La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades que nos ayudan a relacionarnos con nuestras emociones y con los demás de una manera saludable. En este artículo revisaremos cómo podemos evaluarla en función de sus dimensiones.

El concepto de inteligencia emocional nació en un momento en el que los psicólogos entendieron que difícilmente podemos escindir las emociones de nuestro proceso de toma de decisiones. De hecho, su reconocimiento supuso apostar por ellas para tomar mejores decisiones.

¿Qué es la inteligencia emocional?

Mayer y Salovey (1997) definen la inteligencia emocional como la capacidad de percibir y expresar emociones, asimilarlas en el pensamiento, comprender y razonar con ellas y regularlas. Los componentes básicos de esta definición son los siguientes: Seguir leyendo ¿Cómo evaluar la inteligencia emocional? →

Comprender nuestra vida y el punto exacto en el que nos encontramos supone comprender los hechos que han ocurrido a lo largo del tiempo y que nos han llevado en una dirección y no en otra. Por desgracia, no siempre echamos la vista atrás de manera sistemática, sino que nos limitamos a dejarnos asaltar por recuerdos inconexos y esporádicos. Seguir leyendo Línea de la vida, la técnica psicológica que revela lo que ignoras de ti →

Socializar como un extrovertido y disfrutar la soledad como un introvertido, ¿es posible? Precisamente en este artículo hablaremos de la personalidad ambivertida.

Probablemente en más de una ocasión hayas escuchado hablar de la distinción entre introvertidos y extrovertidos. Esta es una de las primeras preguntas que nos hacemos cuando deseamos definirnos o conocernos un poco más: ¿soy una persona social y abierta?, o por el contrario ¿priorizo y disfruto mi tiempo a solas? Si nunca has tenido claro en cuál de estas dos categorías colocarte, quizá formes parte de las personas ambivertidas. Seguir leyendo 6 características de las personas ambivertidas →

Aunque alguien haya confirmado ya su orientación sexual, hay quien la pone en duda en las redes sociales. Es lo que le sucede a Shawn Mendes, Tom Cruise o Cristiano Ronaldo.

Vivimos en esa era en la que a todo comportamiento y reacción -en especial si se produce en redes sociales- se le añade al instante una etiqueta. El epíteto que navega en nuestra actualidad desde hace unas semanas no puede ser más llamativo. Nos referimos a “whisdar”, anglicismo que define el deseo de decidir sobre la sexualidad de otra persona.

La popularidad de este vocablo parte de la reciente ruptura de una conocida pareja del mundo musical. Shawn Mendes y Camila Cabello son dos de las celebridades más admiradas por la generación Z. El fin de su relación ha reactivado de nuevo los comentarios sobre el deseo de que Mendes revele por fin que, en realidad, es gay. Seguir leyendo Wishdar: decidir sobre la sexualidad ajena según los propios deseos →

A veces, tenemos la sensación de que vamos a explotar. De que somos como un globo que se hincha ante cada decepción, miedo, angustia o preocupación. La técnica de la descompresión o bombeo emocional puede ayudarnos.

La técnica del bombeo o la descompresión emocional se usa en estados de estrés intenso y mantenido en el tiempo. Las personas somos como frágiles globos que se van hinchando a medida que acumulan preocupaciones, tristezas y malestares que les trae el rumor de la cotidianidad y el capricho adverso de la vida. A final, la carga es tan inmensa que terminamos hundiéndonos, sin saber cómo reaccionar. Seguir leyendo La técnica del “bombeo” para canalizar emociones →

Cuando hablamos de comunicar, por lo general, pensamos en un discurso, sin embargo, la comunicación se puede realizar de muchas otras formas. Examinamos los diferentes tipos de comunicación no verbal que existen.

Todo comunica es uno de los axiomas de la comunicación (Watzlawick, 1993). No hay nada en nuestras interacciones diarias con otras personas que no transmita un mensaje, incluso el silencio habla. Una mirada, un gesto, una postura corporal, el movimiento, la apariencia física, todo, absolutamente todo, comunica.

Así, de manera gruesa podemos decir que todos nos comunicamos de dos formas, una verbal -sobre la que tenemos más control- y otra no verbal -sobre la que tendríamos menos control-.

