Existen diversas estrategias para deshacerse del pesar en la conciencia, como el perdón, la aceptación y la autocompasión. Si quieres conocer otras claves, ¡sigue leyendo!

El remordimiento de conciencia nos permite reconocer nuestros errores, restaurar las ofensas que propiciamos y cambiar las conductas reprochables que tenemos. A pesar de su lado virtuoso, es una experiencia incómoda cuando se vuelve invasiva y genera pensamientos intrusivos y emociones desagradables.

En este contexto, ¿cómo afrontarlo para recuperar nuestra paz mental? A continuación, presentaremos una definición para conocerlo mejor y ofrecemos una serie de recomendaciones que ayudan a eliminarlo. Seguir leyendo ¿Qué es y cómo eliminar el remordimiento de conciencia? →

¿La persona que te acompañaba de fiesta hasta las tantas de la noche ahora prefiere quedarse tumbada en el sofá bebiendo una infusión de manzanilla? ¿Ese aventurero que soñaba con recorrer medio mundo ahora le da pereza hasta planificar un viaje corto? ¿La persona que quería revolucionar el mundo ahora se aferra a la rutina?

Todos cambiamos.

El pelo se vuelve gris. La cintura se ensancha. Las carnes ceden. Lo que antes era tolerable se vuelve insoportable. Y viceversa. Asumir que tu pareja ha cambiado puede ser difícil. Aceptarlo, lo es aún más. Pero es el único camino si queréis seguir creciendo juntos. Seguir leyendo Constatar que tu pareja ha cambiado es difícil, aceptarlo aún más →

Los símbolos en los sueños son la base de su lenguaje, el vehículo por el cual nuestra alma o psique trata de comunicarse con nosotros. Ellos te transportan a un vasto universo de información codificada que pertenece exclusivamente a tu propio proceso vital y de desarrollo.

De alguna manera, cada símbolo tiene que ver contigo, con tu experiencia personal. Si profundizas un poco y utilizas la intuición, verás que en cualquier escena de cualquiera de tus sueños aparecen pistas sobre el desarrollo que está tomando tu vida, qué cosas quieres crear en ella, e incluso que aspectos necesitas sanar o mejorar. Seguir leyendo Los símbolos en los sueños →

Todos no reaccionamos igual. Las personas extremadamente sensibles suelen sentirse superadas con facilidad por la tristeza o el sufrimiento de los demás. En cambio, hay quienes asumen una perspectiva más pragmática y se acorazan mejor ante esa oleada emocional.

Hay personas que lloran con las películas y se asustan con las escenas de terror mientras otras asumen una perspectiva más racional y no se sienten tan afectadas anímicamente. ¿De qué dependen esas diferencias? Seguir leyendo ¿Eres una persona racional o emocional? La respuesta está en tu cerebro. →

Así como el silencio no produce ruido, el sonido no puede dejar de internarse en el silencio y el alma brilla el mar de luz, el sentido es esa calma que nos afanamos por borrar. Despertamos, como dijo Juan de la Cruz, de esa “música callada”. Ella también despierta, y la luz consiste en disolver unas manos anónimas sobre las nuestras al hacerlas brillar.

Crear es realmente recordar; recordar es involucrarse en un universo de sentimiento, plegar el tiempo sobre sí mismo hasta que ya no pueda contenerse más. Seguir leyendo Para Natalie Hodges, la condición humana es tiempo y música →

Científicos del MIT han descubierto que el cerebro usa los mismos «mapas mentales» tanto para navegar físicamente como para pensar en lugares o experiencias.

Crédito: Christine Daniloff, MIT.

Cuando recorres tu ruta diaria al trabajo o al supermercado, tu cerebro activa mapas en el hipocampo y la corteza entorrinal (en la parte medial del lóbulo temporal) que te ayudan a recordar los caminos y ubicaciones. Estos mapas guardan información sobre los lugares que has visitado y te permiten orientarte fácilmente. Seguir leyendo Pensar en una ubicación activa mapas mentales en el cerebro →

Si bien Albert Einstein es mundialmente reconocido por sus revolucionarias contribuciones a la física, su sabiduría y filosofía de vida también ofrecen valiosas lecciones sobre la felicidad. A pesar de no haber escrito un tratado formal sobre el tema, sus reflexiones y aforismos dispersos a lo largo de su vida revelan una profunda comprensión de la naturaleza humana y los caminos hacia la plenitud.

