Cuando somos capaces de comprender las emociones y perspectivas de los demás damos una muestra de empatía. Sigue leyendo y descubre ejemplos que evidencian su práctica en diversos contextos.

Ver sufrir a una persona después de que perdiera un ser querido, imaginarte bajo esa misma experiencia y sentir lo que ella atraviesa, destaca entre los ejemplos de empatía. Este valor es la base de toda relación, la capacidad de comprender emocionalmente lo que experimentan los demás y de entender las cosas desde su punto de vista.

En esencia, una persona empática llega a ponerse en el lugar de otra persona, sentir como ella y pensar con el corazón, aunque no siempre aprueba tales acciones o decisiones ajenas. Seguir leyendo Ejemplos para entender la empatía →

El mundo actual ha convertido la búsqueda de la felicidad en su leitmotiv. Por supuesto, no es un deseo original, los antiguos griegos ya se preguntaban como alcanzar la eudaimonía. La diferencia estriba en que la eudaimonía se refiere a un estado de equilibrio mientras que la felicidad actual a menudo se confunde con el hedonismo y la ausencia de emociones negativas o estados desagradables. Ese cambio nos condena a perseguir una utopía y, sobre todo, a descuidar el desarrollo de otras habilidades esenciales para lidiar con la adversidad, como la tolerancia a la angustia. Seguir leyendo Tolerancia a la angustia: la habilidad que te ayudará a pasar mejor los malos tragos →

Los excesos se han convertido en pan cotidiano, en gran parte porque vivimos en una sociedad de las apariencias en las que el éxito se mide por el número de seguidores en las redes sociales, los metros de la casa en la que habitamos o el precio de las cosas que compramos. En ese contexto, los excesos se perfilan como una manera de alcanzar esos estándares y demostrar la propia valía.

Sin embargo, detrás de esas exageraciones a menudo se esconde un profundo sentimiento de vacío existencial, una búsqueda desesperada de algo más profundo: un sentido de pertenencia, una necesidad de amor, de validación o de propósito. Seguir leyendo Detrás de los excesos se esconde un vacío existencial →

Una madre extiende el futón de sus hijos y capta algo perfectamente reconocible y que perfectamente desaparece nuestra imagen habitual de con qué pueden corresponderse cada uno de los sentidos. “Ah, el futón huele a sol”. Se le denomina “sinestesia” a algo como “oler” la luz. ¿Esta frase pertenece a las palabras o a los sentidos?

Desde que aprendemos a hablar, decimos otro tipo de cosas como “me gusta el olor después de la lluvia”, “qué triste se ha puesto el día” o “este caldo sabe a mamá”. Pero regresemos con la colección de palabras anterior: ¿a qué clase de aroma huele el sol? Seguir leyendo ¿Hueles a sol? Una frase japonesa sobre el encanto de las personas →

Si tienes un hijo pequeño, es probable que te hayas dado cuenta de que a veces habla solo mientras juega. A los adultos nos resulta difícil comprender por qué lo hacen y a menudo incluso nos preocupamos. Algunos van un paso más allá e incluso reprenden a los niños diciéndoles que “hablar solos es de locos”, de manera que terminan cohibiendo ese diálogo.

Sin embargo, en la etapa preescolar es bastante común que algunos niños hablen solos, un hábito que no es preocupante, siempre que no esté acompañado de otros comportamientos inusuales. De hecho, investigadores de la George Mason University han demostrado que los niños de 5 años realizan mejor las tareas cuando hablan en voz alta consigo mismos, que cuando lo hacen en silencio. Seguir leyendo Los niños que hablan solos mientras juegan desarrollan su inteligencia →

En la era de las redes sociales y el distanciamiento social, los encuentros fortuitos con desconocidos parecen ser una rareza. Antes, las calles y los espacios públicos ofrecían un vibrante escenario para conexiones inesperadas. Sin embargo, esta dinámica ha cambiado drásticamente debido a varios factores, entre ellos, la pandemia y la creciente dependencia de los teléfonos móviles.

La rutina diaria y las responsabilidades han reducido las oportunidades para encuentros casuales y profundos con extraños. La pandemia exacerbó esta situación, ya que la interacción física con desconocidos se convirtió en un acto de recelo y desconfianza. Además, el fenómeno del tecnocentrismo ha llevado a que las personas se refugien en sus dispositivos móviles, evitando así el contacto directo con su entorno. La facilidad de refugiarse en el confort de un feed personalizado ha reemplazado la iniciativa de entablar conversaciones espontáneas con extraños. Seguir leyendo Estamos perdiendo la capacidad de interactuar con desconocidos (y por qué eso es importante) →

¿Cuántas veces has tomado una decisión impulsiva dejándote llevar por la euforia del momento?

