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Adriana – Soy de la generación del por favor, del gracias y del respeto

Por favor y gracias son dos palabras mágicas que nos abrirán fácilmente muchas de las puertas a las que llamemos en nuestra vida. Esto es así porque a todos nos gusta que nos hablen con respeto, que nos pidan permiso y que muestren agradecimiento.
Esta es una costumbre que no debemos perder, pues es la base del civismo y de la educación en nuestra sociedad. Es pedir permiso, saludar con una sonrisa y tratar a la gente con amabilidad lo que marca la diferencia.

Son valores y es educación tratar con respeto a las personas que nos rodean y rescatar los buenos días, las buenas tardes y las buenas noches, así como la nobleza que se esconde detrás de la amabilidad.

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La nobleza que se esconde detrás del respeto

Es probable que desde niños nos hayan inculcado la importancia de las palabras mágicas y de seramables con los demás. Ser agradecidos y generosos nos ayuda a mejorar la relación con aquellas personas que nos rodean, así como a sentirnos bien con nosotros mismos.

Ser amables y respetuosos nos hace nobles y fortalece nuestras cualidades, pues de alguna manera la educación que promovemos con nuestras acciones, revierte en buenos actos hacia nosotros. O sea, ponerle a la vida el color de una sonrisa, del respeto y de la retribución es sin lugar a dudas una gran decisión.
Como decíamos, debemos de esforzarnos por seguir inculcando en nuestros niños valores como el respeto o la amabilidad. ¿Cómo? Dando ejemplo y estableciendo límites claros que no violen las libertades de los demás.

Por libertades entendemos el respeto a la capacidad de opinión, a la expresión de sentimientos, a las peticiones, a las conversaciones y a los derechos varios. A ser respetuoso se comienza teniendo una consideración básica hacia los sentimientos de los demás. Para conseguir esto basta con preguntar cómo nos gustaría que nos tratasen a nosotros.
Mantener siempre respeto hacia los demás aunque no nos guste lo que nos cuentan es esencial si queremos que nuestras relaciones sean satisfactorias. Así, nunca debemos dejar de lado la cortesía. Para ello tenemos que tomar la costumbre de:
No estar con el teléfono móvil mientras nos hablan.
No adelantarnos o interrumpir conversaciones.
Decir por favor o gracias.
Pedir perdón cuando herimos o hacemos algo mal.
Saludar y enviar buenos deseos.
No comer o beber en lugares en los que pueda ensuciarse algo.
No hablar cuando no es nuestro turno o
Desechar aquella basura que generamos en lugar de esperar a que otra persona la limpie.
No discriminar a los demás y evitar juicios personales.
No invadir el espacio personal de los demás ni su intimidad.

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El tacto y respeto emocional por los demás

Es importante que entre nuestras habilidades integremos la capacidad de mantener respeto hacia los demás, así como de ser delicados, emplear el Yo correctamente, aceptar cumplidos y gestionar bien la expresión de nuestros sentimientos, emociones y opiniones.
A la hora de relacionarnos con los demás podemos fallar en la habilidad para manejar situaciones de tipo social, lo cual puede generar rechazo, aislamientos, insatisfacción por la forma de actuar y demás. Para eso debemos tener en cuenta que cualquier tipo de relación con los demás tiene que perseguir al menos tres objetivos:
Alcanzar la meta que se ha marcado (por ejemplo, expresar una opinión)
Fomentar una relación positiva con otra persona.
Mantener un buen nivel de satisfacción personal.

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Hay muchas maneras de mostrarse hostil o maleducado ante los demás. Por ejemplo, hablar en exceso de uno mismo, insultar tanto de manera sutil como directa, abusar del sarcasmo, no mirar a la persona que habla, pensar en la respuesta en vez de escuchar, acaparar una conversación, interrumpir, hablar simultáneamente…
Como vemos, las opciones son ilimitadas y muy diversas, por eso debemos considerar cuáles son lasnormas de relación no escritas en nuestro contexto. Para ello es adecuado que nos preguntemos si nuestras contribuciones respetan al otro y garantizan un buen ambiente.

El respeto es la base del buen funcionamiento a nivel social y personal. Practicar los buenos modales y ser respetuoso hacia los demás es indispensable pues, como hemos dicho, la buena educación es lo que marca la diferencia.

Psicologia/Raquel Aldana
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Adriana – Los antibióticos ya no sirven

Más de 80 compañías farmacéuticas de todo el mundo se unen para reclamar nuevos modelos económicos para agilizar el desarrollo de nuevos antibióticos capaces de combatir a los «superbugs». Los viejos ya no surten efecto.

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Los cinco grandes laboratorios por capitalización de mercado – Johnson & Johnson, Roche, Novartis, Pfizer y Merck- encabezan una lista de más de 80 empresas farmacéuticas y de diagnóstico que firmaron el pedido de acción colectiva. Es imperiosa, dicen, la necesidad de desarrollar nuevos antibióticos con la suficiente resistencia para hacer frente a los superbugs. Los existentes, en parte debido al uso abusivo, han perdido la capacidad para combatir los nuevos virus.

