Los lectores sabemos que la memoria es frágil. Podemos haber leído un libro y después de unos meses haber olvidado por completo su argumento. Por eso en este artículo queremos compartir contigo algunas estrategias que harán que puedas recordar mejor lo que lees.

¿Necesitas recordar lo que lees o mejorar tu capacidad de retención para contestar a un examen? ¿Te gustaría entrenar a tu cerebro para que sea capaz de archivar en memoria más elementos de aquello que lees? Siempre estamos a tiempo de mejorar esta competencia. Y más ahora, cuando el mundo digital, mucho más rápido, fluido y dominado por la imagen, está mermando muchas de nuestras habilidades.

Un ejemplo, la neurocientífica Maryanne Wolf, autora de libros como Lector, vuelve a casa: Cómo afecta a nuestro cerebro la lectura en pantallas (2020), nos advierte de un dato relevante. Los dispositivos electrónicos están mermando nuestra capacidad de concentración. Esto puede ser especialmente serio para los niños que aún están desarrollando sus habilidades lectoescritoras. Seguir leyendo 5 estrategias sencillas para recordar mejor lo que lees, según la ciencia →

El silencio es uno de los acercamientos naturales más sencillos al vacío. Además, es quizás el fenómeno ausente que más se ha estudiado. Repasamos algunas de las curiosidades que se han encontrado y que, probablemente, no conoces.

El silencio tiene en sí mismo algo de majestuoso y misterioso; en especial en sociedades como las nuestras, donde siempre hay ruido. Aunque se le define como una “ausencia”, de sonido o de comunicación, lo cierto es que se trata de un fenómeno que muchas veces dice más que cualquier ruido.

La música, que es el poema del sonido, necesita del silencio para marcar sus ritmos y sus tiempos. La comunicación habitual también requiere de pausas para que sea posible asimilar los mensajes, y porque sería del todo insoportable que el otro no callara nunca. Seguir leyendo Curiosidades del silencio →

Los espíritus libres son admirados. Por su rebeldía, pero también en determinados momentos por su obediencia; por su presencia, pero también en determinados momentos por su ausencia. En su rostro vemos reflejada la voluntad.

Ser un espíritu libre es todo un desafío en medio de una sociedad que busca diluirnos en unos mismos patrones y convencionalismos. Hay algo de heroico, y hasta de excéntrico en estas personalidades. Existe también un matiz de despreocupación intencionada, de vivir con unos propósitos claros, pero sin tomarse muy en serio los problemas y las obligaciones.

Por otro lado, es cierto que al hablar de este perfil de comportamiento y de actitud es común imaginarnos a alguien poco apegado a las relaciones. Los visualizamos de inmediato viviendo en la clásica autocaravana, viajando de aquí allá y vistiendo al estilo boho. Sin embargo, hay muchas almas libres que no son nómadas y que tienen cerca a sus amigos de siempre. Seguir leyendo Ser un espiritu libre: significado y caracteristicas →

Tener un descanso de calidad es un elemento clave para la salud y el bienestar, pero a veces, los sueños aterradores o pesadillas surgen el sueño e impiden tener un descanso reparador. 

Las pesadillas pueden ocurrir mientras la persona se queda dormida, durante el sueño o al despertarse, pero la mayoría de las personas reportan tener pesadillas el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) , una etapa del sueño caracterizada por una mayor actividad cerebral, un aumento del ritmo cardiaco y una respiracion mas rapida.

Lo que causa las pesadillas es un misterio , pero los estudios poco a poco están comenzando a revelar más sobre este tema. La investigación muestra que las pesadillas pueden ser causadas por trauma, falta de sueño, el uso de algunos medicamentos o sustancias psicoactivas, por ver películas de terror o leer libros de miedo y por algunos trastornos mentales, como el estrés, la ansiedad y la depresión . Seguir leyendo Estos son los 3 tipos de pesadillas más comunes en el ser humano (y qué hacer si una te ocurre) →

Priorizar aligera la mente. Desenreda la jornada. Agiliza la vida, para que podamos centrarnos en lo que verdaderamente importa. Todo eso lo sabemos. Y, sin embargo, cuando afrontamos un nuevo día los imprevistos y las urgencias nos golpean con toda su fuerza, haciendo que olvidemos nuestras prioridades. Así podemos terminar sumergidos en una maraña de pequeñas tareas intrascendentes que se convierten en agujeros negros que succionan nuestro tiempo y energía.

Tenemos que aprender a priorizar tareas. Lo sabemos. Pero, ¿cómo priorizar cuando todo parece urgente? ¿Cómo priorizar cuando el mundo nos empuja en otra dirección? ¿Cómo mantener el rumbo si todos los imprevistos se presentan como si fueran una cuestión de vida o muerte? Seguir leyendo ¿Cómo priorizar cuando todo parece una prioridad? →

La mayoría de nosotros podemos leer la mente de los demás hasta cierto punto. Lo hacemos gracias a un cerebro diseñado para favorecer la conexión social y emocional. Descubre cómo funciona esta maravillosa competencia.

