También llamados ritos de la eterna juventud. Son unos ejercicios que, según los monjes de Himalaya, condensando en 5 los 21 ejercicios de yoga, rejuvenecen mente y cuerpo al activar los vórtices del cuerpo (los chakras). Durante la juventud éstos vórtices giran rápidamente y en equilibrio, pero con la edad lo hacen a menor velocidad y descompensados, desequilibrando a su vez las hormonas del cuerpo que son fundamentales en el proceso de envejecimiento.

Practicando diariamente los 5 ritos tibetanos los vórtices vuelven a girar rápidamente y, según dicen los que lo han practicado por años, rejuvenecen a todos los niveles.

Las personas que llevan tiempo practicándolos aseguran presenciar los siguientes cambios en su cuerpo:

– Incremento notable de agilidad y flexibilidad
– Mayor agudeza mental
– Mejora en la fuerza, resistencia, elasticidad corporal
– Enorme sensación de relajación tras realizarlos, por lo que mejora el descanso
– Se regula la función intestinal
– Cuerpo más firme, piel más tersa
– Fortalecen el abdomen
– Mayor flexibilidad en columna y articulaciones (en esto la mejora es enorme, la espalda se vuelve de hierro, genial para quien tenga algún problema ahí)
– Mejor ánimo y estabilidad emocional
– Aumento de la capacidad creativa
– Desintoxicación general
– Aumento de la energía
– Se reducen las horas necesarias de sueño
– Eliminan la papada

Son fáciles de realizar, sobre todo porque se empieza haciendo 3 de cada durante la primera semana, añadiendo 2 más cada semana hasta llegar a 21 de cada. Al llegar a este punto, 21,tardaríamos unos 20 minutos en realizar todos, por lo que no ocupan mucho tiempo. Se debe empezar de ésta forma paulatina pues el cuerpo debe acostumbrarse poco a poco puesto que su la desintoxicación es grande y podríamos tener malestares de lo hacerlo así, como náuseas.

Es importante vigilar la respiración en todo momento que será de tipo abdominal, es decir que el aire inhalado va hacia el abdomen y no a los pulmones. Esta es la respiración que observamos en los bebés.

Se pueden realizar en cualquier momento del día, cuando se tenga tiempo.

Llegar hasta donde se pueda, no forzar, ya se irá mejorando con el tiempo.

Al iniciar los ejercicios se hacen tres respiraciones abdominales. Inspirar por la nariz y exhalar por la boca.

Se puede descansar cuando se necesite.

Utilizar una esterilla para no dañarse, no hacerlos directamente sobre el suelo.

http://guiasaludable.net/estilo-de-vida/5-ejercicios-tibetanos-de-la-eterna-juventud-notaras-los-cambios