En su declaración las empresas declaran que están dispuestas a hacer su parte invirtiendo más e impidiendo el abuso, pero piden a los gobiernos que las ayuden con nuevos modelos comerciales que aumenten los incentivos para la investigación y el desarrollo y desaliente la utilización abusiva de las drogas resultantes.

Entre los firmantes de la declaración figuran AstraZeneca, Glaxo-Smit-hKline, Johnson & Johnson, Merk y Pfizer y también empresas más pequeñas de biotecnología y algunos fabricantes de genéricos en la India.

El número de antibióticos nuevos que se aprueban ha caído notablemente en los últimos 20 años debido a dificultades científicas y financieras. Muchos de los grandes laboratorios, inclusive los que hoy firman la declaración, redujeron p abandonaron la investigación en antibióticos por razones comerciales.

Por lo general, los antibióticos se usan durante una semana o dos para curar una infección y casi siempre se venden a precios bajos. En cambio, es mucho más lucrativo desarrollar drogas para combatir el cáncer o enfermedades crónicas que se pueden usar durante meses o incluso de por vida y que casi siempre tienen precios muy altos.

La declaración brinda su apoyo a un plan global diseñado por la Organización Mundial de la Salud para reducir el uso indebido en humanos y animales y destaca la necesidad de contar con una tecnología más precisa de diagnóstico para identificar cuándo realmente se necesita antibiótico. El uso excesivo acelera la difusión de superbugs al dar a las bacterias más oportunidades para hacerse más resistentes.

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Adriana – Si sufrís de estrés, mirá estas Apps

El estrés afecta a una parte importante de la población y sus consecuencias son devastadoras. Afortunadamente podes recurrir a la tecnología para ayudarnos a controlar la ansiedad y los nervios, en la forma de aplicaciones.

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El estrés es un problema que puede afectar a todos los argentinos por igual. Por ejemplo, una investigación de la consultora D?Alessio Irol reveló que el 80% de los trabajadores argentinos dice padecer estrés laboral, y la mitad los sufre de manera frecuente, diaria o semanal. Asimismo, el estudio precisó que la edad en que se dispara la patología se redujo a 25 años. Hace tan sólo dos años el ranking global de ansiedad en la vida cotidiana realizado por JWT muestra que la Argentina se ubica cuarta, con el 79%, detrás de Japón (90%), Rusia (84%) y Arabia Saudita (82%). Los efectos del estrés sobre los trabajadores son devastadores e incluyen mayor riesgo a enfermedades de padecer enfermedades del corazón, depresión y baja productividad. Pero se puede combatir al estrés. De hecho, es más fácil de lo que parece porque contamos con la ayuda de la tecnología. Las apps para dispositivos inteligentes son una solución práctica y elegante para poder combatir el estrés día a día.

Pacifica
Una aplicación con doble funcionalidad. Por un lado contiene una guía de respiración y ejercicios de relajación muscular como así también practicas para evitar la ansiedad. Todo esto junto a un tracker de humor. Pero Pacifica también incluye la posiblidad de guardar nuestros pensamientos para que podamos encontrar los patrones que subyace al desencadenamiento de la ansiedad y podamos empezar a corregirlos. Una alternativa a esta aplicación es Breathe2Relax.

Headspace
Esta aplicación se enfoca en proveer al usuario guías y ayuda para meditaciones de relajación y ejercicios de mindfullness. Headspace es una aplicación paga pero se pueden encontrar algunas sesiones de prueba en forma gratuita.
En la misma línea encontramos GPS for the Soul, otra aplicación de meditación promocionada y avalada por el gurú Deepak Chopra.

Pay It Forward
Posiblemente la más extraña de todas las aplicaciones del listado. Como su nombre indica, Pay It Forward promueve realizar una acción solidaria por día para reducir el estrés y fortalecer los vínculos en la comunidad de los usuarios.

My Mood Tracker
Una aplicación que busca generar información sobre los estados de ánimo del usuario para que este pueda luego aprender sobre los ciclos de humor, y relacionarlos con lo que le sucede a diario, y lograr modificar las conductas estresantes. My Mood Tracker tiene un funcionamiento similar a otra aplicación, Finding Optimism, que permite a los usuarios ingresar información sobre sus estados de ánimo y con la ayuda de herramientas de visualización de información facilitar el análisis de la conducta diariamente.

Personal Zen
Un app de juegos diseñados exclusivamente para reducir los niveles de estrés y ansiedad. Los juegos se basan en los últimos descubrimientos sobre cómo el cerebro funciona cuando está bajo estrés. En la misma categoría podemos encontrar Pocket Yoga, enfocada en ejercicios de esta disciplina, o The Mindfullness App que contiene ejercicios de relajación.

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Adriana – Apple contrata una eminencia en realidad virtual

Se trata de Doug Bowman, profesor en ciencias de la computación en Virginia Tech, donde fue director del centro para la interacción entre humanos y computadoras. Se sospecha que quiere convertir el iPhone en una cámara de realidad virtual.

