por Dr. Mercola

Por el Dr. Mercola

Hoy en día, mucha gente está consiente de la importancia de la microbiota intestinal. Algunos incluso toman medidas proactivas para protegerla, como minimizar el uso de antibióticos y comer alimentos fermentados para un balance saludable.

Lo que es menos conocido es que éstos microorganismos no sólo viven en el estómago; sino que se encuentran en todo el cuerpo, incluyendo la piel. Así como su estómago depende de un estado microbiano balanceado para funcionar óptimamente, el balance de bacterias y otros microbios en su piel también es importante.

Las personas en Estados Unidos se bañan en promedio una vez al día,¹ un hábito de higiene que podría estar haciéndole más mal que bien al cuerpo.

El Experimento de No Bañarse

Si cada día se toma 20 minutos en bañarse ,esto equivale a cerca de dos años de su vida en la regadera o bañera además de la considerable cantidad de dinero que gasta en todo lo “necesario” para bañarse como champú, acondicionador, jabón y cremas humectante.²

Qué pasaría si lo disminuyera a cada dos días, cada tres días, o simplemente, apenas hacerlo? El Dr. James Hamblin, editor en jefe en The Atlantic, probó la última y nos cuenta su experiencia, explicando:³

“… Comencé utilizando menos jabón, y menos champú, menos desodorante, y bañándome menos. De bañarme todos los días, seguí con cada dos días y luego cada tres.

Y ahora prácticamente me detuve. Aún lavo mis manos todo el tiempo, lo cual sigue siendo una forma muy importante para prevenir las infecciones.

Aún me lavo cuando estoy visiblemente sucio, como después de correr cuando tengo que lavar los mosquitos en mi cara, porque aún existe el asunto de la sociedad. Si tengo el cabello enredado después de levantarme, meto mi cabeza a la regadera para lavármela. Pero no uso champú ni jabón, y casi nunca me meto a la regadera.”

Al principio, puede tener algún olor y el cabello o la piel grasosos. Sin embargo, esto puede ser el resultado de su agresiva rutina de baño anterior. El olor corporal es el resultado de las bacterias alimentándose de las secreciones de sudor y glándulas sebáceas.

Lavarse con jabones detergentes elimina las bacterias de la piel temporalmente, pero pronto se restablecen, usualmente con un desbalance que favorece a los microbios que generan olor.

Sin embargo, cuando se le da al cuerpo un descanso del jabón y el champú, el ecosistema tiene la oportunidad de restablecerse, y los olores malos del cuerpo, en su mayoría, desaparecen.

“… Nuestro ecosistema alcanza un estado estable, y dejamos de oler mal, ” explica Hamblin. “Quiero decir, no olerá como agua de rosas… pero tampoco mal. Simplemente olerá como una persona.»⁴

Cómo los Astutos Mercados le Vendieron a las Personas en Estados Unidos la Idea de la ‘limpieza’

No fue sino hasta principios del siglo veinte, y no fue una coincidencia que al mismo tiempo que la publicidad proliferó, las personas en Estados unidos comenzaron a preocuparse mucho sobre la higiene personal. La industria de la publicidad creó una “necesidad” que no existía, de nuevos productos como el “jabón para el baño” y “enjuague bucal”.⁵

Hoy en día la mayoría de la gente tiene el hábito de lavar su cabello y piel con jabón y champú, lo que remueve los aceites naturales, y luego los añaden de regreso con cremas y acondicionadores sintéticos.

La ironía es que la mayoría de las lociones son bastante inferiores al sebo natural y muchos, si no es que casi todos, se encuentran repletos de ingredientes tóxicos que finalmente empeorarán su salud.

El hecho de que bañarse diariamente puede quitarle a su piel un aceite benéfico, que resulta en piel seca y agrietada (sobre todo si el agua está caliente y se usan jabones fuertes), es una clave de que tal vez su piel esté mejor con una rutina de higiene menos agresiva.

Aunque la idea de bañarse menos sea impactante, recuerde que bañarse diariamente es un fenómeno relativamente nuevo.

¿Existen Riesgos por Bañarse Excesivamente?

Existen riesgos en múltiples niveles, comenzando con la alteración del balance microbiano de su piel. Aún se investigan las repercusiones a largo plazo, pero al remover la bacteria benéfica de la piel, podría dejar la piel muy sensible.⁶

Muchos miembros del movimiento “no champú” (un grupo de personas que se abstienen de usar champú en su cabello) dicen que usar menos champú deja su cabello más saludable, más brillante y menos esponjado.

