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«Sarvesham Svastir Bhavatu» Mantra cantado por Tina Turner.
Este mantra, como muchos de los otros mantras hindúes, Shanti (paz) envía vibraciones positivas a todos los que entran en contacto con ellos.
La traducción es la siguiente:
OM OM OM,
Sarvesham Svastir Bhavatu : Puede ser auspicioso para con todos
Sarvesham Shantir Bhavatu : Puede ser auspicioso para con todos
Sarvesham Poornam Bhavatu : Que la plenitud sea con todos
Sarvesham Mangalam Bhavatu: Que la prosperidad sea con todos
OM, Shanti, Shanti, Shanti: Paz interior o paz en la mente
- La repetición del mantra ayuda a desconectarse de los pensamientos que llenan su mente.
- El mantra es una herramienta de apoyo a la práctica de la meditación.
- Los mantras pueden ser vistos como antiguas palabras de poder con intenciones sutiles que nos ayudan a conectarnos con el espíritu, la fuente de todo en el universo.
Al experimentar estados más profundos de meditación, todos los pensamientos y preocupaciones caen lejos y usted experimenta la tranquilidad que siempre existe debajo del diálogo interno ruidoso de la mente. En este silencio se puede sentir unidad con toda la vida y la paz profunda.
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Infomistico.com
«Acuérdate de Mí»
Letra, música y arreglos: Angel Luis Fernández
Toda la instrumentación: Angel Luis Fernández
Producción y Mezclas: Carlos Cervantes
Cámaras y Plató: Telecentro Canal 13
Edición de video: Angel Luis Fernández y Fernando Jeréz
En esas largas noches de la desesperanza,
cuando todo da vueltas y no puedes dormir,
en medio de los miedos de la desconfianza,
acuérdate de mí, acuérdate de mí. Y volaré hacia ti.
En los días amargos de los cielos nublados,
el reloj detenido y tienes que partir,
sin la visión cercana del horizonte lejano
acuérdate de mí, acuérdate de mí. Y volaré hacia ti.
Perdida en el camino de las sombras oscuras,
laberinto de dudas y no sabes salir,
atrapada en las redes de tus horas más duras,
acuérdate de mí, acuérdate de mí. Y volaré hacia ti.
Sepultada en el fango de la mediocridad,
deseando romper con la realidad y empezar a vivir,
con los ojos empañados y el alma sollozando en soledad,
acuérdate de mí, acuérdate de mí. Y volaré hacia ti.
El amor derretido en esas tiernas manos,
sin tener a donde ir ni a quién recurrir,
si ya nadie te ofrece ni besos ni abrazos,
acuérdate de mí, acuérdate de mí. Y volaré hacia ti.
En esas largas noches,
en los días amargos,
perdida en el camino,
sepultada en el fango,
el amor derretido…
Acuérdate de mí, acuérdate de mí. Y volaré hacia ti.
—
a1television
«Equilibrio del Chakra Corazón con Resonancia Schumann».
Meditación de Resonancia Schumann, basada en la frecuencia del amor – 528 Hz -, tasa vibratoria de ritmo binaural de 7.8 Hz.
Esta pista tiene frecuencias solfegio de 63 Hz, 174 Hz, 285 Hz, 396 Hz, 417 Hz, 528 Hz, 639 Hz, 741 Hz 852 Hz y 963 Hz.
La nota 528 Hz es la frecuencia del amor y se utiliza como principal melodía binaural a la velocidad de la Resonancia Schumann para esta meditación. Esta música tiene el poder del canto de garganta o de sobretonos a 63 y 147 Hz y se acompaña de los principales tonos de solfegio, siendo el enfoque principal el alineamiento de los chakras. El trasfondo atmosférico barre suavemente como las arenas del tiempo y va siendo aumentado por sonidos tibetanos, tonos puros de solfegio, cuerdas y sintetizador. Para lograr efectos terapéuticos adicionales de ritmo binaural al unísono con el arrastre de las ondas cerebrales Theta, escuchar utilizando audífonos.