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Tiene amplia experiencia en realidad virtual y realidad aumentada, donde ? como hace Google Glass?se mezclan imágenes digitales con el mundo real. Apple ha sacado patente para un Smartphone con cascos de realidad virtual y también ha realizado varias adquisiciones que parecen indicar un creciente interés en la tecnología.
Apple ya ha patentado tecnologías relacionadas con la realidad virtual. Una de ellas permitiría colocar dos cámaras en un dispositivo, las cuales se utilizarían para crear un teclado virtual sobre una superficie plana. Además, la compañía tambiénha estado trabajando en una forma de que controles las notificaciones con la mirada y en un aparato parecido al Kinect de Microsoft.

Si bien todavía no hay ningún producto que surja de esas incorporaciones hasta la fecha, lo que es notable es que Apple aumentó su interés en Realidad Virtual en los últimos seis meses. Esta última operación, la incorporación del profesor Bowman, alimentas las especulaciones de que esté proyectando un casco propio para nuevos tipos de controles automotores

Apple, como siempre, mantiene una actitud de secreto. El desaparecido Steve Jobs instló una estrategia de silencio total hasta que llega el momento del anuncio con un espectacular evento. Muchos analistas creen que este año Apple presentará su propia plataforma de realidad virtual. Sería, de la misma forma con la que el 2015 ha sido el año del Apple Watch, un producto que representaría la novedad entre simples actualizaciones de productos.

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Adriana – Davos: los temas calientes

Economía y Política
Los temas más candentes durante los cuatros días del encuentro serán la automatización, el terrorismo internacional y el cambio climático, entre otros.

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Desde hace más de cuarenta años el Foro Económico Mundial reúne a miles de empresarios, jefes de Estado, economistas, políticos y celebridades para discutir los temas más relevantes de la agenda económica y social de mundo entero. Los temas más candentes incluyen el avance de la robótica, el cambio climático y el terrorismo.

El ascenso de los robots

El sostenido avance de los procesos de automatización y robotización serán un punto clave en el foro de este año. En efecto, el tema principal de este año es «entender la cuarta revolución industrial» que desde el foro definen como la fusión de las nuevas tecnologías que nublan las barreras entre los mundos físicos, digitales y biológicos. El enfoco del foro será en sí los cambios en los sistemas productivos, cada vez más automatizados, representa un problema para la economía y en ese caso cómo prepararse para ello. La problemática refiere a si nos acercamos o no a un mundo «sin trabajo», explican desde el foro. ¿Qué tan grave es el problema? Un reporte de la organización asegura que es posible que hasta siete millones de puestos de trabajo en todo el mundo estén siendo amenazados por este cambio en la economía.

La inmigración

Como aseguró el premio Nobel de economía, Alvin Roth, el tema de los refugiados será un tópico central en los años venideros. Los lideres y cabezas de las agencias humanitarias más importantes de mundo van a debatir cómo encarar la creciente crisis de inmigración y en particular cuál es la mejor solución a la cuestión de integración de los refugiados en las comunidades que los acogen. La jefa de asuntos foráneos de la Unión Europea, Federica Mogherini y el ministro francés Emmanuel Macron considerarán la cuestión europea respecto a la inmigración y en particular si Europa está llegando al límite de su capacidad. La ausencia más comentada es la de Angela Merkel, porque la primera mandataria alemana decidió no ir luego de las duras críticas que recibió por sus políticas inmigratorias.

Los mercados internacionales

Los turbulentos mercados internacionales dicen presente en la cumbre como no podría ser de otra manera. El actor principal va a ser China, cuya economía se está desacelerando al tiempo que se promueven los créditos y se teme qué puede resultar de esto. Uno de los más importantes reguladores estatales del mercado chino, Fang Xinghai, se une al jefe ejecutivo del FMI, Christian Lagarde, para debatir el futuro del gigante asiático. Otro tema candente es el precio del crudo. El precio del barril cayó por debajo de los 30 dólares, récord de los últimos años, y por eso los ministros de energía de los Emiratos Árabes Unidos y de Kuwait van a pronunciarse al respecto.

Cambio climático

Desde el foro de Davos se va a intentar construir sobre el histórico acuerdo de París, firmado en diciembre, respecto a cómo pueden las empresas y los gobiernos reducir el alarmante nivel de emisiones de carbono. La encuesta anual de riesgo del foro reveló que el problema del cambio climático es la mayor amenaza que enfrenta el mundo. El panel al respecto estará conformado por científicos salvo una excepción: el actor Leonardo Di Caprio. Di Caprio es el encargado de una fundación para proteger los ecosistemas amenazadas por el cambio climático y un activista social en este tema. Otros temas de interés van a ser la creciente desigualdad y concentración de la riqueza en manos de unos pocos, cómo avanzar en las cuestiones médicas más acuciantes y en particular el cáncer y el caso de ébola que golpeó al mundo el año pasado. Finalmente, se tocaron los temas de las libertades civiles en la época de internet y los «ciber delitos».

