Las grandes tormentas pueden arrancar los árboles más grandes y resistentes de raíz. Sin embargo, los juncos y los arbustos capean bastante bien el vendaval. El secreto radica en la flexibilidad. Mientras que los árboles más grandes plantan una férrea resistencia, los arbustos más pequeños se pliegan en dirección del viento.

En la vida, muchas veces nos comportamos como esos árboles resistentes. Nos volvemos demasiado rígidos. Luchamos contra el curso de los acontecimientos. Negamos la realidad. Como resultado, no es difícil que terminemos siendo arrastrados por la fuerza del mundo. Seguir leyendo Dejar de luchar contra el mundo, la clave para tener serenidad de espíritu →

¿Qué visión tienes de ti mismo? ¿Cómo son tus relaciones con los demás? ¿En qué punto de tu vida te encuentras? Hay momentos en que es necesario hacer balance sobre nuestra existencia. Para ello, hay una terapia que puede ayudarnos en este fin. ¡Descúbrela!

Si hay una dimensión que apenas tiene cabida en nuestro apresurado mundo actual, es la autorreflexión. Esa capacidad para profundizar en nosotros mismos, saber qué rima y qué desafina en nuestra vida es una cualidad de la que estamos cada vez más desprovistos. No hay tiempo y cuando lo tenemos, optamos por universos como Netflix para desconectar de todo.

Así, y casi sin darnos cuenta, ponemos grandes distancias de esas parcelas interiores que edifican la persona que somos y la realidad que nos define. Es de este modo como surge el estrés que nos aprisiona, los nudos que nos asfixian y la infelicidad que no sabemos de dónde viene al actuar en piloto automático. Cuanto más nos alejamos del propio ser, más nos acercamos a la deriva del malestar mental. Seguir leyendo Terapia Naikan, el arte sanador de favorecer la autorreflexión →

La flexibilidad psicológica se traduce en una mirada más hábil a la hora de afrontar dificultades cotidianas, y también extraordinarias. Ahora, ¿cómo entrenarla?

La flexibilidad psicológica es una de las capacidades fundamentales para adaptarse a diversas circunstancias y, con ello, sacar mayor provecho de cada situación. También sirve para no perder el tiempo en tensiones o conflictos innecesarios con los demás o con la realidad misma. En pocas palabras, ser flexible aporta mucho al bienestar.

Es importante tener en cuenta que la flexibilidad psicológica no es una capacidad innata en el ser humano. Es necesario cultivarla y para algunas personas llega a ser muy arduo hacerlo. Sin embargo, hay pequeños ejercicios que pueden ayudar en esa tarea. Los siguientes son algunos de ellos. Seguir leyendo Estrategias para entrenar la flexibilidad psicológica →

Desear lo que nos es ajeno es típicamente humano. Se pueden desear atributos psicológicos, cualidades, características físicas, laborales o incluso intelectuales ¿Cuál es la emoción que está detrás? ¡En este artículo te lo contamos!

¿Por qué a las personas que destacan del resto son amonestadas? El clavo que sobresale siempre recibe un martillazo porque la envidia es una emoción muy humana. Deseamos lo ajeno, y cuando nos es imposible obtenerlo, lo atacamos para que pierda valor, se haga pequeño y deje de brillar. Los grandes corazones son aquellos que, a pesar de sentir la envidia, la reconocen, pero evitan que se adueñe de sus conductas.

Cuando alguien brilla, ¡que brille más!, porque las grandes historias, las más hermosas obras de arte o las producciones científicas más importantes nunca habrían sucedido si cada clavo que sobresale siempre recibiera un martillazo. Es labor del resto alentar las cualidades de quienes nos rodean para que crezcan cada vez más alto, y nos deleiten con las cosas que convierten a un ser humano en único y extraordinario. Seguir leyendo El clavo que sobresale siempre recibe un martillazo →

La Navidad está a la vuelta de la esquina. Tendremos encuentros entrañables, reuniones familiares y muchas celebraciones. Al mismo tiempo el consumo se disparará. En las próximas fiestas, casi con seguridad, cometeremos excesos gastronómicos y la costumbre es hacer regalos que, en ocasiones, son innecesarios. Y ¿desde el punto de vista emocional o psicológico cómo nos afectará?

