Se aconseja escuchar el video mientras se lee
Material traducido del Inglés por Tahíta, desde la Web Chopra.com ♥
Por lo que sabemos, los seres humanos son las únicas formas de vida sobre el planeta con la conciencia – la capacidad de saber lo que sabemos y ser conscientes de que somos conscientes. Somos capaces de percibir nuestros dos ambientes interno y externo, y podemos tomar decisiones conscientes acerca de dónde dirigimos uno de los regalos más valiosos: nuestra atención.
Como muchas grandes tradiciones de sabiduría enseñan, aquello en lo que ponemos nuestra atención, se expande en nuestra experiencia. Podemos centrarnos en las quejas, deficiencias, y el dolor, y esas cualidades a crecen en importancia para nosotros. O podemos elegir cambiar nuestra atención a la belleza, el amor y la risa, y percibiremos su expansión en nuestra vida.
Cuando practico la medicina, me doy cuenta de un sentimiento de amor a medida me relaciono con las personas que buscan atención médica. Me parece que a medida que dirijo mi atención y cambio mi percepción hacia el amor y la conexión, las capas de la mente, el intelecto y el ego son menos rígidas, más elásticas, y relativamente transparentes. Esto tiene el efecto de permitir que el amor y la energía espiritual que todos poseemos se manifieste de una manera más auténtica y menos refractada.
Un cambio de Percepción-
En la co-facilitación de talleres de sanación del corazón tengo la oportunidad y el honor de presenciar a los participantes a medida que cambian su percepción de la constricción (estar apretados, cerrados) a la expansión, del miedo al amor, y del agravios a los milagros.
En un proceso de cinco pasos desarrollado por el co-fundador, del Chopra Center. el Dr. David Simon, dejan de lado el dolor emocional, las creencias condicionadas, y las historias que ya no les prestan ningún servicio. En esencia, ellos están cambiando suavemente de una vieja manera de percibirse a sí mismos, su pasado y su vida, a una nueva percepción que permite posibilidades y realizaciones de las que antes no eran conscientes.
Al inicio del taller, les pido a los participantes que hagan un ejercicio simple que es increíblemente profundo. Después de una meditación de grupo, se agrupan en pareja y pasan unos minutos mirando a los ojos de otra persona. Les pido a los participantes tomar conciencia de las emociones y sentimientos que están experimentando. Entonces les pido que cierren los ojos y lleven su conciencia a sus corazones, ese lugar de amor, compasión, empatía y humildad. Entonces les hago una vez más mirar a los ojos de la persona frente a ellos y prestar atención a las emociones y sentimientos de los que son conscientes ahora que han cambiado su percepción hacia el amor.
Muy a menudo se dan cuenta de que realmente están viendo con el corazón la expresión divina del alma ante ellos. A menudo hay una gran cantidad de lágrimas cuando las personas reconocen la belleza interior y la plenitud que irradian de los ojos de su pareja de ejercicio. Esto se conoce como la práctica de Namaste, una palabra sánscrita que significa “la divinidad en mí honra la divinidad en ustedes. Nosotros Somos Uno.”
Ejercicio: Ver con los ojos del amor
Es posible que se nos haya enseñado que dar amor y cariño a nosotros mismos es egoísta. Pero la auto-compasión – amarnos de verdad a nosotros mismos por lo que auténticamente somos, la luz y la oscuridad – es en realidad la forma más segura de cultivar y expandir amor a los demás.
La pareja que tienes en este ejercicio es : a ti mismo. Puedes probarlo ya, utilizando un espejo para mirarte a los ojos mientras te preguntas y comienzas a tomar conciencia de las emociones y sentimientos que tienes. Ahora cierra los ojos y orienta tu percepción hacia tu corazón, tomando conciencia de tu amor, compasión, empatía y humildad. A continuación, abre tus ojos y vete a ti mismo con amor. ¿Puedes sentir la diferencia? Lo único que cambiaste fue tu percepción hacia el campo del amor, de la cabeza a tu corazón. Te animo a que tomes unos minutos cada día para practicar este ejercicio, en honor a tu propia divinidad, y poniendo tu atención en sentir y expandir amor y compasión por ti mismo.