También existe el problema del gel para la ducha y el champú llenos de químicos. Cuando nos bañamos menos, no necesitamos éstos productos ni sus ingredientes mayoritariamente tóxicos. Existen problemas también a nivel ambiental, sobre todo en cuanto al uso del agua.

Usar la regadera por siete minutos gasta más agua que una bañera, y se considera que el uso del agua en las regaderas va a crecer cinco veces para el 2021.⁷

Y además, si usa el agua de la ciudad y no tiene un filtro en su regadera, bañarse es una gran fuente de exposición a subproductos carcinógenos de la cloración como trihalometanos (THMs). Los THMs están asociados con el cáncer de vejiga, problemas gestacionales y de desarrollo.

Tan sólo el simple hecho de bañarse con agua tratada, durante el cual absorbe agua tanto por la piel como por los pulmones, podría implicar un riesgo a su salud, y para su hijo nonato, si está embarazada.

Numerosos estudios han demostrado que bañarse es una forma importante de exposición al agua y que podría representar una exposición total más elevada que el agua que toma, reducir su tiempo en la regadera ayudaría a limitar esa exposición.

Sin embargo, el mayor problema es que la mayoría de la gente no necesita tallar su cuerpo de los pies a la cabeza cada mañana o noche. Es innecesario y disruptivo para las delicadas y benéficas comunidades microbianas que viven en su piel.

Intente Esto para un Estado Satisfactorio

Puede que no esté listo para renunciar a bañarse pero debería dejar de hacerlo diariamente. Una forma de hacerlo es lavar sólo las áreas que realmente necesitan lavarse.

En la mayoría de los casos, esto se refiere a las axilas, ingle, y posiblemente, los pies. Como lo comenta el Dr. Casey Carlos, profesor asistente de medicina en el Departamento de Dermatología de la Universidad de California, Escuela de Medicina de San Diego:⁸

“Lo más difícil es lograr que la gente use jabón sólo en las áreas donde lo necesitan… la gente no se da cuenta de que la piel hace un trabajo bastante bueno limpiándose a si mismo.”

La única ocasión en la que uso jabón en mi cuerpo además de mis axilas e ingle es cuando trabajo en el jardín y termino cubierto de aserrín. La mayoría lo retiro con una manguera. Normalmente, con el simple hecho de lavar las axilas con jabón y agua es suficiente para mantenerse oliendo bien.

Ya son cuarenta años desde que dejé de usar antitranspirante o desodorante, incluso los naturales.

Me he percatado que lavar regularmente mis axilas con jabón y asegurarme de tener un buen régimen alimenticio con el mínimo de azúcar y muchos vegetales fermentados es todo lo que necesito para impedir que mis axilas huelan mal.

Si aún necesita más ayuda, intente disolver una pizca de bicarbonato de sodio en agua como un desodorante efectivo para todo el día.

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por Alimentacion Sana

Según estudios publicados por el Departamento de Agricultura Federal de los Estados Unidos, las almendras son una fuente natural de energía y salud.

Contiene alrededor de 160 calorías por porción; de los cuales 6 gramos son de proteínas, 6 gramos son de carbohidratos y 14 gramos son de grasa, ¡pero la mayoría son de grasas buenas!

Consumir una onza de almendras al día puede cambiar su salud

Es precisamente el por ciento de grasas monosaturadas, un 9 por ciento por onza de almendras, y el alto contenido de vitamina E lo que convierte a las almendras en un arma muy efectiva para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Aunque el contenido de proteínas, grasas, carbohidratos y fibra entre las almendras y otras nueces es casi idéntico, el secreto de las almendras radica en que son una de las principales fuentes de vitamina E (alfa tocoferol) disponibles en un sólo alimento. Además, de que proveen más calcio, magnesio, riboflavinas y niacina que otras nueces.

El perfil del contenido nutricional de las almendras y su nivel tan alto de grasas monosaturadas es lo que convierte a las almendras en una fuente excelente para combatir las enfermedades del corazón, además de que son una merienda excelente para toda la familia o un ingrediente delicioso para incluir en las recetas de su familia.

