por  David Topí

El proceso de crecimiento por el que todos pasamos camino a estadios personales más elevados de consciencia pasa por muchos altibajos: volvemos atrás cuando creíamos haber avanzado un montón, nos enredados en problemas o situaciones que creíamos superadas, nos encontramos con montañas que pensábamos que ya habíamos escalado, y volvemos a caer en los mismos pozos de los que tanto trabajo nos había costado salir. Es normal. Es así como funciona. El camino de crecimiento no nos lleva en línea recta y sin retrocesos, más bien al contrario, cada cosa que aprendemos, integramos y nos hace expandirnos, consiste en un montón de pasos adelante y unos cuantos hacia atrás, hasta llegar a cristalizar y afianzar ese algo nuevo, sea un nivel evolutivo, sea un conocimiento convertido en sabiduría, sea una habilidad desarrollada y afianzada.

Funciona como las olas que llegan a la orilla donde van erosionando una piedra que lleva ahí quieta durante mucho tiempo, cada ola que llega la moja un poco, la recubre, la envuelve, le quita un poco de la arena que tiene alrededor, pero solo una de ellas, la ola final, es la que por fin arranca la piedra de la playa arrastrándola de vuelta al mar. Si la roca es un problema, un obstáculo o una meta que nos hemos propuesto, hay miles de asaltos hasta que finalmente se conquista el castillo, y con cada asalto que nos acerca un poco más nos alegramos y pensamos que ya estamos casi a punto de conseguirlo, y con el siguiente paso que damos resulta que nos quedamos a medio camino o incluso parece que hemos retrocedido en el intento.

Pero teniendo esto en mente, uno aprende a tomarse los objetivos con humor y sobretodo con constancia. No hay nada que no se pueda conseguir con constancia, y sabiendo que muchos pasos que demos adelante luego tendrán por ahí en medio uno o más pasos hacia atrás. Lo que sucede es que los pasos adelante nos parecen normales e incluso “lo que toca”, lo lógico siempre es avanzar, y nos duele o nos desanima cuando vemos que, en algún momento, parece que nuestra ola no llega nunca a alcanzar la piedra.

La necesidad innata de crecer

El ser humano es un ser que por naturaleza propia siempre tiende al crecimiento, pues las fuerzas interiores de la Creación que moran en cada uno de nosotros, desde las partículas que forman nuestros átomos hasta la consciencia del ser que somos no concibe la existencia si no es como un proceso de crecimiento y aprendizaje en cualquiera de los sentidos y formas en los que el concepto de aprendizaje pueda llevarse a cabo. Como todo sirve para algo, incluso los pasos hacia atrás en pos de objetivos de crecimiento y transformación interior están destinados a que se aprenda o se consolide algo. Cada paso siempre es como una piqueta puesta en la roca de una montaña para que mucha gente pueda escalarla, aunque el primero que pone la piqueta nunca sube en línea recta y sin tener que volver atrás cientos de veces para revisar, ajustar, encontrar la mejor forma de poner los seguros, etc.

Los que abrís caminos para otros estáis destinados a avanzar y retroceder múltiples veces, estáis destinados a dar mil vueltas a las cosas antes de comprenderlas, estáis destinados a sucumbir ante mil engaños y desinformaciones antes de encontrar la fórmula que os permite desenterrar la verdad y la información correcta. Como todo, además es un gran juego, dentro de la burbuja holocuántica que representa vuestra propia realidad individual, así que escalar la montaña para abrir camino a los demás se convierte en una prueba de auto superación donde te tienes que divertir mientras vas buscando la forma de sostener las cuerdas que quizás alguna otra persona, en algún otro momento, quiera usar para apoyarse en su propio camino de escalada personal. Que use tus cuerdas no significa que siga tus pasos, simplemente se cruzan ambos caminos y en esos puntos puede usar uno de los puntos de apoyo que otros que van por delante nuestro, en sentido figurado y en cualquier dirección, han puesto para ellos mismos y han dejado ahí para el bien común de quien quiera usarlos.

