¿Te has planteado alguna vez llevar un registro de tu estado de ánimo? Hacerlo te permitirá tener mayor información sobre tu bienestar emocional y detectar posibles problemas. Te explicamos cuáles son las mejores técnicas para llevarlo a cabo.

¿Cómo te sientes hoy? ¿Esperanzado, apático, enfadado, angustiado, eufórico o más bien con un estado de ánimo neutral o indiferente? A menudo suele decirse que aquello que no se observa o se mide no puede entenderse ni gestionarse. Si bien es cierto que este razonamiento suele aplicarse al mundo de la economía y los negocios, también nos puede ser útil en el universo emocional. Seguir leyendo Técnicas de rastreo del estado de ánimo: ¿qué son? →

Todos nos equivocamos. A lo largo de nuestra vida cometemos muchos errores, algunos son pequeños e intrascendentes, otros realmente grandes y arrastramos sus repercusiones durante mucho tiempo. La buena noticia es que podemos aprender de los errores del pasado. Tenemos la capacidad de tomar nota de lo que hicimos mal para actuar con más cautela en el futuro y no volver a equivocarnos. La mala noticia es que no siempre lo hacemos bien, por lo que es fácil tropezar con la misma piedra. Seguir leyendo El obstáculo que nos impide aprender de los errores del pasado →

Hay días en los que deseas escapar bien lejos y huir de todos los problemas. Sin embargo, ¿es esa la mejor solución? ¿Qué deberíamos hacer realmente cuando el peso de la vida se hace en ocasiones insufrible?

Decía con acierto Antoine de Saint-Exupéry que la huida no ha llevado a nadie a ningún sitio. Sin embargo, esta posibilidad es tentadora en infinidad de veces. Sobre todo, cuando la vida aprieta, los problemas son muchos y ciertas personas nos agobian o amenazan nuestro bienestar. Hay algo catártico en la imagen de nosotros mismos tomando distancia de todos y de todo… Seguir leyendo Qué hacer cuando tienes ganas de huir y dejarlo todo →

El fenómeno recibe el nombre del Premio Nobel de la Paz sudafricano Nelson Mandela, puesto que, cuando se anunció su muerte en 2013 varias personas afirmaron recordar que Mandela había muerto en los años 80.

Pero ese fue solo el primero de varios casos en que muchas personas alrededor del mundo aseguraron recordar un hecho o cosa que jamás llegó a ser en la vida real. Por ejemplo, el hombre del Monopoly nunca tuvo un monóculo; C-3PO no tiene las dos piernas doradas; la cola de Pikachu no termina en color negro; Tom Cruise jamás usó gafas de sol en su icónica escena de Risky Business; Darth Vader jamás dijo la frase «Luke, yo soy tu padre»; y un largo etcétera de memorias populares que parecen salidas de una línea temporal paralela a la nuestra. Seguir leyendo Nuevo estudio busca explicar el «Efecto Mandela»: el extraño fenómeno de los falsos recuerdos compartidos →

El autoconocimiento es una gran herramienta para explorar el mundo interno y realizar cambios. Te compartimos algunas claves al respecto.

El autoconocimiento es una de las herramientas más poderosas relacionadas con la psicología y el desarrollo personal. Por su aparente simpleza, muchas veces lo pasamos por alto o le restamos importancia. Sin embargo, conocernos, entender quiénes somos, cómo funcionamos y de dónde venimos es clave para realizar muchos de los cambios anhelados.

Esta no es una tarea de un día. Así como nos lleva años conocer a los demás, también lo necesitamos si deseamos navegar por nuestras profundidades. Conocerse es el primer paso para forjar una relación sólida de amor, respeto y apoyo hacia uno mismo. Solo desde este punto aprendemos a tratarnos y a procurarnos los mejores entornos y oportunidades. Seguir leyendo Autoconocimiento: 6 cosas que deberías saber sobre ti mismo →

En esta entrevista en profundidad, el Prof. dr. Sarah Durston analiza las limitaciones de tratar de dar cuenta de las condiciones psiquiátricas basándose únicamente en la función y la anatomía del cerebro medibles. Sus cándidas respuestas pueden sorprender a aquellos que piensan que el reduccionismo cerebral descansa sobre una base sólida para al menos las condiciones psiquiátricas más comunes.