En especial, la vitamina E se ha encontrado que es un poderoso antioxidante recomendado para defender el cuerpo contra el daño causado por los llamados radicales libres causados por el estrés del ambiente y el envejecimiento normal del cuerpo. Además, una onza o alrededor de 20 a 25 almendras diarias es lo que equivale al 50 por ciento del consumo diario recomendado (RDA) de vitamina E para disminuir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, entre ellas las enfermedades del corazón.

En el informe más reciente publicado por el Instituto Americano de la Salud (IOM) se recomienda el consumir 15 miligramos al día de vitamina E derivada de alimentos, lo que aumenta las recomendaciones anteriores para el consumo de 8-10 miligramos diarios debido a las enormes ventajas para la salud que ofrecen. El estudio sugiere que a pesar de que hay varias formas en las que se puede obtener la vitamina E, las almendras son la fuente más completa de conseguir la vitamina E natural llamada alfa tocoferol, la cual también puede encontrarse en aceites vegetales, semillas, otras nueces, hígado y en cereales fortificados.

Algunas sugerencias para aumentar el sabor de las almendras para usarlas en sus comidas pueden ser las siguientes:

-coloque las almendras parejas en una bandeja para el horno y hornee a 350 grados de 5 a 10 minutos para tostarlas y realzarles el sabor natural. Si no tiene tiempo, colóquelas en «High» en el microondas por 5 minutos. -guarde sus almendras siempre en envases sellados al vacío para preservar su sabor y frescura. En el refrigerador puede conservarlas tapadas hasta por seis meses y en el congelador hasta por un año.

Propiedades de las almendras

Las almendras poseen un elevado contenido en ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico)

Contienen cantidades significativas de vitamina E (24 mg.)

Son muy energéticas y una buena fuente de fibra.

Las almendras son una de las fuentes no animales más ricas en Calcio.

Ayudan a disminuir el Colesterol.

Información nutricional de las almendras (por 100 g. crudas)

• 20 g. de proteínas.
• 54 g. de hidratos de carbono.
• 14 g. de fibra.
• 612 Calorías.
• Vitaminas E (24 mg.) y Äcido fólico.
• Minerales: calcio (240 mg.) y magnesio

Las almendras y la salud

Las almendras son un elemento fundamental para prevenir las enfermedades del corazón y para mejorar la circulación sanguínea. Son fundamentales en la Dieta Mediterránea conocida por ser saludable y equilibrada.

La almendra y el crecimiento

Las almendras por la serie de elementos esenciales que tienen para nuestro organismo, hacen que su consumo sea adecuado en condiciones de crecimiento, siendo un buen complemento de la dieta.

La almendra y el envejecimiento
La almendra es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E, una vitamina cuya ingesta a menudo está por debajo de lo que sería recomendable y que ejerce un valioso papel antioxidante. 50 g diarios de almendras crudas cubren las necesidades por día de esta vitamina.

La almendra y la diabetes
El control de la dieta es esencial en los diabéticos que no dependen de insulina. La almendra puede formar parte de la alimentación de un diabético. Por una parte, se sabe que la asociación de la fibra con los azúcares provoca una disminución en la velocidad de absorción de la glucosa, lo que hace que el aumento de los niveles de glucosa e insulina sea moderado. Por otro lado, se ha demostrado que una dieta de ácidos monoinsaturados mejora la tolerancia a la glucosa, además de tener un efecto positivo sobre la regulación del contenido de colesterol presente en las HDL y LDL y sobre los niveles de triglicéridos.

La almendra y el cáncer
Las almendras presentan un elevado contenido de fibra, elemento que, entre otras ventajas, permite aumentar el volumen de los excrementos y diluir así el ácido biliar, lípidos y esteroles, haciendo que disminuya el riesgo cancerígeno de éstos en el colon.

La almendra: una «aspirina» natural
Considerada «remedio de todos los males», la aspirina es el medicamento más popular, extendido y aceptado. La alternativa natural a este producto consiste en comer un puñado de almendras, aunque sus efectos sean más lentos. La explicación radica en que las almendras contienen una buena proporción de salicilatos, sales formadas por ácido salicílico y una base que constituyen el principal agente activo de la aspirina, al que se deben los milagrosos efectos de este popular fármaco. Además, por su alto valor calórico y proteínico, las almendras ayudan a la regeneración del sistema nervioso y son un buen antiséptico intestinal.

