El mejor estilo de yoga para cada persona depende de una serie de factores, incluyendo su nivel de condición física, sus objetivos de salud, y sus intereses personales.

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¿Has sentido la necesidad de calmar tu mente y encontrar paz en medio del ajetreo diario? Descubre cómo la meditación y el «mindfulness» ayudan a cultivar la atención plena y mejorar tu bienestar mental.

En la búsqueda de técnicas para mejorar nuestra salud mental y bienestar, nos encontramos con dos prácticas muy conocidas: la meditación y el mindfulness, términos, a menudo, usados como sinónimos, pero que tienen sus diferencias.

La meditación es una práctica ancestral que busca calmar y enfocar la mente a través de diversas técnicas. El mindfulness, en cambio, es una forma de meditación centrada en la atención plena del momento presente. Mientras el principal objetivo de la meditación es alcanzar un estado de paz interior y claridad mental, el fin del mindfulness es desarrollar una mayor conciencia y aceptación del presente. Seguir leyendo 5 diferencias entre el «mindfulness» y la meditación →

Entre los siglos XVI y XVII, circuló una intrigante leyenda sobre supuestos devoradores de pecados. Aparentemente, la historia se originó en Escocia y eventualmente se popularizó en otras partes de Europa. Este relato, envuelto en un halo de misterio, describe un peculiar ritual que involucra pan, pecados y un grupo de individuos dedicados a absorber las culpas ajenas.

En aquella época, las familias tenían la costumbre de colocar un pedazo de pan sobre el pecho de aquellos seres queridos que agonizaban. El acto se realizaba como parte de una tradición muy arraigada, que requería dejar reposar el pan sobre el pecho del moribundo durante al menos dos horas. O más tiempo, en caso de que el individuo hubiera perpetrado actos reprobables en perjuicio de la comunidad. Seguir leyendo Devoradores de pecados, un oscuro ritual del pasado →

¿Quieres descubrir una manera simple, rápida, segura y poderosa de conectar con tu Alma o con tus Guías espirituales?… Una de las mejores técnicas que existen es la escritura automática. Cualquier persona puede practicarla, sin importar si están comenzando su viaje espiritual o si ya tiene experiencia en este campo. Tampoco se requieren habilidades especiales ni conocimientos previos, así que… ¿Porque no probar?…

Esta práctica implica liberar el control consciente sobre la escritura y permitir que las palabras se formen de una manera espontánea, sin interferencias o influencias externas. La escritura automática se utiliza como una herramienta para explorar y expresar ideas, emociones y pensamientos que pueden estar ocultos o inaccesibles a un nivel consciente, para recibir consejos del plano espiritual o para conectar con tu sabiduría interior.

¿Qué es la escritura automática?

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No es novedad que las plantas sean consideradas como herramientas de apoyo para diferentes terapias psicológicas y de meditación. Hay especialistas en la salud mental que, apoyándose en vastas investigaciones neurocientíficas, relacionan la jardinería con el largo proceso del desarrollo de la empatía, la meditación y la conciencia plena. Sin embargo, el listado de beneficios de los cuidados a las plantas se remonta al siglo XV por monjes japoneses, quienes usaban el ikebana como disciplina para fomentar la relajación, la meditación y el deleite. Seguir leyendo KEBANA ES UNA TRADICIÓN ZEN QUE SE ENSEÑA EL ARTE DE ARMONIZAR LA ENERGÍA Y LA BELLEZA DE LA VIDA Y LOS ESPACIOS DONDE TRANSCURRE NUESTRA VIDA →

A menudo, las prácticas de respiración controlada se emplean como herramientas para disminuir el estrés o impulsar el bienestar. Aunque el acto de respirar es algo común e involuntario, cambia por completo cuando lo hacemos concentrada y conscientemente. Y aunque solo se practique cinco minutos al día, una respiración controlada ofrece numerosos beneficios.

Investigadores de la Universidad de Stanford realizaron un estudio con tres diferentes ejercicios respiratorios de cinco minutos. Encontraron que, realizados a diario, pueden resultar incluso más benéficos para la salud mental que el mismo lapso de una meditación mindfulness. Los pormenores de este hallazgo se publicaron en la revista Cell Reports. Seguir leyendo Respiración controlada de 5 minutos reduce ansiedad y estrés →

El verano comienza en el hemisferio norte el próximo martes 21 cuando se producirá el solsticio de junio, a partir de entonces la luz del sol iluminará más tiempo ese lado del planeta por lo que los días serán más largos y las noches más cortas.

Rituales para recibir el solsticio de verano el 21 de junio

Espiritualmente, significa que habrá más energía positiva y una de las formas de recibir la calidez del verano es a través de los rituales.

En los solsticios el Sol se ubica en su punto más al norte (verano) y sur (invierno) del Ecuador, la línea imaginaria que divide la Tierra por la mitad. El solsticio de junio el día es el más largo del año y marca el inicio del verano. Seguir leyendo Rituales para recibir el solsticio de verano →

Una de las formas más antiguas para adivinar el futuro es la Nigromancia o Necromancia. Considerada como Magia Negra, conlleva la participación de quienes ya no están entre nosotros físicamente, sino sólo en espíritu, y para ello se les invoca como mensajeros que pueden ver lo que nosotros no vemos. Seguir leyendo Nigromancia, cuando los espíritus hablan →

El símbolo del círculo es considerado una de las formas geométricas más sagradas de la Divinidad. En el orden metafísico representa el cosmos, la unidad y la integridad. Por eso, podemos encontrarlo tanto en las religiones occidentales como en las orientales.

Aunque no nos demos cuenta, los mandalas están presentes en nuestra vida cotidiana. Estamos rodeados de ellos. Cortemos alguna fruta por la mitad, una naranja, un kiwi, una mandarina y veremos un dibujo que refleja un mandala. Los anillos circulares de los árboles, las caras de los girasoles y otras muchas flores similares, las conchas marinas con sus bellas espirales. Todos con un centro y a su alrededor formas geométricas. Pero, sin duda, el mandala por excelencia elegido por todas la culturas para representar a la Divinidad es el Sol, centro de nuestro universo. Seguir leyendo El arte de crear Mandalas y su poder curativo →