¿La incertidumbre te paraliza? ¿Llevas tiempo con una elevada carga de estrés emocional? La angustia es una enemiga feroz que aniquila la esperanza y nuestra capacidad de acción. Sin embargo, hay herramientas que te permitirán manejarla. ¡Descúbrelo!

No importa cuántas veces nos digan aquello de que las emociones difíciles forman parte de la vida. Este es un aprendizaje que descubrimos de manera temprana, pero cuando surgen, no sabemos qué hacer con ellas. Porque uno nunca se habitúa a que la existencia, el destino o la actual coyuntura social socaven cada dos por tres nuestros sueños, nuestra armonía y nuestro bienestar.

Hay épocas demasiado angustiantes, días, semanas e incluso meses en que nos sentimos abrumados por casi todo. Nos pesa la incertidumbre, nos duele esa ansiedad arremolinándose en nuestro estómago y nos bloquea el miedo. Porque nos asusta que la inestabilidad del presente no se resuelva y el mañana solo traiga más toneladas de adversidad. Seguir leyendo Técnicas autocalmantes para la angustia: ¿en qué consisten? →

A todos nos gusta creer que somos libres de tomar nuestras propias decisiones. Al mismo tiempo, muchas personas piensan que las técnicas psicológicas se utilizan constantemente para influir en nosotros , desde las tendencias de las redes sociales hasta la publicidad. Entonces, ¿cómo cuadramos esto?

Sorprendentemente, es una pregunta que la mayoría de los investigadores han ignorado hasta ahora. Pero en una serie de estudios recientes, le preguntamos a la gente «¿en qué parte de su vida diaria cree que se están utilizando tácticas psicológicas para manipularlo inconscientemente?» – e investigó lo que eso significaba para su creencia en el libre albedrío.

Seguir leyendo Libre albedrío: por qué la gente cree en él incluso cuando cree que está siendo manipulada →

¿Alguna vez te has dejado llevar por la rutina para desconectar de tus emociones? Dejarse llevar para no sentir ni pensar es algo común. Pero convertirnos en humanos robóticos tiene un coste muy serio. ¿Qué podemos hacer?

Hay días en los que te asalta una duda aterradora. Cuando por fin te acuestas en la cama después de haber ido al trabajo, hecho la compra y atendido a tu familia, te preguntas si la vida que llevas es la que siempre habías soñado. Sabes la respuesta, pero no quieres pensar demasiado en ella. Porque duele. Entonces, cierras los ojos porque mañana llega una nueva jornada. Con las mismas rutinas.

Dejarse llevar por la inercia y el piloto automático tiene una gran ventaja: nos impide tener que pensar demasiado. Y a veces, es lo que deseamos, no reflexionar ni tomar contacto con lo que sentimos, con lo que hay en los abismos de nuestra mente. La frustración, la decepción y la infelicidad son elementos que guardamos bajo llave porque son demasiado incómodos. Seguir leyendo Anclarse a las rutinas para no pensar en nada: ¿lo haces? →

Cada año que comienza es una nueva oportunidad. Representa un continuum y, al mismo tiempo, un punto de inflexión. La posibilidad de cambiar página, cerrar un capítulo y llevar una vida mejor nos empuja a plantearnos nuevos objetivos de cara al año que está por venir. Es una práctica casi universal. Así como universal es que muchas de esas resoluciones de año nuevo se queden en buenos deseos, planes que no se concretizan y que a menudo solo nos dejan un mal sabor en la boca. ¿El problema? Cometemos un error psicológico, año tras año. Seguir leyendo El error psicológico que nos impide cumplir nuestros propósitos de Año Nuevo →

El ser humano tiene el potencial de causar terror. El horror de los actos que la humanidad ha cometido a lo largo de su historia ha sido objeto de numerosas investigaciones. ¿Somos malos por naturaleza? ¿Cuáles son las características de quienes ejercen el mal?

Maldad ha habido siempre y siempre habrá. En este sentido, nos preguntamos: ¿cómo es la anatomía de la oscuridad humana? La respuesta necesariamente parte del hecho de que el hombre, desde que pisa la tierra, siempre ha ejercido la violencia. Existe violencia en la supervivencia y también se ejerce para controlar el poder y, en contraparte, para sublevarse contra el abuso y el dominio de tiranos. Seguir leyendo ¿Somos malos por naturaleza?: breve anatomía de la oscuridad humana →

Compartir con criterio exige tiempo; es decir, demanda un recurso valioso y limitado, además de un esfuerzo. En este sentido, es más rápido y fácil compartir una noticia porque estamos de acuerdo con el titular que hacerlo después de habernos leído el contenido. Ahora bien, ¿qué más razones hay detrás de comportamiento?