La dosis recomendada

Los expertos están de acuerdo en que una dosis recomendable de almendras para una persona sana es de unos 25 g al día (20 unidades), estando especialmente recomendada a niños, por su riqueza en calcio y proteínas; a vegetarianos, por su aporte en hierro y proteínas; y a personas aquejadadas de hipercolesterolemia, osteoporosis, déficit de peso, diabetes e intolerantes a la lactosa.

Versátil y Deliciosa

Leche de Almendras (Leche vegetal): Para las embarazadas, lactantes, para combatir las enfermedades nerviosas, la desnutrición, la debilidad, la anemia.

Preparación: Tomar de 7 a 18 almendras (según la cantidad de leche que se quiera preparar), se dejan remojando en agua fría, de la noche a la mañana siguiente; se les quita la piel, se licuan y se cuelan; se toma lentamente y al clima, pues el calor destruye los valores nutritivos, “por lo tanto no debe hervirse”. En resfríos o gripe esta bebida favorece la eliminación de toxinas.

En resumen, las almendras representan nutrición y salud con sabor. Son las almendras la fruta seca sin colesterol que agradará a los consumidores más exigentes y a los fanáticos de la salud.

Por el Dr. Mercola

Hoy en día es muy bien sabido el hecho de que el azúcar y la obesidad están vinculados a un mayor riesgo de cáncer. La obesidad también se ha relacionado a un mayor riesgo de muerte por todas las causas.

Según un estudio publicado en 2013, casi 1 de cada 5 muertes en Estados Unidos está relacionada a la obesidad.¹ Más recientemente, los investigadores publicaron los resultados de un metanálisis de 239 estudios que involucro a cuatro continentes, declarando que el exceso de peso corporal es el responsable de 1 de cada 5 de las muertes prematuras en los Estados Unidos y 1 de cada 7 en Europa.^2,3,4

En promedio, tener exceso de peso puede reducir su esperanza de vida en aproximadamente un año, mientras que ser moderadamente obeso puede ser el resultado de una reducción de tres años en la vida útil. Las personas de peso normal tuvieron la esperanza de vida más larga y el menor riesgo de morir antes de los 70 años.

Si consideramos estas estadísticas, no es de extrañar que la carga financiera del consumo excesivo de azúcar también sea grande.

Según el estudio realizado en 2013⁵ por el Instituto de Investigación Credit Suisse «Sugar: Consumption at a Crossroads», tanto como el 40 % del gasto de salud estadounidense es destinado a enfermedad que están directamente relacionadas con el consumo excesivo de azúcar, y esto incluye la obesidad, la diabetes y el cáncer.

Por lo tanto, los alimentos procesados azucarados podrían ser baratos al momento de pagar, pero a la larga cobran una factura muy cara.

La Alimentación Puede Influir en Su Riesgo de Cáncer en Más de una Forma

Su alimentación desempeña un rol importante en términos de obesidad y sus problemas de salud relacionados como los niveles elevados de azúcar en la sangre, resistencia a la insulina y cáncer. La investigación sugiere que la obesidad puede promover el cáncer a través de un número de diferentes mecanismos.

Uno de los principales mecanismos por el cual el azúcar promueve el cáncer y otras enfermedades crónicas es al provocar la disfunción mitocondrial. El azúcar no es un combustible ideal para su cuerpo ya que es un combustible sucio, que crea especies de oxígeno mucho más reactivas (ROS) a diferencia que si quemara grasa.

Como resultado, cuando come mucha azúcar se generan cantidades excesivas de radicales libres, que a su vez provoca daños en la mitocondria y ADN nuclear, junto con un deterioro en la membrana celular y las proteínas.

Por lo tanto, contrario a la enseñanza convencional, los defectos genéticos nucleares no causan cáncer. Más bien, primero se presenta el daño mitocondrial, y posteriormente, esto desencadena mutaciones genéticas nucleares.

La investigación⁶ ha demostrado que el consumo excesivo-crónico, en general, tiene un efecto similar, ya que genera estrés en el retículo endoplasmático (ER, por sus siglas en inglés), la red membranosa que se encuentra dentro de las mitocondrias de sus células.

Cuando el ER recibe más nutrientes de los que puede procesar, le indica a la célula que disminuya la sensibilidad de los receptores de insulina en la superficie de la célula.