Así, nadie está destinado a seguir el camino evolutivo de nadie más, de hecho, es imposible, ya que no hay dos hojas de ruta iguales en el universo que el ser que somos haya podido copiar o calcar del ser de al lado. Cada mónada, cada esencia, cada Yo Superior, cada SER tiene sus propias ecuaciones de elección a la hora de preparar el sendero que desea recorrer, y hay a quien le gusta ir a un ritmo y hay a quien le gusta ir a otro. Hay quien escoge picos escarpados para ver desde la cima de la montaña todo el valle y luego con vista de pájaro va animando a otros escaladores con la información recogida desde sus alturas, y hay quien escoge senderos amables y tranquilos y va explicando cada detalle del mismo con minucioso detalle para los que no se paran nunca a ver los paisajes.

Los que estáis destinados a trabajar para asistir a los demás, os caeréis más de una vez de la roca, os tropezareis más de una vez con las piedras, os perderéis en múltiples laberintos una y otra vez, u os dará más de una rama en la cabeza al ir mirando por todos lados las pistas de la supuesta senda correcta, pero no importa, pues no deja de ser espectacular comprender cómo se puede uno caer y gracias a ello encontrar nuevas técnicas para levantarse, no deja de ser espectacular aprender como se puede uno chocar contra una rama y enseñar a otros a no hacerlo, y no deja de ser espectacular darse cuenta de lo estupendo que es ir abriendo camino y enfrentándose a lo desconocido, para luego marcar con una X el punto en el camino y decir, yo pase por aquí, cuarenta veces, antes de poder seguir adelante.

Son las tres de la tarde de un domingo frío y lluvioso. Ni un alma camina por las calles. La ciudad completa está en silencio. Es hora de hacer pochoclos y mirar una película en Netflix. Sesenta minutos más tarde hay dos cosas incuestionables: la primera regla del Club de la Pelea es que no se habla del Club de la Pelea y… es el momento de cambiar los pochoclos por chocolate.

Lo llamativo es que son las cuatro de la tarde o sea que hace sólo dos horas y media fue el almuerzo, pero todos sabemos que va en contra de la naturaleza mirar películas sin pochoclos, papas o golosinas, ¿verdad?

Una investigación muestra que comer cuando estamos llenos podría ser controlado por el mismo sistema neurológico que controla todos nuestros hábitos. Este hallazgo podría ser la llave para entender por qué comemos en exceso.

En un estudio se pidió a 32 voluntarios sanos que se sentaran frente a una pantalla de computadora y presionaran un botón cada vez que una imagen aparecía señalándoles que lo hicieran. Cuando presionaban el botón, una máquina que estaba cerca de ellos les daba chips de maíz (de marca Fritos) o un M&M. Ellos comían el bocadillo que la máquina les daba. La mitad de los sujetos realizaron esta tarea sólo durante dos sesiones de ocho minutos cada una, mientras que la otra mitad realizó 12 sesiones de ocho minutos cada una. El segundo grupo realizó este ejercicio 6 veces más que el primer grupo y presentaron más probabilidades de, eventualmente, empezar a presionar el botón por hábito. Con eso en mente, denominaron a éste “el grupo del hábito” y al otro “el grupo sin hábito”.

Para determinar cómo el desarrollo de los hábitos afecta nuestra conducta alimenticia, los investigadores se interesaron en la actividad de cierta región del cerebro conocida como corteza prefrontal ventromedial, localizada en la sección media-inferior del lóbulo frontal. Una mayor activación de esta región se da cuando anticipamos el valor de un evento esperado.

Esto es importante en el circuito de recompensa del cerebro, que maneja el reforzamiento positivo y negativo del comportamiento. Por ejemplo, cuando estamos sentados en un restaurante, hambrientos, y el mesero se acerca a la mesa con platos de comida, fuegos artificiales neuronales iluminan el cerebro en anticipación de la comida. La corteza prefrontal ventromedial se enciende porque detecta una gran recompensa.

Una vez que estamos llenos, sin embargo, la respuesta se ve muy disminuida. Si el mesero trajera otro plato de comida, la corteza prefrontal ventromedial apenas respondería. La baja respuesta devalúa la experiencia de comer, desalentándonos a que sigamos masticando. La corteza prefrontal ventromedial participa en un circuito de retroalimentación: refuerza positivamente el comer cuando tenemos hambre, pero ese mismo acto de comer eventualmente causa que la corteza prefrontal ventromedial nos desaliente a comer y que reconozcamos que estamos llenos.

Usando Imágenes de Resonancia Magnética funcional, los investigadores compararon las respuestas de la corteza prefrontal ventromedial en el grupo del hábito y en el grupo sin hábito. En éste último, la corteza prefrontal ventromedial se activó todas las veces antes de presionar el botón, en anticipación al bocadillo, alentando a los sujetos a comer; pero eso fue mientras tenían hambre.

