El autoritarismo familiar hace que crezcamos con miedo. ¿Cómo influye haber tenido ese tipo de educación en nuestras relaciones de pareja? ¿Hará quizá que nuestros vínculos sean más infelices o dependientes?

Autocontrol, exigencia, rigidez, falta de calidez, orientación al sacrificio y la obediencia… Crecer en una familia autoritaria es como vivir durante una parte de nuestra vida en una secta. Cumplir con los mandatos de unos cuidadores demandantes, rígidos y nada nutritivos emocionalmente distorsiona por completo el desarrollo psicosocial.

No es hasta que uno tiene cierto uso de razón cuando descubre, con pavor, que las dinámicas que vive a diario con sus padres no son las habituales. De pronto, comparamos a nuestros progenitores con los de nuestros amigos del colegio y tomamos conciencia de que algo falla. Mientras hay padres que tratan con cariño, que guían, valoran y protegen, los nuestros solo ordenan y castigan. Seguir leyendo Crecer en una familia autoritaria y sus efectos en las relaciones de pareja →

¿Tu mente está más en el pasado o el futuro que en el presente? ¿Tiendes a pensar mucho las cosas, una y otra vez? Te contamos cómo dejar de sobrepensar a través de unos sencillos trucos.

Durante el día, nos vienen a la cabeza infinidad de pensamientos. Es algo normal, nuestra mente está funcionando constantemente. Sin embargo, hay personas que tienden a sobrepensar mucho las cosas y que tienen dificultades para parar esos pensamientos, entrando en bucles mentales que les restan muchísima energía. ¿Cómo dejar de sobrepensar?

No es algo fácil porque, además, lo que ocurre es que cuanto más nos empeñamos a “dejar de pensar”, más pensamos. Por eso, el primer paso que te recomendamos es frenar esa vocecita interior que te dice “no pienses”, porque pensar, vas a pensar. No intentes luchar contra tus pensamientos; sé consciente de ellos, entiende su razón de ser y pon en práctica algunas de las ideas que te proponemos. Seguir leyendo Cómo dejar de sobreprensar →

¿Cuándo idealizamos? ¿Cuáles son las consecuencias de hacerlo? ¿Qué podemos hacer ante una tentación tan grande en determinados contextos -como el enamoramiento-? ¡En este artículo te lo contamos!

La idealización de la pareja intensifica el impacto emocional que tienen sus acciones sobre la persona que construye esa idealización. Hablamos de un esquema de pensamiento polarizado que cubre los errores del otro, realizando un tratamiento cognitivo sobre ellos y consiguiendo que no influyan precisamente en esta representación idealizada.

La idealización de la pareja es la forma de pensamiento más representativa de la clásica frase “el amor es ciego”. Por otro lado, aunque relacionados, la admiración -asombro y reconocimiento ante las virtudes de otro- no es lo mismo que la idealización. En esta última, el amor propio se ve comprometido y la persona se sitúa de manera voluntaria en una posición de inferioridad. Seguir leyendo Idealizar a la pareja: ¿cuáles son las consecuencias? →

Los pensamientos forman nuestro diálogo interno, de ellos depende cómo interpretamos la realidad y, por ende, cómo nos sentimos y actuamos. Cuando estos se vuelven intrusivos, cuando son desagradables o nos causan malestar, solo deseamos librarnos de ellos. Sin embargo, puede surgirnos la duda: ¿es mejor controlar los pensamientos o dejarlos pasar?

Es natural que no sepas qué camino escoger, pues incluso desde la propia psicología las recomendaciones ofrecidas parecen a veces contradictorias. ¿He de tomar las riendas de lo que pienso y siento o simplemente debo dejarme fluir? Lo cierto es que ambas opciones pueden ser útiles y efectivas, todo depende de las circunstancias. Seguir leyendo Controlar los pensamientos o dejarlos pasar: ¿qué es más adecuado? →

“ El frente es una jaula en la que uno debe esperar, nervioso, lo que sucederá. Nos hayamos bajo la trayectoria de las granadas y vivimos en la tensión de la incertidumbre. El azar planea sobre nuestras cabezas. Cuando llega un obús, lo más que puedo hacer es agacharme; no puedo saber dónde caerá, ni puedo cambiar ese hecho ”, escribió Erich Maria Remarque en su extraordinaria obra “ Sin novedad en el frente ”, en la que cuenta los horrores de la Primera Guerra Mundial.

Allí aprendió que no podía combatir el azar, el caos y la incertidumbre. También aprendió que no podía controlarlo todo. De hecho, muy pocas cosas estaban bajo su control. Aprendió a fortaleció en lo que dependía de sus fuerzas ya dejar de preocuparse por aquello que escapó de su voluntad.