Navidad. Esa época en la que sí o sí hay que llevar una sonrisa en la cara y un regalo listo para entregar. Y también para darse atracones de comida y de regalos. ¿Qué sucede cuando lejos de estar feliz te sientes abrumado, decaído, nostálgico o estresado?

La psicóloga de Avance Psicólogos, Laura Palomares:

Es una fiesta de una importante carga cultural en nuestro país y que genera unas altísimas expectativas”.

Foto de RODNAE Productions.

Todo ello, unido a la presión social de consumir y estar feliz, hace que nos sintamos frustrados y confundidos. Asimismo, muchas personas relacionan esta época con momentos duros como la pérdida de un ser querido o una ruptura.

Y esto hace que su malestar se magnifique.

Para la psicóloga:

«Entender que no tenemos que estar bien constantemente y que debemos permitirnos sentir con libertad la emoción, sea cual sea», es la clave para sobrellevar unas navidades con altas expectativas familiares y sociales.

Y ofrece algunos trucos de supervivencia mental: Seguir leyendo ¿Cuales son vuestras expectativas emocionales y de consumo para estas navidades? →

Aunque la depresión navideña no esté catalogada como un trastorno, guarda muchas similitudes con una depresión normal. Podemos trabajar en ello para aligerar su carga.

¡Por fin han llegado! Las calles ya han encendido sus luces, la decoración adorna cada rincón, cada escaparate, cada ventana. El aire festivo sobrevuela el ambiente. Los menús especiales comienzan a concretarse. Los rollos de papel de regalo comienzan a gastarse. Por fin podrás reunirte con tus seres queridos sin limitación de comensales, sin toques de queda ni test previos. Las primeras navidades normales después de dos años de restricciones por una pandemia mundial están aquí. ¡Y hay que disfrutarlas! Seguir leyendo Depresión blanca, cuando las navidades no traen la felicidad →

Las dinámicas que se viven durante la infancia al interior de la familia marcan de muchas maneras la vida de una persona. En este sentido, una de las cosas que hasta cierto punto determinan nuestras aptitudes y relaciones con el mundo es el sitio que ocupamos dentro de la familia nuclear.

Aunque por mucho tiempo esto ha generado controversia, estudios recientes han comprobado que existen importantes diferencias entre ser el primogénito o nacer con hermanos mayores. Seguir leyendo ESTUDIOS MUESTRAN QUE LOS PRIMOGÉNITOS SON MÁS INTELIGENTES Y MEJORES LÍDERES →

La Navidad cambia el cerebro de las personas, ya que las modificaciones en el entorno estimulan o inhiben la producción de diferentes neurotransmisores: dopamina, serotonina, cortisol, adrenalina, oxitocina, etc.

La Navidad es una época diferente en la que la mayoría realizamos actividades en las que no nos prodigamos durante todo el año. Hay un cambio generalizado de actitud en las personas, mientras la decoración de las calles y las casas también cambian. Todo ello hace que sea una temporada especial, llena de estímulos afectivos y sociales.

Como resulta obvio, esa transformación que se produce durante la Navidad en las costumbres y en el entorno físico tiene su efecto en el cerebro. Ahora, un estudio científico ha verificado que, en efecto, esta época propicia una actividad cerebral diferente. Así mismo, los cambios en los hábitos y en el entorno modifican la mente. Enseguida hablaremos de todo esto. Seguir leyendo La Navidad cambia el cerebro, según la ciencia →

¿Por qué te gusta una canción? Seguro que para algunas tienes muy clara la respuesta. Pero, ¿para otras? ¿y qué tiene que ver en todo esto tu estilo de apego? ¡En este artículo te lo contamos!

