De un tiempo a esta parte, cada vez más personas se sienten ansiosas por decir lo que piensan. Experimentan la necesidad de disculparse de antemano por decir algo sensato. Temen que las excluyan por no apegarse al discurso normativo. Que malinterpreten sus palabras y las marquen de por vida. Que las pongan en la lista negra de los enemigos de cualquier grupo minoritario convencido de que el mundo debe y tiene que girar a su alrededor.

Como resultado, la autocensura que crece como la mala hierba.

Sin embargo, la autocensura y lo políticamente correcto llevado al extremo suele asumir la forma de una “rectitud opresiva”. La justicia opresiva se produce cuando percibimos que no podemos compartir nuestra perspectiva porque esta desafía los principios en boga en ese momento. Así terminamos midiendo al milímetro cada palabra antes de proferirla, valorándola desde todas las aristas posibles para convertir el acto de comunicar en un ejercicio de malabarismo sobre una cuerda floja, arrebatándole toda autenticidad. Seguir leyendo ¿Qué es la autocensura y por qué no deberíamos ocultar lo que pensamos? →

Las madres suelen tener un especial cuidado con determinados factores de riesgo durante el embarazo. Sin embargo, ¿qué pasa con nuestra vida emocional? ¿Qué papel juega en el desarrollo del feto?

La ciencia lleva décadas dándonos una respuesta contundente: sí. Ahora bien, hay matices. Los fetos no comprenden ni tienen manera posible de saber qué es la tristeza, la alegría o el miedo. Sin embargo, sí son sensibles a esos “baños hormonales” orquestados por el estrés o la ansiedad.

A menudo, se dice que la etapa más decisiva de un feto es cuando alcanza la semana 32. Es entonces cuando se comporta casi como un recién nacido y es más sensible a todo lo que le envuelve. E incluso sueñan, tienen sus propias fases REM. Los progenitores no dudan en estimularlos desde el exterior con música, con palabras amables, caricias e incluso aplicando luces en el abdomen de la madre. Seguir leyendo ¿Pueden los bebés sentir desde el útero las emociones de sus madres? →

Seguro que alguna vez te has hecho esta pregunta y al buscar información has leído sobre el hipocampo y otras estructuras cerebrales. Ahora, gracias a nuevos estudios de investigación, tenemos más información sobre este proceso y las regiones implicadas.

Por su complejidad, por sus fallos y también por todo lo que nos permite, la memoria es un proceso fascinante. Todos nos hemos preguntado cómo es posible que recordemos aquella tarde jugando en el parque durante la infancia, cómo somos capaces de retener tanta información o dónde se almacenan los recuerdos en el cerebro.

Gracias a ella, podemos revivir nuestras experiencias, usarla para implementar soluciones nuevas o mantener una identidad. Para ello, la memoria codifica información de forma que el cerebro pueda “leerla” y recuperarla cuando la necesite. Pero, ¿dónde la almacena? Seguir leyendo ¿Dónde se almacenan los recuerdos? →

La sabiduría sexual no tiene nada que ver con nuestra destreza como amantes. Se relaciona con nuestra generosidad, con la honestidad y con la inteligencia que derriba prejuicios, miedos y estereotipos.

Vivimos en una sociedad aparentemente modera que trata el sexo de manera distorsionada. Basta con ser testigos del poder de la industria de la pornografía, actuando casi como la principal y única fuente de educación en esta área para nuestros jóvenes. También de los eternos tabús existentes en muchas mentalidades. Nuestro mundo necesita desarrollar una adecuada sabiduría sexual.

Nos referimos a ese tipo de inteligencia que parte desde el respeto al otro, la honestidad y el conocimiento. Porque en un ámbito que etiquetamos como “natural”, como es el sexo, y que cada uno descubre a su manera, siguen existiendo un exceso de sesgos, falsos mitos y peligrosas concepciones sobre esta esfera tan importante del ser humano. Seguir leyendo ¿Qué es la sabiduría sexual y por qué deberíamos desarrollarla? →

Las redes sociales han cambiado nuestras vidas, en la mayoría de ocasiones en positivo. Sin embargo, también tienen su lado negativo y en personas vulnerables pueden predisponer o agravar algunos trastornos psicológicos, como los TCA.

Hace unos años nadie podía imaginar que las redes sociales llegarían a tener el protagonismo actual: forman parte de la vida de miles de millones de personas. Nos entretienen, nos divierten y nos instruyen, aunque también nos condicionan y nos perjudican. La influencia negativa de las redes sociales en los TCA (trastornos de la conducta alimentaria) son un claro ejemplo de ello.

El hecho de que en este canal se compartan contenidos e imágenes muy editadas o restringidas respecto al total o al todo proyecta una idea distorsionada de la realidad. Siluetas tonificadas y esbeltas, pieles satinadas y bronceadas, ausencia de arrugas, de estrías y de celulitis son algunos ejemplos de una realidad ficticia. Y dada la alta exposición a redes de una gran mayoría, recibimos esos estímulos de manera constante. Seguir leyendo La influencia de las redes sociales en los TCA →

¿Alguna vez te has sentido tan abrumado por tus emociones que dijiste o hiciste algo de lo que te arrepentiste después? Probablemente todos hayamos pasado al menos alguna vez por esa situación, y sí, se siente terrible haber hecho sentir mal a alguien más por las emociones que en ese momento te rebasaban que por un verdadero deseo de hacerlo. Pero no es el fin del mundo, porque puedes aprender a manejar mejor tus emociones al fortalecer tu inteligencia emocional, para que la próxima vez puedas actuar de una manera más sensata y menos impulsiva.

