No tengo WhatsApp y las notificaciones están silenciadas en mi móvil. Esas medidas para evitar que las aplicaciones de mensajería y las redes sociales se apropien de mi tiempo y arruinen mi atención hacían fruncir el ceño a más de uno hace unos años. Sin embargo, un informe reciente de Accenture revela que cada vez más personas son conscientes de la dependencia de las pantallas y están intentando cortar los lazos para recuperar su vida. Seguir leyendo ¿Nos estamos hartando de las pantallas? Así intentamos recuperar nuestra vida. →

Todos decidimos hacer la vista gorda de vez en cuando, lo que en Psicología se conoce como “ignorancia deliberada”. Lo hacemos cuando decidimos comprar de una marca que no es ética, cuando ignoramos el impacto de nuestros hábitos en el medioambiente para no tener que cambiar nuestro estilo de vida o cuando no tenemos en cuenta las consecuencias de nuestras decisiones en quienes nos rodean. Nadie está libre de culpas. Seguir leyendo Ignorancia deliberada: la ciencia explica por qué decidimos hacer la vista gorda →

La creatividad, emblema femenino de energía, y el poder, insignia de lo masculino, son cualidades del ser humano que pueden balancearse. Te enseñamos de qué manera.

Al igual que el yin y el yang, la dualidad de la energía femenina y masculina es una parte importante para la comprensión de la naturaleza humana. Lejos de limitarse a una identidad de género, estas fuerzas engloban cualidades que todas las personas tienen sin importar su sexo. Seguir leyendo Energía femenina y masculina: qué son y cómo equilibrarlas →

Plantearnos objetivos es fácil. Cumplirlos es difícil. ¿Por qué no podemos simplemente obligarnos a ir al gimnasio antes o después del trabajo? ¿O elegir la ensalada en vez de la pizza? ¿O ponernos manos a la obra en vez de procrastinar?

En realidad, los malos hábitos son difíciles de cambiar, en gran medida porque se han automatizado y demandan poco esfuerzo, de manera que con el paso del tiempo se vuelven más persistentes. Eso hace que sea muy complicado romperlos, aunque seamos conscientes de la importancia y utilidad de los hábitos constructivos para nuestro bienestar, autoestima y calidad de vida en general. Seguir leyendo ¿Cómo cambiar un hábito malo por uno bueno? →

Quizá te haya pasado. Y probablemente varias veces a lo largo de la vida. Te propones una meta importante que requiere esfuerzo, tiempo y energía. Eres consciente de su relevancia y sabes cuánta satisfacción te dará alcanzarla. Pero a pesar de ello, a menudo te encuentras haciendo cosas que te alejan de ese objetivo. Quieres lograrlo, pero algo te aleja. Seguir leyendo ¿Por qué nos autosaboteamos? Esta es la verdadera causa →

¿Sufres insomnio por estrés? No eres el único. Se estima que el 33% de la población mundial sufre insomnio crónico. Y si bien el estrés y la ansiedad no son las únicas causas, sin duda son unas de las más comunes. Seguir leyendo ¿Sufres insomnio por estrés? Esto es lo que ocurre en tu cerebro y cómo detenerlo. →

La búsqueda de la felicidad ha sido una de nuestras metas vitales desde tiempos inmemoriales. Es uno de los valores más deseables en muchas culturas y ha trascendido diferentes épocas. La cultura occidental moderna, en particular, enfatiza la búsqueda de la felicidad personal (entendida como una sensación de satisfacción vital y la preponderancia de emociones positivas sobre las negativas), de manera que sentirse desgraciados prácticamente equivale a un fracaso existencial. Sin embargo, aunque pueda parecer raro, hay personas que no solo no persiguen ese objetivo sino que tienen miedo a ser felices: sufren querofobia Seguir leyendo El miedo a ser feliz existe: se llama querofobia →

Científicos del Centro Médico de la Universidad de Stanford utilizaron estimulación magnética transcraneal para mejorar temporalmente la capacidad de hipnosis en pacientes con dolor crónico, convirtiéndolos en candidatos más idóneos para la hipnoterapia.

Crédito: Dadu Shin.

La hipnotizabilidad —la profundidad con la que alguien puede ser hipnotizado— parece ser un rasgo estable que cambia poco a lo largo de la edad adulta, al igual que la personalidad y el coeficiente intelectual. Sin embargo, un nuevo estudio publicado por científicos de Stanford en Nature Mental Health, revela que menos de dos minutos de estimulación eléctrica dirigida a una área precisa del cerebro aumenta la hipnotizabilidad de las personas durante aproximadamente una hora. Seguir leyendo Científicos emplean tecnología avanzada para hacer a la gente más hipnotizable →

El pensamiento es nuestro principal aliado: nos permite anticiparnos a los problemas, buscar soluciones y gestionar contratiempos. Sin embargo, también es nuestro principal enemigo porque nos empuja a sacar conclusiones precipitadas, ver problemas donde no los hay y dramatizar. Seguir leyendo ¿Ves problemas donde no los hay? 5 claves para dejar de complicarte la vida →

Hay personas que se ofenden con facilidad. En ocasiones incluso parece que no importa lo que digas o hagas, siempre se van a sentir agraviadas y reaccionarán en consecuencia, tomándoselo todo a la tremenda y agregando una buena dosis de drama. Obviamente, esa sensibilidad extrema termina afectando sus relaciones y produce un gran agotamiento emocional, dejando las emociones a flor de piel y un mal sabor de boca tras cada encontronazo. Seguir leyendo ¿Por qué una persona se ofende con facilidad? Los 3 motivos más comunes →

Si eres una persona sólida como una roca, estable emocionalmente, comprometida con los demás, dispuesta a ayudar, resolutiva y fiable, es probable que todos cuenten contigo. Es algo positivo. Transmites confianza y seguridad, por lo que los demás suelen pedirte consejo y ayuda en los momentos difíciles. Sin embargo, convertirte en la persona con la que todos cuentan también puede ser profundamente agotador y drenante. Seguir leyendo Dar demasiado no es bueno: aprende a decir “no quiero” sin culpa →