En la era de las redes sociales y el distanciamiento social, los encuentros fortuitos con desconocidos parecen ser una rareza. Antes, las calles y los espacios públicos ofrecían un vibrante escenario para conexiones inesperadas. Sin embargo, esta dinámica ha cambiado drásticamente debido a varios factores, entre ellos, la pandemia y la creciente dependencia de los teléfonos móviles.

La rutina diaria y las responsabilidades han reducido las oportunidades para encuentros casuales y profundos con extraños. La pandemia exacerbó esta situación, ya que la interacción física con desconocidos se convirtió en un acto de recelo y desconfianza. Además, el fenómeno del tecnocentrismo ha llevado a que las personas se refugien en sus dispositivos móviles, evitando así el contacto directo con su entorno. La facilidad de refugiarse en el confort de un feed personalizado ha reemplazado la iniciativa de entablar conversaciones espontáneas con extraños. Seguir leyendo Estamos perdiendo la capacidad de interactuar con desconocidos (y por qué eso es importante) →

¿Cuántas veces has tomado una decisión impulsiva dejándote llevar por la euforia del momento?

¿En cuántas ocasiones te has comprometido con tareas imposibles cuando creías que podías comerte el mundo?

¿Cuántas veces has emprendido un proyecto demasiado complejo inspirado por un optimismo ingenuo?

¿Cuántos cambios vitales descabellados has hecho en nombre del amor?

Las emociones “positivas” pueden jugarnos tantas malas pasadas como las “negativas”, sobre todo porque no somos plenamente conscientes de su influjo. Al actuar por debajo del radar, a menudo nos empujan a asumir riesgos excesivos o tomar caminos que en otras circunstancias no habríamos elegido. Seguir leyendo El lado oscuro de las emociones positivas: ¿por qué también debes aprender a gestionarlas? →

La denominada “teoría de la restauración de la atención” se basa en reconocer los efectos saludables de la naturaleza como una «fascinación suave» que incentiva la concentración y reduce la fatiga mental, en contraste con los entornos urbanos estresantes.

Una vida tranquila y apartada en el campo, con la posibilidad de ser útil a personas a quienes es fácil hacer el bien, y que no están acostumbradas a que se lo hagan; luego el trabajo que se espera pueda ser de alguna utilidad; luego el descanso, la naturaleza, los libros, la música, el amor al prójimo: tal es mi idea de la felicidad. Seguir leyendo El canto de las aves restaura la atención y beneficia la resiliencia mental (ESTUDIO) →

Tú te quejas. Yo me quejo. Todos nos quejamos. En algún momento, todo el mundo se ha quejado por algo. Desde el tiempo hasta la política, el trabajo o la familia, quejarse es una manera para desahogar nuestras frustraciones y ventilar nuestros miedos.

De hecho, ¿sabías que pasamos una media de 8 minutos y 45 segundos cada día quejándonos? Eso se traduce en unas 1.300 quejas al año – siempre que todo vaya bien.

Sin embargo, si no hacemos nada para cambiar lo que nos hace infelices, las quejas empiezan a ser repetitivas y, lejos de convertirse en una catarsis emocional liberadora, tejen a nuestro alrededor una telaraña que nos atrapa – y de paso, drena a quienes nos escuchan. Seguir leyendo ¿En qué momento quejarte empieza a hacer más daño que bien? →

La mente andrógina se muestra resonante y porosa, transmite emoción sin impedimento, y resulta naturalmente creativa, incandescente e indivisa.

Estas palabras de Virginia Woolf resuenan en la atracción que despiertan modelos, intérpretes, cantantes y otras celebridades reconocidas de la cultura pop, cuyo estatus de popularidad se debe, en gran medida, a haberse apropiado de esta condición anómala.

En el mundo de la moda, las marcas más importantes recurren a modelos como Strav Strashko, quien, sin someterse a ninguna cirugía de resignación de género, siempre participa de las pasarelas como mujer, a pesar de no haberse sometido a ninguna operación. La también modelo y actriz Cara Delevigne interesa a las grandes casas de ropa por su peculiar aspecto físico, dúctil para lucir con estilo prendas pensadas tanto para hombres como para mujeres. Seguir leyendo ¿Por qué las figuras públicas andróginas resultan atractivas para muchas personas? →

El mundo actual es estresante. Es fácil dejarse llevar por las obligaciones cotidianas, correr de una tarea a otra y terminar abrumado por el estrés. Cuando sentimos su punzada, buscamos algo que nos ayude a desconectar y liberar las tensiones. Pero a veces las cosas relajantes que escogemos son un arma de doble filo y terminan creando más tensión, aunque no seamos plenamente conscientes de ello.

