Para nadie es un secreto que amor y duelo son las dos caras de una misma moneda o, dicho de otro modo, los dos puntos límite de una misma experiencia, la de amar y perder, la cual, curiosamente, como proceso en sí, no parece tener una denominación específica. Me parece que así como se vive, lo usual es pensar esta experiencia como la experiencia del amor y, aparte, cuando ésta llega a un punto que se identifica comúnmente como la ruptura, se habla entonces de la experiencia del duelo, y si bien, en efecto, cada una tiene su propia singularidad, visto con una perspectiva panorámica, es más o menos claro o aun evidente que ambos momentos, el del amor y el de la pérdida, pertenecen a un mismo camino. Seguir leyendo Amor y Ceniza: el amor y la pérdida como fronteras de una misma experiencia →

Encuentra alegría en las pequeñas cosas. Este consejo popular ha existido durante eones y es uno que muchos de nosotros tratamos de seguir. Pero, ¿hay realmente algún beneficio real en esta práctica? Seguir leyendo Encontrar alegría en las pequeñas cosas realmente puede beneficiar tu bienestar: explica un científico →

Aunque no lo creamos, el miedo, esa emoción que ha evolucionado con la humanidad, a menudo se revela como una manifestación directa de nuestra ignorancia. Cuando nos enfrentamos a algo desconocido, a lo que no comprendemos completamente, surge en nosotros un temor como respuesta natural de nuestro cerebro para protegernos de posibles peligros. Sin embargo, es fundamental comprender que el miedo, en su esencia, está estrechamente ligado a la falta de conocimiento. Seguir leyendo El Miedo… El Motor de la verdadera Transformación →

Mente y cuerpo guardan una profunda relación de interdependencia. Los filósofos antiguos lo sabían. Nuestros pensamientos y emociones influyen en nuestro cuerpo y, por supuesto, los procesos eminentemente fisiológicos también determinan nuestro bienestar psicológico.

Seguir leyendo Si el tiempo te pasa lento, tardarás más en sanar, según un estudio de Harvard →

Guardar secretos es malo. No solo representa un peso mental y emocional añadido, sino que incluso se convierte en una carga en el plano físico puesto que se ha demostrado que los secretos nos agotan físicamente. Sin embargo, quien nunca haya guardado un secreto que tire la primera piedra. En ocasiones incluso podemos sentir que estamos “obligados” a callarnos ciertas cosas. Seguir leyendo El motivo (erróneo) por el que guardamos un secreto →

Sin salud mental, no hay bienestar posible. Sin embargo, las prisas y obligaciones cotidianas a menudo hacen que releguemos nuestro equilibrio emocional a un segundo plano, priorizando otras cuestiones y empujándonos al límite. Por ese motivo, no es extraño que los problemas de salud mental sigan creciendo en todo el mundo. Seguir leyendo Radiografía de la atención psicológica en España: del servicio público a los seguros privados →

¡Estoy harta de todo! Y a veces también de todos.

Si esa queja hace resonancia en tu interior o en los últimos tiempos se ha convertido en tu leitmotiv, no eres la única. Cada vez más personas experimentan un cansancio vital que las consume. Se trata de una mezcla de agotamiento, frustración, impotencia y a veces también rabia que termina convirtiéndose en un cóctel explosivo que dinamita sus relaciones y sabotea sus proyectos. ¿Qué ocurre? Seguir leyendo ¡Estoy harta de todo! →

Los conflictos forman parte de las relaciones interpersonales. Todos somos diferentes, tenemos distintas maneras de ver el mundo y a menudo también perseguimos objetivos opuestos, por lo que es normal que cada cierto tiempo nuestras ideas e intereses entren en colisión. Como dijera el escritor chino Lin Yutang: «los conflictos siempre existirán, no tratéis de evitarlos sino de entenderlos”. Seguir leyendo 12 técnicas de resolución de conflictos para ser más asertivos →

No fue solo el virus el que se propagó durante la pandemia: la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental también experimentaron un aumento preocupante. Pero una nueva investigación realizada por mis colegas y por mí confirma que ya había habido un aumento sustancial de los problemas emocionales entre los jóvenes incluso antes de la COVID-19. Seguir leyendo Los problemas emocionales en los jóvenes aumentaban rápidamente incluso antes de la pandemia →

“Todos estamos en el mismo barco” es una expresión que probablemente habrás escuchado en más de una ocasión. Generalmente se utiliza para hacer referencia a la necesidad de arrimar el hombro por un objetivo común ya que nuestras decisiones y comportamientos afectan a todos.

Y es cierto.

Pero hay un matiz importante a menudo olvidado. Y ese matiz cambia bastante las cosas. Seguir leyendo No estamos en el mismo barco, sino en el mismo mar – y la diferencia es importante →