Luego, los sujetos consumieron una gran comida. Una vez llenos, cuando presionaban el botón en la máquina, las IRMf mostraron que la activación de la corteza prefrontal ventromedial disminuyó. Los participantes no tenían hambre, por lo que la recompensa proyectada por comer chips o M&Ms era mínima. La corteza prefrontal ventromedial rebajó el valor de la recompensa del bocadillo para desalentar el consumo posterior.

Con el grupo del hábito las cosas fueron un poco diferentes. Mientras los participantes tenían hambre, sus cortezas prefrontales ventromediales también mostraron una gran señal, indicando que asignaron una gran recompensa a la comida. Pero cuando estuvieron llenos, los resultados de las IRMf revelaron que la actividad de la corteza prefrontal ventromedial era tan fuerte como cuando los sujetos tenían hambre.

El valor de la recompensa anticipada no había disminuído, aunque ellos estaban llenos. El circuito de retroalimentación estaba roto. Aparentemente, porque los sujetos presionaban el botón y comían los bocadillos por hábito, sus cerebros fallaban en disuadirlos de comer. De hecho, al mantener la señal de recompensa, la corteza prefrontal ventromedial hacía lo opuesto: reforzaba positivamente el comportamiento de comer sin tener hambre.

El desarrollo del hábito cambió el acto de comer, dependiente de la necesidad de alimentarse y lo transformó en algo automático.

Esto podría explicar por qué a menudo comemos a pesar de no tener hambre. Dejamos que nuestro sistema de hábitos tome el control y comer se vuelve automático. Pero, ¿cómo permitimos que el sistema de hábitos tome el mando? ¿Podemos controlarlo?

Hay dos sistemas para dirigir nuestro comportamiento: el sistema de procedimiento por hábito y el sistema consciente reflexivo. Cuando manejamos un auto por una ruta nueva, estamos completamente conscientes de nuestras decisiones en el camino, pero al manejar en una ruta común (como el camino hacia el trabajo) puede que ni siquiera recordemos el viaje. Podemos manejar en piloto automático, especialmente si nuestras mentes están ocupadas pensando en otras cosas que no sean manejar.

El sistema consciente puede manejar y puede reflexionar sobre los acontecimientos del día, pero no puede hacer ambos al mismo tiempo. Si el sistema consciente está preocupado, el sistema de hábitos es asignado para manejar. Cuando permitimos pasivamente que los pensamientos fluyan en nuestras mentes (lo que en la jerga Argentina llamaríamos “colgarse pensando”), ponemos a nuestro sistema consciente fuera de servicio y el sistema de hábitos toma el control.

De manera similar, el sistema de hábitos puede tomar el control en el proceso de alimentación. Esto pasa muchas veces cuando nos distraemos con algo como la televisión.

La razón por la que los doctores desaconsejan que las personas coman frente a la TV es porque lleva a comer en exceso. Cuando miramos TV, le permitimos que monopolice nuestra atención consciente. Por lo tanto, si estamos haciendo algo rutinario mientras miramos la televisión, como comer papas fritas, el sistema de hábitos tomará control de esa conducta.

Cuando permitimos que nuestras mentes se ocupen de otras cosas, nuestra habilidad de controlar conscientemente nuestro comportamiento se suspende y nuestra conducta pareciera seguir un curso preprogramado.
Pero podemos elegir tomar el control en cualquier momento, sacar nuestro circuito cerebral del sistema de hábitos y tomar decisiones más saludables con acciones tan sencillas como apagar el televisor mientras almorzamos/cenamos.

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by Despierta

Los activistas ambientales son a menudo las personas que pasaron su infancia inmersos en la naturaleza.

Si un futuro mejor depende de las generaciones que están por venir, aún hay algunas cosas que tienen que cambiar.

En el artículo escrito por George Monbiot en The Guardian, el autor pone en tela de juicio las consecuencias de la falta de contacto de los niños actuales con lanaturaleza.

Cada año que pasa, más niños se encuentran atrapados dentro de sus hogares. De acuerdo con Monbiot en el Reino Unido, sólo uno de cada diez niños tienen el hábito de practicar actividades al aire libre en un entorno natural.