1. Darte un atracón de series

Es comprensible que después de una larga semana de trabajo, te apetezca quedarte en casa y tirarte en el sofá bajo la manta mirando la televisión. En esas largas horas de trabajo, esa actividad se te antoja sumamente relajante. Sin embargo, tiene trampa.

Todos necesitamos momentos ocasionales de indulgencia, pero no es lo mismo que convertirlos en un mecanismo de afrontamiento. Sentarte delante del televisor actúa como un anestésico: hace que te olvides momentáneamente del estrés, pero no lo resuelve. Seguir leyendo 3 cosas “relajantes” que en realidad te estresan más →

Existen diversas estrategias para deshacerse del pesar en la conciencia, como el perdón, la aceptación y la autocompasión. Si quieres conocer otras claves, ¡sigue leyendo!

El remordimiento de conciencia nos permite reconocer nuestros errores, restaurar las ofensas que propiciamos y cambiar las conductas reprochables que tenemos. A pesar de su lado virtuoso, es una experiencia incómoda cuando se vuelve invasiva y genera pensamientos intrusivos y emociones desagradables.

En este contexto, ¿cómo afrontarlo para recuperar nuestra paz mental? A continuación, presentaremos una definición para conocerlo mejor y ofrecemos una serie de recomendaciones que ayudan a eliminarlo. Seguir leyendo ¿Qué es y cómo eliminar el remordimiento de conciencia? →

¿La persona que te acompañaba de fiesta hasta las tantas de la noche ahora prefiere quedarse tumbada en el sofá bebiendo una infusión de manzanilla? ¿Ese aventurero que soñaba con recorrer medio mundo ahora le da pereza hasta planificar un viaje corto? ¿La persona que quería revolucionar el mundo ahora se aferra a la rutina?

Todos cambiamos.

El pelo se vuelve gris. La cintura se ensancha. Las carnes ceden. Lo que antes era tolerable se vuelve insoportable. Y viceversa. Asumir que tu pareja ha cambiado puede ser difícil. Aceptarlo, lo es aún más. Pero es el único camino si queréis seguir creciendo juntos. Seguir leyendo Constatar que tu pareja ha cambiado es difícil, aceptarlo aún más →

Los símbolos en los sueños son la base de su lenguaje, el vehículo por el cual nuestra alma o psique trata de comunicarse con nosotros. Ellos te transportan a un vasto universo de información codificada que pertenece exclusivamente a tu propio proceso vital y de desarrollo.

De alguna manera, cada símbolo tiene que ver contigo, con tu experiencia personal. Si profundizas un poco y utilizas la intuición, verás que en cualquier escena de cualquiera de tus sueños aparecen pistas sobre el desarrollo que está tomando tu vida, qué cosas quieres crear en ella, e incluso que aspectos necesitas sanar o mejorar. Seguir leyendo Los símbolos en los sueños →

Todos no reaccionamos igual. Las personas extremadamente sensibles suelen sentirse superadas con facilidad por la tristeza o el sufrimiento de los demás. En cambio, hay quienes asumen una perspectiva más pragmática y se acorazan mejor ante esa oleada emocional.

Hay personas que lloran con las películas y se asustan con las escenas de terror mientras otras asumen una perspectiva más racional y no se sienten tan afectadas anímicamente. ¿De qué dependen esas diferencias? Seguir leyendo ¿Eres una persona racional o emocional? La respuesta está en tu cerebro. →

Así como el silencio no produce ruido, el sonido no puede dejar de internarse en el silencio y el alma brilla el mar de luz, el sentido es esa calma que nos afanamos por borrar. Despertamos, como dijo Juan de la Cruz, de esa “música callada”. Ella también despierta, y la luz consiste en disolver unas manos anónimas sobre las nuestras al hacerlas brillar.

Crear es realmente recordar; recordar es involucrarse en un universo de sentimiento, plegar el tiempo sobre sí mismo hasta que ya no pueda contenerse más. Seguir leyendo Para Natalie Hodges, la condición humana es tiempo y música →

Científicos del MIT han descubierto que el cerebro usa los mismos «mapas mentales» tanto para navegar físicamente como para pensar en lugares o experiencias.

Crédito: Christine Daniloff, MIT.

Cuando recorres tu ruta diaria al trabajo o al supermercado, tu cerebro activa mapas en el hipocampo y la corteza entorrinal (en la parte medial del lóbulo temporal) que te ayudan a recordar los caminos y ubicaciones. Estos mapas guardan información sobre los lugares que has visitado y te permiten orientarte fácilmente. Seguir leyendo Pensar en una ubicación activa mapas mentales en el cerebro →