Una colaboración de Adriana

Cinco estrategias para tener una mente más abierta

Si bien es verdad que cuando tenemos cierta edad contamos con más energías o fuerzas para emprender o tener un negocio,nunca es tarde para ser “nuestro propio jefe”. Muchas personas que se habían jubilado o retirado, por ejemplo, se dieron cuenta de que era su momento para alcanzar el éxito postergado durante toda una vida.

¿Qué es lo que hace diferente a una persona mayor de una joven? Más allá de los años que ha cumplido, algo más que importante: la experiencia. La sabiduría y los conocimientos que ha acumulado a lo largo de su vida le permitirá salir adelante y ser exitoso.

Esto podría ser algo obvio, pero para algunos, convertirse en millonario, tener una empresa que le vaya bien o dejar de trabajaren relación de dependencia, parecen ser cosas que sólo están permitidas en los menores de 40 años. ¡Nada más alejado de larealidad!

Las grandes ideas pueden aparecer en cualquier momento de la vida. Esto se ha demostrado en personalidades importantes de la historia, sobre todo en el mundo de los negocios.

Cuando has pasado varias décadas trabajando, es más sencillo que se te ocurran proyectos para hacer. Es vital no dejar que estas propuestas que aparecen en la mente en cierto momento del día, se esfumen. Por el contrario, es preciso anotarlas y luego tratar de ponerlas en práctica. ¡Te sorprendería saber cuántas personas han triunfado pasados los 50, 60 o hasta 70 años por no desechar ninguna idea!

Cuatro personajes que conocieron el éxito “tardío”

Para que puedas comprender que ser exitoso no es algo para los “jovencitos”, conoce las historias de estos cuatro emprendedores que en su madurez se convirtieron en grandes empresarios y emprendedores:

-Leo Goodwin: Mientras trabajaba como contador en 1930, se dio cuenta de que los seguros de coches precisaban un cambio y que las compañías no lidiaban directamente con los clientes. Si modificaban este aspecto, podían ahorrarse mucho dinero en corredores.

A los 50 años, en 1936, fundó la firma GEICO en la ciudad de Washington, junto a su esposa Lilian. Al finalizar ese año, sólo tenía 12 empleados y 700 pólizas. Pero no se dejó amedrentar y continuó avanzando y mejorando. Para 1948, la empresa contaba con ganancias por más de 7 billones de dólares.

-Harland David Sanders: En su juventud nunca pensó en convertirse en un hombre de negocios. Tuvo que ayudar a su familiadesde temprana edad (su padre falleció cuando él era muy pequeño) y fue despedido de varios empleos.

En 1929, abrió una pequeña gasolinera donde ofrecía una deliciosa receta con pollo. Ese establecimiento se prendió fuego, pero más allá de deprimirse, Harland construyó un motel y un restaurante en ese mismo sitio. En 1940 pudo patentar su pollo frito. A los 62 años, en 1952, el Coronel Sanders, comenzó a franquiciar lo que se convertiría en una cadena muy popular en Estados Unidos y el mundo: Kentucky Fried Chicken.

-Robert Noyce: Tras obtener su doctorado en física, empezó a trabajar como ingeniero de investigación. Junto a otras siete personas en 1957 dejó su empleo y fundó la empresa Fairchild Semiconductor Corporation. Tras una etapa no del todo buena, decidió dar un paso al costado con un colega, Gordon Moore. Ambos fundaron Intel.

Noyce tenía entonces 41 años y se lo conocía en la firma por tratar a los empleados como a su familia, así como también por rechazar beneficios por ser SEO y por garantizar un ambiente relajado de trabajo.

Entre sus obras más importantes, se destacan la supervisión de la creación del microprocesador, sin dudas una innovación que cambió para siempre el mundo de la tecnología.

-Reid Hoffman: Es el creador de la red social para profesionales “Linkedin”.

¿Quieres saber cuántos años tenía cuando fundó la empresa? 35 años. ¿Y cuántos tenía cuando la hizo pública y popular? 43 años.Pero antes de ello, Hoffman tuvo problemas para terminar su carrera en la Universidad de Stanford y creó un sitio de networking llamado Socialnet que no prosperó como deseaba.

Tras leer estos ejemplos de vida, seguro te has dado cuenta que cumplir años no es sinónimo de no tener buenas ideas.

¡Deja a tu mente que cree, imagine, proyecte y emprenda, sin importar la edad que tengas! Hasta puedes tomar a estos personajes como ejemplos y guiarte con sus experiencias.

La Mente es Maravillosa

 Hasta que el inconsciente no se haga consciente, el subconsciente dirigirá tu vida y tú le llamarás destino.

  Carl G. Jung

La Fuerza estará contigo, siempre.

Obi-Wan Kenobi

Magick es una expresión contemporánea de distintos tipos de magia ritual. Existen varias escuelas y técnicas, pero para los fines de este artículo nos limitaremos a exponer sólo a grandes rasgos los mecanismos conscientes e inconscientes que se entrelazan y quedan expuestos a un entendimiento simplemente racional y abierto, sin necesidad de iniciaciones previas ni mucha fe: la verdad debe ser evidente por sí misma.

Comencemos por el nodo común a toda experiencia humana: el deseo. Alguien –tú, quien quiera que seas— desea algo; puede ser un mejor empleo, una casa, una pareja que te ame. Ser humano es desear. ¿Qué se interpone entre tú y tu deseo? Un solo obstáculo, pero recurrente: la mente.

Nuestra mente es una interfaz inestable, abierta hacia dentro de nosotros y hacia el mundo, formando un continuo de experiencias, expectativas, recuerdos y sentimientos que aparecen como oleadas incontrolables y que incluso en nuestros días más felices nos acecha con memorias súbitas, con mareas de desazón. Si vemos por un momento estas oleadas de información como una forma de energía podremos comenzar a entender cómo organizarla: la atención consciente no es más que energía organizada.