Por el contrario, los adolescentes que tienen entre 11 y 15 pasan la mitad del díafrente a una pantalla, ya sea ordenador, televisión o teléfono inteligente. La situación es similar en diferentes partes del mundo.

El autor cita varias hipótesis para este cambio. Si bien en las últimas décadas los niños tenían una mayor autonomía para jugar a la calle e incluso viajar solo, ahora los padres tienen que lidiar con el miedo a la violencia, el tráfico y extrañas circunstancias que exponen a los más pequeños a peligros.

Por lo tanto, permanecer en el interior es la opción más práctica, pero no la mejor.

Monbiot pone este nuevo hábito “interno” como algo peligroso, especialmente para la salud. La inactividad de los jóvenes resulta en enfermedades como la diabetes, laobesidad, el raquitismo y la disminución de las capacidades cardiorrespiratorias.

Muchos de estos problemas podrían evitarse si se mantuviese el hábito de jugar en la naturaleza, ya que puede llegar a la conclusión de un estudio realizado por la Universidad de Illinois, EE.UU.

La investigación sugiere que el niño que juega en la hierba entre los árboles, incluso leayuda a reducir los síntomas de déficit de atención con hiperactividad y problemas.

Además de la salud, la falta de contacto de las nuevas generaciones con la naturalezapuede convertirse en un problema mucho más grande. ¿Cómo cuidar o preocuparse por algo que no conocen y con lo que no tienen intimidad?

Esta es la cuestión planteada por los británicos. Para ellos, los ecologistas a menudo las personas que pasaron su infancia inmersos en la naturaleza.

“Sin una sensación por el mundo natural y su función, sin la participación de la intensidad de las experiencias de la infancia, las personas no van a dedicar sus vidas a la protección”, concluye el artículo.

Puedes ver el artículo original en: The Guardian

por matay

Los niños son como esponjas que absorben todo lo que ven y escuchan, es por ello que debes ser cuidadoso al momento de enseñarles, es importante mostrarles el valor de las cosas y no el precio.

La importancia de enseñar el valor de las cosas y no su precio

Los valores se aprenden en casa, es menester enseñar a los más pequeños a desarrollar sus habilidades, a reafirmar sus fortalezas y a lidiar con sus debilidades, haciendo ver que lo material no es lo importante sino la forma en cómo te desenvuelves con el entorno.

Deben entender que la felicidad no la da el más caro de los regalos o el más grande, y que las cosas materiales no representan afecto y felicidad; que el amor se demuestra con hechos y que los sentimientos que recibes y que das son el tesoro más grande.

Enseñar buenas lecciones

El éxito de esos niños en el futuro dependerá de las enseñanzas bien aprendidas,  de las estrategias planteadas en el seno de un hogar durante su infancia y de la forma en las cuales aprendieron a lidiar con los problemas, según los límites y las exigencias que les hayan sido colocadas durante su vida

Quien lucha por tener lo mejor y no precisamente por ser mejor, tiene alguna falla en los valores y principios; claro que no es malo querer tener bienes que sirvan para tener comodidades, sin embargo, ser mejor persona respetándose a sí mismo y al resto del mundo, es lo que llevará al éxito a las nuevas generaciones y eso se cultiva enseñando el valor de las “cosas”.

La intención y el esfuerzo que te llevaron a conseguir tus pertenencias son el verdadero valor que estas tienen, no el precio monetario, sino el tiempo invertido. El tiempo es el verdadero valor que tienen los momentos, las personas, las mascotas, los objetos, porque es algo que se va y no regresa.

Dedicarle tiempo a algo o a alguien, simboliza lo mucho que nos importa, es por ello que si das un presente a tus pequeños hazles ver el esfuerzo que representóconseguir ese obsequio, más que lo que costó, monetariamente hablando.

El valor del tiempo

Igualmente pasa con los momentos, cada día debe ser un precioso recuerdo, estos quedarán albergados en tu memoria como parte tu infancia. Los momentos vividos en familia, con cariño y mucho amor son invaluables. Por otra parte, si se acostumbran a obtener siempre lo que quieren, sin hacer un esfuerzo o habérselo ganado, estarás creando un monstruo insaciable, que deseará cada vez más y no tomará en serio el valor y la importancia que tiene conseguir cada cosa.

