¿Te despiertas rebosando energía y positividad, pero a medida que avanza la jornada las críticas y el sarcasmo de quién te rodea terminan sumiéndote en un estado de malestar y frustración? ¿Sueles responde irreflexivamente a los ataques verbales y termina diciendo o haciendo cosas de las que luego te arrepientes? ¿O quizás te recrimines porque no fuiste capaz de responder en absoluto? No eres el unico.

Las ofensas, las críticas destructivas, las burlas, las humillaciones, los insultos o la ironía suelen ser percibidas como un ataque personal y reaccionaremos poniéndonos a la defensiva . Dejamos que nuestro cerebro emocional tome el mando, de manera que reaccionamos agresivamente cuando nos inundamos la ira o nos bloqueamos cuando experimentamos miedo o estupor. Seguir leyendo Aikido verbal, la técnica de “defensa personal” para neutralizar los insultos →

Aunque algunas personas no lo crean, los psicólogos somos humanos. Nos equivocamos. Tenemos problemas y conflictos. Nos asaltan las dudas – ya veces también las inseguridades. Nos conmocionamos cuando el mundo gira en una dirección inesperada…

Contar con herramientas psicológicas nos ayuda a comprender lo que nos ocurre y afrontarlo de la mejor manera posible, pero no impide que a veces la vida nos golpee con inusitada intensidad. Eso fue lo que le sucedió a Freud. Seguir leyendo El golpe de la vida que hizo caer a Freud en la negación →

Molly Russell tenía un tablero en Pinterest con 469 imágenes relacionadas con el suicidio. Además, en su cuenta en Twitter, donde contaba con 200 000 seguidores, publicaba citas de la misma temática. Al final, terminó quitándose la vida con 14 años.

Molly Russell tenía 14 años cuando eligió dejar de vivir en el 2017. Desde entonces, su familia ha iniciado una ardua batalla contra quienes, según ellos, son los auténticos responsables. El forense, Andrew Walker, concluyó que esta joven británica murió por un acto de autolesión provocada por una depresión ocasionada por su interacción con contenido en línea perjudicial. Seguir leyendo Molly Russell, la niña que se suicidó a causa de Instagram y Pinterest →

¿Existen tipos de sueños frecuentes?

Hay sueños frecuentes, comunes para todas las personas, no importa la época, la edad, las condiciones sociales ni las creencias religiosas. Funcionan a modo de arquetipos y forman parte de lo que se conoce como inconsciente colectivo. Muchos son los significados que se le atribuyen, desde mágicos, metafísicos hasta premonitorios.

Hoy vamos a intentar explicar la otra cara de los sueños frecuentes, aquella que es más racional, e incluso más lógica. A mi modesto entender, también la más acertada. Seguir leyendo Interpretar sueños frecuentes →

Ansiedad, fobia, depresión… ¿Qué factor puede estar detrás de buena parte de los trastornos psicológicos? Igual que otras ciencias, la psicología también ha intentado una fórmula universal que sea potencialmente capaz de explicar todos los trastornos psicológicos.

Imagina dos vasos: en uno hay cinco canicas y en el otro veinte. Ahora, visualiza una jarra de agua llenando esos vasos. Como es de esperar, el primero recibirá más cantidad de líquido que el segundo, puesto que este último se desbordará al instante al tener más elementos colapsando su interior. Esta pequeña metáfora nos viene bien para comprender lo que sucede con nuestra carga de estrés. Seguir leyendo Modelo de diátesis-estrés y el por qué de los trastornos psicológicos →

Las distintas relaciones humanas pueden ser muy gratificantes, pero también desafiantes, sobre todo porque todo el tiempo se involucran emociones y, muchas veces, no estamos dispuestos a reconocerlas ni demostrarlas.

Cuando nos sentimos bloqueados emocionalmente, solemos actuar desde nuestro yo herido, la parte de nosotros que ha sido lastimada en el pasado. Entonces, nos cerramos emocionalmente para protegernos y evitar futuras heridas. Pero esto nos aleja de lo que más deseamos: amor, conexión, intimidad, ya que permanecemos atrapados en el ciclo de autoprotección.

Para acercarnos a los demás y mejorar nuestras relaciones al mejorar nuestra inteligencia emocional, podemos practicar la autoconciencia a través de herramientas de crecimiento personal, las cuales nos ayudan a estar más disponibles emocionalmente. Seguir leyendo 5 PRÁCTICAS DE CRECIMIENTO PERSONAL PARA LA INTELIGENCIA EMOCIONAL →

El refuerzo positivo aplicado a la educación de los niños ofrece buenos resultados, pero comporta varios riesgos sociales y emocionales para ellos. Te contamos más a continuación.

Si conoces los diferentes métodos de crianza, probablemente habrás encontrado muchos que se basan en el refuerzo. Elogiar a los niños, premiar el comportamiento apropiado, ofrecer incentivos y recompensas… Todas estas técnicas conductuales han guiado el panorama educativo en los últimos años. Sin embargo, antes de tomar una decisión respecto a cómo criar a tus hijos, te invitamos a conocer los peligros del refuerzo positivo. Seguir leyendo Los peligros del refuerzo positivo en la educación de los niños →

La técnica del sándwich es una estrategia de comunicación asertiva a la que podemos recurrir para brindar retroalimentación o realizar una crítica. Se utiliza para lograr que la persona baje sus defensas y se muestre más receptiva al mensaje, así como para fomentar un acercamiento más positivo y constructivo. 

Sin embargo, no es oro todo lo que reluce. Aunque el método del sándwich puede ser eficaz en determinadas situaciones, es importante saber aplicarlo pues, de lo contrario, podría ser contraproducente y terminar frustración y confusión en el receptor. Seguir leyendo La tecnica del sandwich, un arma de doble filo si no sabes usarla →

Si somos honestos, la verdad es que a todos nos gustaría que las cosas siempre fueran como queremos y que todo se hiciera a nuestro modo y conveniencia, sin embargo, las cosas no pueden ser así, pues muchas de las situaciones en las que estamos envueltos involucran también a otras personas –que tienen personalidades e ideas muy diversas y diferentes a las nuestras–, a quienes también hay que tomar en cuenta para las decisiones y procesos.

Por otro lado, esa necesidad de querer controlarlo todo y de que las cosas salgan perfectas, genera un enorme estrés, además de agotamiento mental y emocional. Si bien es natural querer cierto control sobre la vida, es importante tener cuidado de no fomentar una relación obsesiva y negativa con esa necesidad de control, pues siempre habrá muchos factores que no podrás controlar. Seguir leyendo EXAMINAR LA NECESIDAD DE VIVIR «BAJO CONTROL» Y POCO A POCO SOLTAR ESA IDEA, QUE EN EL FONDO SÓLO GENERA ESTRÉS Y FATIGA MENTAL →

¿Conoces las bases neurobiológicas subyacentes al trastorno dismórfico corporal? Si quieres conocerlas y aprender más, ¡sigue leyendo!

El trastorno dismórfico corporal (TDC) se caracteriza por una preocupación excesiva por una o más características físicas; la persona identifica en ellas un defecto físico y sobredimensiona su importancia en el plano social (APA, 2014).

Quienes tienen este trastorno pasan mucho tiempo centrados en sus imperfecciones y en la forma de ocultarlos. Sus pensamientos negativos pueden consumir la mayor parte de sus días, lo que interfiere en la calidad de vida y en su capacidad de llevar a cabo las actividades cotidianas. Seguir leyendo Neurobiología del trastorno dismórfico corporal →