Magick para la concentración

En su novela Lullaby, Chuck Palahniuk, autor de Fight Club, traza un fascinante recorrido por la magia moderna: Helen Hoover Boyle, una agente inmobiliaria rica y practicante de magia, busca un antiguo grimorio –libro de encantamientos— para volverse más poderosa; en el camino, el desbordante poder de la intención y la repercusión (los engranes del acto mágico) queda expuesto. Pero si es el deseo quien dirige nuestra energía, nos veremos sujetos a sus designios.

No importa si creemos o no en la magia: lo importante es entender que parte de nuestra experiencia vital pasa desapercibida para nuestra conciencia. Es lo que el psicoanálisis llamainconsciente, no porque sea algo que pasa “tras bambalinas”, sino porque lo que llamamos “conciencia” también está impregnada de esa pulsión, de ese deseo que no logra concretarse en una forma: queremos trabajar, por ejemplo, pero perdemos el tiempo, nos distraemos con mil cosas. ¿Cómo romper ese goce, cómo hackear la conciencia para que se libere del deseo? En otras palabras, ¿cómo darle lugar al inconsciente para que no tome el lugar de nuestro destino?

Una manera –entre otras— de hacer esto es entender el lenguaje por el que el inconsciente se comunica. Lo primero es entender que nuestro inconsciente –el jardín de nuestro deseo más profundo, secreto incluso para nosotros, al igual que lo más íntimo del ser— tiene un lenguaje propio que no siempre pasa por lo verbal: el inconsciente habla en símbolos.

Piensa por un momento en el logo de Coca-Cola, en el de Starbucks, en la bandera de tu país de origen. Los logos corporativos, la comunicación oficial de los países y gran parte de nuestra experiencia mundana están atravesados por simbolismos, por objetos significantes que apelan no sólo a nuestra conciencia, sino a nuestros impulsos inconscientes. Observas el logo de Coca-Cola al final del comercial y se te antoja una bebida fría; escuchas el himno nacional y un sentimiento patriótico e inexplicable aflora en ti. ¿Cómo utilizar este mismo mecanismo para realizar cambios en tu vida?

Para el Chaos Magick, el inconsciente puede reprogramarse a través de estados alterados de conciencia, lo que el poeta Arthur Rimbaud llamó “el largo, inmenso y racional desarreglo de los sentidos”.

Llevar la conciencia al punto en que puede perderse no es tan terrible como pudiera pensarse. A veces este proceso ocurre por sí mismo ante experiencias extremas: la meditación, incluso una comida deliciosa, el uso de algunas drogas con fines rituales o introspectivos y, de manera especialmente efectiva, la explosión cataclísmica del orgasmo son experiencias en donde el inconsciente –nuestro verdadero yo— queda expuesto ante nosotros (o nosotros, la máscara, frente a ello).

Estas experiencias límite sirven para romper la resistencia de la mente consciente a los cambios.Jason Louv lo ha comparado a aquella famosa escena de Star Wars donde Luke Skywalker vuela en su X-Wing: la Estrella de la Muerte es nuestro cerebro y el reactor es el portal al inconsciente, los pensamientos son naves enemigas tratando de apoderarse de tu atención para evitar que llegues al centro de tu mente con un impecable desarreglo de tus sentidos… En otras palabras, lo único que se interpone entre nosotros y nuestro deseo somos nosotros mismos. Magick, al igual que la filosofía, son sólo formas de conocerse a sí mismo, y en ocasiones, de desconocerse para dar paso a versiones de nosotros que no sabíamos que podíamos encarnar. Este es el sentido del desarreglo de los sentidos.

Dicho desarreglo puede obtenerse de distintas formas, como hemos dicho: la meditación, el baile, la hiperventilación, el ayuno, la privación de sueño, el dolor… Pero el sexo puede ayudar a vencer las resistencias tan bien como cualquiera de estos métodos.

Construcción de un sigil

En Magick, un sigil es la materialización del deseo. Por ejemplo, si tu deseo es “Quiero conocer al amor de mi vida” o simplemente “Quiero tener un trabajo satisfactorio”, lo primero es poner el deseo en una frase impecable: como en la leyenda del genio de la lámpara que concede deseos, la formulación del deseo para construir un sigil debe ser precisa y, de preferencia, constructiva. Un contraejemplo de esto es “Quiero dejar de perder el tiempo”. No es una buena frase porque se queda en lo superficial, no toca el núcleo del deseo. ¿Por qué quieres dejar de perder el tiempo? En lugar de eso, hay que pensar qué haríamos con ese “tiempo perdido” y ponerlo en acción en la frase-sigil; “Quiero terminar de escribir mi libro” o “Quiero tener mi propia casa” son ejemplos constructivos de este método.

Cuando tengas tu frase (usemos como ejemplo “Quiero tener mi propia casa”), quítale las vocales. Tendrás algo como esto: QRTNRMPRPCS.

Las mayúsculas en Magick tienen también un sentido ritual cuya explicación tomaría mucho tiempo. Por lo pronto, digamos que esa cadena de consonantes es una síntesis simbólica de tu deseo. Luego, procede a quitar las letras que se repiten y tendrás una versión aún más compacta: QRTNMPCS.

Ahora, toma las letras y realiza un dibujo con ellas, un símbolo. Este es un sigil en construcción:

Juega con el orden y coloca las letras como más te guste. Sé creativx. Haz que el acomodo final se parezca a un símbolo terminado, según tus propios criterios estéticos. Ten siempre en mente tu intención. De lo que se trata es de crear un “Acceso Directo” entre el símbolo-sigil y tu deseo inconsciente. Por ejemplo:

Tu sigil te recordará tal vez a otras cosas, pero lo más probable es que no se parezca a nada. Este es el efecto que tienen en algunas personas las cartas del Tarot: una imagen simbólica sumamente sintética y sincrética que apela al inconsciente, pues sirve como una especie de “malla” contra las moscas de la conciencia. La mente consciente no puede leer el sigil, no puede transitarlo, y tampoco puede sabotearlo.