¿En cuántas ocasiones te has comprometido con tareas imposibles cuando creías que podías comerte el mundo?

¿Cuántas veces has emprendido un proyecto demasiado complejo inspirado por un optimismo ingenuo?

¿Cuántos cambios vitales descabellados has hecho en nombre del amor?

Las emociones “positivas” pueden jugarnos tantas malas pasadas como las “negativas”, sobre todo porque no somos plenamente conscientes de su influjo. Al actuar por debajo del radar, a menudo nos empujan a asumir riesgos excesivos o tomar caminos que en otras circunstancias no habríamos elegido. Seguir leyendo El lado oscuro de las emociones positivas: ¿por qué también debes aprender a gestionarlas? →

La denominada “teoría de la restauración de la atención” se basa en reconocer los efectos saludables de la naturaleza como una «fascinación suave» que incentiva la concentración y reduce la fatiga mental, en contraste con los entornos urbanos estresantes.

Una vida tranquila y apartada en el campo, con la posibilidad de ser útil a personas a quienes es fácil hacer el bien, y que no están acostumbradas a que se lo hagan; luego el trabajo que se espera pueda ser de alguna utilidad; luego el descanso, la naturaleza, los libros, la música, el amor al prójimo: tal es mi idea de la felicidad. Seguir leyendo El canto de las aves restaura la atención y beneficia la resiliencia mental (ESTUDIO) →

Tú te quejas. Yo me quejo. Todos nos quejamos. En algún momento, todo el mundo se ha quejado por algo. Desde el tiempo hasta la política, el trabajo o la familia, quejarse es una manera para desahogar nuestras frustraciones y ventilar nuestros miedos.

De hecho, ¿sabías que pasamos una media de 8 minutos y 45 segundos cada día quejándonos? Eso se traduce en unas 1.300 quejas al año – siempre que todo vaya bien.

Sin embargo, si no hacemos nada para cambiar lo que nos hace infelices, las quejas empiezan a ser repetitivas y, lejos de convertirse en una catarsis emocional liberadora, tejen a nuestro alrededor una telaraña que nos atrapa – y de paso, drena a quienes nos escuchan. Seguir leyendo ¿En qué momento quejarte empieza a hacer más daño que bien? →

La mente andrógina se muestra resonante y porosa, transmite emoción sin impedimento, y resulta naturalmente creativa, incandescente e indivisa.

Estas palabras de Virginia Woolf resuenan en la atracción que despiertan modelos, intérpretes, cantantes y otras celebridades reconocidas de la cultura pop, cuyo estatus de popularidad se debe, en gran medida, a haberse apropiado de esta condición anómala.

En el mundo de la moda, las marcas más importantes recurren a modelos como Strav Strashko, quien, sin someterse a ninguna cirugía de resignación de género, siempre participa de las pasarelas como mujer, a pesar de no haberse sometido a ninguna operación. La también modelo y actriz Cara Delevigne interesa a las grandes casas de ropa por su peculiar aspecto físico, dúctil para lucir con estilo prendas pensadas tanto para hombres como para mujeres. Seguir leyendo ¿Por qué las figuras públicas andróginas resultan atractivas para muchas personas? →

El mundo actual es estresante. Es fácil dejarse llevar por las obligaciones cotidianas, correr de una tarea a otra y terminar abrumado por el estrés. Cuando sentimos su punzada, buscamos algo que nos ayude a desconectar y liberar las tensiones. Pero a veces las cosas relajantes que escogemos son un arma de doble filo y terminan creando más tensión, aunque no seamos plenamente conscientes de ello.

1. Darte un atracón de series

Es comprensible que después de una larga semana de trabajo, te apetezca quedarte en casa y tirarte en el sofá bajo la manta mirando la televisión. En esas largas horas de trabajo, esa actividad se te antoja sumamente relajante. Sin embargo, tiene trampa.

Todos necesitamos momentos ocasionales de indulgencia, pero no es lo mismo que convertirlos en un mecanismo de afrontamiento. Sentarte delante del televisor actúa como un anestésico: hace que te olvides momentáneamente del estrés, pero no lo resuelve. Seguir leyendo 3 cosas “relajantes” que en realidad te estresan más →