La inteligencia emocional es un concepto que se ha vuelto cada vez más relevante porque, además de estar relacionada con un mayor bienestar personal, está vinculada con una mayor satisfacción en las relaciones personales, así como con un mejor desempeño laboral y una mayor capacidad para manejar el estrés. Seguir leyendo 6 estrategias de inteligencia emocional para mejorar tus relaciones interpersonales →

No importa demasiado la experiencia que tengas en el amor. A veces, perdemos la cabeza por alguien y dejamos que solo hable el corazón, cayendo en errores que, a estas alturas de la vida, ya deberíamos prever. ¿Hacemos un repaso de ellos?

Los errores que cometemos cuando nos gusta alguien solo los sabemos nosotros. En el arcón de la memoria quedan las locuras, las tonterías y los desaciertos de juventud, junto a lo incautos que pudimos ser en materia afectiva. Sin embargo, bienvenidas sean esas experiencias que nos aportaron mayor aplomo y bagaje en el campo del amor.

Ahora bien, lo cierto es que nunca llegamos a aprender todo en el área de las relaciones, la atracción y las primeras citas. Sobre todo, si tenemos en cuenta que el hecho de enamorarnos nubla un poco la razón. Nos volvemos niños de nuevo y quedamos atrapados por ese universo neuroquímico en el que la serotonina, la oxitocina o la feniletilamina llevan la batuta. Seguir leyendo 9 errores que todos cometemos cuando nos gusta alguien →

Las grandes ciudades se han convertido en espacios verdaderamente caóticos en los que además de sobrepoblación y contaminación ambiental existen la contaminación visual y la auditiva, por lo que se vuelve difícil tener un momento de paz y silencio.

Aunque las personas se habitúan a vivir en ambientes ruidosos y el sonido constante se convierte en parte del entorno, el silencio es algo necesario para tu bienestar, en especial para la salud de tu cerebro. Seguir leyendo Silencio: el bálsamo que el cerebro necesita para regenerarse →

Las personas con dependencia emocional experimentan un miedo al abandono constante en su día a día. Proponemos cinco ejercicios para romper las cadenas de este tipo de vínculos.

La dependencia emocional conlleva una serie de reacciones en cadena, en las que la principal característica es la lucha por sentirse afectivamente cerca de otra persona por miedo al abandono. Los esfuerzos por estar cerca del otro, evitando el malestar provocado por la no reciprocidad de sentimientos, pueden ser la principal fuente de sufrimiento.

Los síntomas provocados por la dependencia emocional van desde reacciones obsesivas a síntomas depresivos. Como consecuencia, la persona estrecha su foco de atención en aumentar sus esfuerzos por estar cerca del otro, perdiendo el foco en otras áreas que son importantes para su vida. Seguir leyendo 5 ejercicios para trabajar la dependencia emocional →

La sociedad nos trasmite la idea de que lo ejemplar es tener claras nuestras decisiones vitales. La idea que circula entre la mayoría de nosotros es que alguien que duda a la hora de elegir carrera, trabajo o pareja es alguien que está perdido. Esta sensación la internalizamos con facilidad. Así, hoy queremos daros algunas recomendaciones sobre qué podéis hacer cuando sentís que habéis perdido vuestra brújula vital.

No sé qué hacer con mi vida, llevo una época en que me siento perdido y no le encuentro sentido a buena parte de lo que hago. ¿Quién no se ha visto alguna vez en esta misma situación? ¿Quién no ha sentido ese profundo vacío existencial? Pocas realidades definen tanto al ser humano como esa incertidumbre en el propio devenir en el que uno no sabe bien qué dirección tomar.

Esperamos que nuestra existencia tenga algún sentido, que lo que hacemos sea fácil de interpretar en la línea de un relato que sea coherente, lógico. Sin embargo, con frecuencia no reparamos en que este sentido lo damos a posteriori. Seguir leyendo No sé qué hacer con mi vida: ¿cómo afrontar esta sensación? →

¿Te has preguntados cuáles son los tipos de sueños? Hoy recopilamos 7 de los más importantes y te explicamos su naturaleza.

Los sueños son una experiencia que acompaña a todos nuestros ciclos de descanso nocturno. Se estima que todas las personas tienen entre cuatro y seis sueños por noche, aunque la cantidad varía de acuerdo con la edad, la personalidad, el nivel de cansancio, las experiencias del día y por supuesto los patrones de actividad cerebral.

Las fases del sueño se dividen en dos tipos: la fase con movimientos oculares rápidos (REM) y la fase con movimientos oculares no rápidos (NREM). Alternamos varias veces entre estas fases y podemos manifestar experiencias oníricas en cualquiera de ellas. Te explicamos los principales tipos de sueños de acuerdo con los científicos. Seguir leyendo Los 7 tipos de sueños →

Es importante revisar tus creencias de vez en cuando, en especial cuando estas te llevan a sentir una contrariedad esencial con el mundo, te llevan al irrespeto con otro o te dan una sensación de superioridad.

Revisar tus creencias de vez en cuando es un ejercicio saludable. Nada mejor que poner sobre la mesa esas ideas arraigadas que nos guían en el día a día y que muchas veces no sabemos de dónde salieron o qué validez tienen.

Hay circunstancias en las que esto no es solo una acción conveniente, sino también necesaria para ubicarte mejor en el mundo. Hay señales que no debes pasar por alto y que te indican que es hora de revisar tus creencias. ¿Por qué? Porque han comenzado a entorpecer tu vida y tus relaciones con los demás. Las creencias siempre son un factor muy influyente, pero hay momentos en los que su influencia se dispara. Por ejemplo, te llevan, sin que te des cuenta, a conductas irracionales o intolerancias sin fundamento. Las siguientes son algunas de las señales de que es hora de revisar lo que piensas y cómo lo haces. Seguir leyendo 5 señales de que debes revisar tus creencias →