Por lo tanto comer continuamente más de lo que su cuerpo realmente necesita promueve la resistencia a la insulina por el simple hecho de que sus células están estresadas por el trabajo adicional que les genera el exceso de nutrientes. La resistencia a la insulina a su vez es la causa subyacente de la mayoría de las enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer.

El Azúcar Es el Factor Clave del Cáncer

La mayoría de las personas que comen demasiado también tienden a comer muchos alimentos cargados de azúcar, lo que promueve los niveles elevados de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina. Así que comer muchos alimentos azucarados equivale a un doble golpe en términos de riesgo de cáncer, en comparación con comer alimentos enteros sin procesar.

De hecho, la reciente investigación ha etiquetado al azúcar como el principal contribuyente al aumento del cáncer en todo el mundo. De acuerdo con un informe⁷sobre la carga mundial del cáncer, publicado en 2014, la obesidad es responsable de un estimado de 500 000 casos de cáncer en todo el mundo, anualmente.

La razón de esto se debe a que las células cancerosas son alimentadas principalmente por la quema de azúcar anaeróbica. Sin azúcar, la mayoría de las células cancerosas simplemente no tendrían la flexibilidad metabólica para sobrevivir.

Las células normales y saludables tienen la flexibilidad metabólica de remplazar el uso de glucosa por el uso de cuerpos cetónicos de grasas alimentarias. La mayoría de las células cancerosas carecen de esta capacidad por lo que cuando reduce el consumo de carbohidratos netos (carbohidratos menos fibra total), mata de hambre al cáncer. Esta es la razón por la que la cetosis nutricional parece ser tan eficaz contra el cáncer.

Según una reciente investigación del Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas, el azúcar refinada no sólo aumenta significativamente el riesgo de cáncer de mama; sino también aumenta el riesgo de que los tumores se extiendan en otros órganos.⁸

El principal culpable de los tumores de mama y la metástasis fue la fructosa refinada del jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) que se encuentra en la mayoría de los alimentos y bebidas procesadas.

El Rol de los Genes, Proteínas y las Hormonas

Mientras que los defectos genéticos no son la causa principal del cáncer, los genes podrían desempeñar un papel. Los científicos han descubierto que una serie de genes conocidos por promover el cáncer, al influir en la división celular–incluyendo un gen llamado AKT–también regulan el consumo de nutrientes de las células.

Así que ciertos genes en realidad parecen desempeñar un rol en el consumo excesivo de azúcar de las células cancerosas. Mientras que las células sanas tienen un mecanismo de retroalimentación que las hace almacenar recursos para cuando hay carencia de alimentos, las células cancerosas no tienen este mecanismo y se alimentan continuamente.

La reciente investigación también ha encontrado que las mujeres con sobrepeso que perdieron peso, redujeron su riesgo de cáncer al reducir sus niveles de ciertas proteínas relacionadas con el desarrollo del cáncer.⁹

Estas proteínas (VEGF, PAI-1 y PEDF) promueven la angiogénesis, un proceso que el cuerpo utiliza para desarrollar vasos sanguíneos que los tumores necesitan para prosperar. Entre mayor sea la pérdida de peso de las mujeres, mayor será la reducción de estas proteínas.

Investigaciones previas sugieren que la pérdida de peso podría reducir el riesgo de cáncer de próstata, mama y colon, hasta en un 20 %, y se cree que este efecto se debe a la reducción de estas proteínas y otros compuestos inflamatorios almacenados en las células grasas.¹⁰ La obesidad también desencadena la producción excesiva de ciertas hormonas, como el estrógeno, que está relacionada con un mayor riesgo de cáncer de mama.

Los Vínculos Entre la Diabetes y el Cáncer Cada Vez Son Más Fuertes

En general, la resistencia a la insulina es uno de los principales factores que contribuyen al riesgo elevado de cáncer y muchos estudios han confirmado que los diabéticos tipo 2 tienen un riesgo mayor.

