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Si padeces de insomnio, no caigas en el consumo de somníferos, que no harán otra cosa que hacerte dependiente de ellos..
Prueba estas fórmula naturales y sanas:
- Sigue estos pasos antes de ir a la cama: aprieta los puños, luego, lentamente aflójalos. Sacude las manos. Repite estos pasos varias veces. Relaja tu mente y luego ve a la cama, te quedarás dormido fácilmente.
- Frota tus dedos y tira uno a uno cada uno con dos dedos de la otra mano hasta que se calienten. Cambiar de mano para trabajar con los otros dedos. Esto puede estabilizar tus emociones y tiene un ligero efecto hipnótico para dormir.
- Antes de acostarte pon los pies en agua caliente durante diez minutos para drenar el flujo de sangre con el fin de permitir conciliar el sueño más fácilmente.
- Libera todos los asuntos que distraen la atención de tu mente y ora sinceramente. Si no es religioso en lugar de eso puedes contar números.
- Para el tratamiento del insomnio, este punto de digitopuntura es muy eficaz:
Este punto se llama: C-7 (Shen Men) y está localizado en la parte interna de la muñeca, justo por debajo del pliegue, entre el hueco que hay debajo del hueso pisiforme (un huesecillo con forma puntiaguada) y el tendón del músculo flexor cubital del carpo.
El masaje se realiza poniendo una pequeña cantidad de aceite o crema y deslizando el pulgar a lo largo de unos tres centímetros siguiendo por la parte interna del tendón. La presión debe ser justa (sin sobrepasar el punto de dolor) el movimiento lento y firme. Trabaja primero con una mano durante tres minutos y luego haz lo mismo con la otra.
- Bebe un vaso de jugo de manzana con una cucharadita de miel antes de acostarte.
- Bebe una taza de agua tibia con una cucharada de vinagre antes de irte a la cama.
- Bebe un vaso de leche vegetal tibia antes de irte a la cama.
- Bebe un vaso de agua endulzada antes de acostarte. Esto es para producir una gran cantidad de serotonina, la cual puede generar una sensación de somnolencia.
- Antes de irte a la cama, recuéstate sobre una superficie dura (por ejemplo, madera, baldosas, etc.) con un bloque duro como una almohada (o libros gruesos). Relájate, cierra los ojos y respira profundamente y lentamente durante cinco minutos o más. A continuación, acuéstate en la cama boca arriba y sigue con los ojos cerrados, realiza respiraciones profundas y relájate. Cuando estés en un estado de paz, cambia a tu posición habitual, la más cómoda para dormir. Te quedarás dormido de inmediato.