Las personas con un locus de control externo suelen asumir una posición de víctima en sus relaciones de pareja. Son las que caen de manera más frecuente en vínculos de dependencia, las que terminan perdiendo su individualidad. Te explicamos por qué.

¿A quién responsabilizas cuando algo no va bien en tu vida? ¿Al destino, a la sociedad, a terceras personas? Y cuando estás en una relación de pareja, ¿quién es el responsable de tu felicidad? Sabemos que en materia afectiva y relacional la calidad de un vínculo es siempre cosa de dos. Sin embargo, hay quien tiene una visión algo distinta sobre el tema.

Muchas veces descuidamos el modo en que afecta el locus de control a cada área de nuestra vida. Incluyendo la relativa al amor. De este modo, quienes evidencien un locus de control externalizado desconocerán dónde empiezan ellos y dónde empieza el otro. Hipervigilancia, inseguridad afectiva, celos, desconfianza, apego ansioso, miedo al abandono… Seguir leyendo ¿Cómo afecta el locus de control a tus relaciones de pareja? →

¿Cómo podemos determinar el impacto que tiene el tiempo dedicado a las pantallas en la salud general de los niños y adolescentes? Hablamos sobre los factores asociados y las intervenciones sugeridas a los padres y madres en este tema.

Actualmente, con la era tecnológica, las pantallas son las protagonistas de nuestro día a día. También en niños y adolescentes, quienes en la última década han aumentado de manera exponencial su uso. La falta de información genera que los padres y las madres permitan el uso de estos dispositivos desde edades muy tempranas, creyendo que los programas educativos que en ellos se encuentran ayudarán en el desarrollo del niño.

Por ello, es recomendable concientizar a la población sobre las implicaciones negativas asociadas a su uso excesivo, así como también la importancia de la interacción con el mundo real para un adecuado desarrollo del menor. Seguidamente, profundizaremos en la temática para aportar claridad en el marco de la educación y las nuevas tecnologías. Seguir leyendo ¿Qué sucede cuando los niños se pasan el día delante de una pantalla? →

Para poner la mente en un punto muerto no es necesario ir a la India o a China o encerrarse en un imperio de silencio. Basta con realizar actividades muy básicas, que sosiegan y equilibran. Te decimos cómo lograrlo.

Con poner la mente en un punto muerto nos referimos a hacer una “pausa crítica” en aquellos momentos en los que hay confusión, desorden en nuestras ideas o angustia. Se trata de un recurso sencillo y práctico que puede ayudarte si sientes que no estás pensando con claridad. También cuando una preocupación o una obsesión se apoderan de tu mente.

También se podría decir que poner la mente en un punto muerto es una forma de proteger tu cerebro. Cuando una persona está estresada, todo el organismo, incluyendo al cerebro, reacciona de una forma similar a la que lo hace cuando hay un agente patógeno. Los recursos del cuerpo se enfocan a la defensa y esto supone un desgaste importante.

Si ese tipo de situaciones se presentan con mucha frecuencia, el desgaste es aún mayor y termina generando importantes consecuencias sobre la salud física y sobre el funcionamiento del cerebro. Poner la mente en un punto muerto es un antídoto simple y eficaz para salir de esos estados de estrés y volver al equilibrio. Seguir leyendo Poner la mente en un punto muerto: para qué y cómo →

¿Encuentras consuelo en un día lluvioso? ¿Adoras la música triste? ¿Te sientes inspirado cuando lidias con la pena o la decepción? Entonces perteneces a ese grupo que comprende que se puede ser feliz en un mundo imperfecto.

Casi desde niños interiorizamos algunas dimensiones como binarias. Las personas son buenas o malas. El mundo es hermoso o feo. La vida es alegre o triste. Percibir lo que nos rodea desde ese prisma tan reduccionista nos niega la posibilidad de percibir todo ese sutil, pero fascinante caleidoscopio de estados intermedios que conforma la existencia.

Lo cierto es que puede haber cierta belleza en el dolor o felicidad en la imperfección, lo que de alguna manera complica la vida. El ser humano se siente mejor con las ideas simples que con aquellas que tienen curvas o matices. Este es un motivo por el que muchos adultos pueden llegar a echar de menos la idealizada seguridad de la infancia. Seguir leyendo El poder de lo agridulce o como responder a la imperfeccion de la vida →

Es bien sabido que la falta de sueño y descanso afecta negativamente a tu salud y bienestar, así como el funcionamiento del cerebro. Pero además del tiempo que duermes, también es importante considerar la hora en que duermes, pues permanecer despierto después de la medianoche afecta al cerebro y tu capacidad para tomar decisiones acertadas. Así que piénsalo dos veces antes de pasar la noche viendo un maratón de series, chateando o revisando tus redes sociales.

