Una forma de ganar en bienestar mental -y hasta en inteligencia- es desactivar ese enfoque tan arraigado en nosotros que procesa la realidad de manera dicotómica: blanco, negro, bueno, malo, aliados, enemigos, etc.

Una de las tareas más importantes del cerebro es procesar toda la información que recibe, pero no siempre lo hace de la mejor manera. Nos gusta emitir juicios rápidos, etiquetar y clasificarlo todo de manera caótica y a la ligera. Casi sin darnos cuenta, nos dejamos dominar por distorsiones del pensamiento y una de las más comunes es el sesgo binario.

Este efecto psicológico tan generalizado define nuestra tendencia a dicotomizar cualquier conjunto de datos a los que nos vemos expuestos. Reducimos todo el rango de posibilidades a solo dos categorías. Este fenómeno acontece a diario en redes sociales. La abrumadora cantidad de información que recibimos en nuestros dispositivos nos ha convertido, más que nunca, en pensadores perezosos. Seguir leyendo El sesgo binario: una forma simplificada de procesar la información →

Los pacientes hipocondríacos están obsesionados con la idea de contraer una enfermedad, mantener la salud o evitar la muerte. El psiquiatra Ingvard Wilhelmsen ha diseñado una intervención en la que un 70% de los hipocondriacos logran recuperarse.

Las personas con hipocondría tratan de controlar la muerte. Para ello, llevan a cabo continuos exámenes médicos para vigilar su aparición.

La hipocondría es un comportamiento independiente de la edad, el género y el origen. Lo que tienen en común las personas con conductas hipocondríacas es que tienen una excesiva preocupación por la salud. Seguir leyendo Las personas con hipocondria tratan de controlar la muerte →

Muchos millennials se sienten incapaces de disfrutar de los beneficios de las relaciones que se van cociendo a fuego lento. Te lo explicamos.

Los millennials son una generación que ha marcado un punto y aparte en muchos aspectos. Son diferentes a sus predecesores en infinidad de facetas y una de ellas es la forma de amar. Todo indica que para ellos está siendo más difícil construir relaciones sentimentales sólidas y duraderas. ¿Por qué?

Recordemos que los millennials son esa generación de jóvenes nacidos entre el comienzo de los años 80 y el año 2000. Algunos piensan que, en estricto sentido, comprende los nacidos entre 1980 y 1995. También se les conoce como la “generación Y” y su rasgo central es haber venido al mundo en simultáneo con la gran revolución de las comunicaciones y las nuevas tecnologías. Seguir leyendo Los millennials: ¿la generación de las citas a ciegas y las relaciones exprés? →

El pasado mes de noviembre, con motivo de la edición 2021 del Foro de Innovación de la Defensa (FID), la ministra francesa del ejército, Florence Parly, anunció el Proyecto Miríada para la manipulación de las masas (*), esto es, un plan de propaganda de guerra o guerra sicológica.

Como es corriente, estos planes se presentan -y justifican- a la inversa: debemos impedir que el enemigo intoxique a nuestra población con bulos y falsedades. Sin embargo, la guerra sicológica está dirigida contra la población propia. La manera de evitar que el enemigo engañe a los nuestros es que les engañemos nosotros previamente.

Seguir leyendo Los misiles más perniciosos son los que explotan en la conciencia de una población →

En ocasiones, nos vemos obligados a realizar duelos por personas que siguen vivas. Sucede cuando, por ejemplo, un hijo, un hermano o unos padres deciden alejarse y dejar de tener contacto con nosotros.

¿Qué pasa si en un momento dado un hijo ya adulto se aleja de nosotros? Esta es una realidad con la que lidian muchas personas. Son sufrimientos silenciados, ambivalentes a veces, desconcertantes y muy difíciles de manejar. El duelo por distanciamiento familiar es un proceso complicado, tanto si la ruptura del vínculo es justificada, como si es el resultado de algo inesperado.