En lugar de enfocarse en la búsqueda de placeres efímeros o la acumulación de bienes materiales, Einstein proponía una visión más profunda y significativa de la felicidad. Para él, la clave residía en cultivar una mente curiosa, compasiva y comprometida con el mundo que nos rodea.

Seguir leyendo La teoría de la felicidad de Albert Einstein: Un viaje hacia la plenitud →

La próxima vez que vayas al supermercado, verás los carritos de la compra con otros ojos, sobre todo si están bloqueando el espacio de aparcamiento o se encuentran desperdigados por doquier, obstaculizando el paso. Y es que ese objeto tan cotidiano puede revelar bastante sobre nosotros, en especial sobre nuestro nivel de autocontrol y autorregulación, pero también sobre la sociedad en la que vivimos. Seguir leyendo La teoría del carro de la compra, la prueba de fuego para saber si alguien es capaz de autocontrolarse. →

Este artículo no será popular. Incluso es probable que no te guste. Pero es necesario.

Es necesario porque, aunque sea más fácil culpar a los demás que asumir responsabilidades, la recriminación y la victimización nos atrapan en un bucle en el que nada cambia.

Por supuesto, es más sencillo apuntar el dedo acusador sobre lo que nos hace sentir mal que preguntarnos en qué medida contribuimos a ese malestar y qué podemos hacer para aliviarlo – más allá de escapar del influjo de lo que consideramos “personas tóxicas”. Sin embargo, si no lo hacemos podríamos condenarnos a tropezar mil veces con la misma piedra, repitiendo los patrones que han facilitado o permitido esa dinámica dañina. Seguir leyendo Las personas tóxicas no existen. →

“La vida comienza al final de tu zona de confort. Si te sientes incómodo en este momento, debes saber que el cambio que se está produciendo en tu vida es un comienzo, no un final”, escribió el novelista estadounidense Neale Donald Walsch.

La zona de confort es un espacio en el que tus actividades y comportamientos se convierten en rutinas, minimizando el estrés y el riesgo. Esa zona te proporciona una sensación de seguridad a nivel emocional ya que te sientes discretamente satisfecho y experimentas menos ansiedad porque no tienes que afrontar situaciones desconocidas. Seguir leyendo La vida comienza donde termina tu zona de confort. →

Un día, un ratón vio por el agujero de la pared donde tenía su madriguera al granjero y su esposa abriendo un paquete. Se emociono imaginando todas las cosas deliciosas que podría contener, pero muy pronto quedó horrorizado al descubrir que se trataba de ¡una ratonera!

Asustado, fue corriendo al patio de la granja para advertir a todos los animales:

– Hay una ratonera en la casa, ¡¡¡una ratonera en la casa!!!

La gallina, que estaba cerca, levanto la cabeza y le dijo: Seguir leyendo “El ratón y la ratonera”, una fábula para abrirnos los ojos →

Suena el despertador. Es hora de levantarte para hacer las mismas cosas, en el mismo orden y de la misma manera: prepararte el mismo desayuno de todos los días, recorrer el mismo trayecto hasta el trabajo, ver a la misma gente, realizar las mismas tareas, regresar a casa y, al final de la jornada, acostarte más o menos a la misma hora.

Sin darnos cuenta, toda nuestra vida puede convertirse en una rutina banal. Una monotonía gris encharca nuestras jornadas y poco a poco se infiltra en nuestra alma haciendo que nos olvidemos de nuestras esperanzas, sueños e ilusiones mientras nos alejamos cada vez más del placer que genera la novedad. El filósofo Gabriel Marcel consideraba que cuando caemos en ese estado, nos quedamos sepultados bajo una densa red de hábitos y rutinas. Y no andaba desacertado, pero eso ni siquiera es lo peor. Seguir leyendo ¿Cómo salir de la rutina que te impide ver lo importante? →