Dicen que vivimos en la era del clikbait y de esas noticias sensacionalistas que consumimos casi de manera compulsiva. Sin embargo, esto no es del todo cierto. Porque lo que más hacemos cuando revisamos nuestras redes sociales no es leer los contenidos que nos muestran, es compartirlos. Ese sencillo gesto, por mucho que nos sorprenda, dice mucho de nosotros.

“Compartir” es una palabra cargada de sentimientos e intenciones positivas. Implica disfrutar algo de manera conjunta, dar lo que es de uno a los demás para favorecernos mutuamente. Ahora bien, en el universo de lo digital, el acto de compartir puede ser como la manzana que la malvada Reina Grimhilde le ofreció a Blancanieves. Es decir, un regalo envenenado. Seguir leyendo Según un estudio, casi nadie lee lo que comparte en redes sociales →

Podemos perdernos en el flujo de las horas y de los días y, en consecuencia, lo que sentimos puede distar de realizarnos. En estos casos conviene parar a reflexionar y mirar la vida con unas gafas más amables. Hablamos del flow y el engagement.

¿Te motiva lo que haces? Y si la respuesta es negativa, ¿qué haces por cambiarlo? ¿Fluyes o te estancas? Hoy nos gustaría trasladar al ámbito de lo personal y de la salud mental dos conceptos que han sido muy elaborados en el ámbito de las organizaciones y de la psicología del trabajo, cuya aplicación es muy interesante en un ámbito más cotidiano y personal: el concepto de flow y de engagement. Seguir leyendo ¿Fluyes o te estancas? →

Una conversación franca con el neurocirujano y experimentador cercano a la muerte, el Dr. Eben Alexander, sobre la supervivencia de la conciencia más allá de la función cerebral. Abróchate el cinturón, porque este es un viaje increíble (literalmente) donde el razonamiento científico y la experiencia directa deben ir de la mano de alguna manera, a pesar de las aparentes contradicciones. Seguir leyendo Conciencia más allá de la función cerebral, con el neurocirujano Dr. Eben Alexander →

La hipótesis del exocerebro es una interesante teoría sobre la conciencia que, en términos generales, plantea que esta no se ubica solo en el cerebro, sino también en el entorno en donde se desenvuelve el ser humano.

La hipótesis del exocerebro es una elaboración teórica formulada por el antropólogo Roger Bartra, en la primera década del siglo XXI. Plantea que la conciencia es fruto de procesos internos, que tienen lugar en las neuronas, en combinación con procesos externos, que ocurren fuera del cerebro, más exactamente en el entorno simbólico de cada individuo.

Bartra sostiene que gran parte de los neurobiólogos han pretendido explicar el fenómeno de la conciencia solo a partir de los procesos biofísicos y bioquímicos que se dan en el cerebro. Según el antropólogo, esto ha impedido que se produzcan avances significativos en este terreno específico, a pesar de los grandes adelantos de las neurociencias. Seguir leyendo La interesante hipótesis del exocerebro: otra forma de ver la conciencia →

“ Vale más actuar exponiéndose a arrepentirse de ello, que arrepentirse de no haber hecho nada ”, escribió Giovanni Boccaccio. Sin embargo, lo cierto es que hay tantos tipos de arrepentimiento como personas. Todos nos hemos lanzado a los brazos del pensamiento contrafactual imaginando cómo habrían ido las cosas si no nos hubiéramos paralizado, si no hubiéramos callado, si no hubiéramos estado tan distraídos/ausentes/ocupados…

Y es que vivir implica tomar decisiones prácticamente a cada instante, de manera que es difícil escapar de las garras del arrepentimiento cuando se mira atrás. Entre los errores, las oportunidades que dejamos escapar y las palabras calladas o mal dichas, existe una infinidad de situaciones que van dando forma a esa sensación profunda y perturbadora que llamamos arrepentimiento. Seguir leyendo ¿Cuántos tipos de arrepentimientos hay y cuál es el más doloroso? →