La filosofía del gran pensador chino se enfocaba en la moral, tanto personal como social. Confucio enseñaba las reglas de las relaciones en la sociedad, justicia e igualdad.
Genial.guru comparte contigo 10 lecciones de la vida del filósofo Confucio.
No importa cuán lento camines siempre y cuando no te detengas.
No busques ser amigo de alguien que no es mejor que tú.
Si te enfadas, piensa en las consecuencias.
Si no puedes alcanzar tus metas, no las cambies; modifica tus acciones.
¿Me preguntas por qué compro arroz y flores? Compro arroz para vivir y flores para tener algo por lo cual vivir.
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorrarás disgustos.
No importa lo que hagas en la vida, hazlo con todo tu corazón.
Dale consejos solo a aquel que busca conocimiento tras darse cuenta de su ignorancia.
Una pequeña impaciencia puede arruinar un gran proyecto.
Si te escupen en la espalda, quiere decir que estás adelante.
«Todas las partes del manzanillo son extremadamente venenosas y la interacción o ingesta de cualquier parte de este árbol puede ser letal».
Fruta del árbol de la muerteflickr.com / Jason Hollinger
Quizás el nombre ‘hippomane mancinella’ le deje indiferente, pero si decimos manzanilla de la muerte o árbol de la muerte, quedará más claro que estamos ante un especimen inquietante. De hecho, el ‘hippomane mancinella’, que crece en regiones costeras sobre suelos arenosos desde Florida (EE.UU.) hasta Colombia y Venezuela, estáregistrado en el Libro Guinness como el árbol más peligroso.
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El imponente árbol de la muerte, que puede alcanzar 20 metros de altura, presenta numerosas ramas, lo que, aparentemente, lo hace apropiado para proteger a una persona de la lluvia o del sol ardiente. Además, sus dulces y sabrosas frutas se parecen mucho a las manzanas. Sin embargo, no se deje seducir. El dudoso honor que recae sobre esta manzanilla se debe al veneno que contiene, no solo en sus frutas, sino también en todas las partes del árbol.
«Alerta: todas las partes del manzanillo son extremadamente venenosas y la interacción o ingesta de cualquier parte de este árbol puede ser letal», advierte el Instituto de Ciencias de Alimentos y Agricultura de Florida. Asimismo, recuerda que ‘hippomane’deriva de las palabras griegas ‘hippo’ (caballo) y ‘mane’ (manía o locura).
Todas las partes de la manzanilla son extremadamente venenosas y la interacción o ingesta de cualquier parte de este árbol puede ser letal
La savia lechosa que produce la manzanilla provoca ardor y erupciones cutáneas extremas. Si se ingiere, los severos vómitos y diarreas pueden conducir a la muerte. Tampoco es buena idea quemar al árbol ya que el humo puede provocar ceguera temporal y serios problemas respiratorios.
No obstante, aunque la manzanilla de la muerte es peligrosa, puede resultar muy útil. Su madera, cuando se cosecha y se seca adecuadamente al sol, resulta ideal para hacer muebles, mientras que su savia fue usada para impregnar las flechas con veneno cuando los nativos salían a cazar. Además, la corteza se puede utilizar para tratar edemas y podría ser la clave para los avances científicos.
El árbol de la muerteMica / wikipedia.org / CC BY 3.0
Image copyrightTHINKSTOCKImage captionLas calorías que necesitas dependen de tu edad, complexión y estilo de vida.
En la batalla para lograr bajar de peso el enemigo número uno parece bastante obvio: las calorías.
Pero, ¿sabías que no todas las calorías son iguales y muchas son realmente tus amigas?
Efectivamente, la caloría no es sino la medida que expresa el poder energético de los alimentos; es decir, indican la cantidad de combustible que le inyectamos a nuestro organismo.
Y eso significa que si quieres bajar de peso reduciendo el número de calorías que consumes, primero debes hacerte una idea de cuántas necesitas para funcionar todos los días.
Image copyrightSPLImage captionEl número mágico: 600 kilocalorías.
La respuesta dependerá, en buena medida, de tu edad, tamaño y tus niveles de actividad física, pero internet está llena de calculadoras que pueden ayudarte a tener claro tu punto de partida.
Ya luego, si tienes sobrepeso la recomendación de organismos como el servicio británico de salud pública (NHS) es tratar de bajar entre 0,5 y un kilo cada semana hasta alcanzar un peso saludable.
Y, para eso, la cifra mágica es entre 500 y 600 kilocalorías diarias menos de las que requiere tu organismo.
¿Contar o estar consciente?
Ahora bien, aunque cada vez son más los menús y etiquetas que te dicen cuántas calorías hay en lo que comes, contar calorías puede resultar tedioso y aburrido.
Y aunque las muchas aplicaciones para teléfono inteligente diseñadas para este propósito pueden ayudar, lo mejor tal vez sea simplemente estar consciente de las mismas.
Image captionEste desayuno probablemente tiene más de 600 calorías.
600 kilocalorías, por ejemplo, son las que acostumbra aportar un buen desayuno.
Pero un pedazo de pastel de manzana y un chocolate, consumidos a media mañana porque no desayunaste, también pueden sumar fácilmente esa cifra.
Un vaso de 500 ml de gaseosa de cola, por su parte, tiene 200 calorías, una medialuna de chocolate 370 y una hamburguesa Big Mac al menos 540.