Es una lección que todos deben aprender, y mejor hacerlo de pequeños, será más fácil y evitará traspiés en un futuro. Premiar las buenas acciones, la obediencia, la constancia y la dedicación sobre alguna tarea es una buena forma de mostrarles el camino del ben y el verdadero valor de las cosas. De lo contrario estarás formando un malcriado que quizás querrá poseer y obtener todo lo que desee sin mover un dedo, sólo porque cree merecerlo de manera innata y eso lo convertirá en un desagradecido y holgazán.

El objetivo es recompensar el esfuerzo, darle un significado a ganarse las cosas, mediante actividades cotidianas tan sencillas como realizar una tarea en casa, como ayudar a recoger sus juguetes, poner la mesa entre otros pequeños detalles que irán cambiando según la edad del niño.

Esto reforzará la idea de que conseguir algo requiere de un esfuerzo y si lo hace obtendrá una recompensa, esto servirá de incentivo, recordándole que esa será siempre la vía para conseguir lo que desea. Incluso puedes inculcarle que no todo lo debes comprar para que tenga valor, hacer un pequeño presente a mano tiene mucho más valor, como una carta o una manualidad pintada con sus manos.

El valor de las cosas no es más que el valor que le demos nosotros mismos, si aprendemos desde pequeños que eso tiene que ver con lo uqe realmente vale algo, habremos hecho bien por el futuro de ese niño, ya que tomará en cuenta el valor de las cosas para apreciarlas, y no su precio.

Redacción: Equipo de Vida Lúcida

Un estudio revela que cuanto más frecuentemente están interconectadas diversas partes cerebrales, mayores son el cociente intelectual y la creatividad de un individuo

fuente/despiertayadifundelaevolucion.blogspot.com.uy

Los contenidos “light” no aportan nada

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Según la Asociación de Psicología Americana, la personalidad refiere a lasdiferencias de patrones en las características de pensamiento, sentimiento ycomportamiento entre individuos. Son un conjunto de diferencias individualesque están influenciadas por el desarrollo sociocultural de los individuos.

Sin embargo, no todos los psicólogos están de acuerdo en este punto. Algunos no pueden evitar cuestionarse: ¿Acaso la personalidad es real?

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Nuevo artículo David Topí

La forma en la que el ser humano comprende el mundo está condicionada por cómo nos han enseñado que el mundo es, por lo que no es de extrañar que no conozcamos lo que nos han dicho que no existe. Si alguien nos abriera los ojos de repente a las múltiples realidades que conviven en el mismo espacio-tiempo que ahora ocupa el lugar donde estás leyendo esto, posiblemente te preguntarías en que película de ciencia ficción te has metido, y qué es lo que está pasando a tu alrededor que no tiene ningún sentido.

Imagínate qué, de repente, eres el único en tu entorno que puede ver esas otras realidades, y vas andando por la calle y empiezas a dar rodeos y hacer movimientos para esquivar cosas, personas, edificios u otros obstáculos que tu percibes como reales, pero que nadie más capta, ya que la gente a tu alrededor solo ven una acera libre de obstáculos que tu vas sorteando como si de un eslalon se tratara. ¿Qué haces? Te preguntarían. ¿Pero no ves que hay un árbol aquí en medio y que venían dos personas en bici? Pues no, aquí no hay árbol y no ha venido nadie en bici.

Multiversos en acción

Afortunadamente no vemos esas otras realidades, al menos no la mayoría de la población humana, pero eso no significa que no existan. La teoría de los multiversos o muchos mundos, una de las teorías de la física cuántica y de tantas películas de ciencia-realidad, nos hablan de todas esas existencias paralelas que coexisten sin molestarse unas superpuestas a las otras, y que se mantienen separadas y sin molestarse por las diferencias infinitesimales existentes en la orientación de los ejes de las partículas básicas que conforman cada realidad. Es decir, que tu estás donde estás y ves el mundo que ves porque estás orientando y sintonizado, cuánticamente, con una de esas realidades, pero las otras siguen estando ahí, simplemente, la orientación de los ejes de tus partículas cuánticas que forman tu existencia y tu mundo, son diferentes o están orientados de forma que no pueden captar el resto de realidades que, sub-atómicamente, comparten el mismo espacio y tiempo. Don Juan de Castaneda decía que moviendo lo que denominaba el punto de anclaje podía sintonizar y moverse a otros mundos, lo cual es algo así como resintonizar un punto concreto de la estructura del ser humano para cambiar el dial de la radio y captar esas otras dimensiones laterales que coexisten con la nuestra.

