La conexión emocional que establecemos con las personas que nos rodean es un poderoso alimento para el alma. Todos necesitamos comprensión y validación. Sentir que existe, al menos otra persona en el universo, que nos entiende y apoya.

Sin embargo, en una sociedad híperconectada, estamos cada vez más conectados, pero también más ausentes y, por ende, más solos. Muchas personas están presentes físicamente, pero alejadas mental y emocionalmente. Asienten distraídamente con la cabeza mientras miran el móvil. Olvidan la conversación porque nunca se involucraron en ella. Seguir leyendo Resonancia empática, la clave para ayudar a los demás sin que sus problemas nos arrastren →

¿Qué quieres en la vida? Quizá desees pasar más tiempo con tu familia. O tener un trabajo más gratificante y estable. O quizá encontrar a tu media naranja. O mejorar tu salud. Sin embargo, ¿por qué quieres realmente esas cosas?

Es probable que tu respuesta sea: para ser feliz.

En este punto cabe preguntarse: ¿estás seguro de que esas cosas te harán feliz?

Un experimento realizado en el Imperial College of Science reveló que no somos muy precisos prediciendo la intensidad de nuestras emociones y sentimientos. Solemos pensar que los eventos positivos nos harán muy felices, pero luego descubrimos que no era para tanto. Eso nos abocaría a una búsqueda infructuosa de la felicidad que probablemente terminaría conduciéndonos a la insatisfacción, la frustración y la decepción. Seguir leyendo El mayor error que cometemos al buscar la felicidad →

La Covid-19 no solo ha puesto en jaque a todo el mundo dejando un enorme saldo de muertes, sino que parte de las personas que sobreviven a la enfermedad también quedan con secuelas que les impiden retomar su vida normal.

Lo que se ha catalogado como Covid persistente es un síndrome que se mantiene durante semanas o meses tras la infección inicial y que no está relacionado con la gravedad de la enfermedad, sino que puede afectar tanto a a pacientes leves como a los graves hospitalizados.

Los síntomas neurológicos y cognitivos son los que más preocupan ya que, asociados con alteraciones del estado de ánimo y un gran cansancio y malestar general, pueden afectar profundamente la capacidad funcional de la persona que los padece. Como resultado, cada vez más neurocientíficos están haciendo referencia a un déficit cognitivo post covid. Seguir leyendo Déficit cognitivo post covid: Neurocientíficos descubren que el coronavirus afecta la inteligencia →

Las muñecas rusas son un juguete tradicional que sorprende, por su originalidad, la primera vez que lo vemos. Sin embargo, ¿cómo nos puede ayudar en un proceso terapéutico?

Las muñecas rusas son una buena herramienta en terapia. Con ellas, el psicólogo puede conseguir de una forma sencilla que el paciente vea sus problemas como entidades independientes de él mismo.

Separar el concepto del yo de los problemas psicológicos para algunas personas es un proceso natural; sin embargo, hay otras que no lo logran o lo hacen con dificultad. Así, cuando estos problemas dificultan la visión de la persona sobre quién es, es recomendable un trabajo de introspección. Las muñecas rusas pueden ayudar en este proceso. Seguir leyendo La metáfora de las muñecas rusas y el sentido del yo →

Cuando una persona sufre, suele invertir todas sus energías y esfuerzos en terminar con la fuente de dolor. Este esfuerzo normalmente le aleja de lo que es importante en su vida. Empieza entonces a sobrevivir, dejando, al mismo tiempo, de vivir.

El sufrimiento emocional intenso, junto al sentimiento de no ser entendido por los demás, es una de las experiencias más dolorosas a nivel psicológico que la persona puede experimentar. Este sufrimiento puede tener muchos nombres: ansiedad, depresión, anhelo, dolor físico, obsesión, impulso incontrolable, miedo…

Aunque los nombres del dolor cambien, el trasfondo es parecido. Son vivencias emocionales desagradables que invaden y paralizan a la persona en todas las esferas de su vida. Cuando la emoción entra de esa manera en la vida de alguien ocupa tanto espacio que no deja hueco para nada más. Seguir leyendo Uno no muere por sufrimiento sino por querer evitarlo →

Un nuevo estudio ha descubierto que la activación de ciertas neuronas de la amígdala central puede suprimir las respuestas inadecuadas al miedo.

Una serie de microcircuitos neuronales regula la forma en la cual el miedo logra afectarnos.