La Resonancia Schumann (7.8 Hz) es conocida como el latido del corazón de la Tierra debido a que todo ser vivo se ha desarrollado con el pulso o tono que procede de dicho trasfondo. De hecho, el carecer de este latido, puede ocasionar desórdenes fisiológicos, tal como lo corroborara la NASA al monitorear a los astronautas en órbita. En la actualidad, existe un generador de frecuencia en cada nave espacial que simula los latidos del corazón.
Las Resonancias Schumann son un conjunto de picos espectrales en la parte de Frecuencia Extremadamente Baja del espectro del campo electromagnético de la Tierra. Las resonancias Schumann son resonancias electromagnéticas a nivel global, excitadas por descargas de luz en la cavidad formada por la superficie terrestre y la ionosfera.
Aspectos Neuro-Auditivos de los Ritmos Binaurales
Los Ritmos Binaurales son un proceso de resonancia cerebral demostrado científicamente los cuales han empezado a ser gradualmente reconocidos luego de la publicación de un artículo titulado: Ritmos Auditivos en el Cerebro, por el Dr. Gerald Oster, publicado en octubre de 1973, editado por Scientific America.
Los Ritmos Binaurales trabajan enviando dos frecuencias hertzianas diferentes a cada uno de los oídos haciendo que los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho trabajen al unísono para escuchar una frecuencia fantasmal de tercer tono, la diferencia hertziana centrada entre los dos tonos. Las separaciones hertzianas crean un constante y suave ritmo y su tiempo y pulso corresponden a la separación hertziana por segundo. El proceso de ritmo binaural puede usarse para estimular estados alterados de conciencia, seleccionando patrones de ritmo binaural para lograr una onda cerebral deseada. Tras algunos minutos de escuchar y calcular, el cerebro empieza a corresponder a este ritmo binaural en virtud de un proceso denominado: frecuencia de respuesta de seguimiento.
En realidad, un ritmo binaural no se escucha como un sonido verdadero en el ambiente auricular, se trata más bien de una señal neurológica percibida dentro del cerebro por los dos hemisferios cerebrales trabajando al unísono.
La sincronía neural estimulada por los ritmos binaurales es un aspecto principal que asiste al cerebro para funcionar a un nivel superior. El cerebro forma continuamente nuevas conexiones a las que le siguen nuevas experiencias. La calidad y fuerza de las conexiones neuronales puede variar de acuerdo con el estímulo recibido por el cerebro. Los ritmos binaurales en el rango Alfa, Teta y Delta proveen un continuo suministro de relajación y estimulan un recableado a través del cálculo de señal audio-neurológica. Estas nuevas experiencias auditivas en el cerebro producen una explosión de nuevas conexiones entre las neuronas y a través de la repetición, estas nuevas rutas neuronales van ajustándose: justo como estar yendo a un gimnasio donde las conexiones más fuertes en nuestro cerebro son las que sobreviven.
El proceso de ritmo binaural es más rápido, más fácil y más que solo meditación y después de varias semanas, el cerebro se torna más lateral y empieza a procesar, de modo permanente, recuerdos y memorias relajadas en ambos hemisferios.
El cerebro no crea dependencia a los ritmos binaurales para lograr una relajación; con el tiempo, realmente se torna más resiliente hacia el estrés y este proceso continúa desarrollándose más rápidamente, entre más estímulos binaurales sean recibidos por el cerebro.
Adicionalmente a una mayor sincronización de los hemisferios y desarrollo de las neuronas, mayor conciencia y visión personal, conjuntamente con una mayor resiliencia al estrés; lo que hace de la terapia con ritmos binaurales una valiosa herramienta en cuanto a terapia de consejería y similares.
Los ritmos binaurales son excelentes para desarrollar estados superiores de conciencia y trascender la meditación.
SOBRETONO ARMÓNICO DE 9 SOLFEGIOS – TONALIDAD DE CHAKRAS
Las nueve frecuencias de Solfegio se interpretan primero por separado y luego todas en conjunto.
Esto puede usarse como:
(1) TONO DE MINI-CHAKRAS
(2) Referencia de Tonos para los 9 tonos antiguos de Solfegio.
174Hz -285Hz-396Hz-417Hz-528Hz-639Hz-741Hz-852Hz-963 Hz
UT – 396Hz – relacionado con la liberación de patrones emocionales como el miedo y la culpa.
RE – 417Hz – relacionado con la transmutación de patrones emocionales cristalizados – romper esquemas y facilitar el cambio.