No existe una segunda oportunidad para causar una primera buena impresión. Ya sea en una entrevista de trabajo, una primera cita romántica o un encuentro completamente casual con un desconocido, generalmente nos esforzamos por causar una buena impresión.

Sin embargo, romper el hielo no siempre es sencillo y mucho menos mantener una conversación fluida con alguien a quien probablemente acabamos de conocer. En esos casos, solemos pecar por defecto. La mayoría de las personas piensan que para ser agradables y generar una buena impresión deben hablar menos y escuchar más. La ciencia no esta de acuerdo. Seguir leyendo Hablar más o menos: ¿Qué es mejor para causar una buena impresión? →

En la cultura moderna pocas cosas son más valuadas que la creatividad. Una idea brillante, según los esquemas actuales, puede ser el diferenciador de un proyecto o de una vida. Históricamente la creatividad ha sido entendida de diversas maneras, entre ellas, como proviniendo de una dimensión divina o sutil, de una inspiración o de técnicas radicales. En este mismo sentido, muchas personas reportan encontrar inspiración creativa en los sueños, pues estos suelen crear flujos de conciencia no ordinaria, que no siguen la lógica cotidiana. Seguir leyendo La técnica de Dalí y Einstein para usar el sueño y aumentar la creatividad ha sido comprobada →

El respeto, la honestidad o la bondad no solo contribuyen al bienestar de los demás, sino también al nuestro. William David Ross fue un filósofo escocés que profundizó en esas dimensione, acotando su influencia sobre nuestro estado emocional.

Justicia, libertad, respeto, responsabilidad… Cuando hablamos de principios éticos pensamos en esas normas implícitas que subyacen a toda sociedad y que guían el comportamiento de sus ciudadanos. Sin embargo, ¿relacionarías estas dimensiones con el bienestar y la felicidad del ser humano? Por ejemplo, ¿crees que actuar con honestidad revierte en nuestra satisfacción? Seguir leyendo Los 7 principios éticos de William David Ross para ser felices →

La educación moderna es muy distinta a la que ha existido en el mundo por miles de años. En los últimos doscientos años se ha producido un cambio radical, que quizá no hemos notado del todo. Mientras que la educación tenía diferentes motivos y modelos, actualmente impera solamente uno: se educar para tener una carrera, fundamentalmente, para poder hacer dinero y escalar en la sociedad. La educación es una forma de negocio, tanto en su objetivo como en su operación. Seguir leyendo Alan Watts sobre por qué la educación moderna es un fiasco →

De acuerdo con una investigación, entre las creencias religiosas y satisfacción sexual existe un vínculo directamente proporcional. Es decir, niveles más altos de satisfacción sexual están asociados con fuertes creencias religiosas. Los investigadores encontraron que los individuos religiosos manifiestan mayor satisfacción con su vida sexual. A pesar de que tienen un número menor de encuentros íntimos.

Igual de interesante es el hecho de que tener muchas o ninguna pareja sexual a lo largo de la vida se asoció con niveles más bajos de satisfacción. El estudio se dio a conocer recientemente en un artículo publicado en el Journal of Sex Research. Los responsables del mismo son Vegard Skirbekk, de la Universidad de Columbia, y Nitzan Peri-Rotem, de la Universidad de Exeter. Seguir leyendo Vínculos religiosos y satisfacción sexual: un sorprendente →

Visitar un paisaje natural, aunque sea brevemente, se asocia con una variedad de beneficios para la salud mental y física, que incluyen presión arterial más baja, reducción de la ansiedad y la depresión, mejor estado de ánimo, mejor concentración, mejor sueño, mejor memoria y curación más rápida.

Crédito: Aaron Burden.

Numerosos estudios han respaldado esta correlación, pero todavía tenemos mucho que aprender. ¿Puede simplemente caminar en un bosque realmente desencadenar todos estos cambios beneficiosos en el cerebro? Y si es así, ¿cómo?

Un buen lugar para buscar pistas es la amígdala, una pequeña estructura en el centro del cerebro involucrada en el procesamiento del estrés, el aprendizaje emocional y la respuesta de lucha o huida. Seguir leyendo Experimento revela lo que 1 hora en la naturaleza le hace al cerebro humano →