¿Es natural dormir 8 horas en un solo periodo o es esta una práctica reciente que contraviene lo que durante siglos realizó la humanidad para descansar? Algunos de los trastornos cada vez más abundantes como el estrés o el alcoholismo podrían deberse a esta contradicción.
Los hábitos pueden llegar a ser una tiranía que si bien no siempre se obedece, están ahí como un recordatorio de lo que debemos hacer y que si no hacemos quizá una parte de nosotros se siente culpable por dicha omisión.
En este sentido, cumplir con 8 horas de sueño como un periodo ideal de descanso y recuperación ha sido hasta ahora uno de los lineamientos cotidianos más repetidos desde edades tempranas.
Sin embargo, asegura Stephanie Hegarty en su colaboración para la BBC que cada día surge más evidencia científica e histórica que podría echar abajo esta creencia e incluso concluir en que 8 horas de sueño son antinaturales.
Hegarty traza un amplio recorrido por diversas disciplinas que han experimentado o investigado sobre estos procesos, muchos de ellos realmente sorprendentes como el del historiador Roger Ekirch, quien luego de 16 años de hurgar en las prácticas noctámbulas de varias sociedades, encontró que la humanidad acostumbraba durmió durante siglos de una manera sumamente especial y al parecer hoy olvidad: dos horas después del atardecer, después una o dos horas de vigilia y después otro lapso de sueño.
En ese periodo intermedio las actividades realizadas iban de solo levantarse, orinar, defecar o fumar, hasta visitar a los vecinos. También se leía, escribía o rezaba, se platicaba con el compañero de cama y, en situaciones afortunadas, se podía entablar una relación sexual (un manual de medicina francés del siglo XVI recomendaba este intermedio como el mejor momento para concebir).
Con el tiempo esta manera de dormir se perdería, al parecer definitivamente para inicios del siglo XX a causa, entre otras circunstancias, de las mejoras en el alumbrado público y doméstico y, curiosamente, el aumento de cafeterías que permanecían en servicio durante toda la noche, todo lo cual contribuyó a que el tiempo dedicado al descanso disminuyera. Además, desde una perspectiva simbólica, la asociación de la noche con la maldad (en varios sentidos), persistente hasta el siglo XVII, poco a poco se contrarrestaría justo con la percepción contraria: la noche se volvió el tiempo de la gente respetable.
El problema es que esta variación en las horas dedicadas al descanso no fue gratuita, pues podría ser la fuente de trastornos del sueño nacidos de la contradicción entre naturaleza y cultura.
Para el psicólogo Gregg Jacobs, es perfectamente natural que despertemos en medio de la noche y, en contraste, hacer del periodo de sueño un solo e indivisible bloque iría incluso en contra de cómo evolucionaron nuestros ritmos de descanso.
Esta perspectiva también puede sostenerse desde la neurociencia. Según Russell Foster, profesor de neurociencia circadiana en Oxford, el pánico que muchas personas sienten por ver interrumpido su sueño es injustificado, pues se trata de un patrón regresivo que nada tiene de anormal. De ahí que Foster también acuse a la tradición médica que sostenidamente ha relegado este forma “bimodal” del sueño como uno de los factores principales que podrían explicar varias enfermedades que aquejan actualmente a las personas.
Cuando se dormía, se despertaba y después se volvía a dormir, la gente se obligaba a entrar en etapas sucesivas de descanso y relajación, con los cual habrían desarrollado la capacidad de regular el estrés naturalmente. Sin embargo, como dice Jacobs, “hoy dedicamos menos tiempo a esas cosas”, y abunda: “No es una coincidencia que, en la vida moderna, el número de personas que padecen ansiedad, estrés, depresión, alcoholismo y abuso de drogas haya aumentado”.
Así, estos testimonios de personas que han estudiado con cierta profundidad el asunto tal vez nos hagan pensar un poco qué tanto de los hábitos que creemos incuestionables —muchos de ellos escandalosamente recientes— lo son de verdad.
[BBC]
http://pijamasurf.com/2012/02/dormir-8-horas-seguidas-podria-ser-una-practica-antinatural-y-nociva/
Sólo sé una cosa respecto a esto del sueño: es necesario dormir, dormitar o descansar. Hace unos años en los que para entregar trabajos me quedaba sin dormir la noche entera, excluyendo que en algún momento necesitaba cabecear, esto se sanaba a sí mismo en cuanto amanecía, ya que a pesar del sueño o el cansancio, al salir el sol me volvía a sentir bien como si hubiese descansado.