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Adriana – ¿Es posible ver un aviso de video en una revista impresa?

Sí, es posible. Chevrolet compró avisos en gráfica para mostrar con orgullo sus videos digitales. La revista Advertising Age lo cuenta. Excelente noticia para las revistas en esta era digital.

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El aviso, que muestra la camioneta Colorado Chevy, aparece en las ediciones de mayo Esquire y Popular Mechanics, pero solo en aquellos ejemplares que envían directamente a suscriptores. Y permite a los lectores mirar uno de tres videos cortos, que fueron creados por la agencia creativa de Chevy: Commonwealth/McCaan. Hay que aclarar que baratos no son.

Unos 10.000 suscriptores de Esquire y de Popular Mechanics, los que son considerados probables compradores de una Colorado, ya recibieron ejemplares con un reproductor de video incrustado dentro de la página impresa.

Los avisos de video-en-papel forman parte del plan de marketing preparado para la pick.up. Avisos gráficos para el mismo vehículo (que no incluyen video) también están saliendo en Men’s Health, Sports Illustrated, Backpacker, Surfer, Bike y Dirt Rider, todas revistas.

Esta no es la primera vez, dice Adage, que una revista pone un video en sus páginas. En 2009, Entertainment Weekly, que es propiedad de Time Inc. Usó Americhip para colocar un aviso de video en sus páginas. El aviso era para CBS. La compañía de nombre Americhip creó la tecnología que permite que sobre una página impresa se puedan ver videos.

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Adriana – La NASA en busca de talentos

La NASA recluta diseñadores en el portal más grande del mundo de empleo independiente para desarrollar un brazo robótico destinado a la estación espacial internacional.

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Busca formar encontrar en Freelancer.com un equipo de trabajadores independientes para diseñar brazo para un robot de vuelo libre que reemplace el modelo autónomo spheres en la Estación Espacial Internacional (ISS).

El Astrobee deberá tener la capacidad de moverse dentro de la estación espacial sin la interconexión o interferencia con la estación espacial. Este tipo de robot podrá realizar una serie de actividades que podrán ser rutinarias, repetitivas o simples, pero todas de larga duración: hará investigaciones, inspecciones e inclusive será cámara móvil que filme actividades o eventos espaciales.

Este nuevo robot de vuelo libre tendrá muchas nuevas capacidades, pero una de las principales novedades será el brazo robótico que deberá ser pequeño y liviano para poder manipular objetos pequeños.

La NASA está trabajando en su propio diseño pero decidió también recurrir a Freelancer.com para descubrir nuevos colaboradores y llegar a un concepto alternativo que pueda brindar capacidades complementarias o mejoradas.

El proyecto será desarrollado en tres fases durante los tres próximos meses:
Fase 1: comenzada el 14 de enero, será un proceso de registración que permitirá a la NASA seleccionar los treinta trabajadores independientes que entran en esta fase de la competencia.
Fase 2: requerirá a cada uno de los trabajadores que descompongan el sistema para un correcto entendimiento y uso de procesos y para describir todos los elementos que componen el producto o sistema completo. A pesar de que este es un proceso ampliamente usado, siempre hay múltiples maneras de descomponer un sistema. La NASA quiere trabajadores independientes para ayudarlos a descubrir múltiples maneras de abordar el proyecto creando arquitecturas descompuestas de un sistema complejo.
Fase 3: la NASA analizará la información obtenida de los diseños creados por los treinta trabajadores en la fase 2 junto con los de sus propios equipos.
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Matt Barrie -CEO de Freelancer.com- comentó que «la NASA tuvo un gran éxito con la obtención de información en Freelancer.com para construir modelos CAD que ayuden a entrenar el sistema de reconocimiento de imágenes del Robonaut 2 (astronauta robótico).

Estamos ahora muy contentos de estar aprovechando la habilidad colectiva de más de 17 millones de trabajadores independientes para diseñar el brazo robótico del sucesor del robot SPHERES en la estación espacial internacional. De esta manera se presenta la amplitud fenomenal y la profundidad de talento disponible alrededor del mundo en Freelancer.com».

El director de Sistemas Avanzados de Exploración de la NASA y líder del Centro por Excelencia para la Innovación Colaborativa, Jason Crusan sostuvo que «hace tiempo la NASA contrata grupos de personas para proveer soluciones a desafíos que enfrenta cuando avanza a sistemas espaciales complejos. Este desafío continua esa expansión y ayudará a crear diseños originales pero también nos permitirá aprender acerca de diseños de sistemas sofisticados a través del uso de la innovación abierta. Nosotros continuamos explorando las maneras de atraer innovadores externos».

Esta nueva y ambiciosa asociación se construye en una colaboración previa, la cual también obtiene información de diseño e implementación de una Smartwatch app para ser usada por astronautas de la estación espacial internacional (ISS).

Más de mil UX, diseñadores gráficos, industriales e ingenieros de alrededor del mundo formaron parte en esos desafíos y ayudaron a la NASA a empujar los límites de la imaginación e innovación humana.