MI – 528Hz – relacionado con el chakra coronario, “integración del ADN”, transformación y milagros.
FA – 639Hz – relacionado con la interconexión de todos los cuadrantes del cerebro.
SOL – 741Hz – relacionado con estados intuitivos, conocimiento no-lineal, expansión de la intuición.
LA – 852Hz – relacionado con una frecuencia de amor puro: amor incondicional y retorno al Orden Espiritual.
La Escala Cimática/Chakras de Solfegio se basa en la investigación original realizada por el Dr. Joseph Puleo sobre los manuscritos sagrados de una escala de Solfegio original de seis tonos usada en la sagrada música gregoriana.
Dicha escala extiende los tonos originales de –396, 417, 528, 639, 741, 852, usando la misma secuencia matemática y adicionando las siguientes frecuencias: –174, 285 y 963 de la matriz original de 18 tonos, más las extensiones 1074, 1185, 1296, 1317 y 1428.
(Estos tonos como están son sólo para uso experimental y a discreción del usuario).
La frecuencia de 528Hz es aplicada por algunos científicos para reparar el ADN roto. Existen 5.280 pies en una milla y 396 es 1/10 del radio en millas del radio ecuatorial de la Tierra. Numéricamente, todos estos números se reducen a 3, 6 ó 9. (Por ejemplo: 5+2+8=15 y 1+5=6). Esto sólo es una parte de la “codificación”.
Audio: Jandy – «Decibel Jezebel»
SOBRETONO ARMÓNICO DE 12 SOLFEGIOS – ARPEGIO PARA RESTAURACIÓN DEL ADN & RITMOS BINAURALES
Sobretono de Sanación – Arpegio de Solfegio para reparación del ADN & ritmos binaurales (significa la reproducción simultánea de un sonido de una cierta frecuencia en un oído y otro de una frecuencia ligeramente diferente en el otro oído).
Esta pieza musical incorpora tonos a partir de toda la escala frecuencial de 12 solfegios. El canto realizado con la garganta o canto de sobretonos (reproducción de varias notas a la vez), presentado aquí es ejecutado por Stian, conocido como stingndr en YouTube.
También se demuestra una tecnología de resonancia de ondas cerebrales con ritmos binaurales Theta.
Las frecuencias solfegio incluyen desde una escala musical usada en la música antigua, cantos y ceremonias religiosas que se perdieron por muchos siglos. Se consideraba que cuando se interpretaba y cantaba armónicamente la escala, cantos y frecuencias/tonos de solfegio, se obtenían bendiciones y transformación espiritual.
Una de las más interesantes frecuencias de solfegio es la de 528Hz. De acuerdo con el Dr. Len Horowitz y Dr. Puleo, algunos reconocidos bioquímicos genéticos sugieren que la frecuencia de 528 Hz es la frecuencia usada para reparar las estructuras de ADN dañado.
La frecuencia de 528 Hz es una en la que más nos enfocamos aquí.
Existen 9 frecuencias principales de solfegio y son los 6 tonos iniciales que pueden tener muchos beneficios sugeridos. Independientemente de las creencias individuales, cada una de estas notas tiene una entonación diferente partiendo de la escala musical convencional. Estos tonos pueden ofrecer un nuevo estímulo a la mente y al sistema físico. Recientemente, ha sido aceptado por los científicos que resulta de mucho beneficio proveer nuevos estímulos al cerebro en relación con su plasticidad, manteniendo la mente saludable y activa. A medida que la mente se torna saludable, el cuerpo físico también logra su propia recompensa.
Éste es un listado de los 6 tonos básicos y sus beneficios:
UT – 396Hz – relacionado con la liberación de patrones emocionales como el miedo y la culpa.
RE – 417Hz – relacionado con la transmutación de patrones emocionales cristalizados – romper esquemas y facilitar el cambio.
MI – 528Hz – relacionado con el chakra coronario, “integración del ADN”, transformación y milagros.
FA – 639Hz – relacionado con la interconexión de todos los cuadrantes del cerebro.
SOL – 741Hz – relacionado con estados intuitivos, conocimiento no-lineal, expansión de la intuición.