A menudo se dice que si hay unas figuras capaces de leer la mente son los psicólogos. Por lo general, se les atribuye una forma de poder inusitado que, según muchos, les hace comprender realidades ocultas del ser humano. Sin embargo, tal y como nos dicen los científicos, todos tenemos la maravillosa cualidad de ser lectores de emociones y pensamientos ajenos.

En realidad, no podemos “adivinar” lo que piensa quien tenemos en frente. Nuestra evolución no ha llegado, de momento, hasta ese punto. Sin embargo, lo que sí podemos hacer es crear modelos mentales para intuir de manera efectiva sentimientos, pensamientos y comportamientos en los demás. Es un aprendizaje que iniciamos desde bien pequeños. Seguir leyendo ¿Es posible leer la mente? →

Las relaciones interpersonales son y serán la base sustancial en la que cimentamos la personalidad y nuestra función en el mundo, pues dependemos de los otros, y no vale decir que los otros nos hacen la vida imposible si no tratamos de comprenderlos. La “otredad” no es otra cosa que enfrentarnos con nosotros mismos. Si fuéramos ermitaños, no seríamos capaces de comprendernos; de hecho, ni siquiera identificaríamos lo que nos gusta o nos molesta. El otro es nuestro espejo; a través de las demás personas podemos saber qué lugar del mundo ocupamos. La convivencia con nuestros congéneres nos lleva a descubrir los aspectos luminosos y oscuros de nuestra personalidad. Seguir leyendo Contra el conflicto, la compasión: 6 maneras de enfrentar compasivamente a las personas conflictivas →

JUSTIN BELKO A medida que la investigación psicodélica aparece en los titulares de las principales revistas médicas y de los principales medios de comunicación de todo el mundo, está claro que un renacimiento psicodélico está en pleno apogeo. Este campo de investigación que resurge rápidamente trae consigo innumerables preguntas sin respuesta, no solo en torno a los compuestos psicodélicos en sí mismos, sino también con respecto a experiencias humanas extraordinarias y nunca antes explicadas. Un estudio de investigación que busca responder estas preguntas se publicó en Frontiers in Psychology titulado » Un encuentro con el otro: un análisis temático y de contenido de las experiencias de DMT de un estudio de campo naturalista«.” por los investigadores Pascal Michael, David Luke y Oliver Robinson de la Universidad de Greenwich y el Imperial College London. El estudio tuvo como objetivo analizar datos experimentales cualitativos de las sesiones innovadoras de DMT y buscar paralelos entre este y otros experimentos de DMT, así como experiencias humanas extraordinarias. Seguir leyendo EL ENCUENTRO CON EL OTRO: UN ANÁLISIS DE LAS EXPERIENCIAS CON DMT →

Cada palabra cariñosa, cada grito, trato amable o comentario agresivo, moldea la mente y la personalidad del niño. Nada de lo que hacen (o dejan de hacer) los progenitores pasa desaparecido en la mente infantil. Analicemos este impacto.

La forma en que moldearon nuestros padres nuestra personalidad puede ser tan fascinante como devastadora. Al fin y al cabo, ese primer escenario social en el que nos criamos puede ser tan propicio y nutritivo emocionalmente como dañino. Cada palabra dicha, cada gesto, comportamiento, actitud y reacción de los progenitores no pasan desapercibidos para la mente infantil. Seguir leyendo Así moldearon a nuestros padres nuestra personalidad →

El mundo de hoy se nos vuelve cada vez más abrumador, relacionarnos se ha vuelto cada vez más complicado, el sentimiento de soledad y desconexión es mayor. Las dinámicas propias de nuestras sociedades nos hacen pensar que tenemos que poder solos con todo lo que nos sucede.

Todavía en muchos círculos sociales, el considerar ir con un profesional de la salud mental está mal visto. Se suele pensar que quien acude a un psicólogo está loco, como si el mundo en el que vivimos fuera el más cuerdo. Seguir leyendo 5 tipos de terapia psicológica: conócelos para saber cuál podría ayudarte mejor →

Las consecuencias de nuestra edad no están fijadas por nuestra fecha de nacimiento. A nivel mental, es igual o incluso más importante, los años que sintamos que tenemos. Así, hoy queremos hablar del peso de la edad subjetiva en nuestro bienestar.

Envejecer es algo inevitable, pero navegar por esa etapa de la vida con la mejor actitud puede hacer de este proceso algo enriquecedor. Un modo de lograrlo es sentirnos mentalmente más jóvenes de lo que realmente somos. Es decir, dar forma a una edad subjetiva que esté por debajo de la edad cronológica. Esto, lejos de ser un mecanismo de negación, tiene un gran impacto en nuestra salud. Seguir leyendo Edad subjetiva y bienestar: y tú ¿cuántos años tienes realmente? →