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Adriana – ¿Conoces tu propia respiración?

Desde sus orígenes, el yoga ha preconizado que la respiración es un vínculo entre la mente y el cuerpo. Acostumbramos a respirar casi sin darnos cuenta de ello (movimiento reflejo), pero en yoga se insiste en la “posibilidad de elección”: la voluntad de regular conscientemente la inspiración y espiración, de usar el diafragma y la hiperventilación con determinados fines.
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Todas las células de nuestro cuerpo están sometidas a la llamada respiración celular (reciben oxígeno, queman combustible, generan energía y expulsan anhídrido carbónico). Simultáneamente a los factores fisiológicos y ambientales, en la respiración opera la voluntad. Pongamos por ejemplo que si uno se encuentra sufriendo ansiedad puede aprender a controlar la respiración hasta sosegarse. En yoga se enseñan y practican cuatro formas diferentes de respiración: torácica, paradójica, abdominal y diafragmática.

La primera, la respiración torácica, desempeña un papel destacado en el Hatha yoga, al ser potenciadora de la energía.

En el caso de la respiración paradójica, se estimula el sistema nervioso simpático, más incluso que la respiración torácica. La diferencia con respecto a la primera es que durante la inspiración la pared abdominal va hacia dentro.

La respiración abdominal es relajante, natural y simple, y se emplea sobretodo en la postura del cadáver (Savasana). Al ser una respiración inducida por la fuerza de la gravedad, se percibe como un estado de total relajación.

Por último, la respiración diafragmática o respiración toracicodiafragmática centra nuestra atención en el centro mismo del cuerpo, y desde ahí equilibra e integra las polaridades opuestas.
Siempre que uno prepare y trabaje los diferentes tipos de respiración, disfrute de una vida equilibrada, y tenga pensamientos alegres, la conciencia sobre su respiración puede reportarle beneficios más evidentes que cualquier otra práctica yóguica.

María Marco
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Adriana – Cuando la Naturaleza habla

Pensamiento simiente 22 enero 2016: cuando la naturaleza habla

“Las maravillas infinitas del universo se nos revelan en la exacta medida en que somos capaces de percibirlas: la agudeza de nuestra visión no depende de cuánto seamos capaces de ver, sino de cuánto sentimos. Tampoco el simple conocimiento crea la belleza. La naturaleza interpreta sus canciones más exquisitas a aquellos que la aman. No desvela sus secretos a aquellos que solo vienen para satisfacer sus deseos de análisis, para recoger hechos, sino a los que ven en sus múltiples fenómenos sugerencias de sentimientos más delicados y elevados”.

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Hellen Keller (1880-1968), “La puerta abierta” (1957), Plataforma Editorial.
Imagen: la Barranca, Madrid, 4 octubre 2015.

Adriana – Toros

(Reproduzco fragmentos, completo es intolerable)

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En la plaza el toro lo único que busca desesperadamente es una salida para poder huir. Por esta razón lo primero que hacen los toros cuando entran al ruedo es dar varias vueltas. Pero no logran encontrar la salida, algunos toros no pierden la esperanza de huir. Una prueba de ello son los toros que se han abalanzado sobre la gradería donde se encuentra el público. Uno de los casos que causó mayor estupor en todo el mundo, fue el del toro Pajarito, que, desesperado, se abalanzó sobre las graderías en la plaza de toros Monumental de Ciudad de México.

Las torturas empiezan mucho antes de que los toros salgan al ruedo. Durante los días previos a la corrida los toros no son alimentados, y durante las últimas horas tampoco se les proporciona agua. Para prepararles para la corrida se les mantiene a oscuras durante horas, se les recortan y liman los cuernos, a esto se lo conoce Cómo la limadura. De esta manera se les priva de su única defensa.

También se les propician palizas, golpeándolos con sacos de arena o palos en los riñones y en los testículos, con el objetivo de disminuir su fuerza. Les ponen los ojos con vaselina para disminuir su visión, que de naturaleza es muy limitada. Les introducen algodón en la nariz para dificultar su respiración. Les tapan las orejas con papel de periódico húmedo para hacerles perder equilibrio y reflejos. Y ya desde semanas antes se les empieza a suministrar laxantes mezclados con la comida para debilitarlos.

En el momento de salida del toro hacia el público se le clava a este animal la “divisa” , el cual es un objeto punzante. Este objeto es distintivo de la ganadería, pero en realidad su objetivo es causar dolor al toro el momento de salir para que así salga de manera brusca y muestre una apariencia de fiera y alterado.

En la lidia participan varias personas, entre ellas los toreros, que siguen un estricto protocolo tradicional, reglamentado regido por la intención estética; sólo puede participar como matador el torero, El tipo de corrida más extendido actualmente, la corrida española, tiene como fin principal llevar el toro a muerte. Existe dos tipos de corrida la lidia a pie o la lidia a caballo.