LA – 852Hz – relacionado con una frecuencia de amor puro: amor incondicional y retorno al Orden Espiritual.
Los 12 tonos de solfegio siguen un patrón matemático. Estos van aumentando en 111 Hz cada nota.
63 Hz
174 Hz
285 Hz
396 Hz
417 Hz
528 Hz
639 Hz
741 Hz
852 Hz
963 Hz
1174 Hz
1285 Hz
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Jandy Rainbow
www.unisontherapy.com
Traducción: Gloria Helena Restrepo C.
«Viva la Vida» David Garret.
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David Garrett
EL CIELO EN LA TIERRA
«Le Debía una Canción a Mi Alma…» Alberto Cortez.
«Alma Mía»
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cova marcos
Aida. Meditacion Abundancia
«La Importancia del Sonido, Frecuencia y Vibración en Nuestras Vidas Cotidianas» Jennifer Sodini.
«Si quieres aprender los secretos del universo,
piensa en energía, frecuencia y vibración»
Nikola Tesla
Si usted piensa en la realidad como un gigantesco radio por satélite, entonces nosotros somos todas las frecuencias que están siendo transmitidas a través del mismo receptor.
Esta radio por satélite (también conocida como: Dios/Universo/amor/todo-lo-que-es) ofrece un sin fin de estaciones a la vez, y usted puede marcar a cualquier frecuencia que se sienta mejor.
En pocas palabras, piense en esto…sólo porque usted puede dar vuelta al dial de la radio a Z100, eso no quiere decir que Hot97 no existe, es sólo que Z100 es la frecuencia particular en la que usted prefiere vibrar en adelante, ya que esta estación tiene las melodías que le mueven.
Otros pueden encontrar su ritmo de diferentes melodías, pero todo en la vida es música, no obstante.
Nuestras frecuencias en nuestra vida cotidiana se manifiestan en lo que «con frecuencia se ve».
Ya sea a través de sincronicidades, milagros, dificultades o tribulación, siempre hay valiosas lecciones que aprender de lo que uno está atrayendo, de acuerdo a su vibración.
Como polillas a una llama, usted siempre atraerá situaciones que están en alineación exacta con su vibración, como cada persona, lugar o experiencia se magnetiza a usted como un espejo para reflejar lo que usted está reflejando.
Usted puede aprender de la experiencia y vibrar más alto, o estas mismas experiencias seguirán manifestándose hasta que usted cambie de frecuencia.
Experimento de Cimática
con la obra de Mozart ‘Una Donna a Quindici Anni’
«El conocedor del misterio del sonido
conoce el misterio de todo el universo»
Hazrat Inayat Khan
La Ciencia Probando que Rishi está en lo Correcto.
Una comparación de las similitudes entre el Sri Yantra Mandala
y una foto del sonido OM en un Tonoscopio.
El mandala Sri Yantra tiene mil años de antigüedad.
Una comparación de las similitudes entre el Sri Yantra Mandala
y una foto del sonido OM en un Tonoscopio.
El mandala Sri Yantra tiene mil años de antigüedad.
La noción de la importancia del sonido/frecuencia/vibración ha sido entendido por muchas escuelas de misterios, monjes tibetanos, y místicos sufíes, y se ha analizado aún más mediante el estudio de la Cimática.
La Cimática es el estudio de los efectos visuales de sonido en la materia.
Como se visualiza en la foto, un estudio de cimática vino a demostrar que la frecuencia del sonido ‘Om’ mueve la materia en la misma forma geométrica como se ve en el Mandala Sri Yanta.
Así que con todo esto dicho, cuando vemos la vida como este gigantesco receptor de radio, y entendemos que nosotros tenemos la capacidad de llamar cualquier frecuencia que deseamos, debemos entonces preguntarnos,
- ¿Qué frecuencia deseamos para emitir?
- ¿La frecuencia que tiene ritmo del amor, la belleza, la felicidad y la bondad que imprime nuestros patrones de perfección que «vemos con frecuencia?»
- ¿O queremos crear patrones de caos y destrucción por vibrar en un nivel bajo y perpetuar el miedo, el odio, el juicio y la ilusión de la separación?
Todo es libre elección, y las melodías de la música de su vida pueden mover su universo como desee.