Portales y puntos de conexión que se abren

Entender esto nos sirve para ampliar nuestra concepción de la realidad, aunque en el día a día pudiera parecer que no tiene ninguna aplicación práctica para ninguno de nosotros, ya que ni percibimos esto que no deja de ser pura teoría cuántica, ni nos interesa percibirlo para mantenernos mínimamente sanos y cuerdos. Ahora bien, ¿que sucede cuando se rasgan o se producen fisuras en las membranas que separan esas realidades? Es cuando empezamos a hablar de los famosos portales dimensionales, entradas y salidas que permiten la interacción con esos otros mundos y realidades, y que, de alguna forma, son los responsables de multitud de eventos aun por explicar en nuestro planeta: personas que desaparecen sin dejar rastro, aviones y barcos que se esfuman en el aire, gente que va conduciendo por una carretera en un país y de repente aparece conduciendo a miles de kilómetros en otro. Estos casos existen, se han reportado y se han tachado simplemente de fenómenos sin explicación, en el mejor de los casos, o simples habladurías y majaderías de sus protagonistas, en la mayoría de ellos.

El planeta es un tablero de juego multidimensional, así como la realidad que forma la estructura de planos que sostiene la vida, tablero al que tenemos acceso pero del que solo percibimos unas pocas casillas y dos o tres de las fichas que corresponden a los jugadores, eventos y estructuras que nos tocan percibir. Pero tanto de forma natural por el potencial que tiene el ser humano de interactuar con otras realidades, como de forma forzada por la habilidad que tienen ciertos sectores del sistema bajo el que vivimos de manipular y abrir el paso entre estas, el resultado es que constantemente se producen muchas interconexiones de las que realmente llegamos a tener cero constancia.

Cuando las realidades se solapan

El efecto del cambio frecuencial, vibracional y evolutivo que estamos viviendo, además, está provocando el colapso, solapación y reunificación de muchas de estas otras realidades en una sola, a veces de forma coordinada y suave, otras veces con oleadas y vaivenes cual choque de trenes donde las diferentes realidades con sus respectivas micro-líneas temporales adyacentes (estamos todos en una gran macro línea temporal global para nuestra especie, pero coexisten otras laterales y paralelas que corren por diferentes futuros potenciales y alternativos para todos) se influencian de forma masiva y empiezan a manifestarse cambios en ambas, hasta que se unifican, o una de las dos líneas termina por difuminarse del todo para solo quedar prevalente aquella con mayor potencial para tomar las riendas de la situación, por el número de personas unidas a ella, co-manteniéndola y manifestándola.

Algunos de los eventos que vemos ahora en nuestra realidad, en el planeta, son producto de choques e interacciones entre esas energías y dinámicas que están sucediendo en una de esas otras líneas temporales y que podrían no afectar a la nuestra, pero lo hacen, provocando aquí otros movimientos energéticos que entonces influencian a la realidad física dando la impresión de que algo se está poniendo patas arriba de golpe y sin previo aviso. No todo lo que vemos ahora últimamente en el mundo es producto de los sucesos de nuestra propia co-creación solo, sino que se están dando interacciones entre diferentes realidades para ver cual termina prevaleciendo. Sigue habiendo intentos por parte de aquellos que están en control de mover toda la masa de la humanidad hacia líneas temporales más adecuadas para sus fines, aunque todo esfuerzo, en general, sea en vano, pues la línea temporal actual en la que estamos ya esté bien anclada y asentada, aunque se pueda mover hacia micro-futuros potenciales diferentes según los vaivenes a los que sea sometida.

Que no descarrile nuestro tren particular

Mantenernos firmes en una línea temporal que nos lleva poco a poco a un futuro existente ya, pero aun sin manifestar en nuestra percepción lineal del tiempo mucho más positivo, amable, con otro tipo de estructuras etc. requiere que cada uno se mantenga firme en su propio deseo de vivir en esos futuros potenciales que nos aguardan. No hay que dejarse empujar por vientos laterales que nos quieran mover de un lado a otro, sino mantenernos bien sujetos en el tren actual que tiene un rumbo claro y decidido, pero al que aun intentan cambiarle las vías regularmente para que tome otra dirección cada vez que energéticamente se presenta la oportunidad para ello, en puntos de inflexión concretos que existen en el devenir de la co-creación nuestra realidad.