Consecuencias del maltrato al toro: las banderillas que utiliza el torero para clavar y desesperar al toro crean hemorragias, para que estas hemorragias sigan sangrando el torero intenta colocar las banderillas en el mismo sitio, estas banderillas provocan el desgarre y ahondamiento de las heridas internas. No hay limite de banderillazos. Tanto como sea necesario para desgarrar los tejidos y la piel del toro.

El toro pierde mucha sangre y tiene heridas en la espina dorsal. El toro es atravesado por una espada de 80 cm que puede destrozarle el hígado, los pulmones, etc. El toro agoniza con grandes vómitos de sangre, muchos mueren ahogados en su sangre.

Otra espada de 10 cm de largo es atravesada, esta va destrozando sus órganos internos. Esta espada intenta seccionarle la medula a la altura del atlas y el axis, dejándolo asi paralizado sin poder realizar movimientos con los músculos respiratorios. Diferentes tipos de dolor crean al toro hasta que llega la muerte y se lo llevan al arrastre. Como trofeos al toro se cortan las orejas y también el rabo, para ser entregadas como recompensa al matador. El animal, que aún puede estar agonizando y plenamente consciente, puede sentir cómo le mutilan. Existen pruebas videográficas en las que se pueden ver toros pataleando mientras les cortan las orejas. Finalmente un carro tirado por dos mulas arrastrará al toro hacia el desolladero. Que es donde lo llevan para obtener su carne, piel, y otros…

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Y no sólo los toros. . .
…Los caballos también son víctimas de esta brutalidad de las corridas de toros. Estos actúan como muros de contención contra el toro, ellos reciben los golpes causando a los caballos hemorragias internas. En muchas ocasiones los caballos como seria obvio reciben cornadas de los toros y estos desgarran la piel, se les abren las tripas, pero son ocultadas al público mediante el peto. Muchas veces se los vuelve a meter dentro, se los cose rápido a que vuelvan a salir.
El caballo tiene que estar drogado para este tipo de situación se los tapa un ojo para disminuir su gran visión y que no intenten huir, …

«Lo compré a la ganadería Domecq, y estaba destinado a ser toreado en Barcelona. Cuando les pregunté si era difícil educar a un toro me contestaron : « Si lo cuidas bien, verás que es incluso más fiel que un perro ». Esto demuestra que ellos saben bien el tipo de animal que tienen y que mandan a las corridas.»
Son las palabras de Christophe Thomas, un joven granjero francés que hoy vive felizmente con Fadjen. El realizador Pablo Knudsen ha captado estas imágenes de su hermosa amistad y su vida en común, para disfrute de los amantes de los animales y antídoto contra los prejuicios extendidos por los aficionados a la tauromaquia.

Adriana – Mudra de desintoxicación

Este mudra está destinado a fomentar la desintoxicación del organismo a través de sus medios habituales, pero también para liberar al cuerpo y la mente de aspectos negativos, como el mal humor, pensamientos negativos o temores.

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Se practica con las dos manos: coloca el pulgar en la pared interior de la tercera falange del dedo anular.

Por lo menos una vez al año, habría que llevar a cabo una cura depuradora del organismo, sin que importe demasiado que se haga en un magnífico balneario o en casa. Pero lo que sí es fundamental es que durante el tiempo que se realice, te cuides mucho y te permitas descansar todo lo necesario, sin olvidar incluir el suficiente ejercicio (pasear, yoga, ejercicios respiratorios). Lo más eficaz y suave es una dieta de arroz o patatas. Durante 3 o 4 días, por la mañana, toma una infusión de ortigas (Urtica dioica L.) y come pan de harina integral, que sea fácil de digerir; a mediodía y por la noche un plato de arroz o patatas con hojas de alguna verdura al vapor. Entre horas, bebe agua o toma infusiones. Cada dos días deberías administrarte una lavativa y de vez en cuando, reforzar la depuración con una cataplasma.

La cataplasma de patata, por ejemplo, es fácil de preparar y extrae literalmente las toxinas del organismo. Aplícatela como complemento de la cura de desintoxicación general sobre el hígado o los pulmones o también en las partes del cuerpo que te duelan. Cocer las patatas con piel y aplastarlas con un tenedor para formar una pasta. Envolverla en un paño de algodón y colocarla en el lugar elegido; cubrir la cataplasma y esa parte del cuerpo con un paño caliente. Dejar actuar durante unos 30 minutos.
Los días que dure la cura de depuración, conviene echarse y descansar de vez en cuando; es el momento ideal para practicar este mudra que ayuda a reforzar el proceso de desintoxicación.

Aprovecha estos días para reflexionar acerca de lo que estás dispuesto a dejar de lado, aparte de las toxinas y deshechos de tu organismo: malos recuerdos, viejos rencores, hábitos, rasgos del carácter, miedos, etc. De esta manera, dejarás espacio para lo nuevo. ¿Qué será?

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Adriana – Equilibrio

La mente busca el equilibrio porque considera que detrás de él, una vez conseguido, se encuentra oculta algún tipo de perfección. Al mismo tiempo, y por alguna extraña razón, la mente asocia también, junto con el concepto de equilibrio, la idea de ser algo estático e inmóvil. Sin embargo, todo ello bien poco o nada tiene que ver con el verdadero equilibrio.

