querer no es poder.

Lo que vivimos en la infancia nos afecta cuando somos adultos

No todas las paternidades y maternidades se dan en un contexto ideal. Puede existir un desequilibrio en la distribución de las tareas, una falta de madurez emocional, crisis en la propia pareja o simplemente a algunas personas esta nueva responsabilidad les desborda o les resulta dificultosa.

En este artículo no vamos a juzgar esa labor, ni queremos que nadie lo entienda así. Pero sin duda, algunas crianzas han marcado negativamente la vida de algunos niños que hoy ya son adultos. Vamos a nombrar algunas y relacionarlas con conductas que pueden aparecer en la vida adulta, porque a veces el conocimiento y la introspección es la mejor arma para vencer nuestros demonios.

Actitudes de los padres que incapacitan vivir plenamente a sus hijos

Las experiencias que vivimos en la infancia son determinantes en muchas ocasiones para nuestra vida adulta. Existen una serie de actitudes de los padres hacia sus hijos que más que ayudarles los incapacita para vivir plenamente en el futuro:

• La sobreprotección: los padres quieren evitar que les ocurra algo malo a sus hijos y creen que suprimir su libertad es la clave. Su miedo es tan intenso que necesitan tenerlos controlados, en un “área segura”. Las consecuencias que pueden aparecer son timidez, falta de iniciativa, duda patológica al iniciar cualquier actividad en solitario y una continua búsqueda de aprobación

“La infancia tiene sus propias maneras de ver, pensar y sentir; nada hay más insensato que pretender sustituirlas por las nuestras”

-Jean Jacques Rousseau-

• Proyección de los deseos frustrados de su juventud en sus hijos: algunos padres ansían que sus hijos puedan llegar a ser lo que ellos nunca fueron, sin consultarles. Y si no resultan ser todo lo bueno que se esperaba de ellos, remarcan su falta de valía en lo que hacen. Las consecuencias son falta de autoestima, baja tolerancia a la frustración y dependencia emocional.

• Ausencia de muestras de cariño: esta actitud suele ser de las más demoledoras. Un niño necesita el contacto con sus padres, necesita recibir cariño o percibirlo. Sino, asumirá que la frialdad es la actitud a tomar. Las consecuencias van a ser una búsqueda desesperada de cariño en otras personas, problemas en balancear y expresar sus emociones.

“Todo niño viene al mundo con cierto sentido del amor, pero depende de los padres, de los amigos, que este amor salve o condene”

-Graham Greene-

• Actitudes depresivas en algún progenitor o sensación de inutilidad: ver en su hogar como las personas expresan continuamente que su vida nos les hace feliz, va a provocar un intenso desgaste emocional importante en el niño. En esa edad se necesita un contexto lleno de vitalidad y un ambiente agradable.

• Comparaciones con otras personas o hermanos: Algunos padres creen que sus enseñanzas valen igual para todos los hijos que tengan, ignorando sus diferencias individuales. Las consecuencias van a ser un sentimiento de inutilidad en el niño además de una falta de confianza en sus capacidades y destrezas.

• Presenciar discusiones, enfrentamientos o vivir un divorcio de los padres: todos los divorcios son duros, pero cuando existen hijos todo se complica mucho más. Muchas parejas utilizan la “alienación parental” con sus hijos destrozando por completo su inocencia y haciéndoles sentir un problema. El niño tendrá un marcado sentimiento de abandono y confusión cognitiva y emocional.

Cuando esos problemas que vivimos en la infancia aún duelen

Aunque pasen muchos años y todo lo vivido parezca muy lejano y olvidado, quizás hayas tenido que vivir con las consecuencias que hemos explicado. A veces, guardarás recuerdos nítidos de todas esas situaciones que te hacían sentir mal y no entendías y que hoy entiendes pero con algo de pena y mucha resignación.

Una buena manera de quitarte ese lastre es hacer una “catarsis emocional” con las personas que vivieron toda esa situación contigo, incluidos tus padres, es decir liberarte de todo aquello que tienes dentro, expresándote. La importancia de liberarse de lo negativo, de ese lastre nos ayuda a caminar más ligero.

Podrás entender mejor sus circunstancias con las tuyas y si llega el momento, no volverlo a repetir con tus hijos. Porque una vez es suficiente, porque las cosas siempre se pueden hacer mejor y porque pasar la página es lo único que te queda por hacer.