Dejar que las cosas pasen

A menudo se piensa la magia como una forma de control, pero se trata más bien de lo contrario. Un paso importante luego de realizar el sigil es olvidarte de él. Guárdalo en algún lugar durante algunas semanas, no pienses en él, no lo saques, no recuerdes. El inconsciente lo recordará, mientras que la mente consciente –llena de TIE Fighters— lo olvidará.

Como enfatizan muchos practicantes de Magick, incluido Alan Moore, la magia no es sino una forma de cambiar un estado de conciencia. No hay nada “oculto” en ello. Es un salto de fe. Es lo que hacemos todos los días, pero de manera torpe y fuera de un contexto ritual. El sigil no es más que un símbolo al que se ha investido de significado: se trata de un espejo donde tu deseo puede reflejarse a pesar de tus intentos conscientes por sabotearlo. Ahí radica su poder.

Luego de una semanas, viene lo bueno: activar el sigil.

Esto puede lograrse, como dijimos, de muchas formas. La idea es observar el sigil mientras se está en un estado alterado de conciencia. Algunos practicantes de Magick pueden crear un sigil sonoro o un sigil mural, pero el método que presentamos aquí expone claramente la base de la síntesis simbólica. Digamos que el sigil es como un programa .exe y que al activarlo a través de un estado alterado de conciencia su sentido se instalará en el inconsciente, reprogramándolo.

Una de las formas más fáciles y divertidas de activar el sigil es mediante la energía sexual. A solas o acompañado por alguien, de preferencia utilizando la experiencia para producir un ambiente ritual y acogedor, deberás entrar en el estado orgásmico mientras piensas (es decir, mientras proyectas tu mente hacia) el sigil. Observa tu sigil en el momento del orgasmo. Puede que te sientas raro haciéndolo, pero no permitas que nada te distraiga (son las naves de Darth Vader tratando de apartarte del acceso a tu inconsciente).

Lo siguiente es destruir el sigil físico. Puedes adornar el ritual tanto como quieras o personalizarlo, pero el asunto es que el soporte físico debe destruirse. Cuando lo destruyas, haz cualquier otra cosa y olvida que pasó.

Tal vez te sientas extraño masturbándote mientras miras un dibujo extraño que recuerda vagamente a letras: esa es la idea. Es terapia de shock para la mente racional, para la duda que no deja avanzar. El punto es un desarreglo ordenado de los sentidos que el inconsciente puede interpretar.

Pero la única manera de conocer la propia mente es experimentar por uno mismo, de primera mano, estas técnicas. Podríamos resumir lo expuesto hasta aquí en una famosa escena:

Que la Fuerza esté contigo, quien quiera que seas.

http://pijamasurf.com/2014/11/hackeando-el-inconsciente-mediante-sencillos-principios-de-magick-y-algunos-gifs-de-star-wars/

La confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro y también de aumentar las defensas inmunológicas de nuestro cuerpo.

La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional.

El Dr. Puig médico cirujano nos comenta que lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando. Hay que entrenar nuestra mente. Una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.

Sabemos que las experiencias estresantes pueden hacer que los síntomas de ansiedad y depresión sean más severos. El estrés es un peligro para el cerebro humano. Varios estudios han revelado que las hormonas que se descargan en nuestro organismo cuando estamos estresados, preocupados o nerviosos deterioran una región del cerebro relacionada con funciones cognitivas como la memoria y la orientación espacial.

Ahora podemos comprender porque cuando estamos estresados, nos sentimos inseguros, lo cual debilita también nuestro sistema inmunológico. En un sistema inmuno débil rápidamente se asienta un desequilibrio y el organismo es más propenso a contraer infecciones y otras enfermedades.

El estrés, ansiedad y depresión afectan nuestro cerebro y sistema inmunológico

La Psiconeuroinmunobiología es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mente y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional.

Tus pensamientos y palabras son una forma de energía vital que tienen la capacidad de interactuar con todo tu organismo y producir cambios físicos muy profundos.

Diversos estudios han demostrado que un minuto entreteniendo en un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El estrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y las hormonas.

Experimentos de laboratorio han demostrado la relación entre la segregación de hormonas de estrés (glucocorticoides) y la destrucción de neuronas en el hipocampo del cerebro. En un trabajo publicado en la revista Nature Neuroscience, la doctora Sonia Lupien y sus colegas de la Universidad de Mc Gill, en Canadá, han revelado cómo las personas que tienen altos niveles de cortisol, una de las hormonas que se descarga en situaciones de estrés y uno de los principales factores que influye en el desequilibrio de los neurotransmisores.

Estos cambios tienen la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo, afectando también nuestra capacidad intelectual porque además deja sin flujo sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.

El estrés y nuestros conflictos personales

Existe un gran interés en el ámbito académico y científico en descubrir otras causas y efectos de la depresión, ansiedad y otros trastornos psicológicos. Según la Organización Mundial de la Salud, son actualmente, los factores que más influyen en la aparición de enfermedades crónicas en el mundo. Por ello, a través de un nuevo estudio un grupo de investigadores decidieron averiguar si el estrés provocado por los conflictos personales y los deportes competitivos podrían desencadenar la liberación de moléculas conocidas como citoquinas, que se han relacionado con la inflamación.

