En los momentos difíciles, la tristeza, el miedo y la desesperanza pueden hacer que nos rindamos. En estos momentos, recordar que la adversidad no es permanente, que la vida es cambio, puede darnos esa esperanza que parece perdida.

En este momento hay miles de personas afrontando adversidades que ponen a prueba su voluntad y sus recursos. Para ellas, el dolor se ha vuelto insoportable, al tiempo que la esperanza se ha perdido. Todos los intentos de mejorar la situación personal han sido infructuosos, y tirar la toalla parece la única salida.

Cualquiera de nosotros puede llegar a ser esa persona; por esto, en esos instantes en bueno recordar que nada es definitivo, esta es la clave para no rendirse. Seguir leyendo Nada es definitivo: la clave para no rendirse →

El experimento sobre las discrepancias del yo evidencia un vínculo entre lo que cada persona piensa de sí misma y las reacciones que tiene frente a los problemas y las situaciones adversas. Así, hoy nos preguntamos, ¿cuáles son las implicaciones de esta relación?

En esta ocasión vamos a hablar acerca de un famoso experimento sobre las discrepancias del yo. Fue llevado a cabo por E. T. Higgins y sus colegas en 1986. En líneas generales, nos muestra que las personas reaccionan de una manera diferente ante las situaciones adversas, dependiendo de la imagen que tengan de sí mismas.

Higgins había planteado una teoría del yo en la que aborda tres categorías. La primera es el yo real, que corresponde a lo que creemos ser. La segunda es el yo ideal, o lo que quisiéramos ser. La tercera es el yo responsable, o lo que pensamos que deberíamos ser. El experimento sobre las discrepancias del yo hace referencia a los contrastes que puede haber entre esas tres instancias. Seguir leyendo Un interesante experimento sobre las discrepancias del yo →

¿Qué hace que una persona viva una doble vida? ¿Hay algunas características que estas personas tengan en común? Descúbrelo en este artículo.

Tener una doble vida no es algo que solo ocurra en las películas de espías o superhéroes. Aunque no suele ser lo más habitual, en nuestro día a día podemos encontrarnos con personas que tienen una doble vida, una segunda familia u otra relación de pareja, sin que nadie esté enterado de esta identidad secreta.

Las razones por las que ocurre este fenómeno son numerosas y varían de una persona a otra. No obstante, hay algunos puntos en común que parecen caracterizar a las personas que optan por tener vidas paralelas. Vamos a descubrirlos en este artículo. Seguir leyendo 6 caracteristicas de las personas con doble vida →

El neuropsicoanálisis parece haber llegado para quedarse. Es un enfoque muy joven que, sin embargo, está teniendo una buena acogida en algunas corrientes de más trayectoria. Conozcamos sus pilares y las ideas que propone.

El neuropsicoanálisis es un nuevo enfoque al que algunos incluso catalogan como una nueva disciplina en las ciencias de la mente. Surgió a finales de los años 90 y su propósito es el de conciliar el psicoanálisis clásico con la neurociencia para comprender y tratar los trastornos psiquiátricos y neurológicos de una manera más integral.

Aunque en un sentido estricto, el neuropsicoanálisis surgió formalmente en 1999, el propio Sigmund Freud ya había buscado un nexo entre los procesos psíquicos y los procesos cerebrales. Sin embargo, la neurociencia no contaba con la tecnología que cuenta hoy. Seguir leyendo El neuropsicoanálisis, un nuevo paradigma →

La ansiedad es un elemento de alerta en nuestro cuerpo. Es aquella que nos indica que ya tenemos hambre y debemos comer. Es aquella que nos dice que debemos digerir lo comido. Es aquella que nos dice que debemos dormir y aquella que nos indica que debemos despertar. La ansiedad, es la “alarma”, que le indica a nuestro sistema nervioso central que debemos hacer algo. Así sea huir del depredador, defender nuestro territorio, proteger a los nuestros, etc.

Desde este punto de vista, la ansiedad se considera una señal positiva, de salud, que ayuda en la vida cotidiana, siempre que sea una reacción coherente frente a determinadas situaciones que tengan su cadena de sucesos de forma correcta. Y hay varias formas en que la ansiedad resulta una “alerta”. Puede ser una alerta en rojo que nos dice: “sal corriendo es un incendio”. Puede ser una alerta amarilla que nos dice: “Cuidado no cruces, vienen más coches”.

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La defusión cognitiva es una técnica que intenta deshacer el lazo o la fusión que nos conecta con pensamientos indeseados que limitan nuestro desarrollo. ¿Quieres saber más de esta técnica? ¡Sigue leyendo!

No es extraño que a un pensamiento le otorguemos naturaleza de verdad. Podemos pensar que los constantes relatos que nos contamos son fieles a la realidad que pretenden describir. Nos “fusionamos” con esos pensamientos y esas creencias, pudiéndolos asumir en ocasiones como verdades absolutas.