Descansar es necesario, no importa cómo, pero es necesario salvo que practiquemos algún tipo de educación interna para algún fin concreto. En mi caso, y no por mi deseo o voluntad, llevo muchos años teniendo el sueño interrumpido, igual durante la noche duermo a lo mejor en estados profundos de sueño una o dos horas seguidas, el resto siempre estoy a duermevela, porque mi circunstancias externas me hacen tener un grado de vigilancia que no me permite el sueño profundo durante muchas horas. Esto en parte me es muy contraproducente ya que siempre mantuve gran comunicación con mis sueños, y aún y todo eso, cuando algo se me ha de comunicar o tengo algo que percibir, tengo sueños muy claros, y aún y así y todo eso el chivateo, el llevo-traigo cerebral sé que es muy activo en esas horas donde desconecto, porque sí sé que he estado soñando muy activamente a pesar de no recordarlo.
El sueño es una puerta donde se cierra un ventanal y se abre otro interno. Nuestro subconsciente necesita sacar fuera todo lo que vivimos, sino y de otro modo, creo que acabaríamos más enfermos de lo que estamos en general.
O sea que dormir ocho horas seguidas no es necesario; cada cual tiene su propia tabla al respecto: cada organismo, cada ser es único y debieran respetarse sus ritmos y sus pausas. Además no siempre nuestros ciclos son iguales, son distintos, según el tiempo, la edad, las circunstancias. Esto que la sociedad común pretende imponer a toda regla y con golpe de regla debiera ser erradicado de nuestras vidas. Estipular unos horarios para todo me parece algo de lo más antihigiénico psíquica, moral y físicamente. Algunos dirán que esto podría ser la anarquía, sí, pero la anarquía o el caos siempre es primero a los Órdenes de cada cual y cada ser humano tiene su propio Orden y secuencia, no vibra ni siente igual que los demás ni por supuesto mantiene iguales sintonías. No se puede meter en un saco a todo ni a todos. El día que empecemos a sentir esto, más que a pensarlo, habrá cambiado nuestra concepción de la Vida en sí misma.
No sé, pero últimamente no veo otra cosa que pasado intentando mantenerse en contacto con nosotros.
http://sombrasbaul.wordpress.com/2012/02/23/te-miras-en-la-sociedad/
Y mucho me alegro, no lo va a conseguir.
Es decir, las tonterías de opiniones científicas sobre cuanto ha de dormir o no un ser vivo, las medias, las estadísticas… todo esto no tiene ningún sentido, salvo el de querer hacer mucho daño.
¿Qué pasaría si el organismo experto o el experto mismo no podría decir que lo son? ¿Qué pasaría si tuvieran que publicar sus estudios como lo hace el resto de los mortales, es decir con sus nombres y apellidos?
¿Cuántas noticias chorra hemos tenido que soportar en los últimos doscientos años relacionados con lo que cuenta tal o cual universidad? ¿Cómo era lo de «descubren que los machos alfa se mean antes cuando beben agua», o «la universidad de xxxxxxxford indica que las mujeres tienen menos apetencias sexual si no desayunan copos de maíz»?
No, eso no me refleja ya.
Incluso resulta molesto.
Hola Miguel, jocoso comentario, sí, pero que va en la línea de eliminar, ya no voy a decir destruir (que resulta más negativo), lo que nos intentan dar con golpes de cucharón.
Con respecto a tus opiniones, yo creo que los machos alfa, omega o lo que sea se mean después de beber mucho, las mujeres tienen más apetencias cuando ven a un tío «bueno» o que está superior; y que mis perros, automáticamente después de comer se cagan (esto sí es cierto). Un abrazo grande y sigue con tu buen humor
¿Dónde están todas esas universidades, organismos, expertos y superMamis-Corporaciones que tan excelentemente nos están – según ellos – haciendo vivir?
Yo les diré dónde están: en sus despachos y casas, blindados y con ejércitos alrededor, porque sienten PÁNICO.
De nosotros:
http://lamatrixholografica.wordpress.com/2012/02/23/la-guanabana-es-100-veces-mas-potente-en-matar-el-cancer-que-la-quimioterapia/
De nuestra salud. De nuestra capacidad de frenar rotavirus, cáncer, gripes y demás virus inventados.
Cada vez que uno de nosotros sale con algo que ha descubierto, un cacho grande de sus imperios se va por dónde dice Ana, acertadamente.
Ea, ya me siento mejón.
Apreciado Miguel, tú pon a esos que nombras (los del culo de sillón) en una selva, da igual la selva que sea, hasta incluso puede servir el huerto de algún vecino, pero que sea un poco grande; para que no se hable de inhumanidad, dales, por lo menos, una mochila con una botella de agua (de plástico), una manta, crema solar (porque algún detalle hemos de tener), y una linda fiambrera (de las de antes, de aluminio, que, por lo menos, guapas eran); para seguir siendo humanos pongamos algo dentro de la fiambrera: una tortilla de patatas y 100 gramos de cacahuetes sin cáscara. Entonces te hago una pregunta: ¿qué crees que haría el buen hombre culo-sillón en tales circunstancias?