Los participantes del estudio llevaron registros diarios sobre sus actividades durante ocho días, enfocándose en sus relaciones con los demás y en si eran positivas o negativas. Los participantes también se hicieron pruebas de estrés en el laboratorio.

Los investigadores hallaron que los niveles de citoquinas aumentaban tras interacciones «negativas», por lo general discusiones. Pero jugar deportes no tuvo el mismo efecto, aunque es competitivo. Esto podría deberse a que «en realidad hablamos de partidos amistosos», apuntó Taylor. «No vimos a la USC jugando en la final de fútbol». Es posible que algunos tipos de competencias, como los juegos de póker, puedan provocar inflamación, apuntó.

¿Por qué importa si el estrés desencadena moléculas asociadas con la inflamación? «Si uno no está herido, no tienen a dónde ir, están en circulación», señaló Taylor. «No se dirigen al lugar de una herida ni participan en actividad contra una infección». La inflamación de bajo grado del organismo puede contribuir a la acumulación de placa que bloquea las arterias y también a otros trastornos relacionados con un sistema inmunitario fuera de control. Lo cual también afecta nuestra capacidad de percepción y nuestras emociones.

Qué podemos hacer para combatir el estrés, la ansiedad y depresión

Aunque muchos no lo crean, nuestro cuerpo tiene recursos propios y completamente naturales para combatir a estos enemigos.

Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y endorfinas, y a la vez puede mejorar y equilibrar la comunicación entre los dos hemisferios. Un excelente y completa guía la podemos encontrar en el Programa de Meditación y Respiración Eiriu Eolas.

Nos atrevemos a incluir un nuevo paradigma, así como la mente puede afectar el cuerpo, nuestro cuerpo también afecta y puede cambiar nuestra mente. Si nuestro organismo es un sistema de biofeedback integrado entonces debemos apoyar los cambios de hábitos de nuestra mente y mejorar la salud del cuerpo, de esta manera podemos sanar y equilibrar el circuito completo.

Lo primero es cambiar nuestro foco de atención que se ha centrado en los pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más sano e inteligente llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de calmar nuestro estado mental.

Luego ir incorporando cambios en la alimentación, prefiriendo aquellos alimentos que favorecen el restablecimiento y aumentan la resistencia y defensas inmunológicas, y eliminando de nuestra dieta aquellos que favorecen la aparición de tóxinas y alergias como algunos carbohidratos, especialmente nuestro principal enemigo, el azúcar que acidifica la sangre, entre otros.

Prestar atención especial a las micotóxinas de los alimentos y las levaduras saprofitas como la Candida Albicans (Candidiasis) que normalmente se encuentra en la cavidad oral, en el tracto gastrointestinal y en los genitales.

Para cambiar de hábitos debemos poner atención a nuestros pensamientos

Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el por quéque el cómo.

Recuerden que lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando

Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad. Nuestras creencias determinan gran parte de nuestra vidas, y la mayoría de los obstáculos que nos cuesta trabajo superar son como una fuerza hipnótica interior que proviene de nuestras creencias limitantes.

Podemos cambiar y remodelar nuestro cerebro

Santiago Ramón y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906 dijo: «Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro».

La palabra es una forma de energía vital y no estamos hablando de retórica ni tampoco de terapias alternativas de tipo místico. En algunos estudios se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con trastornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas mismas enfermedades.

No es una exageración, nosotros afectamos profundamente nuestra mente y cuerpo. Nosotros somos los que damos forma y moldeamos la vida a través de nuestras emociones, según la manera cómo nos hablamos y pensamos. De esta manera vamos cambiando nuestras percepciones.

La clave reside en nuestro nivel de Consciencia. Durante el día y a cada momento tomamos decisiones. Cuál es el camino u Orientación de la Consciencia que eliges es lo que importa. Puesto que esta decisión te afectará a ti mismo y también a los demás. Gandhi lo había mencionado también, los cambios que quieres ver en ti y en el mundo depende completamente de nosotros.

Para aquellos que les cuesta creer, porque piensan que lo han intentado todo, los incentivamos a hacer la prueba. Busquen información, comparen, analicen y saquen sus propias conclusiones. Aquí estamos hablando de ciencia y no de técnicas de éxtasis, ni seudovisiones místicas. Cada vez hay más datos de la neurociencia que apuntan hacia la importancia del Conocimiento y el Nivel de Conciencia.

Por ejemplo, las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%. Nuestra percepción va más allá de la razón.

Según Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia. Y la mayoría de las personas tenemos la tendencia de confundir nuestros puntos de vista o creencias con la verdad. Y la verdad no es absoluta aunque a muchas personas les cueste aceptarlo.

La resistencia de nuestras creencias obstaculizan nuestros cambios

El miedo surge en nuestras creencias y experiencias que hemos registrado como peligrosas o poco seguras. El miedo nos impide salir de la zona de confort; tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. No veremos cambios en nuestra vida si continuamos haciendo lo mismo y permaneciendo en la zona de confort.

La mayor parte de nuestros actos y comportamientos en la vida se rigen por la información albergada en nuestro inconsciente. Reaccionamos según los automatismos que hemos ido incorporando. Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que seamos espontáneos primero debemos prepararnos, integrar la experiencia como conocimiento.

Podemos cambiar los hábitos de pensamiento y entrenar nuestra mente y cuerpo. La coherencia es vital en este proceso. Aprender del poder y la fuerza que provienen de la integridad honrando tu propia palabra. Cuando decimos «voy a hacer esto» y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. Tu mayor potencial reside en tu propia Conciencia.

Vencer la resistencia y el estrés a través de la acción y el movimiento

Biológicamente, el ejercicio parece darle al cuerpo la posibilidad de sobrellevar el estrés. Obliga a los sistemas fisiológicos corporales, que están involucrados en la respuesta al estrés, a comunicarse mucho más de lo habitual. El sistema cardiovascular se comunica con el sistema renal, el cual a su vez se comunica con el sistema muscular. Todos estos sistemas están controlados por el sistema nervioso central y simpático, por supuesto también participan los neurotransmisores, que deben comunicarse entre sí.