Seguir leyendo Tipos de comunicación no verbal →

Cuando en el siglo XX el antropólogo Bronislaw Malinowski visitó las islas Trobriand, al oriente de la costa de Nueva Guinea, notó que los pescadores realizaban una serie de complejos rituales antes de aventurarse en mar abierto. Sin embargo, no realizaban esos ritos para salir a las tranquilas aguas de la laguna.  Malinowski concluyó que aquellos rituales hacían que los pescadores se sintieran más seguros para hacer frente al impredecible poder del Océano Pacífico. Seguir leyendo Por qué deberías incluir un ritual en tu vida ahora mismo, según la ciencia →

Imagina que estas frente a una gran escalera, esta junto a ti esa persona que es importante para ti y están fuertemente tomados de la mano. Mientras están en el mismo nivel, todo está perfecto, es disfrutable. Seguir leyendo La escalera del desapego →

La poda neuronal es un mecanismo que desecha sinapsis innecesarias, permitiendo que el cerebro funcione de manera más óptima. Entenderla, y poder intervenir sobre ella, podría proporcionarnos la clave para enfrentarnos a diferentes enfermedades.

El sistema nervioso está formado por millones de neuronas que se conectan formando redes complejas. Desde la gestación, el organismo produce una cantidad enorme de neuronas que cumplen varias funciones. Sin embargo, no todas las células que se generan terminan siendo útiles y se eliminan con la poda neuronal. Seguir leyendo Poda neuronal: ¿en qué consiste y por qué es importante? →

¿Por qué elegimos una opción en vez de otra? ¿Qué manera de pensar es mejor cuando contamos con más información? ¿Y cuando contamos con menos? En este artículo respondemos a estas preguntas desde una nueva revolucionaria teoría del pensamiento inconsciente.

La nueva teoría del pensamiento inconsciente es una propuesta disruptiva que llegó para poner en tela de juicio muchos de los conceptos sobre la conciencia. Fue formulada por Ap Dijksterhuis y Loran Nordgren en 2006 y desde entonces no ha dejado de generar polémica.

Expresada de una manera muy general, esta teoría plantea que el inconsciente es mucho más eficaz para resolver tareas complejas que el pensamiento consciente. Este último solo lo supera en tareas que no requieren trabajar con muchas variables. Seguir leyendo La nueva teoría del pensamiento inconsciente →

La flexibilidad cognitiva es una habilidad que no solo nos permite tomar mejores decisiones, sino que además repercute en el bienestar emocional. Se puede desarrollar, llegando a ser más significativa para predecir nuestro éxito futuro que el clásico cociente intelectual.

El cociente intelectual es una referencia, un sinónimo de éxito o la condición necesaria para el éxito para muchos. Sin embargo, muchas de las grandes obras y descubrimientos han sido fruto de personas que en principio no destacaban por tener lo que, de manera clásica, se ha considerado inteligencia.

Cuando se habla de flexibilidad cognitiva, se está haciendo referencia a rasgos como la imaginación, la creatividad, la empatía y la curiosidad. Todo ello supone la capacidad de aprender a aprender y de adaptarse a dinámicas cambiantes. Estas virtudes, unidas a la perseverancia, están en el eje de muchos avances humanos. Seguir leyendo La flexibilidad cognitiva es más determinante que el cociente intelectual →

Los discursos que surgen del poder siempre deben ser cuestionados y debatidos, ya que casi nunca son inocentes. Esto lo reflejó magistralmente el concepto del doblepensar, en la obra de George Orwell.

El doblepensar fue un concepto introducido por George Orwell en su novela 1984, una de las obras de ciencia ficción más visionarias y originales. En su acepción esencial tiene que ver con un mecanismo de manipulación por el que la gente llega a pensar dos cosas contradictorias al mismo tiempo, sin darse cuenta.

Muchos artistas han retomado el concepto del doblepensar, pero no ya como dispositivo para manipular, sino como un recurso creativo. Desde las ideologías es posible hacer que alguien llegue a pensar en términos absurdos, pero desde la poesía, y con otro fin, también se puede lograr el mismo efecto. Seguir leyendo El doblepensar, manipulación y creatividad →