Un estudio reciente, que incluyó a más de 1 millón de pacientes adultos con cáncer, encontró que los que fueron diagnosticados con diabetes tipo 2 eran 23 % más propensos a haber sido diagnosticados con cáncer durante la década anterior a su diagnóstico de diabetes, en comparación con los que no tenían diabetes.^11,12

La investigación reciente también ha señalado que un número de personas con obesidad tienen un mal control de azúcar en la sangre, lo que a su vez promueve las tasas elevadas de diabetes tipo 2 y problemas de salud relacionados. Para combatir esta tendencia, los investigadores recomiendan a las personas con sobrepeso, considerar fortalecer sus propósitos de pérdida de peso. Como lo reportó WebMD:¹³

«Entre 1988 y 2014, las tasas de diabetes aumentaron de 11 a 19 %, lo que se debió al aumento de azúcar en la sangre, según los investigadores.

Los investigadores encontraron que la tasa de adultos con obesidad sin los tres principales factores de riesgo de enfermedades cardiacas–diabetes, colesterol alto y presión arterial alta–se mantuvieron estables en sólo el 15 %.

Pero la tasa de los adultos con obesidad con los tres factores de riesgo aumentó 37 %–en casi uno de cada cuatro… el riesgo en los tres factores aumentó progresivamente de los 40 años en adelante…

«Tenemos dos opciones: dejar que esta población se enferme y proporcionar los fondos para el tratamiento de las complicaciones y discapacidad, o intervenir a tiempo y prevenir la diabetes al promover la pérdida de peso, lo que les ayudaría a llevar una vida más sana y más productiva» dijo el [Dr. Joel] Zonszein [director del Centro Clínico para la Diabetes del Centro Médico Montefiore]».

La Prediabetes También Aumenta su Riesgo de Cáncer

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por La Gran Época

Foto: Christopher Furlong /Getty Images

Mover los pies inquietamente mientras se está sentado, puede proteger las arterias de las piernas y ayudar potencialmente a prevenir la enfermedad arterial, según revela un nuevo estudio.

Investigaciones previas han mostrado que sentarse por un período de tiempo prolongado frente a una computadora o durante un largo vuelo reduce el flujo sanguíneo a las piernas, lo cual puede contribuir al desarrollo de enfermedad cardiovascular.
“Muchos de nosotros nos sentamos durante horas seguidas, ya sea para ver nuestro show favorito de televisión o trabajando en una computadora”, dice Jaume Padilla, profesor asistente de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad de Missouri y autor principal del estudio.

Deseábamos saber si una pequeña cantidad de movimientos en los pies podría prevenir un decline en la función vascular de la pierna causada por sentarse prolongadamente. Mientras esperábamos que tener los pies en movimiento incrementara el flujo sanguíneo a los miembros inferiores, nos sorprendimos al encontrar que esto sería suficiente para prevenir un decline en la función arterial”.

Durante el estudio, los investigadores compararon la función vascular de la pierna de 11 hombres y mujeres jóvenes y saludables, antes y después de tres horas de estar sentados. Mientras permanecían sentadas, se les pidió mover una pierna intermitentemente, moviendo un pie por un minuto y luego descansándolo por cuatro minutos, mientras la otra pierna permanecía quieta todo el tiempo. En promedio, los participantes movieron sus pies 250 veces por minuto.

Luego, los investigadores midieron el flujo sanguíneo del popliteal –una arteria en la parte baja de la pierna- y como se esperaba, encontraron que los movimientos lograron un significativo incremento en el flujo sanguíneo de la pierna inquieta, mientras que la tranquila experimentó una reducción del flujo sanguíneo.

La investigación mostró que el flujo sanguíneo incrementado y la consecuente cizalladura –la fricción de la sangre fluyendo sobre la pared arterial- es un estimulo importante para la salud vascular. Sin embargo, el papel protector de los movimientos de pies no había sido descubierto.

Los investigadores alertan que mover los pies no es un sustituto de caminar y hacer ejercicio, lo cual produce en conjunto más beneficios cardiovasculares.

“Debes intentar reducir el tiempo de estar sentado tanto como te sea posible a través de ponerte de pie o caminar,” dice Padilla. “Pero si estas inmerso en una situación en la cual caminar no es una opción, mover constantemente los pies puede ser una buena alternativa. Cualquier movimiento es mejor que ninguno”.

El estudio aparece en el American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology. El National Institutes of Health y Japan Society for the Promotión of Science apoyaron el trabajo. Los investigadores pertenecientes a la Universidad de Missouri y a la Universidad de Texas en el Arlington College of Nursing and Health Innovation, no tienen conflictos de interés para hacer declaraciones relacionadas a este estudio.