Una sesión de ejercicios o aumentar nuestra actividad física o simplemente realizar un cambio en la rutina de nuestras actividades puede mejorar el sistema de comunicación corporal completo. Además de crear más y nuevas rutas neuronales que finalmente fortalecen y mejoran nuestra capacidad de respuesta y reacción frente a diversos estímulos.

Durante fines de la década de los ochenta se descubrió que el ejercicio aumenta la concentración de norepinefrina, también conocida como noradrenalina, en las regiones del cerebro que están involucradas con la respuesta del cuerpo al estrés. La norepinefrina o noradrenalina resulta especialmente interesante para los investigadores, ya que el 50% del suministro al cerebro se produce en el locus coeruleus, un área del cerebro que conecta la mayoría de las regiones cerebrales y funciones involucradas en nuestras respuestas emocionales.

Las pruebas preliminares sugieren que las personas físicamente activas tienen menores índices de ansiedad y depresión que las personas sedentarias. Por lo tanto, podemos deducir que el ejercicio puede brindarnos grandes beneficios al aumentar nuestra capacidad y nivel de respuesta, siendo más eficaces para responder y hacer frente a las sustancias químicas cerebrales asociadas con el estrés, la ansiedad y la depresión.

El Descanso y el Buen Dormir

La privación del sueño hace que el sistema inmunológico entre en acción, reflejando el mismo tipo de respuesta inmediata que tiene lugar tras la exposición al estrés, según un estudio publicado en la revista Sleep.

En la nueva investigación, los glóbulos blancos de los 15 sujetos fueron medidos y analizados después de un estricto horario de ocho horas de sueño, cada día, durante una semana. A continuación, los participantes fueron expuestos a, por lo menos, 15 minutos de luz al aire libre dentro de los primeros 90 minutos de vigilia, y se prohibió el uso de cafeína, alcohol o medicamentos durante los últimos tres días. Este estudio fue diseñado para estabilizar los relojes circadianos, y reducir al mínimo la falta de sueño, antes del estudio de laboratorio intensivo.

Posteriormente, el recuento de glóbulos blancos en un ciclo normal de sueño-vigilia se comparó con los datos de la segunda parte del experimento, en la que las muestras de sangre fueron recolectadas durante 29 horas de vigilia continua. Como resultado, concluye Ackerman, los granulocitos reaccionaron de inmediato ante el estrés físico de la pérdida de sueño.

Tenemos poco tiempo durante el día por eso nuestras actividades se extienden hasta la noche. Uno de los peores hábitos de la vida moderna. Hemos aprendido a «robar» horas y tiempo que antes teníamos destinados para dormir y descansar.

A muchas personas no les gusta dormir, para otras es una perdida de tiempo, pero más allá de preferencias, gustos personales y creencias, es indiscutible que nuestro cuerpo requiere del descanso adecuado para reponer su energía. Cuando dormimos nuestro organismo realiza muchas funciones que no puede hacer en los períodos de vigilia.

Son conocidos los efectos de la privación del sueño y su relación con el desarrollo de enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión; pero sobre todo sus efectos negativos sobre nuestra claridad mental y nivel de alerta. Si estamos cansados no podamos lidiar con situaciones que nos estresan, además nuestro ánimo y emociones se vuelven inestables, disminuye considerablemente nuestro nivel de eficacia y respuesta.

La pérdida de sueño crónica es un factor de riesgo para el deterioro de nuestra salud y nuestra mente. No somos máquinas, nuestro cuerpo necesita reponerse cada día de largas jornadas, la mayoría de las veces extenuantes. Sea amable consigo mismo y con su cuerpo. Permítase el descanso, deje de lado la obsesión, recuerde que no por hacer más cosas llegará más lejos o alcanzará la meta más rápido.

Hay una gran diferencia cuando somos eficientes, y eso se aplica casi a todo los ámbitos de nuestra vida. Sea eficiente y organizado. Así como apuntas en tu agenda las citas y reuniones de trabajo, también debería haber en tu agenda tiempo para descansar y dormir. Los beneficios de un buen dormir y la calidad de nuestro sueño han demostrado que nos ayuda a sostener el correcto funcionamiento del sistema inmune y de todo el organismo. Recuerda serás más eficiente. Es momento de comenzar a «Actuar a favor de tu destino».

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¿Cómo le gustaría experimentar una oleada de felicidad profunda? Mientras que la sensación como esto está por lo general sólo piensa que es alcanzable a través de decisiones de riesgo como saltar desde un acantilado o alguna acción de tipo nefasto como las drogas ilegales, que no tiene por qué ser así.Intenso amor es sólo una manera de sentirse absolutamente increíble, aunque sin duda hay otras maneras para despertar el flujo de endorfinas naturales que bombean en el torrente sanguíneo, creando un estado de euforia similares.

Las endorfinas  son los «sentirse bien» los productos químicos naturales liberadas por el cerebro cuando estás feliz; te sientes conectado con los demás y sentir como si pudiera conquistar el mundo. Estos neurotransmisores producidos en el cerebro de trabajo para reducir el dolor y el sufrimiento, dice Alan Hirsch, MD, director neurológico del Olor y sabor: Tratamiento y Research Foundation en Chicago.