Sólo entiendo que la «música» que se mueve a través de usted, mueve la materia/lo que importa en la realidad que usted está creando.
—
por Jennifer Sodini
16 Junio 2015
del Sitio Web Collective-Evolution
traducción de Adela Kaufmann
www.bibliotecapleyades.net
«Peia: Cantos sagrados y música del mundo» Concierto.
Este video que presentamos tiene como protagonista a Peia; cantante, compositora y preservadora de los Cantos Sagrados y Devocionales de las tradiciones que abarcan todo el mundo. Dotada de una cristalina y amplia gama vocal, una voz de gran belleza y profundidad que conmueve al público e invita al oyente a conectar con su propia finalidad, su propio ser, con su corazón y el de la Madre Tierra.
Para esta ocasión está acompañada de unas personas maravillosas con hermosas trayectorias también: Ravi Ramoneda, Rafa Martinez, Maria Di Pace y Tara Walsh. Una conjunción de alma que nos complace compartir con todos.
Información de los músicos:
PEIA
web: http://www.peiasong.com
FACEBOOK: http://www.facebook.com/PeiaSong
RAVI RAMONEDA
web: http://www.raviramoneda.com
facebook: http://www.facebook.com/pages/Ravi-Ra…
MARIA DI PACE
facebook: http://www.facebook.com/maria.d.pace.5
RAFA MARTINEZ
facebook: http://www.facebook.com/rafa.martinez…
TARA WALSH
facebook: http://www.facebook.com/tarawalsh07
web: http://www.satya-centro.com/
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LA CAJA DE PANDORA
«Concierto de MuOM» Luis Paniagua y Nestor Kornblum.
El video que presentamos hoy es un concierto del grupo coral de cámara de canto de armónicos «MuOM», una espectacular sinfonía de armonías, poneros los auriculares y cerrad los ojos… fantástico
Hace tiempo que MuOM tenía ganas de colaborar con estos dos artistas. Por eso estamos muy contentos de colaborar con Luis Paniagua ya que es todo un honor pues lo consideramos un músico excelente con una larga trayectoria, que ha sabido sublimar con excelencia la sencillez musical y abordar los silencios plenamente. Además hay un vínculo especial de amistad, pues ha visto crecer al grupo y por el camino, una cantante y la violinista del grupo (Sylvan Farran James) grabaron juntos el disco de Luis Paniagua «El Cielo en la Tierra», del cual habrá una pieza en el concierto.
Con Nestor Kornblum es un honor también pues es uno de los primeros en introducir la técnica vocal de canto de armónicos en España.
El día 7 de Junio realizaremos un Concierto muy especial donde se presentaran nuevos temas por parte de todos los artistas.
—
www.muom.net
www.lacajadepandora.eu
Aida. Pensamientos Saludables, Louise Hay – meditación guiada
Meditación de Louise Hay en Español, corresponde al audiolibro La Autosanación; busca la primera parte del audiolibro en este mismo canal:
Cómo Crearnos Salud por Louise Hay
Aida. Meditación Mindfulness: 7 ejercicios que puedes hacer a lo largo del día
En los últimos años la meditación ha vuelto a ser noticia, de la mano de diferentes estudios científicos que han demostrado sus beneficios. De hecho, hoy conocemos que la meditación puede disminuir la depresión y la ansiedad, calmar el dolor, estimular la creatividad y potenciar la sensación de bienestar.
Además, diferentes estudios han demostrado que la meditación puede provocar cambios cerebrales que conllevan a una mejoría de ciertas funciones. Las personas que practican la meditación con regularidad tienen una mayor densidad de sustancia gris y responden con mayor rapidez a los estímulos del medio, captando más detalles.
Sin embargo, a pesar de que la meditación es tan beneficiosa, lo cierto es que en la vida tan agitada que llevamos, tenemos poco tiempo para practicarla. No obstante, la buena noticia es que para practicar la meditación no siempre es necesario sentarse durante una hora en la posición de loto. De hecho, puedes practicar la meditación mindfulness en tu vida cotidiana a través de pequeños ejercicios que puedes incluir en tu rutina.
¿Qué es la meditación mindfulness?
