Archivo de la categoría: PSICOLOGÍA- CEREBRO

Entender el impacto psicológico del trauma, esencial para sanar y crecer.

Impacto psicológico del trauma

Sufrir un trauma psicológico puede alterar profundamente tu bienestar mental, dejando efectos duraderos que afectan prácticamente cada faceta de la vida. Por desgracia, es difícil escapar de esas situaciones. En nuestra sociedad acelerada, el trauma es una experiencia muy común que puede producirse a raíz de pérdidas personales, accidentes o incluso presenciar actos de violencia. De hecho, se estima que al menos el 90% de las personas ha sufrido algún evento traumático en su vida. Comprender el impacto psicológico del trauma es crucial para proteger la salud mental y sanar las heridas emocionales que suele dejar. Seguir leyendo Entender el impacto psicológico del trauma, esencial para sanar y crecer.

Los 5 pilares de la resiliencia en la vida cotidiana: ¿Cómo no derrumbarte en el día a día?

resiliencia en la vida cotidiana

Resiliencia.

Esa palabra surge cuando hablamos de grandes crisis: pérdidas, despidos, rupturas, cambios drásticos… Pero, ¿y qué hay de la resiliencia en la vida cotidiana? Esa que necesitamos cuando el tráfico se convierte en un tablero de Tetris imposible, cuando las exigencias se acumulan y el cansancio mental pesa demasiado. Porque, coincidirás conmigo en que no siempre hace falta una catástrofe para sentirnos al límite. A veces, basta con un lunes cualquiera. Seguir leyendo Los 5 pilares de la resiliencia en la vida cotidiana: ¿Cómo no derrumbarte en el día a día?

La vida no es un buffet libre, hay que aprender a renunciar

Aprender a renunciar

Re-nun-ciar

Es probable que esa palabra te suene mal. Incluso es probable que la rechaces inconscientemente.

Es normal. Vivimos en una sociedad que nos empuja a perseguir nuestros sueños – aunque luego nos pone mil zancadillas en el camino – y que nos ilusiona con la falsa promesa de que podemos tener todo lo que nos propongamos. Seguir leyendo La vida no es un buffet libre, hay que aprender a renunciar

La oscuridad, ¿una forma de silencio?

Durante siglos, el vacío sensorial se ha utilizado como herramienta para alcanzar estados meditativos profundos. Ante la contaminación auditiva y lumínica actual, la mezcla de silencio y oscuridad podría contribuir a la introspección y a la calma.

El 16 de julio de 1962, el geólogo Michael Siffre decidió poner en marcha un particular experimento. Quería saber qué pasa cuando el cuerpo humano queda sumido en una total oscuridad. Para descubrirlo, bajó sin reloj a una cueva de 130 metros de profundidad en el sur de los Alpes. Llevaba comida, material para tomar apuntes y una linterna conectada a una batería, pero su única conexión con el exterior era un teléfono de campaña para ir contándoles a sus ayudantes cómo avanzaba el experimento. Seguir leyendo La oscuridad, ¿una forma de silencio?

Hiperestesia o aumento en la intensidad de las sensaciones.

Se estima que el dolor neuropático afecta a alrededor del 7-8 % de la población general y, todas estas personas padecen, a su vez, hiperestesia. En estos casos, la intervención multidisciplinar es clave. Te lo explicamos.
Hiperestesia o aumento en la intensidad de las sensaciones
 

Imagina que alguien te acaricia y sientes una incómoda rozadura en esa área de tu piel. Lejos de procesar este gesto afectivo como agradable, tu cerebro te hace reaccionar de forma sobredimensionada, transformando algo emocional y cotidiano en dolor. Si esta experiencia desconcertante resuena en ti, es posible que sufras hiperestesia.

Tal distorsión perceptiva dificulta la calidad de vida y, por lo general, siempre hay alguna causa médica subyacente, como por ejemplo neuropatías periféricas, fibromialgia, trastornos de ansiedad, etc. Seguir leyendo Hiperestesia o aumento en la intensidad de las sensaciones.

Ataque a la resiliencia, la guerra híbrida que están librando en nuestra mente

ataque a la resiliencia

Casi todos los días, cuando abrimos la prensa o las redes sociales, desfila ante nuestros ojos una nueva ronda de noticias abrumadoras y preocupantes. Desde vastos incendios forestales hasta lluvias que arrasan con pueblos, sin olvidar las actualizaciones sobre las guerras en curso o el enésimo cambio legislativo que, en vez de solucionar problemas, añade más incertidumbre y desconcierto.

Hoy, las imágenes, los sonidos y las preocupaciones sobre los desastres cobran vida más rápido que nunca, colándose en nuestras pantallas para generar la sensación de que estamos continuamente bajo ataque y al borde del precipicio. A todo eso se le suma la desinformación, los rumores y las «noticias» intencionalmente confusas o abrumadoras que nos drenan la energía y nos dejan sin saber qué pensar o en quién creer. Seguir leyendo Ataque a la resiliencia, la guerra híbrida que están librando en nuestra mente

Qué es el sentimiento de soledad, por qué se produce y cómo superarlo.

Todos enfrentamos momentos de soledad, ya sea después de una pérdida, un cambio importante o cuando nuestras relaciones no nos llenan como antes. Socializar y autocuidarse son formas de superarlo. Conoce más.
Qué es el sentimiento de soledad, por qué se produce y cómo superarlo

La soledad es un sentimiento que, tarde o temprano, se produce en todos. No distingue edades, momentos o circunstancias: algunas veces se presenta en medio del silencio; otras entre risas y rodeados de personas. Comprender qué lo ocasiona y cómo transformarlo nos da herramientas para avanzar con más serenidad hacia el futuro.