Lea: 5 consejos científicamente respaldados por el de Felicidad Instantánea

Formas naturales de alzar endorfinas y sentirse mejor

Aquí están 7 maneras naturales para conseguir un subidón de endorfinas sin recurrir a medidas drásticas:

• 1.  El olor  de vainilla o lavanda –  Mientras hace esto no le dará exactamente la misma sensación que en la cama con su pareja durante todo el día, que hará que el cerebro libere algunos de ellos se sienten buenos productos químicos para aumentar su estado de ánimo. De hecho, la vainilla se dice que es un  afrodisíaco para hombres, y puede promover sentimientos de amor y conexión. Usted puede agregar la vainilla-extracto de recetas o incluso su café de la mañana y respirar profundamente. El aceite de lavanda añadido a un baño puede hacer que sea absolutamente celestial.

• 2.  Risa –  Un poco de risa puede recorrer un largo camino para aumentar los productos químicos de sentirse bien en su cerebro. Los estudios muestran que incluso la risa ‘falsa’ puede alterar las respuestas químicas en el cerebro, también. A n Oxford profesor  dice que no es el acto intelectual de la risa, pero el físico que hace que las endorfinas flujo. Sonreír puede hacer lo mismo para usted.

• 3.  Participar de Ginseng –  Esta hierba siberiano antigua hierba se ha utilizado desde la 6 ^ª  siglo aC. Incluso se ha sabido para ayudar a las personas con esquizofrenia para calmar sus terrores mentales. Tome un poco de ginseng para ayudar a estimular la liberación de endorfinas en el cerebro.

• 4.  Comer chocolate oscuro –  Comer este alimento puede hacer cóctel químico de su cerebro felicidad creadora de ir a toda marcha. Además de ser un alimento anti-depresivo, el chocolate negro también es un  analgésico natural, o analgésico – a pocosbeneficios para la salud de chocolate negro.

• 5.  Participar en el Grupo Fitness –  Ejercicio único que puede ayudarle a sentirse muy bien, pero  los estudios muestran  que conseguir físico con un grupo de personas puede aumentar las endorfinas, incluso más que el ejercicio en solitario. Si usted hace ejercicio solo, que sea vigorosa. Un buen entrenamiento duro puede liberar más endorfinas que uno pausado.

• 6.  Aumenta tu Hot Pepper Uso –  Los alimentos picantes se han conocido a liberar sustancias químicas para sentirse bien. También reducen de forma natural la respuesta al dolor.

• 7.  Cambie Sus Pensamientos –  Cambiar sus pensamientos no cambia necesariamente el resultado de una situación, pero puede cambiar la forma en que se sienta en una base del día a día. Pensar positivamente en realidad puede ayudar a volver a crear los productos químicos de su cerebro más a menudo crea y difunde a la corriente sanguínea. Incluso la ciencia ha demostrado que la manera de pensar es la piedra angular de la felicidad y empujando a través de eventos «negativos».

Natural Society

Colorear libros solía ser reservado para los niños y adultos que ocasionalmente cuidaban de ellos, pero hace poco, la actividad ha encontrado un grupo demográfico diferente. Lo que empezó como un hobby ahora se ha convertido en una tendencia internacional, ya que los libros para colorear para adultos se encuentran en las listas de más vendidos en todo el mundo por ser una terapia antiestrés.

Colorear libros es una terapia antiestrés

El arte no puede ser capaz de curar la enfermedad, pero sin duda puede ayudar a hacerle frente mucho mejor. Investigadores han reconocido las cualidades terapéuticas del arte desde hace años, y hoy en día, la terapia del arte se utiliza para ayudar a la gente a expresarse cuando lo que están sintiendo es muy difícil de poner en palabras, como cuando se está frente a un diagnóstico de cáncer.

El poder curativo del arte

La investigación muestra que esta forma de terapia a menudo tiene resultados tangibles. Un estudio de 2006, por ejemplo, encontró que la terapia del arte ayudó a disminuir significativamente los síntomas de malestar físico y emocional de mujeres con cáncer durante el tratamiento. Otro estudio del mismo año llegó a la conclusión de que después de sólo una hora de terapia de arte, pacientes adultos con cáncer de todas las edades expresaron gran confort y deseo de continuar con la terapia.

“Las personas con cáncer muy a menudo sienten que su cuerpo ha sido tomado por el cáncer. Se sienten abrumados” dice Joke Bradt, un terapeuta de la música en la Universidad de Drexel en Filadelfia, dijo a Reuters. “Ser capaz de participar en un proceso creativo está en un contraste muy marcado con la forma pasiva a la que se someten a tratamientos contra el cáncer.”

No son sólo las personas con cáncer las que se pueden beneficiar de las artes visuales. La terapia del arte también es útil en las personas que padecen de una variedad de otras condiciones, como la depresión, demencia, ansiedad intensa y trastorno de estrés postraumático.

Colorear es para todos

La terapia del arte implica a menudo el uso de un medio de arte como una herramienta para ayudar a hacer frente a un problema específico de un paciente, pero como puede ser que hayas observado en tu clase de arte de la escuela secundaria, algunos individuos son más artísticamente dotados que otros. Los que se juzgan a sí mismos como malos artistas pueden ser más propensos a perder la oportunidad de los beneficios de las terapias basadas en el arte. El arte de colorear en adultos, presenta una aventura creativa sin la necesidad de un toque artístico. Uno simplemente tiene que colorear dentro de las líneas con el fin de obtener el efecto deseado. Sin embargo, algunos expertos sugieren que es esta falta de aportación artística de algunos pacientes lo que previene que la terapia de colorear en adultos, sea considerado una forma genuina de arteterapia.

Es como la diferencia entre escuchar música con aprender a tocar un instrumento. Escuchar música es algo fácil que todo el mundo puede hacer, pero tocar un instrumento es un conjunto el otro conjunto de habilidades.

Drena Fagen, un terapeuta de arte y profesor adjunto en la Escuela Steinhardt de la Universidad de Nueva York, dijo: “No considero los libros para colorear como terapia de arte, considero los libros para colorear terapéuticos, que no es lo mismo.”