Imágenes cortesía de Yejukoo, Duy Huynh, Dilka Oso

https://lamenteesmaravillosa.com/los-demonios-arrastras-desde-infancia/

Las personas felices tienen una serie de hábitos que marcan la diferencia. Son más agradecidas, cultivan el optimismo, son amables con los demás, hacen ejercicio, se comprometen con objetivos significativos, saborean los pequeños placeres de la vida y así sucesivamente.

Sin embargo, lo que nunca hacen es…

1) Compararse con los demás.

Olvídate de lo que otros están haciendo. Deja de fijarte a dónde van y qué es lo que tienen. Intenta hacer las cosas lo mejor que puedas. A veces, nuestra inseguridad es producto de la comparación de nuestra vida con la de los demás. Nos fijamos en los demás en vez de fijarnos en nosotros mismos. No te compares con los demás y céntrate en lo que haces.

Descubre lo que tu corazón quiere y alinea tus objetivos con tus deseos.Dedícales un tiempo todos los días y disfruta del camino. No dejes que la ignorancia o la negatividad de nadie te limite. Sigue haciendo lo que tu crees que es correcto. De esta manera tu vida será significativa y tendrás una sensación de sosiego y paz que nadie podrá interrumpir.

2) Su autoestima depende de los demás.

Te sentirás contenta/o contigo misma/o cuando no te compares con los demás ni trates de impresionarles. Cunado logres esto tendrás automáticamente el respeto de los demás y lo que es más importante, estarás orgullosa/o de ti misma/o.

¿Qué harías diferente si supieras que nadie te juzga por tu comportamiento?

Nadie tiene el derecho de juzgarte. Las personas pueden haber escuchado historias acerca de ti pero ellas no saben lo que tu has vivido ni lo que has sentido. Olvídate de lo que piensan o dicen de ti. Concéntrate en lo que sientes tu misma/o y sigue caminando por el sendero que consideras correcto.

3) Pensar que la felicidad depende de los demás o de acontecimientos externos.

La infelicidad surge cuando deseamos cosas que no necesitamos en vez de valorar lo que ya tenemos. Tampoco necesitamos el permiso de nadie para ser felices. Tu vida es magnífica no porque alguien diga que así lo sea o porque has adquirido algo nuevo. No dejes que tu felicidad sea rehén de nada ni de nadie.

Si no eres feliz ahora no culpes a nadie ni a nada. Asume tu propia responsabilidad en tu infelicidad. Deja de buscar en vano algo o alguien que te haga feliz.Aprecia lo que tienes en este momento y estarás en la senda adecuada.

La mayor parte de tu felicidad o infelicidad depende de tu punto de vista y no del entorno que te rodea. Aunque tu vida no sea la más ideal en este momento piensa en las cosas buenas que te rodean. Piensa en algo que te haga sonreír y accede a ese pensamiento cuando lo necesites.

4) Estar resentida/o.

Empieza ahora mismo a dejar los fantasmas de tu pasado. Lo que sucedió en el pasado es solo un capítulo más en tu historia. No cierres el libro, simplemente pasa de página.

Todos hemos cometido errores en nuestra vida. El dolor por estas experiencias es normal y a veces persiste durante mucho tiempo. El resentimiento nos invita a revivir el dolor una y otra vez. Hay que dejarlo marchar.

El perdón es el remedio. Te permite centrarte en el presente sin luchar con el pasado. Las heridas no se pueden curar sin el perdón. Esto no quiere decir que tengas que borrar u olvidar lo que pasó. Lo que trato de explicarte es que tienes que deshacerte del resentimiento y del dolor. Sigue adelante con tu vida.

5) Pasan el tiempo en ambientes negativos.

No puedes tomar decisiones positivas si el ambiente que te rodea es complicado y desagradable. Protege tu mente de esta contaminación ambiental deshaciéndote de las personas negativas y alejándote de los ambientes que habitan.