Por suerte, no vivimos en una trinchera y sobre nuestras cabezas no vuelan proyectiles, pero si queremos tener más paz interior y desarrollar una visión más objetiva del mundo, también deberíamos contrarrestar la ilusión de control. Necesitamos deshacernos de la idea de que podemos controlar todo lo que sucede y abrirnos más al azar y la incertidumbre. Seguir leyendo Ilusión de control, engañarse creyendo que la voluntad es todopoderosa →

La granularidad emocional es un concepto transversal en nuestro discurso. Que sea más o menos alta facilita o perjudica que los demás sean más o menos empáticos con nosotros. ¡En este artículo queremos hablar precisamente de este tema!

Las personas nos diferenciamos en cómo nos afectan las emociones. Hay quienes las experimentan de manera muy particular, distinguiendo de manera clara entre una variedad de emociones negativas y positivas. Otros experimentan emociones de una manera relativamente indiferenciada y global, tratando una variedad de términos como si fueran similares e intercambiables.

Imagínate que esa persona que acaba de sufrir una pérdida significativa te dice que se siente mal. Ahora, imagínate a otra que, en las mismas circunstancias, dice que se siente triste, impotente y disgustada al mismo tiempo. Mientras que la primera tiene una expresión muy indiferenciada, la segunda es mucho más rica en su expresión y, por lo tanto, podremos empatizar con ella con más facilidad. Dicho de otra manera, la granularidad emocional de cada discurso es distinta. Seguir leyendo ¿Qué es la granularidad emocional? →

¿Otra vez es mi cumpleaños?¿Ya estamos en Septiembre? ¿De nuevo es Navidad? ¡¡No me lo creo!! Si quieres saber por qué el tiempo parece ir cada vez más rápido, sigue leyendo…

Ya lo dijo Eistein, el tiempo es relativo. No fluye siempre al mismo ritmo. De hecho, una hora puede sentirse como un instante o como una eternidad.

Entre otras cuestiones, su velocidad depende de lo que estemos realizando: todos sabemos que no es lo mismo estar una hora disfrutando de un recital de nuestro artista favorito que estar una hora haciendo una fila para un tedioso trámite. En el primer caso, el tiempo pasa volando. En el segundo, parece no avanzar. Una hora son siempre 60 minutos, pero la percepción puede ser muy diferente.

Muchos adultos han notado algo de lo que no están muy conformes: cuanto mayor te haces, el tiempo parece pasar más rápido. Esto tiene una explicación científica y aquí te la contamos. Seguir leyendo Por qué tenemos la sensación de que el tiempo pasa cada vez más rápido →

“¡Odio la coliflor!”

“¡Odio hacer esto!”

“¡Odio a esa gente!”

La palabra “odio” está por doquier, sobre todo en los últimos tiempos. Se ha convertido en una etiqueta que usamos sin pensar demasiado para designar una amplia gama de estados emocionales que a menudo poco tienen que ver con el odio. De hecho, a veces usamos esa palabra simplemente para describir sentimientos muy negativos que experimentamos, pero que no son odio. Y a veces incluso la utilizamos para enfatizar algo que no nos gusta o incomoda sobremanera.

Las redes sociales, los medios de comunicación y los platos de televisión se han encargado de validar ese “odio”. Incluso se han probado leyes específicas para atacar los delitos de odio. Pero en realidad solemos confundir el odio con la rabia o la ira. Esa confusión puede conducirnos a posturas más extremas y una rigidez funcional, por lo que conocer la diferencia entre ira y odio es importante, tanto a nivel personal como social. Seguir leyendo Banalizar el odio nos convierte en personas mas irracionales y manipulables →

Frans de Waal es uno de los principales expertos en lo que concierne a los primates. Muchas personas creen que para entender algunas cosas que son parte de la naturaleza humana es necesario voltear hacia otras especies animales, especialmente a las más cercanas a nosotros, con las que tenemos un pasado evolutivo en común. En este sentido el trabajo de Frans de Waal puede ser muy revelador.

En sus estudios de Waal se ha encontrado con la omnipresente pregunta –especialmente para nuestra época– sobre el género y si este es una construcción meramente cultural o si la biología tiene un rol fundamental. Como podría esperarse de un biólogo. de Waal cree que sí existen factores biológicos que hacen diferentes de maneras importantes a los hombres y a las mujeres en su identidad de género. Pero no es radical en este sentido, pues cree que también hay obviamente factores culturales importantes. Seguir leyendo Los monos juegan con coches, las monas con muñecas: experto explica rasgos biológicos de identidad de género →