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El equilibrio se expresa a través del movimiento y no en la quietud. El funámbulo que camina sobre el alambre ha de estar en permanente movimiento si no quiere caerse. Al igual que el ciclista, que ha de pedalear sin cesar para generar movimiento si quiere mantenerse en equilibrio.

El equilibrio es dinámico por propia naturaleza. Nuestro universo está en equilibrio precisamente porque no cesa en su movimiento; al margen de estar en constante cambio. De ahí nace la percepción de la impermanencia, que es la ley que rige la realidad del mundo exterior, material y relativo.

Sin embargo, a la mente le gusta considerar que el equilibrio ha de ser algo estático, en vez de dinámico. La propia fuerza dinámica de la vida se expresa a través de una fuerza centrífuga hacia el exterior, y otra centrípeta hacia interior.

Desde luego, nos estamos refiriendo a los Gunas, las cualidades de la manifestación: Rajas, actividad; Tamas, pasividad; y Sattwa, equilibrio. Sin estas dos fuerzas contrapuestas -Rajas y Tamas- no podría existir la tercera fuerza que es neutra: Sattwa, el equilibrio.

Es en la cualidad Sattwa donde el equilibrio se manifiesta. Descubrir esta tercera fuerza es uno de los objetivos fundamentales de la práctica del Radja yoga a través de la observación inafectada que se produce durante la meditación sentada y en quietud.

Por este motivo, la práctica de la meditación se realiza instalado en una postura que cuida al máximo el equilibrio postural, generando un centro de gravedad, al tiempo que el cuerpo está sumido en una profunda relajación, mientras que los sentidos están proyectados hacia el interior y al mismo tiempo hacia el exterior, gracias a una mirada introvertida y extrovertida al unísono.

Equilibrio inmóvil, la paradoja
Paradójicamente, aunque el equilibrio se manifiesta en la actividad y la acción, durante el tiempo de práctica del Radja Yoga se invita a la inmovilidad. ¿Qué se trata de encontrar a través de la inmovilidad? Sattwa, la fuerza neutra donde el equilibrio deja de ser un concepto más para convertirse en experiencia.

Sattwa es la fuerza que no interviene hacia fuera ni hacia dentro, pero que sin embargo es la que permite la expresión del movimiento y de la quietud, tanto en el mundo exterior como en el interior.

La postura del despertar, instrumento fundamental del Radja yoga, utiliza el cuerpo a modo de receptor para que la consciencia se “dé cuenta” y descubra el fondo estático sobre el cual se manifiesta y desarrolla el principio dinámico, el fenómeno de la vida, del que todos formamos parte indivisible.

Cuando la percepción de la realidad física, visible, material y tangible que conforma el principio dinámico se aquieta, aparece el principio estático, lo Real, lo intangible e invisible. ¿Quién queda ahí para darse cuenta?

Emilio J. Gómez
(Fragmento del libro: Kevala Kumbhaka, entre el todo y la nada)
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Adriana – Vence las preocupaciones y la ansiedad

Las instituciones médicas más prestigiosas, como Harvard Medical School, avalan y recomiendan las técnicas de Yoga y Relajación como tratamiento para superar definitivamente la ansiedad.

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El ataque empezó, como casi siempre, por la noche. Lucía se había despertado sobresaltada y había ido a la oscura cocina repasando mentalmente la lista interminable de tareas que tenía que hacer al día siguiente: llevar a sus hijos al colegio, presentar un informe que no había tenido tiempo de terminar, hacer la comida, sacar al perro…

Pero no tuvo tiempo de repasar mentalmente toda la lista. De repente empezó a sentir que se le contraía el estómago, les sudaban las palmas de las manos, su respiración se hizo irregular y entrecortada, se sentía mareada… La ansiedad se había apoderado de ella.

Lucía tardó más de dos horas en recuperar la tranquilidad e hizo el firme propósito de aprender a canalizar y controlar sus reacciones de estrés y ansiedad. No se trataba de una opción. Se trataba realmente de una necesidad si quería compatibilizar su trabajo y su familia.

Al igual que Lucía, millones de personas en todo el mundo luchan por encontrar el equilibrio en una sociedad cada vez más exigente. Muchas de ellas encuentran la solución en las milenarias técnicas del Yoga y la Relajación.

Desde hace milenios los yoguis han explicado la necesidad de dominar nuestras mentes y cesar sus perturbaciones para así encontrar la paz interior y la salud física y mental. También el Buda explicó la importancia de controlar la mente y las preocupaciones para alejarnos el sufrimiento: los deseos, las expectativas sobre el futuro, los recuerdos del pasado, etc., nos mantienen presos del sufrimiento.

El yoga controla y reduce la ansiedad y el estrés
El yoga se ha estudiado desde la década de 1970 como un posible tratamiento para la depresión y la ansiedad. Recientemente, investigaciones realizadas por la Universidad de Harvard y recogidas en Harvard Mental Health, han demostrado que el yoga afecta positivamente a la respuesta al estrés y al estado emocional. La práctica de yoga hace que el cerebro libere unas sustancias naturales que actúan como potentes antidepresivos y ansiolíticos, constituyendo una gran promesa para la mejora de la salud de las personas.

