Los cuatro poderes de oposición para la purificación

Si practicamos los cuatro poderes de oposición repetidamente, podemos purificar las impresiones kármicas de nuestras acciones destructivas y aliviar la pesadez psicológica que produce la culpa.

1. Visualiza enfrente de ti a los Budas y bodisatvas y genera arrepentimiento (¡no culpa!) por tus acciones y motivaciones negativas, admítelas con honestidad. Siente que los Budas y bodisatvas son testigos de tu desahogo y te miran con total aceptación y compasión.
2. Repara tu relación con aquellos a los que has lastimado. En el caso de los seres santos, reafirma tu refugio en ellos. En el caso de los seres comunes, genera una actitud positiva hacia ellos y la intención altruista de beneficiarlos en el futuro. De ser posible, discúlpate con aquellos a los que has perjudicado. Cuando eso no sea factible, puedes concentrarte en desearles bienestar.
3. Toma la determinación de no incurrir en esas acciones en el futuro. Para aquellas acciones que no puedes decir con sinceridad que no llevarás a cabo nunca más, puedes tomar la determinación de abandonarlas durante un periodo de tiempo específico que sea apropiado para ti.
4. Realiza acciones de remedio, tales como prestar servicio a la comunidad; hacer prácticas espirituales, postraciones u ofrendas; visualizar luz y néctar que fluyen de los Budas hacia ti mientras recitas mantras; meditar en la bodichita o la vacuidad; etc.

Concusión: Siente que has purificado todas las impresiones kármicas negativas y que has liberado toda la culpa. Siente que estás psicológica y espiritualmente limpio, de manera que puedes seguir adelante con tu vida con una actitud fresca y positiva.

Cuando obtenemos un firme entendimiento de las meditaciones del practicante del nivel inicial, empezamos a cambiar nuestras actitudes y conductas. Como resultado, somos más felices y nos llevamos mejor con los demás. Adicionalmente, nos preparamos para morir en paz y para tener un buen renacimiento.

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https://thubtenchodron.org/2001/01/meditaciones-guiadas-del-lamrim/2/