Y es que sentirnos solos va más allá de estar sin compañía; es esa sensación de desconexión que pesa en el corazón. Se trata de una brecha emocional que, a menudo, nos lleva a alejarnos de los demás, cuando en realidad necesitamos reconectar, tanto con nosotros mismos como con quienes nos rodean. Seguir leyendo Qué es el sentimiento de soledad, por qué se produce y cómo superarlo.

El olor corporal influye en la amistad y la conexión social según la ciencia

Un reciente estudio realizado por la Dra. Inbal Ravreby en el Instituto Weizmann de Ciencias en Israel ha arrojado sorprendentes conclusiones sobre la química entre personas. Publicado en la revista Science Advances, el estudio sugiere que la similitud en el olor corporal juega un papel crucial en la creación de amistades cercanas. Este hallazgo podría cambiar nuestra forma de entender cómo se forman las relaciones sociales y qué factores subyacentes influyen en ellas. Seguir leyendo El olor corporal influye en la amistad y la conexión social según la ciencia

Los 7 tipos de inseguridades más comunes (y cómo trabajarlos)

Una de las inseguridades más frecuentes es la social. El temor a que nos juzguen o el miedo a no ser aceptados, puede hacer que tengamos dificultades para relacionarnos o lograr objetivos.
Los 7 tipos de inseguridades más comunes (y cómo trabajarlos)

¿Conoces a alguien tan seguro de sí mismo que siempre se muestre resolutivo y exitoso en toda situación? Esa persona no existe. Todos nosotros arrastramos alguna limitación o vulnerabilidad, aunque no lo demostremos. La sensación de no estar a la altura, de no ser lo bastante ingenioso, habilidoso o atractivo son tipos de inseguridades, algo muy recurrente y también humano. Seguir leyendo Los 7 tipos de inseguridades más comunes (y cómo trabajarlos)

Deja de esperar lo que no pasa y asume que puede pasar lo que no esperas

Deja de esperar lo que no pasa

En la vida, a veces pasa lo que no esperas y esperas lo que no pasa.

Nos ha ocurrido a todos.

Pasamos días, meses o incluso años esperando que ocurra algo: que esa persona cambie, que llegue por fin esa oportunidad que tanto ansiamos, que la vida – de alguna manera – nos recompense por nuestro esfuerzo. Pero la espera se alarga y lo que tanto anhelamos no llega. Y esa queda espera va transmutando en frustración o callada decepción. Seguir leyendo Deja de esperar lo que no pasa y asume que puede pasar lo que no esperas

Las personas que son buenas leyendo tienen cerebros diferentes

La estructura cerebral puede decirnos mucho sobre las habilidades de lectura. Sin embargo, es importante destacar que un órgano es maleable: cambia cuando aprendemos una nueva habilidad o practicamos una ya adquirida.

El número de personas que leen por placer en España sigue en aumento. Por primera vez, el porcentaje de población que lee libros en su tiempo libre supera el 65%. Los datos recogidos en el Barómetro de Hábitos de Lectura y Compra de Libros en España 2024 rompen con el mito de que los jóvenes no leen libros: el 75,3% de la población entre 14 y 24 años lo hace en su tiempo libre. Pero ¿leer cambia la mente? ¿Hay cambios en la estructura cerebral de los buenos lectores? En mi nuevo estudio, publicado en Neuroimage, he encontrado respuesta a ambas preguntas, y es afirmativa. Seguir leyendo Las personas que son buenas leyendo tienen cerebros diferentes

Más allá del miedo: comprender y superar la ansiedad, epidemia del siglo XXI

Ansiedad miguel jara scaled

Dicen que es el principal problema de salud mental de nuestro tiempo: La ansiedad. Y no lo niego aunque en realidad es una respuesta emocional normal que experimentamos ante situaciones de incertidumbre, estrés o peligro. Se trata de un conjunto de procesos psicológicos y fisiológicos que aparecen cuando percibimos amenazas reales o imaginarias, preparándonos para reaccionar rápidamente.  Seguir leyendo Más allá del miedo: comprender y superar la ansiedad, epidemia del siglo XXI

¿Qué es el instinto de supervivencia y cómo funciona?

Aunque todos nosotros estamos programados para sobrevivir, hay personas con unos recursos de resiliencia y adaptabilidad extraordinarios. Son hombres y mujeres capaces de hacer frente a situaciones extremas.
Qué es el instinto de supervivencia y cómo funciona

Puede que este dato te sorprenda, pero a tu cerebro no le preocupa demasiado que seas feliz: lo que quiere es que sobrevivas. Este y no otro es el fin más decisivo de un órgano sofisticado que ha facilitado nuestra evolución en entornos muy adversos; es lo que llamamos instinto de supervivencia. Hacer frente a las dificultades y amenazas, adaptarnos y avanzar, preservando nuestra especie, es el más relevante de sus propósitos.

No te extrañará saber, por tanto, que todo ser vivo está programado para sobrevivir. Los líquenes, por ejemplo, pueden adaptarse a escenarios gélidos como las zonas polares. Cuando el alimento escasea, los escorpiones ralentizan su metabolismo para no morir. Y las personas… ¿Qué podemos decir? Somos capaces de actos extraordinarios para preservar nuestra vida e incluso la de los demás. Seguir leyendo ¿Qué es el instinto de supervivencia y cómo funciona?