Existen diferentes tipos de meditación, pero en todas se intenta alcanzar un estado de atención concentrada, ya sea sobre un objeto externo, nuestro pensamiento o sobre el estado de concentración en sí mismo. En la meditación zazen, por ejemplo, el pensamiento se deja libre, no se le ponen trabas.
En el mindfulness se promueve la conciencia plena, se potencia la presencia activa en el aquí y ahora. La persona se debe centrar en el momento que está viviendo de forma activa pero intentando no interferir ni valorar lo que está percibiendo y sintiendo. En el ámbito de la psicoterapia, el mindfulness se dirige a potenciar la aceptación de determinadas situaciones y emociones. No obstante, también se utiliza para fomentar la relajación, el autoconocimiento y la atención.
A medida que aprendemos a desarrollar esta capacidad de atención, comenzamos a vivir de manera más plena, nos resulta más fácil aceptar las situaciones, somos más receptivos y mucho menos críticos. De esta forma, nuestra mente deja de vagar continuamente entre el pasado y el futuro, para concentrarse cada vez más en el presente.
¿Cómo aplicar la meditación mindfulness en la vida cotidiana?
A lo largo del día, podemos tener diferentes «momentos mindfulness» que pueden darnos paz y tranquilidad, sin interferir demasiado en nuestras tareas cotidianas. De hecho, más bien se trata de hacer algunas de esas actividades de una manera diferente.
1. Caminata mindfulness. Si durante el día sueles dar un paseo, quizás para ir al trabajo o cuando regresas de este, puedes aprovechar ese momento para sumergirte en un estado mindfulness. Se trata simplemente de que te concentres en esas sensaciones que a menudo obvias, como los pies tocando el suelo y el sol o el viento contra tu piel. Céntrate en tu respiración y focalízate en lo que está sucediendo en tu cuerpo. Se trata de desarrollar una atención relajada, no sobre el entorno sino sobre nosotros mismos.
2. Cena mindfulness. Mientras comes, también puedes practicar la meditación mindfulness. De hecho, no solo te lo agradecerá tu equilibrio psicológico sino también tu salud digestiva. Lo usual es que comamos con prisas o sin prestar demasiada atención a los alimentos. Sin embargo, intenta degustar ese primer bocado de comida, presta atención a los sabores y las texturas. Mira la comida, disfruta sus colores y aroma. Nota cómo el cuerpo reacciona ante estos estímulos. Reencontrarás el placer de comer y te sentirás saciado mucho antes.
3. Escucha mindfulness. Dedica al menos cinco minutos al día a escuchar de forma activa. Tómate una pausa y escucha todos los sonidos provenientes de tu entorno. Si vives en una ciudad, es probable que escuches sirenas, coches y hasta el sonido de los picos contra el asfalto. No obstante, lo importante es que escuches sin juzgar, sin pensar que se trata de sonidos que te molestan, escucha como si se tratase de una sinfonía. Otra alternativa consiste en ponerte los audífonos y escuchar una canción, pero sin juzgar, simplemente disfrutando las notas y las letras. Descubrirás que el mundo se percibe de otra manera.
4. Respiración mindfulness. Respiramos para vivir, pero se trata de una función que realizamos de manera automática. De hecho, a menudo no respiramos bien sino de manera incompleta, por lo que no utilizamos plenamente nuestros pulmones. Por eso, puedes tomarte cinco minutos del día para respirar profundamente. Puedes elegir ese momento en el que te sientes más estresado, enfadado o irritable. Toma lentamente el aire por la nariz, siente como se mueve el tórax, reten el aire durante algunos segundos y luego expúlsalo, muy lentamente, por la boca. No pienses en nada más que en la respiración. Cuando regreses a la realidad tendrás nuevas energías y te sentirás más tranquilo.
5. Hábito mindfulness. A lo largo del día desarrollamos decenas de tareas de forma automática, las hemos aprendido a lo largo de los años y ahora simplemente las realizamos, sin pensar en cada uno de los pasos o en sus efectos. Sin embargo, puedes aprovechar ese momento para tener una pequeña pausa, un reencuentro contigo mismo. Por ejemplo, mientras te cepillas los dientes, te peinas, te vistes o te bañas, puedes hacer conscientes las sensaciones que experimentas. Se trata de desconectarte de tus pensamientos y conectarte con tus sensaciones.