Extender la compasión para el Ego
La vida puede ser un reto, y la mayoría de nosotros tenemos la tendencia a juzgarnos a nosotros mismos cuando cometemos errores o sufrimos reveses. Ofreciéndote a ti mismo consideración positiva y amor cuando te miras a los ojos, naturalmente, comienzan a suavizar las críticas del ego. Intenta ampliar tu compasión para con el ego, reconociendo que es como un niño temeroso que sólo recurre a la intimidación y el control en una desesperada necesidad de sentirse seguro y protegido.
Una vez que comienzas a honrar a la divinidad interior, todo el mundo que te rodea también comenzará a tener un aspecto diferente. Encontrarás que es más fácil darte cuenta de sus intenciones, porque cuando cambias tu orientación y te mueves en el campo del amor, la constricción natural, el permanecer cerrados, se disuelve…y los demás se abren a que los percibas interiormente.
Si tus percepciones actuales no te están trayendo amor, felicidad y la plenitud que deseas, te invito a experimentar con este regalo de la conciencia: PONER ATENCIÓN Y TOMAR DECISIONES CONSCIENTES PARA CAMBIAR TUS PERCEPCIONES. No lo pospongas. Como escribió el poeta sufí Rumi, ”El tiempo es una fábrica donde todos trabajamos, hasta ganar el suficiente amor como para romper nuestras propias cadenas.”
Ninguno de nosotros sabe cuánto tiempo va a durar nuestra existencia en este planeta, así que no hay que esperar para realizarnos. Tenemos la capacidad de experimentar nuestra esencia amorosa espiritual de una manera que promueve la compasión, la empatía y el autoconocimiento.
¿Por qué no hacerlo ahora?
OTRO EJERCICIO…
Sanando el Corazón
Paso 1: Preparación para la Libertad
Comienza por centrarte en ti mismo y prepárate para el proceso de liberación. En una posición cómoda, sentado, cierra los ojos y toma unas cuantas respiraciones profundas, liberando toda la tensión de tu cuerpo. Medita durante unos minutos o simplemente observar la entrada y salida de la respiración para relajar tu mente.
Paso 2: Identificar la toxicidad emocional en tu vida
Con la atención en tu corazón, pregúntate: “¿Qué experiencias de mi pasado están creando dolor para mí en el presente?” Comienza con el dolor más reciente y repite la historia en tu mente, teniendo en cuenta lo que pasó, lo que la empezó, lo que se dijo , cómo terminó, y cómo te sentiste. ¿Te sentías enojado, herido, asustado, abandonado, descuidado, triste, traicionado?
Paso 3: Movilización Emociones
En un pedazo de papel, describe el evento doloroso y tus sentimientos. Escribe sobre el efecto que esta situación está teniendo en tu corazón y alma. Observa los sentimientos o sensaciones que surgen mientras inhalas. Con cada exhalación, libera parte de la energía que ha quedado atrapada dentro de los sentimientos, permitiendo que circule. La escritura es una herramienta valiosa para la movilización de las emociones que hemos reprimido, sacando el dolor del subconsciente a la luz de la conciencia para que pueda ser puesto en libertad.
Paso 4: Soltar
Suelta la emoción a través de un ritual físico. Experimenta para encontrar el que mejor funciona para tí. Por ejemplo: bailar con desenfreno, quemar el papel en el que has escrito tu historia dolorosa, o salir a correr. Deja que tu cuerpo libere la tensión que se almacena con la emoción. Otra poderosa herramienta de liberación es compartir tu historia con alguien de confianza. Pídale a la persona para escuche sin interrumpir u ofrecer retroalimentación, sin darte consejo. Expresando tu historia en voz alta, liberas gran parte de su carga emocional.
Paso 5: Celebración!
Prémiate por descubrir y liberar el dolor emocional. Aliméntate: escuchar tu música favorita, cómprate un regalo, o disfrutar de una deliciosa comida.