Sin embargo, no nos detenemos a reconocer que solo son eso: simples pensamientos. Asumimos que así son las cosas, que así somos, que así es nuestra vida y así son nuestras relaciones. ¿Quién no ha pensado alguna vez aquello de “sin (esto) no podré seguir” y luego ha visto que estaba equivocado? Seguir leyendo 4 tecnicas para tomar distancia de los pensamientos →

Muchos apenas disfrutamos de la vida, a pesar de tenerlo casi todo, y esa sensación nos está enfermando. Hablamos del síndrome de la vida ocupada.

Hay un malestar que nos está robando salud. Somos esa sociedad que vive con la sensación crónica de que siempre nos falta tiempo, lo cual nos obliga a realizar cada tarea, por pequeña que sea, con prisas. El síndrome de la vida ocupada no es un trastorno, pero es uno de los disparadores más comunes para los estados de estrés y ansiedad.

A menudo, los gurús del crecimiento personal y la espiritualidad nos dicen aquello de que para ser felices debemos hacer menos para lograr más. O más aún, que la alegría llega cuando aprendemos a relajarnos. Bien es cierto que no dejan de tener cierta razón. Sin embargo, cuesta mucho bajar el ritmo cuando la sociedad y los trabajos están articulados para que hagamos muchas cosas en poco tiempo. Seguir leyendo Síndrome de la vida ocupada o la enfermedad de la prisa: ¿la sufres? →

Quiero dormir, pero no puedo. A todos nos ha pasado alguna vez. Estamos cansados. Agotados tras un largo día. Al borde de nuestras fuerzas. Pero los pensamientos no nos dejan dormir. Cerramos los ojos y el sueño no llega. La mente se activa. Todas las sospechas, reales o infundadas, vuelven con más fuerza. Todos esos contenidos que han permanecido callados o reprimidos durante el día, parecen gritarnos al oído por la noche.

De hecho, el insomnio y los pensamientos ansiosos recurrentes suelen ir de la mano. Nuestro primer impulso suele ser deshacernos de esos pensamientos que no nos dejan dormir intentando bloquearlos. Sin embargo, a menudo ese intento de desconectar la mente tiene el efecto contrario y termina generando más problemas de los que resuelve.

Seguir leyendo ¿Cómo desconectar la mente para dormir? 3 técnicas que funcionan →

¿Sabías que en nuestro cerebro además de un circuito de recompensa, también hay uno de antirecompensa? ¿Quieres saber de qué se trata? ¡Sigue leyendo!

En psicología y neurociencia, el sistema de recompensa es muy conocido; es el sustrato neurológico sobre el que se entienden, en gran parte, las adicciones, la motivación y los comportamientos orientados a metas. Este sistema es el encargado de mediar la sensación de placer en el organismo.

Sin embargo, al parecer, como suele suceder en muchos planos, este circuito también tiene un antagonista, un contrario que lo inhibe. Se presume que este es un conjunto de áreas del encéfalo que producen sensaciones poco placenteras a la hora de realizar una actividad. A este sistema se le conoce como circuito antirecompensa. Analicemos. Seguir leyendo Circuito antirecompensa del cerebro: ¿qué es? →

Según un estudio reciente, los adolescentes tienen menos ideas creativas e innovadoras. Sin embargo, la causa no está solo en factores como la adicción al móvil. Las escuelas también son responsables de ese descenso.

Los adolescentes son cada vez menos creativos. A esta conclusión llegó la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) cuando quiso estudiar las habilidades socioemocionales entre los jóvenes en edad escolar. Al parecer, estos factores relativos a las competencias emocionales impactan de forma directa en la capacidad de innovación de los chicos.

Este dato no deja de ser preocupante a la vez que sobrecogedor. Porque si hay algo que debemos recordar es que todos llegamos al mundo con un alto potencial creativo. No hay más que observar a un niño para deleitarnos con su curiosidad, sus ideas originales y el modo en que conectan con el entorno para apreciar enfoques y perspectivas que los adultos ni imaginamos. Seguir leyendo Según un estudio, los adolescentes son cada vez menos creativos →

Las personas con sinestesia pueden “ver la música”, “saborear los colores” o “sentir el color”. Ahora bien, dependiendo del tipo de sinestesia destacan unos aspectos sensoriales más que otros.

La sinestesia es una condición en la que la estimulación de una modalidad sensorial provoca experiencias inusuales en una segunda modalidad no estimulada (Hubbard y Ramachandran, 2005). Esta condición se presenta aproximadamente entre el 2 % y el 4 % de la población (Simner et al., 2006).

La asociación entre una modalidad y otra puede hacer que un sinestésico perciba sabores al ver ciertas formas o colores al ver letras. Así, existen diferentes tipos de sinestesia que se presentan de muchas maneras, cubriendo una amplia gama de interacciones sensoriales, tanto de forma cruzada como dentro de una sola modalidad (Novich et al., 2011). Seguir leyendo 5 tipos de sinestesia y sus caracteristicas →