Incluso cuando estés sola/o, crea un espacio mental positivo para ti. Un espacio que renuncie a todos los pensamientos que te hacen sentir mal.

http://www.logicaecologica.es/2015/las-personas-felices-tienen-una-serie-de-habitos-que-marcan-la-diferencia/

Pasear al aire libre es divertido y saludable para tu cuerpo, y también es bueno para tu cerebro y para tu mente. Cualquiera que lo haya hecho puede dar fe de ello. Pero, más allá del testimonio personal que cualquiera pueda dar, está científicamente demostrado que pasar tiempo al aire libre provoca mucho beneficios mentales.

Pasear al aire libre nos ayuda a luchar contra la negatividad, a aliviar el estrés e incluso a combatir la depresión. La sensación de liberación física que sientes cuando sales, te ayuda a sentir también liberación mental y a ser más optimista. Pero esto no es todo.

Pasear al aire libre ayuda a aliviar la depresión

Según un estudio de la Universidad de Michigan, pasear al aire libre está vinculado con una mejor salud mental y mayor positividad. Además, estar al aire libre mejora los niveles de depresión y el estrés.

Por otra parte, un estudio de la Universidad de Glasgow encontró que las personas que caminaron al aire libre, pasearon en bicicleta o salían a correr en la naturaleza tenían un menor riesgo de mala salud mental que la gente que hacía deporte en interiores.

Pasear al aire libre puede mejorar tu enfoque y aumentar la creatividad

De acuerdo con un estudio publicado en Psychological Science, interactuar con la naturaleza da al cerebro un descanso de la sobreestimulación a la que está sometido todos los días, lo que puede tener un efecto reparador en los niveles de atención.

La multitarea de la vida moderna exige demasiado a las áreas del cerebro que están implicadas en la represión de las distracciones, en el pensamiento creativo y en el desarrollo de un sentido de identidad.  En este sentido, un grupo de investigadores de la Universidad de Utah descubrió que pasar unos días en la naturaleza mejoraba la creatividad de la gente en un 50%.

La naturaleza nos ayuda a calmarnos

Estar entre árboles tiene un impacto positivo. Se ha demostrado que reduce los niveles de estrés y la presión arterial. Una investigación realizada en Japón, un país de largas jornadas de trabajo y las altas tasas de suicidio, revela que sumergirse en el mundo natural reduce significativamente los niveles de estrés y protege de la depresión.

Por otra parte, los sonidos de la naturaleza tienen un gran impacto positivo en nuestra salud y bienestar. Diversos estudios revelan que los sonidos naturales y el silencio de la naturaleza tienen muchos beneficios para la salud física y mental, especialmente para la gestión del estrés.

Los olores de la naturaleza también juegan un papel importante en el impacto que tiene sobre nuestra salud el medio natural. Nuestro sentido del olfato está estrechamente vinculado a las partes del cerebro responsables del procesamiento de la emoción.

Así, los olores  tienen un impacto inmediato y profundo. Los árboles y las plantas emiten fitoncidas, un compuesto orgánico que ralentiza la respiración y reduce la ansiedad.

El agua es bueno para el cuerpo y el alma

Una investigación realizada por la Universidad de la Escuela de Medicina de Exeter, en Inglaterra, sobre las cualidades esenciales del agua y su papel en nuestro bienestar psicológico, encontró que los iones negativos del agua son antidepresivos naturales.Estos iones negativos  se encuentran en gran cantidad incluso en un cubo de agua.

Por lo tanto, pasear cerca de lagos, ríos y arroyos, incluso charcas y fuentes, es muy beneficioso para la salud emocional. Si además puedes darte un chapuzón, los beneficios se multiplican, ya que los vasos sanguíneos se dilatan por el agua fría, lo que estimula al cuerpo a expulsar las toxinas y liberar endorfinas para sentirse bien.

La naturaleza nos ayuda a recuperarnos y fortalece el sistema inmunitario

Según una investigación llevada a cabo en la Universidad Tecnológica de Chalmers en Suecia, el campo tiene un impacto positivo en la convalecencia. La investigación encontró que incluso el mero hecho ver árboles a través una ventana de hospital mejora las tasas de recuperación.

Por otra parte, un grupo de investigadores de la Nippon Medical School de Tokio encontró que las mujeres que pasaron seis horas en el bosque a lo largo de dos días tuvieron un aumento de las células blancas de la sangre y que combaten los virus y  tumores, y que el impulso duró por lo menos siete días después.

La Mente es Maravillosa