Qué ocurre cuando coloreamos

El hecho de que adultos coloreen no constituye una terapia de arte, no significa que la actividad no sea útil. Theresa Citerella, un estudiante de terapia del arte en la Universidad de Lesley en Cambridge, Mass., dijo que ha visto más gente utilizando libros para colorear, tanto en clase como en la terapia, para ayudarles a enfocarse.

“Muchos de mis compañeros de clase de posgrado traen estos libros para colorear en el salón de clases como una herramienta para enfocarse más en las conferencias”, dijo Citerella, explicando que más profesores están empezando a dar la bienvenida a este comportamiento.

Y teniendo en cuenta que la incapacidad de enfocar es a menudo un síntoma de estrés y la ansiedad, tiene sentido que los libros para colorear para adultos sean también ayuda con ellos. Dr. Stan Rodski, un neuropsicólogo que también pasa a ser el autor de su propia línea de libros para colorear para adultos, dice que colorear provoca una mentalidad relajante, similar a lo que se puede lograr a través de la meditación. Al igual que la mediación, colorear nos permite apagar nuestros cerebros de otros pensamientos y nos centramos en el momento. Tareas con resultados predecibles, como colorear o tejer, a menudo pueden ser calmantes. También dice que es posible ver los efectos físicos que tiene nuestro cuerpo mediante el uso de tecnología avanzada durante estos momentos.

“Las cosas más sorprendentes ocurrieron – empezamos a ver cambios en la frecuencia cardíaca y cambios en las ondas cerebrales”, dijo a la Australian Broadcasting Corporation, y agregó que parte de esta respuesta neurológica en estas personas que coloreaban, proviene de la repetición y la atención a los patrones y los detalles asociados con coloración.

Dr. Joel Pearson, un científico del cerebro en la Universidad de Nueva Gales del Sur en Australia presentó una explicación diferente para el efecto terapéutico: Concentrarse en colorear una imagen puede facilitar la sustitución de los pensamientos e imágenes negativos con las agradables.

“Hay que mirar a la forma y tamaño, hay que mirar en los bordes, y tienes que elegir un color,” dijo Pearson. “Debe ocupar las mismas partes del cerebro que detiene las imágenes relacionadas con la ansiedad. Cualquier cosa que te ayude a controlar tu atención va a ayudar”.

Investigación y redacción de Vida Lúcida
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COMO CALMAR TU MENTE RUIDOSA

Como se puede calmar una mente que esta constantemente haciendo ruido? Una mente que siempre nos esta trayendo pensamientos relacionados con el pasado como resentimientos, remordimientos o sentimientos de culpa o creándonos pensamientos asociados con el futuro haciéndonos temerosos y ansiosos por cosas que tal vez ni sucederán en nuestras vidas. RECUERDA PENSAMIENTOS RELACIONADOS CON EL PASADO O EL FUTURO SON CREADOS POR LA MENTE. LA MENTE NO PUEDE EXISTIR EN EL PRESENTE.

EN EL PRESENTE TU ERES EL AMO
CUANDO ESTAS PENSANDO EN EL
PASADO O EN EL FUTURO
TU ERES ESCLAVO DE TU MENTE.

La mente siempre esta haciéndonos gastar energía con su ‘ruido” pero esto no fue siempre así. En el comienzo de la existencia humana mente estaba al servicio del ser humano y solo funcionaba cuando se le ordenaba. Como tu computadora que fue creada basada en el funcionamiento de la mente humana. Como tu sabes cuando no estas usando tu computadora esta se va a dormir. Así era exactamente la mente humana cuando estaba bajo el dominio del ser humano. Ahora la mente humana esta como un chimpancé saltando del pasado al futuro y viceversa llevándonos en una montana rusa de emociones.
Recuerda que las emociones son creadas por los pensamientos. Si no hay pensamientos no hay emociones.

Uno de los ejercicios para calmar la mente es el de la concentración. Es muy pero muy sencillo pero sus beneficios son incomparables, y estoy hablando de beneficios físicos y mentales. Si tu practicas regularmente este ejercicio de concentración que lo puedes hacer a toda hora y en cualquier momento, tus niveles de estrés bajaran ya que tu mente estará quieta y si la mente esta quieta no tendrás emociones negativas y estresantes para tu cuerpo. También te ayudara mentalmente porque al tener quieta tu mente, tú podrás experimentar más creatividad, memoria y menos cansancio mental. Vivirás una vida más tranquila y productiva sin tanto ruido mental.
Siéntate en una silla cómoda y busca un punto, letra, imagen o cualquier objeto que quieras escoger. Mucha gente escoge alguna imagen religiosa o la imagen de lago que te inspire paz o relajación. Descansa tu mirada en el objeto que escogiste, te repito descansa los ojos en el objeto que escogiste, no mirando fijamente el objeto sin parpadear. Solo tienes que descansar tus ojos en el objeto. Cuando tu mente empiece a traerte pensamientos, no pelees con la mente, solo tienes que decir mentalmente: no quiero pensar en eso y vuelves a concentrarte en el objeto escogido. La mente te seguirá mandándote pensamientos para distraer tu concentración. Pero dices lo mismo: no quiero pensar en eso en este momento. Poco a poco empezaras a notar como la mente empieza a entender que debe quedarse callada cuando estas concentrado, acallando su ruido y aprendiendo a obedecerte y a entender que tu eres el que tiene el control no ella.

Practica este ejercicio de concentración cuando vayas en el tren, autobús, sala de espera, en el banco, etc.
Y te sorprenderás como tu vida cambiara con este sencillo ejercicio de concentración. En otras culturas lo llaman meditacion.