De acuerdo con el estudio “La mente después de la medianoche”, realizado por la Universidad de Harvard y la Universidad de Pensilvania, cuando las personas están despiertas durante la noche biológica circadiana, es decir, después de la medianoche, se producen cambios en el cerebro, los cuales conducen a resultados negativos para el bienestar. Seguir leyendo Dormir después de esta hora tiene efectos importantes sobre tu cerebro y tu comportamiento (ESTUDIO) →

Las mentiras que decimos a nosotros mismos nos sirven para justificar acciones o convencernos de algo que no corresponde a la realidad. Otras veces lo hacemos simplemente para “esquivar” alguna responsabilidad en situaciones específicas. Es un hecho que cada una de las personas que conoces se miente a sí misma. No importa la cultura, condición socioeconómica o nivel académico.

El concepto de mentira está fuertemente asociado con algo que decimos al resto. Aunque, mentirnos a nosotros mismos es más común de los que suponemos. La mayoría de esas mentiras tienen que ver con las emociones, y con el impacto que dichas emociones tienen en nuestras relaciones sociales y metas de vida.

Increíblemente, estudiar esas mentiras que decimos a nosotros mismos es complicado. Cuando preguntas a las personas sobre el tema, la mayoría (quizá inconscientemente) no responde con sinceridad. Incluso porque resulta más fácil evaluar a otros que a nosotros mismos. “¡Por supuesto! Todos mienten… excepto yo. Jamás lo haría”. Seguir leyendo Las tres mentiras que decimos a nosotros mismos todo el tiempo →

La adicción representa una forma problemática de relacionarnos con sustancias o conductas. Así, hoy queremos preguntarnos, ¿es posible volverse adicto a los tatuajes?

Los tatuajes existen hace miles de años, y la idea de adornar nuestra piel con dibujos ni es ni mucho menos moderna. Así, si bien no es novedad marcarse con tinta el cuerpo, durante las últimas décadas esta práctica ha aumentado exponencialmente. Lejos quedó su asociación a la delincuencia. Hoy todos conocemos a alguien que algún dibujo permanente en su piel.

Hay personas que deciden tatuarse la representación de un recuerdo, una idea, un vínculo o una historia significativa, mientras que el objetivo de otros tatuajes es simplemente embellecerse. Sea cual fuere el motivo, permite expresar quiénes somos, de manera que el dibujo suele tener una relación muy marcada con nuestra identidad. Seguir leyendo Adicción a los tatuajes: ¿existe realmente? →

La ciencia dice que el sueño, y en concreto, la fase REM, son decisivos para consolidar en el cerebro los recuerdos con cierta carga emocional. Memoria, emociones y descanso nocturno están íntimamente relacionados.

¿Por qué las experiencias traumáticas y altamente dolorosas son tan difíciles de olvidar? Entender cómo se consolida en el cerebro la memoria emocional ha sido todo un misterio para los científicos. Los recuerdos empapados con toda la paleta de nuestro universo de emociones definen en parte quiénes somos, y esto es una parcela que nos gustaría comprender mucho mejor.

Hay diversas teorías que intentan revelarnos cómo codificamos y evocamos cada dato, matiz, situación y experiencia vivida. Sin embargo, hay algo inherente al ser humano. Todo aquello que nos haya suscitado ilusión, miedo, sorpresa, tristeza o angustia se adhiere mucho más al recuerdo. Es como si alguien lo esculpiera en las profundidades de nuestro cerebro. Seguir leyendo ¿Cómo se consolida en el cerebro la memoria emocional? →

¿Puede una mentira piadosa llevarnos por el camino de un engaño mayor? Una vez que hemos contado una mentira, ¿qué podemos hacer para no seguir mintiendo? ¿Por qué a veces nos da la sensación de que no nos queda otra opción que mentir? Hablamos sobre ello.

La sabiduría popular nos lo lleva diciendo décadas: una mentira lleva a otra. Como si de una bola de nieve se tratase, cuando una persona miente, casi irremediablemente se ve arrastrada a seguir mintiendo para hacer de su discurso un relato más creíble.