En los últimos años, se ha escrito mucho sobre lo recomendable que resulta poner distancia de esas figuras cercanas que nos hacen daño. Es cierto, en ocasiones, dar el paso es necesario para salvaguardar nuestra salud mental. Sin embargo, en ese juego de ajedrez que es a menudo la familia, acontecen movimientos y dinámicas que no siempre son fáciles de entender e incluso de justificar. No siempre hay buenos y malos. Seguir leyendo Duelo por distanciamiento familiar: el dolor por los vínculos rotos →

Los medios de comunicación ejercen un poder sutil, pero de gran impacto sobre la sociedad. Se les debe exigir que consulten a todas las fuentes involucradas en un suceso y no solo a una de ellas.

Los medios de comunicación nunca habían tenido tanto poder como ahora. Están presentes no solo en la vida pública, sino que penetran la intimidad de las personas con facilidad. De hecho, se puede afirmar que influyen de manera decisiva en la formación de la conciencia individual y colectiva.

La función esencial de los medios de comunicación tiene que ver precisamente con informar y con plantear diferentes puntos de vista sobre un mismo acontecimiento. Fueron creados para permitir que las personas estuvieran informadas y pudieran construir una visión de la realidad que orientara mejor su conducta. Seguir leyendo Los medios de comunicacion fabrican recuerdos y emociones →

Durante el confinamiento de 2020, los gobiernos de todo el mundo animaron a las personas a dar pequeños paseos por sus barrios. Sin embargo, incluso antes de que llegara el COVID, en medio de la renovación de los centros de las ciudades y las preocupaciones ambientales y de salud pública , caminar se promovía en muchos lugares como una forma de viaje activo, para reemplazar los viajes en automóvil.

Este resurgimiento de la marcha urbana ha tardado mucho en llegar. Nuestros primeros pasos de bebé aún podrían celebrarse. Pero desde la explosión del uso del automóvil en la década de 1950, las personas en Europa y América del Norte han caminado cada vez menos .

Las estadísticas de transporte del Reino Unido muestran un aumento anual de aproximadamente 4.800 millones de millas de vehículos motorizados de pasajeros (del uso de automóviles y taxis) en las cuatro décadas hasta 1990. La última década del siglo XX vio ese crecimiento lento. Pero hasta hace poco, nuestro uso colectivo del motor seguía aumentando.

Seguir leyendo Caminar es un estado de ánimo: puede enseñarte mucho sobre dónde estás →

Numerosos estudios resaltan la importancia de los sueños vívidos y misteriosos antes de morir como una experiencia terapéutica para los enfermos.

La vida está a punto de agotarse. En los próximos días o semanas, la muerte será un hecho. En ese período sucede algo extraño. La persona “moribunda” se despierta por la mañana y confiesa haber tenido uno de los sueños más vívidos de su vida, como si se tratara de una realidad.

Por ejemplo, puede haber soñado con un reencuentro con su madre fallecida hace mucho tiempo o con un momento de risas con un amigo de la infancia. Existe una probabilidad alta de que la experiencia del sueño haya sido significativa. Ahora, el tema de fondo puede ser muy heterogéneo: el amor, el duelo o el perdón. Seguir leyendo Muchas personas tienen sueños misteriosos antes de morir →

La salud mental y los psicólogos están en boga: el tema se promueve y debate tanto en entrevistas con celebridades, como en redes sociales con individuos promedio. Irónicamente, el estatus quo tanto entre estudiantes como en profesionistas es callar todo lo que tenga que ver con salud mental. Nadie quiere arriesgarse a que colegas o supervisores se formen una opinión negativa que perjudique la reputación.

Ni siquiera los profesionales de la salud mental están exentos, pues a menudo les aconsejan ocultar sus propias experiencias con enfermedades mentales. Contrario a lo que los psicólogos recomiendan para superar el estigma, prevalece la cultura del silencio. Callan en lugar de hablar abiertamente sobre su salud mental para incentivar a otros individuos a buscar ayuda.