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Llevo días tratando de sentarme a escribir un artículo nuevo. Pero no hay manera. Pareciera que los planos superiores tuvieran la realidad no física “congelada”, en proceso de actualización, reparación, o cambio, y, por ende, todos los procesos no físicos para que algo “físico” se materialice, están eso, literalmente, parados, congelados o yendo a cámara muy lenta.

Como me siento incapaz de acceder a estratos “superiores” para “sintonizar” conceptos, ideas o información que pueda plasmar en artículos, toca trabajar con aquello que está ya “casi a nivel del suelo”, es decir, toca trabajar en proyectos cuya materialización no depende en estos momentos de los movimientos en planos superiores, y plasmar cosas que ya tengo medio trabajadas, y, por ende, materializadas desde el mundo de las ideas y las causas, al mundo de los efectos y del día a día.

En este caso, que es lo que estuve haciendo ayer, andaba tratando de poner por escrito y entender, para luego poder explicar correctamente, el proceso del porqué aceptamos y rechazamos a veces información que nos llega, porqué unas personas aceptan como válida una idea y otras no, porqué unas personas llegan a creerse algo y otras no, porqué para unos un concepto es correcto y válido, y para otros no. Algo de esto ya hemos visto a lo largo de estos meses en varios artículos, ya que está relacionado con los programas y arquetipos insertados en nuestras esferas mentales, los programas de protección de la información y el mismo programa “ego”, que bloquea todo aquello que vaya contra su programación inicial y sus parámetros. Aun así, otro de los factores que evitan que algo “entre” en nuestra psique, y cambie o modifique la misma, insertando nuevas ideas o conceptos que pudieran poner en peligro la programación y comportamiento, sistema de creencias y forma de ver el mundo que tenemos, son los diferentes componentes rúnicos insertados en el patrón conductual.

Las tres fases de los procesos mentales

Toda nueva información, dato, conocimiento, etc. que llega a nosotros pasa por tres fases antes de ser completamente archivada, usada, descartada o integrada en nuestra psique, consciencia, cuerpo mental, etc.

El primer paso es la adquisición o proceso de grabación de la información, que se produce cuando adquirimos por medio de nuestros cinco sentidos, esas nuevas informaciones, que entran en forma de impulsos eléctricos, ondas, señales y percepciones, al cerebro. En este artículo de hace meses, os explicaba porqué es altamente recomendable no leer, o estudiar, o hacer actividades intelectuales con la televisión, la radio u otros ruidos de fondo, ya que no solo se graba y se recogen los “datos” del libro que estás leyendo, sino que a nivel pre-consciente, absorbes y grabas (para luego almacenar) lo que sin darte cuenta estás escuchando de la radio o la televisión. Revisad el articulo para más detalles.

Así, en la fase de absorción de información, y debido al trabajo energético y metabólico del citoplasma de las neuronas del cerebro, se liberan partículas de energía llamadas «alfas», que se convierten en otro tipo de partículas llamadas «analfas», y que funcionan como la materia prima virgen para que la primera fase del proceso mental se lleve a efecto. Es en estas analfas, partículas de energía del citoplasma neuronal, donde quedan grabados los impulsos eléctricos que conforman la información que ha entrado por nuestros sentidos, seamos conscientes de toda esa información o no.

Comparación de datos

La segunda fase del proceso mental es la fase de comparación de datos. Aquí es cuando se usan los patrones de comportamiento grabados en el tablero rúnico de la mente, del que ya hemos hablado anteriormente también. Estas “runas” se han ido grabando a lo largo de toda la vida a través de un sinfín de experiencias, y definen nuestro modo de actuar y de entender las cosas, la realidad, definiendo lo que cada uno considera como su “propia verdad”, su particular universo de existencia, diferente, por supuesto, al de cualquier otra persona. Así, cualquier información que nos llega, al entrar por nuestros sentidos físicos y grabarse en las analfas neuronales se compara automáticamente con el patrón conductual, haciendo que, como resultado de dicha comparación, se rechace o se acepte la información recibida, si concuerda con la “realidad” preestablecida de la persona o si no lo hace. Como todos tenemos infinitas variaciones de patrones de conducta en nuestro tablero rúnico, lo que es válido para unos no lo es para otros, lo que es verdad para uno no lo es para el resto (además del resto de filtros mencionados antes como arquetipos y programas insertados).

En este caso, todo o mucho de lo que es rechazado por la mente consciente pasa automáticamente a ser procesado por la esfera mental subconsciente, que luego puede decidir terminar de desecharlo o guardarlo eternamente en nuestros archivos “mentales” sin que la mente consciente se de cuenta de ello.

La fase de archivo

La última fase del proceso mental es entonces la fase de archivo, en la cual se guarda la información en forma ordenada, como si fuera una gran biblioteca, por temas, o por arquetipos más bien (todo lo relacionado con un concepto, se guarda junto), teniendo fácil acceso a la información, ya que, neuronalmente, tenemos “indexada” la posición en la capa mental de todos los datos recibidos, como podríamos tener en la nube en diferentes carpetas ordenadas por temas diferentes datos, y en nuestro ordenador una hoja Excel que indica la url de donde está cada uno de ellos en la red.

En definitiva, el hecho de que un nuevo dato o información sea aceptado o rechazado por cualquiera de nosotros, tiene mucho que ver con el tipo de configuración que uno lleva a cuestas en su patrón conductual. El desprogramarlo de todo aquello que resulta o produce un sistema limitante de creencias, permite que no descartemos, al menos automáticamente, cualquier nuevo concepto que pudiera ayudarnos a expandir nuestra esfera de consciencia, una vez procesado correctamente y analizado por la mente consciente, antes de decidir si vale la pena incorporarlo a aquello que forma parte de nuestro conocimiento o si nos sirve en nuestro particular camino de evolución personal.

un abrazo,
David Topí