Estas ideas comunes, tan valiosas, se basan en observaciones que hacemos de nuestro entorno y que transmitimos de unos a otros. Pero, además, son fuente de inspiración para expertos que desean ahondar en la psicología humana. En este caso, hablaremos del conocimiento que la ciencia nos ha brindado acerca de la mentira y de cómo esta se convierte en un ciclo sin fin. Seguir leyendo Comprobado por la ciencia: una mentira lleva a otra →

Un largo día de escribir correos electrónicos, hacer llamadas telefónicas y asistir a reuniones de Zoom puede hacer que desee dejarse caer en el sofá y cerrar los ojos, incluso si ya ha pasado la mayor parte del día sentado en una silla. La fatiga mental es una experiencia bien conocida, pero los científicos no están del todo seguros de por qué algunas tareas cognitivas se sienten tan agotadoras.

Los investigadores llevan mucho tiempo buscando la causa de este agotamiento. Los estudios a principios de la década de 2000 sugirieron que el esfuerzo mental agota el suministro de glucosa que proporciona energía al cerebro, pero estudios posteriores no pudieron replicar esos hallazgos, según Diana Kwon de Scientific American . Seguir leyendo ¿Por qué un largo día de pensamiento te cansa? →

La neurotensina es protagonista en el almacenamiento de los recuerdos. Juega un papel fundamental en la influencia que tienen premios y castigos sobre nuestra conducta. Así, el control sobre sus niveles podría ayudarnos a tratar a personas con comportamientos sociales desadaptativos, pero abriría una vía muy peligrosa porque seríamos mucho más manipulables.

La memoria, siendo uno de los procesos cognitivos más estudiados, sigue siendo uno de los que más curiosidad e inquietud despierta. Saber cómo podemos retener tanta información, o cómo somos capaces de dar valor a los recuerdos es algo que sigue fascinando a expertos y no expertos.

Por ello, las investigaciones al respecto no paran de producirse. En este caso, vamos a hablar de un estudio publicado en Nature en el año 2022 que ahonda en la neurobiología de la memoria. Concretamente, las sustancias y áreas que están implicadas en la asignación de una valencia positiva o negativa a un recuerdo.

Para comprender mejor sus resultados e implicaciones, recordaremos cómo se relacionan la memoria y las emociones y los mecanismos implicados. Seguir leyendo Neurotensina: la encargada de dar valor a los recuerdos →

Los hilos que nos unen a nuestra infancia son profundos. Si no, piensa en cómo te hacen sentir los recuerdos de esa época. Pues bien, uno de los caudales más importantes está asociado a nuestras figuras de referencia y a cómo estas nos hicieron sentir.

Si algo nos ha traído el cambio de paradigma social de estas últimas décadas es la diferencia entre generaciones en cuanto a pensamiento, modo de vida y, sobre todo, emocionalidad. Las guerras entre progenitores e hijos están a la orden del día y no siempre se resuelven con la independencia, por lo que muchas personas se preguntan cómo liberarse emocionalmente de sus padres.

Aunque es cierto que ninguna familia es perfecta, sí que se observa que las relaciones entre sus miembros tienden a presentar problemas que no terminan de resolverse. Una de ellas es la dependencia emocional entre padres e hijos, un asunto que puede durar de por vida si no se le pone una solución consciente. Vamos a darle vueltas a esta cuestión. Seguir leyendo Cómo liberarnos emocionalmente de nuestros padres →

Nuestro cerebro es un maniático del orden y el control. A fin de cuentas, su misión es mantenernos a salvo, de manera que tiene que anticiparse a posibles amenazas para alertarnos. Por esa razón, busca patrones en todas partes que le ayuden a dar un sentido al pasado y prever el futuro.

Las pareidolias , que consisten en interpretar un estímulo vago y ocasionalmente como una forma reconocible, como cuando vemos una imagen en las nubes, es un ejemplo de los intentos de nuestro cerebro de buscar patrones reconocibles y dar cierto orden al caos.

En la vida cotidiana, también intentamos encontrar una explicación a lo que nos ocurre. Intentamos comprender de dónde proviene el ruido que nos ha sobresaltado o por que nuestra pareja ha decidido poner fin a la relación. Tenemos una imperiosa necesidad de buscar un sentido lógico a lo que nos sucede. Sin embargo, a veces podemos quedarnos atrapados en esa búsqueda de sentido. Seguir leyendo Buscar el sentido de todo puede volverse en tu contra condenándote a la negación y la parálisis →