Que cada uno se aferre a sus potenciales de amor, felicidad, paz y armonía, que sea eso lo que “emitís” hacia fuera, partiendo de que es eso lo que sentís y vivís dentro, y así no os podrán desenganchar de este camino del que ya llevamos un largo trozo recorrido, y que, aunque aun nos falte por andar, tiene un final feliz, y como en todos los finales, hacen que valga la pena el esfuerzo dedicado a alcanzarlo por muchas turbulencias que, a priori, parece que nos vayamos encontrando en el camino.

un abrazo,
David Topí

Psicología/Marian García
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La inseguridad. Esa sensación que nos paraliza, que nos llena de dudas, que nos hace sentir incapaces para emprender un nuevo proyecto, que provoca que le demos mil vueltas a la cabeza antes de tomar una decisión, que nos hace pensar que siempre andamos equivocados y que nunca acertamos, que nos lleva a buscar la aprobación de los demás, que nos hace desconfiar de nuestras capacidades y temer las críticas de los demás.

¿Quién no se ha sentido inseguro alguna vez? Pocas personas han podido escapar de este sentimiento. Todos, en algún momento de nuestra vida, nos hemos visto atrapados por esta emoción. El problema viene cuando la inseguridad se convierte en una constante que condiciona nuestra existencia.

Ser inseguro es un rasgo que algunos expertos asocian a las experiencias vividas durante la infancia. Se supone que cuando nacemos, todos traemos un kit de supervivencia, lleno con los recursos que vamos a necesitar para desenvolvernos en la vida. Pero el ser humano es la especie más indefensa y necesita la ayuda de los demás para crecer y poder desenvolverse solo.

Es en este desarrollo donde está la clave y es cuando empezamos a cimentar nuestra seguridad o inseguridad. Se establece un vínculo de dependencia con quien nos ayuda a crecer, generalmente los padres, y en la medida de que estemos más o menos protegidos, en el futuro nos mostraremos más o menos inseguros.

Cuando nos hacemos dependientes, dejamos de manera inconsciente, que los demás decidan por nosotros. Por eso, cuando una persona insegura sale de “su manto de protección”, le asaltan las dudas, afloran sus debilidades y miedos. La inseguridad pone de manifesto la falta de autoestima, el temor a asumir responsabilidades, el rechazo a la crítica de los demás, la necesidad de que otros aprueben todo lo que hacemos, la desconfianza en uno mismo o la falta de confianza para tomar decisiones satisfactorias.

REFORZAR LA AUTOESTIMA
Por el contrario, cuando una persona crece con más independencia forja más confianza en sí mismo, aprende sólo a tomar decisiones y eso le hace ganar seguridad. Las personas seguras se sienten más libres. Tener seguridad no significa estar exento de riesgos o equivocaciones, sino asumir las consecuencias sin los miedos y preocupaciones que atormentan a las personas más inseguras.

Una buena forma de aumentar la seguridad es trabajar nuestra autoestima. Es imprescindible reforzar la confianza en nosotros mismos, reconocer nuestras capacidades y aceptarnos tal cual somos. Querernos sin esperar juicios de los demás. Saber que pase lo que pase, contamos con los recursos necesarios para afrontar esa situación. Esto nos hará sentirnos más libres y, por tanto, más seguros.

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por La Mente es Maravillosa

El poder terapéutico de la literatura es asombroso. En aquellos momentos en los que nos invaden la tristeza, la ansiedad y la desazón, leer novelas y poesías puede ayudar a transformar nuestros sentimientos, emociones y pensamientos.

Gracias a las letras podemos llegar a comprender nuestro estado de ánimo y a mejorar nuestro comportamiento de manera profunda pues, en alguna forma, podemos encontrarnos en las hojas de una buena novela o de una preciosa poesía.

Nuestro cerebro tiene la capacidad de vivenciar lo que leemos y de empatizar con las palabras que nos ayudan a ponerle nombre y a expresar lo que acontece dentro de nosotros. Este hecho ha sido documentado de manera profusa desde la época dorada griega.