Nota: si no me respondes, trataré de hacerlo yo, pero me gustaría que fueses tú, porque hoy tienes el día lanzao…
Re-Nota: no vale decir que va a saltar la valla del huerto por muy alta que esté, hay que dejarlo ahí que se pudra o que eche flores.
Ana, creo que sería más fácil poner a un grupo representativo de nuestra población en la sabana africana, sólo para saber cuantos de ellos siquiera sobrevivirían al cabo de un mes; los faltantes … pasto (perdón, carne) para los leones.
Apreciado Enrique, antes que ser pasto de leones, creo que serían pasto de los mosquitos y otros insectos, de esos que se meten hasta entre las uñas y la carne. Creo que para entonces quizás ya en las últimas, se acordasen que, revolcarse en el estiércol mismo les hubiese evitado eso de ser pasto de los aguijones.
Eso lo he aprendido de mis perros. Un gran saludo, y a ver si inventamos más historias al respecto que esto es tope divertido.
Hola Ana!
Pues por mi lo del huerto no me vale, porque son patosos a tope y como en un huerto eso de ser patoso no tiene respuesta (salvo del hortelano), prefiero meterlos en una selva con zarzas, porque lo primero que aprenderán es no moverse demasiado deprisa, ni poder gesticular, ni poder correr.
Con eso ya los tengo tranquilitos en cuanto a movimientos. El siguiente paso sería ofrecerles una ducha fría. Aún en trajes, negarán con soltura, lo que les costará entre cincuenta a mil picaduras de todos los bichitos que se lanzarán inmediatamente a por las feromonas de sus perfumes.
Las y los que aún tengan ganas de mosquearse (la minoría, el resto estará quitecito y aprenderá a ser como la naturaleza, por la cuenta que les trae), que se coman lo que tienen en la mochila para que tengan fuerzas y emprendan la marcha fuera de la selva.
En esa marcha se formarán cuatro grupos. Uno solo llegará a conocer un río, y por desgracia.
Es decir, entre abono y adaptados, problema resuelto.
Bueno, un poco fea si que sería eso. El problema es que si los pillo en mi huerta, los mato con el ancla que rescaté entre los humedales. Bah, no los mataría, porque ese ancla pesa un montón y hay picos y palas de sobra. Les haría ampliar la huerta para que se autoabastecieran. Como eso los dejaría exhaustos durante semanas, les haría leer sombrasbaul de cabo a rabo dos veces por semana para reforzarles el espiritu. No sé lo que es peor, pero bueno.
No sé que decirte. La cosa pinta bastos. A mi me enseñan un arma de rayos láser y me cuidaré de no acercarme demasiado al mismo. Pero estos… capaces de tocar las plantas y luego comerse la tortilla con esas mismas manos sin lavar. Es decir, esto… jolines, que un huerto es cosa seria y lleno de cosas, ejem, peligrosas.
Ves… un horror. Quizá lo mejor sería darles un despacho grande y pintarles las plantas en las paredes, suelo techo. Para la primera fase de adaptación. Los cacahuetes los dejaría fuera también, porque si están sin tostar, y si encima verdes y amarguitas… ellos no sabrían que ese sabor es señal de escupir y lavarse la boca tampoco.
Sin SU selva, están vendidos.
¿O sustituir los cacahuetes directamente por almendras?
Pero eso sería como cargarles el arma a unos críos.
Aishhh, cuanto más lo pienso, menos salida tienen. Un poco grande el Universo para esas criaturas, creo que ese es el caso.
Vale, vale, vale, no he parado de reír desde que he comenzado con tu lectura. Qué grande eres, tío!!!! Como siempre digo: perdona por lo de «tío», que es mi expresión más amigable, y cuidado que no te pille cerca, porque de antes te hubiese dado un codazo amigable en todo el costillar.
Un REQUETEBESAZO, de verdad, hacía tiempo que no me reía pero tanto, tanto. Otro beso
De pronto no todo es conspiración en la vida…
Talvez si existe gente que en su ignorancia intenta explicar cosas para hacer mejor la vida de las personas a través de la ciencia.
Pero claro, en todos lados están los seres superiores que están encima de los estudios, universidades, y científicos y matemáticas y conocen el ombligo del universo porque ellos son los elegidos y pueden desprestigiar estudios como les viene en gana con un comentario ocioso.
No todo en la vida es conspiraciones, ovnis, matrix, hay quienes trabajan duro para hacer de este mundo un lugar mejor y ayudar a la gente.
erlancito pero que buen borregomatrix eres.
Te quiero.