6. Mindfulness con vela. Se trata de un ejercicio muy sencillo que no requiere más de 10 o 15 minutos. Solo debes encender una vela en una habitación oscura. Siéntate simplemente a observar la llama. No se trata de que comprendas la reacción química que está ocurriendo sino tan solo de que aprendas a enfocar tu atención, liberando la mente de cualquier otro pensamiento. Es una técnica muy sencilla pero al mismo tiempo, muy poderosa, ya que te ayudará a mantener bajo control las ideas indeseadas, permitiendo que aprendas a centrarte cada vez más en el aquí y ahora.
7. Experimentar la naturaleza. Quizás no lo puedas hacer todos los días pero al menos tres veces a la semana, planifica un encuentro con la naturaleza, quizás mientras haces deporte. En determinado momento, deja de centrarte en tus pensamientos y dirige toda tu atención hacia afuera, intenta descubrir los pequeños detalles y sentir cómo inciden en tu cuerpo. Te darás cuenta de que ese camino que siempre has recorrido es completamente nuevo. Y cada vez que lo recorras con esa actitud, descubrirás cosas completamente diferentes.
Finalmente, recuerda que todo lo que haces, se puede hacer mejor desde la relajación.
Preparémonos para el Cambio
La Verdad
Una colaboración de Manuel Alcaraz
Aida. La meditación
La meditación es un proceso mediante el cual conectamos con nuestro Yo más elevado, el Todo. Para ello debemos relajar el cuerpo y desacelerar la actividad mental, todo ello mediante una respiración profunda y lenta.
En la meditación el objetivo es dominar la mente para que cese su actividad, llegando a desvincularnos de todo pensamiento, sintiéndonos libres sin las ataduras del mundo físico, y abstrayéndonos de la dimensión temporal.
Se trataría simplemente de Ser, de existir, limitándonos a ser simplemente lo que somos en esencia: consciencia.
Practicar ejercicios de meditación a menudo resulta muy beneficioso para cualquier persona, Proporciona una sensación de paz mental y corporal que se prolonga cada vez más, llegando a ser, con el tiempo, un aspecto de nuestra personalidad.
Vivir con una mente tranquila nos habilita para ver las situaciones con mayor claridad y así poder tomar las decisiones correctas en la vida.
Las primeras practicas pueden resultar desconcertantes, porque acallar la mente es un trabajo complicado. Al principio la mente mostrara imágenes continuamente, cantará canciones, mostrará recuerdos, imaginará situaciones,… No hay que enfadarse con uno mismo por no conseguir el objetivo, eso sólo empeora la situación. Hay que limitarse a ser consciente de como se resiste la mente, y eso nos servirá para entender cómo funciona.
La resistencia de la mente a relajarse nace del hábito. El estructura mental creada por el ego y almacenada en el subconsciente, nos permite realizar cualquier actividad en un segundo plano. Es como cuando estamos pensando a nivel consciente en alguna situación y seguimos realizando una actividad como si hubiésemos accionado el piloto automático.
Una buena forma de dominar nuestra mente es intentar ser conscientes en todo momento de nuestros pensamientos y acciones. Trabajar desde la consciencia nos da poder sobre el ego, dejando de actuar y reaccionar por asociaciones llevadas al subconsciente carentes de un previo análisis a nivel consciente. Si nos dejamos llevar le otorgamos poder al ego, y vivimos según su realidad, formada por una información sin evaluar. Sin embargo, si empezamos a tomar consciencia de todo aquello que hacemos y pensamos, empezamos a coger las riendas en nuestras vidas y guiarlas hacia donde queremos.
La meditación será una gran herramienta para conseguir ese control sobre nuestra mente, pero para ello deberemos aplicar en nuestro intento una de las mayores de las virtudes, la paciencia. Sera importante perseverar, ya que para cada cual es distinto el tiempo que le puede llevar el control sobre su mente.
Pero merece la pena el esfuerzo. Les invito a practicar la meditación. Con el tiempo les cambiara la forma de vivir, verán todo lo que les rodea desde una perspectiva diferente.
Y recuerden que la meditación es un medio para sentirse parte del Todo del que formamos parte, del todo que somos, todos y cada uno de nosotros.
Fuente: masalladelaconsciencia.blog