Científicos de la Universidad de Berna y del Instituto Friedrich Miescher en Basilea han identificado un grupo de neuronas localizadas en la amígdala cerebral que son capaces de regular nuestras respuestas al miedo. Seguir leyendo Descubren cómo el Cerebro Regula el Miedo →

“Solo sé que no sé nada”, dijo Sócrates. Y con esas palabras no solo hizo gala de una enorme humildad intelectual, sino que también elevó la duda a un pedestal. La duda ha sido y sigue siendo la acompañante de los grandes pensadores. El pensamiento libre y trasformador nace de la duda. Solo poniendo en entredicho las convicciones y creencias más arraigadas podemos ir más allá de lo damos por sentado y construir algo diferente y propio.

Por desgracia, en los tiempos que corren la duda es denostada mientras se rinde pleitesía a un pensamiento único que se nutre de verdades inamovibles. Sin embargo, afrontar problemas complejos armados con certezas absolutas o verdades con mayúsculas solo conduce a grandes errores. Seguir leyendo El beneficio de la duda para construir una vida significativa →

La falta de motivación, la desidia, la pereza, la abulia o la depresión son procesos psicológicos y fisiológicos complejos, pero uno de sus componentes fundamentales es el miedo. Aunque una persona puede esgrimir numerosas razones por las cuales no se siente impelido a actuar o no siente deseo y motivación, en la mayoría de los casos hay un componente de miedo. Por otra parte, sentir miedo -o alguna forma de anticipación negativa- no es algo extraño, todos lo sentimos frecuentemente.

Andrew Huberman, neurocientífico de la Universidad de Stanford que se dedica a divulgar herramientas de conducta para mejorar el performance de las personas en cualquier área de la vida, hace énfasis en el poder del miedo para alentar a la acción. Aunque el miedo puede y suele ser paralizante, es también una forma de estrés que energiza el cuerpo y puede emplearse como motivación. Seguir leyendo El neurocientífico Andrew Huberman explica por qué el miedo puede usar para acabar con la pereza y encontrar motivación →

El pensamiento crítico es una habilidad esencial para convertirnos en una persona que piensa autónomamente y no se deja contagiar de manera irreflexiva por las ideas en boga o por aquellas que desean imponer algunos grupos o personas manipuladoras. A pesar de ello, también es una habilidad poco común en una sociedad concebida para decirnos qué pensar, no para enseñarnos a pensar.

Hace más de 2400 años, Sócrates defendió la importancia del pensamiento crítico a través de una serie de herramientas lógicas y racionales. En aquel momento el mundo no abrazó su idea y ni siquiera comprendió la necesidad de aplicarla a una escala amplia en la sociedad. Lo mismo vale hoy. El pensamiento crítico se ha convertido en una especie de oxímoron. Se «valora», pero no se desarrolla. Seguir leyendo ¿Qué es el pensamiento crítico? No es lo que piensas, sino cómo piensas →

La persona emocionalmente generosa es aquella que brinda su apoyo con valentía y honestidad.

La generosidad emocional es capaz de cambiar el mundo. Es la voluntad auténtica y desinteresada por brindar apoyo, bienestar, positividad, cercanía y esperanza. En la actualidad, ser generosos es un acto casi revolucionario.

Aunque nos resulte llamativo, no es fácil llevar a cabo esta conducta. Si bien es cierto que todos conocemos sus beneficios y ensalzamos a la generosidad como una de las virtudes más encomiables, llevarla a cabo requiere esfuerzo. Nos hemos habituado a reforzar la idea de que si hacemos algo por alguien, este debe devolvernos el favor en algún momento. Seguir leyendo La generosidad emocional: compartir emociones para sanar →

a inteligencia cristalizada hace uso de lo ya aprendido, mientras que la inteligencia fluida da respuestas improvisadas y ágiles sin que medien los conocimientos previos. Hablamos de sus diferencias.

La inteligencia es un constructo psicológico que hace referencia a aquella capacidad para resolver problemas, aprender, comprender, razonar…  Sin embargo, no existe un único tipo de inteligencia, sino muchos de ellos. En este artículo, analizamos las 4 diferencias entre inteligencia fluida e inteligencia cristalizada.

Existen múltiples definiciones para la inteligencia, aunque a grandes rasgos podemos decir que la inteligencia nos permite adaptarnos al entorno y sobrevivir. Pero, ¿a qué se refieren cada uno de estos tipos de inteligencia? Seguir leyendo Las 4 diferencias entre inteligencia fluida e inteligencia cristalizada →