Una discriminación sistemática surge al estigmatizar la franqueza sobre enfermedades mentales. Y lo que es peor: se excluye de las profesiones de salud mental a individuos que pueden hacer contribuciones valiosísimas al área. Todo por sus experiencias personales con la salud mental. Seguir leyendo Uno de cada dos psicologos padece alguna enfermedad mental diagnosticada →

¿Qué es la flexibilidad cognitiva en los bebés? ¿Cómo podemos favorecerla? Si quieres saber más sobre este tema, ¡sigue leyendo!

La flexibilidad cognitiva es una capacidad que nos permite afrontar los retos que se nos presentan en nuestra interacción con el ambiente, desde que nacemos.

Para un bebé, esta capacidad representa un punto de apoyo para adaptarse al entorno en el que ha nacido y para ajustar sus conductas en relación con lo que le exige la situación. Ahora bien, ¿qué sabemos sobre ella? ¿Cómo podemos potenciarla en los más pequeños?

Seguir leyendo La flexibilidad cognitiva en los bebés: características y cómo potenciarla →

En 2050, el 16% de la población mundial tendrá más de 65 años. Por consiguiente, se espera que la prevalencia de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias aumenten hasta llegar a triplicarse en esa fecha, pasando de los 57 millones de personas actuales a 152 millones.

Las investigaciones han demostrado que un estilo de vida saludable, como mantener el cerebro activo, practicar ejercicio con regularidad y seguir una dieta equilibrada, reducir el riesgo de desarrollar demencia, pero ahora una nueva investigación resalta cómo el bienestar psicológico también protege las funciones cognitivas de la degeneración. Seguir leyendo No es la felicidad ni el placer sino el sentido de la vida lo que protege nuestro cerebro →

Las cámaras en los dispositivos móviles han multiplicado de alguna manera los espejos. Continuamente tenemos la oportunidad de ver reflejada nuestra imagen. Ahora, ¿cómo nos afecta?

La pandemia generó muchos cambios en nuestro estilo de vida; por ejemplo, el trabajo y las clases se desplazaron a las distintas plataformas digitales. El contacto virtual con los demás se arraigó mucho más y pasamos más tiempo en videoconferencias en las que teníamos la oportunidad de observar nuestra imagen con mayor frecuencia que antes.

Sin embargo, esas largas horas que pasamos mirándonos en la pantalla produjeron algunos cambios sustanciales y percepciones inquietantes sobre cómo nos veíamos a nosotros mismos. Fue así como el fenómeno conocido como dismorfia de Zoom cobró vida y empezó a afectar a cómo nos relacionábamos con nuestra apariencia. Seguir leyendo Dismorfia de Zoom: cómo nos afecta vernos a través de una pantalla →

¿Alguna vez te has sentido perdido en tu vida? Es un momento aterrador. Sin embargo, en medio de esa incertidumbre puedes encontrar caminos extraordinarios que te traen la felicidad.

El arte de saber perderse requiere estar abierto a la incertidumbre, a lo desconocido, a lo que queda fuera de lo que es predecible y nos ofrece seguridad. Así, en este mundo tan dominado por lo tecnológico, por Google, el GPS y los tutoriales de todo tipo, nos hemos convertido en criaturas sobreinformadas (y sobreprotegidas) que solo ansían tenerlo todo bajo control.

¿Y qué problema hay? -dirán muchos-. En realidad, más de uno. Escribimos nuestra vida en papel pautado, procuramos que cada evento, decisión o cambio esté preparado de antemano. Preguntamos a Siri o Alexa, programamos nuestros viajes con sofisticadas aplicaciones y hasta creamos listas de tareas que nos avisan con alarmas para recordarnos qué hacer en cada instante. Seguir leyendo El arte de saber perderse, para reencontrarse, según la filosofía →