La música es capaz de producir todo el abanico de emociones. Cada día nos deleitamos al escuchar nuestras canciones favoritas, y de vez en cuando ampliamos nuestro repertorio con una canción o un álbum nuevo. Aunque la música es parte del día a día, ¿por qué nos gustan unas canciones y no otras?

Durante los últimos años, distintos estudios han recogido datos que apoyan la hipótesis de que nuestras preferencias musicales podrían ser un reflejo de la edad, el estilo cognitivo, los valores y los rasgos de personalidad. La música no solo nos entretiene, también habla de nosotros. Seguir leyendo ¿Qué relación hay entre tus canciones favoritas y tu estilo de apego? →

Algunas entidades clínicas, como la depresión, no suelen producirse de un día para otro. En última instancia, son la manifestación de un daño gradual, y del que solemos tener señales antes de que se vuelva limitante. ¿Quieres saber cuáles son estas señales?

Evaluar tu salud mental es una tarea compleja. Como tiene que ver con algo que sucede dentro de ti, y eres tú quien hace la valoración, existe un componente alto de subjetividad. Por lo tanto, es posible que notes en exceso, o dejes de notar, conductas propias que resultan llamativas o problemáticas. Seguir leyendo 7 señales de que tu salud mental está siendo amenazada →

Un trauma psicológico deja nuestra mente desordenada, y además de rota. Un modo de abordar esa alteración interna es sacando cada recuerdo de esos espacios oscuros, para revisarlo y procesarlo de manera adecuada. Te explicamos cómo.

Desesperados, perdidos, rotos y angustiados. Los traumas psicológicos dejan fracturas emocionales de larga duración que no se ven a simple vista, pero que limitan la calidad de vida. A menudo, suele decirse que son muy pocos los que logran eludir este tipo de experiencias, porque el destino es a menudo impredecible. También cruel. Seguir leyendo La metáfora del armario desordenado para los pacientes con traumas →

Calma, serenidad, equilibrio… En el tejido de nuestras emociones, aquellas que nos aportan sosiego resultan las más enriquecedoras y también las más sanadoras. Son nuestro mejor antídoto contra la ansiedad. ¿Te gustaría saber cómo alcanzarlas?

Un poco de excitación en nuestro día a día siempre viene bien. Tener ese punto justo y adecuado de activación nos permite dar impulso a la motivación, empuje a la capacidad de logro e ímpetu a la capacidad para afrontar dificultades. Sin embargo, el auténtico bienestar físico y psicológico se encuentra en ese estado dominado por la calma y el equilibrio.

La vida adquiere mayor sentido y trascendencia a través de una mente sosegada. Por ello, las emociones tranquilas orquestan, promueven y facilitan esa armonía desde la que la ansiedad no nos atormenta. Es ese refugio sereno desde el que mirar el mundo con una óptica más abierta, más centrada y relajada. Seguir leyendo 7 tipos de emociones tranquilas y cómo alcanzarlas →

¿Alguna vez te has visto en la situación de estar haciendo algo que debería hacerte feliz y de pronto, te sientes desgraciado? En ocasiones, lo apostamos todo a ciertas prácticas, personas o estilos de vida que al final nos devuelven la infelicidad.

Pocas experiencias son tan frustrantes como convertirnos en buscadores de la felicidad. Muchos dirán que todo se debe a esa cultura de la autoayuda que nos convence de que nuestra misión en la vida no es otra que encontrar el bienestar máximo, la alegría constante, la sonrisa indeleble. Sin embargo, ¿no es eso lo que ha intentado siempre el ser humano? ¿Buscar el placer y eludir el dolor?

Estamos programados neurológicamente para ese fin. Sin embargo, en ese intento es común caernos más de una vez, pisar cáscaras de plátano y tropezar en las mismas piedras que nos ocasionan sufrimiento. Puede que sea así, es posible que eso de buscar la felicidad sea una trampa, un círculo vicioso en el que cuanto más se trabaja por ese fin, más se nos escapa. Seguir leyendo El efecto boomerang de la felicidad: ¿en qué consiste? →