Globalmente, la depresión golpea a más de 100 millones de personas. Cada año, esto desemboca en casi un millón de suicidios. Afortunadamente, existen muchos testimonios de cómo el yoga le ha salvado la vida a muchas personas.

Las técnicas efectivas de yoga son capaces de regular la respuesta al estrés al reducir la sensación de estrés y ansiedad. Esto, a su vez, disminuye la activación fisiológica -por ejemplo, reduciendo la frecuencia cardiaca, disminuyendo la presión arterial, y facilitando la respiración-. También existen evidencias de que la práctica de yoga ayuda a aumentar la variabilidad del ritmo cardíaco, un indicador de la capacidad del cuerpo para responder al estrés con mayor flexibilidad.

Investigaciones llevadas a cabo por la Universidad de Utah, Estados Unidos, han revelado que el yoga también afecta a la capacidad de tolerar el dolor.

Podría seguir exponiendo muchos otros estudios que demuestran los increíbles efectos positivos que el yoga tiene sobre el estrés y la ansiedad, pero lo mejor es experimentar por uno mismo y comprobar de forma personal cómo el yoga ayuda de forma eficaz a superar la ansiedad.

Ten fe en el propio esfuerzo y en la propia confianza. Con el poder de los pensamientos puedes determinar tu destino. – Swami Sivananda

Quiero compartir contigo este valioso ejercicio para que lo practiques cuando sientas que las preocupaciones y la ansiedad toman el control:

Ejercicio: Acepta que no puedes saberlo todo
Nos pasamos la vida opinando y escuchando opiniones, algo que puede ser una importante fuente de estrés. Cuando la incertidumbre te produzca ansiedad o agitación mental, practica este ejercicio para descansar en el “no saber”.

Siéntate en un lugar tranquilo, céntrate en tu respiración y haz una proyección hacia el futuro, ¿cómo será tu vida en diez años? La respuesta más probable es: “no lo sé”.

Acepta este desconocimiento y déjate llevar por la sensación liberadora. Después, archiva este momento y usa este “no saber” ante situaciones conflictivas.

Descubrirás que te relaja y que, poco a poco, logras superar esos instantes de angustia y preocupación.

Beatriz Recio
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Adriana – EL DESAPEGO LLEVA A RELACIONES SANAS.

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Para tener una relación sana debemos aprender el desapego, pues no es recomendable estar con alguien por miedo a estar solo o para que nos haga feliz. Al escoger estar con una pareja debemos sentirnos felices y seguros solos o acompañados, así no cargamos la relación con expectativas que no permitirán su crecimiento.

El desapego o ‘soltar’ es una lección esencial de aprender, pero es un concepto difícil de asimilar y entender, por eso comparto algunos puntos que aclaran lo que es y lo que no es:

* Soltar no es mostrarnos indiferentes y actuar como que la otra persona no nos importa, sinohablar con honestidad y una vez expuesto lo que sentimos dejar que la otra persona escoja lo que siente en el momento.

* Soltar no es cortar los vínculos para alejar a alguien de mi vida, sino respetar a los demás como son y tomar conciencia de que no podemos controlar a nadie.

* Soltar no es ser pasivo, sino actuar sin expectativas y aprendiendo las lecciones que los acontecimientos presentan.

* Soltar no es sentirnos impotentes, sino saber que el resultado final está en otras manos y aceptar ese hecho.

* Soltar no es no planear nada, sino tomar el día y lo que nos sucede como se presenta y apreciarlo aunque sea diferente a lo que planeamos.

* Soltar no es abandonarnos y actuar como que nada me importa, sino aceptar que aunque tengamos debilidades y temas por sanar daremos lo mejor de nosotros mismos.

* Soltar no es no hacer nada por nadie, ni hacerlo todo, sino comprometerse con ellos, darles el coraje y el apoyo necesario para que alcancen su potencial, pero honrar lo que finalmente escojan hacer.

* Soltar no es desechar el pasado y lo que hemos aprendido de él, sino crecer en el presente para lograr un mejor futuro.

* Soltar es dejar que cada uno se haga cargo de su propio destino.

* Soltar es aceptar a los demás con sus luces y sus sombras.

* Soltar es aceptar lo que la vida nos trae.

* Soltar es liberar la resistencia a lo que no deseamos experimentar.

* Soltar es liberar las expectativas, tanto las positivas como las negativas.

* Soltar es amar sin imponer condiciones.

Cuando ya hayas logrado el desapego, la vida te regresará a aprender a estar con alguien. Porque, a veces, llegamos a sentirnos tan bien solos que entonces nos da miedo abrir el corazón al amor y volver a sentirnos vulnerables.

Aprender el verdadero desapego requiere asumir el riesgo de estar feliz con alguien y sin ese alguien.

Annete Ruiz
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