Es curioso cómo Aristóteles ya daba cuenta de ello desde hace unos cuantos siglos cuando nos invitaba a realizar reflexiones sinceras y catárticas sobre aquello a lo que personas con el don de la escritura le ponían palabras. Asimismo, en 1904, Kafka hizo esta reflexión en su Carta a Oskar Pollak:

“Si el libro que leemos no nos despierta como un puño que nos golpeara en el cráneo, ¿para qué lo leemos? ¿Para que nos haga felices? Dios mío, también seríamos felices si no tuviéramos libros, y podríamos, si fuera necesario, escribir nosotros mismos los libros que nos hicieran felices.

Pero lo que debemos temer son esos libros que se precipitan sobre nosotros como la mala suerte y que nos perturban profundamente, como la muerte de alguien a quien amamos más que a nosotros mismos, como el suicidio. Un libro debe ser como un pico de hielo que rompa el mar congelado que tenemos dentro”.

La literatura, una dulce medicina que nos acerca a la “curación”

La literatura es una dulce medicina que nos acerca a la “curación”, pues muchas veces nos permite normalizar y validar cómo nos sentimos, así como razonar de manera correcta y saludable.

Encontrarnos con ejemplos que nos permitan desenquistar nuestro dolor es una bendición terapéutica profundamente coadyuvante en el proceso de mejora y de “curación emocional”. En parte porque nos educa y nos ayuda a comprender lo que nos sucede.

Es decir, nos da herramientas y recursos para estimular nuestra lucidez en momentos de bloqueo. Teniendo esto en cuenta, la asociación  The Reading Agency y la Society of Chief of Librarians se han encargado de seleccionar y recopilar las mejores novelas y poesías para combatir la ansiedad y la depresión.

Os acercamos algunos de los elementos de ese listado que va desde el “Manual para sentirse bien” de David D. Burns, hasta“Breve historia del mundo” de Ernst H. Gombrich, pasando por otras obras de tipo humorístico como las del autor Bill Bryson.

• Las aventuras de Tom Sawyer, de Mark Twain. La curiosidad y las ganas de aventura de esta novela promueven la exploración y las ganas de lograr a algo diferente en la vida.
• El Principito, de Saint-Exupéry. Sea el momento que sea de nuestra vida, siempre podemos sacar excelentes enseñanzas de amor, amistad y vida interior.
• Historia de un cuerpo, de Daniel Pennac. Esta novela habla del dolor, del miedo, de la muerte, de la enfermedad y de otros muchos sufrimientos con los que podemos identificarnos.
• El mundo de Sofía, de Jostein Gaarder. Este precioso libro nos anima a seguir caminando e interesarnos por múltiples aspectos de nuestra vida interior.
• De vidas ajenas, de Emmanuel Carrère.  Aquí se narran diversas historias que nos ayudan a comprender las distintas realidades con las que nos relacionamos, atendiendo al hecho de que cada persona tiene una historia que debe ser considerada.
• El hombre en busca de sentido, de Viktor Frankl. Un clásico que te ayuda a reflexionar de manera profunda sobre tu vida y las dificultades con las que tienes que lidiar.
• El patito feo, de Boris Cyrulnik. Una vida complicada no implica un hundimiento, siempre podemos salir adelante: esta es su enseñanza y el fiel principio que subyace a la resiliencia del ser humano.
• La mujer que no quería amar, de Stephen Grosz. Aquí se narran historias de pacientes que han resuelto sus problemas.
• Manual para sentirse bien, de David D. Burns. En este libro se nos presenta un tratamiento no farmacológico de la depresión.
• Breve historia del mundo, de Ernst H. Gombrich. Una auténtica reflexión sobre el devenir de la historia y su imbricación en nuestras vidas.
• No te rindas, de Mario Benedetti. Este poema promueve la fortaleza emocional que todos necesitamos en momentos de indefensión.

En conclusión, la literatura puede ser tremendamente transformadora. ¿Por qué? Porque a través de ella logramos ordenar el caos y el desorden interno que reina en nosotros tras los malos momentos o los sucesos traumáticos.

Por todas estas razones te recomiendo que no pierdas la información que te ofrezco en este artículo, pues una buena novela o una preciosa poesía te puede permitir reconocer, aliviar y curar con el tiempo el dolor emocional que en ciertos momentos te sumerge en un mar congelado.

Bibliografía de interés:

The Reading Agency; Society of Chief Librarians (2015). Reading Well Books on Prescription: Evaluation 2014-15. October 2015. 36 p. Disponible en: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11 de Agosto de 2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Obtenido de BJPsych Advances.