Las calorías de…
Una leche malteada de chocolate (470 ml): 581 calorías
Una bolsa grande de papas fritas: 515 calorías
Un plato de spaghetti (con salsa de tomate y queso): 380 calorías
100 gramos de arroz blanco: 354 calorías
Una porción de pizza de peperoni: 338 calorías
Un vaso grande de vino tinto: 228 calorías
Una banana mediana: 105 calorías
Una rebanada de pan blanco: 66 calorías
Y recuerda que si estás consumiendo más calorías de las que necesita tu organismo, un extra de entre 500 y 600 diarias te hará subir a la semana hasta un kilo.
Todo eso significa que la mejor forma de cortar calorías es adquirir hábitos que ayuden a reducir su número naturalmente.
Por ejemplo, sustituir las bebidas azucaradas por agua, los dulces y pasteles por fruta, y privilegiar alimentos ricos en fibra.
Las calorías de la fibra
Efectivamente, la Coca Cola y sus similares llevan en promedio 10 cucharadas de azúcar por lata, por lo que por cada una que dejes de beber reducirás tu consumo de kilocalorías diario en 140.
Mientras que si cambias una barra de chocolate (240 kilocalorías) por una manzana (60), te estarás ahorrando 180.
Image copyrightSPLImage captionMás fruta y menos dulces: una buena idea.
Y si realmente quieres bajar de peso no basta con pensar en el número de calorías que consumes, sino también de dónde vienen, pues las calorías presentes en el azúcar procesado se digieren muy rápidamente.
Efectivamente, como explica el Dr. Chris van Tulleken, eso significa que el efecto energético de bebidas, dulces y tentempiés dura muy poco, haciendo que nos volvamos a sentir con hambre al poco tiempo.
Mientras que el pan y el arroz negro, la pasta integral, la fruta y otros alimentos naturales que son ricos en fibra se digieren mucho más lentamente, por lo que su aporte energético dura más y uno se siente lleno.
«La forma en la que funcionan nuestro aparato digestivo hace que no todas las calorías sean iguales», explica Van Tulleken en el programa de la BBC iWonder.
«Absorbemos la mayoría de las calorías presentes en nuestra comida, pero la fibra es diferente: sólo absorbemos la mitad de las calorías que contiene», agrega.
Image captionLas calorías de las frutas y otros alimentos ricos en fibra tienen ventajas.
El resto pasa sin ser digerido, y alguna fibra además absorbe agua lo que contribuye a esa sensación de llenura que hace que no queramos seguir comiendo.
Y esto es más útil que intentar quemar las calorías de más corriendo, pues el ejercicio por lo general quema menos calorías de lo que uno cree.
Image copyright6X9 VR THE GUARDIANImage caption«Abres los ojos y lo primero que ves es el baño…». Así se vive «6×9, una experiencia virtual del confinamiento solitario».
Abres los ojos y lo primero que ves es el baño. Un inodoro de metal, con un pequeño lavamanos de espaldar, encajado en el vértice de dos paredes de ladrillo gris gastado. A la derecha, hay una puerta con un agujero.
Tras ella se escucha el eco de conversaciones de pasillo. El ruido de comunicación por radioteléfono, un conteo lejano, chirridos de cadenas.
Y un goteo. El sonido sutil y exasperante de una gotera que nunca se va.
«Bienvenido a su celda, usted pasará aquí 23 horas del día», dice la voz de un hombre.
Estoy dentro de «la caja». O al menos quienes han estado allí la llaman así.
Image copyright6X9 VR THE GUARDIANImage caption«La Caja»: la celda de 2×3 metros que se emplea para confinamiento solitario en las prisiones estadounidenses.
También le dicen «la perrera», «el infierno», «la esquina», «el hueco» y «The Matrix», entre otros nombres.
Es la celda de 2×3 metros (6×9 pies) destinada al confinamiento solitario en las prisiones de Estados Unidos y a la que yo tuve acceso el jueves en la ciudad de Nueva York.
Asistí al Festival de Cine de la organización de los derechos humanos Human Rights Watch, en el que se presentó el proyecto «6×9, una experiencia virtual del confinamiento solitario».
Image captionLa realidad virtual para «compartir» la experiencia del confinamiento solitario.
Se trata de una aplicación móvil de Realidad Virtual, desarrollada por el diario británico The Guardian, que permite experimentar lo que, según datos del Reporte Liman de la Universidad de Yale de 2015, viven día a día entre 80.000 y 100.000 reclusos en sus celdas de aislamiento en EE.UU.
Algunos pasan dentro de ese pequeño espacio unos días o meses.
Acaban en esas celdas por tener un comportamiento violento hacia otros presos o hacia los funcionarios de prisiones o por pertenecer a pandillas dentro de las cárceles.
Castigo estricto
A excepción de la pena de muerte -legal en 31 estados de esa nación- el aislamiento prolongado representa el castigo más drástico para los criminales.
Sin embargo en varios estados, como Nueva York, frecuentemente se impone para crímenes no violentos.
Image copyrightGETTY IMAGESImage captionSe estima que en EE.UU. puede haber hasta 100.000 reos en confinamiento solitario.
Durante su tiempo aislados, los reclusos no tienen contacto con casi nadie y sólo pueden dejar la celda por una o máximo dos horas diarias para ir al patio de cemento enrejado destinado a hacer ejercicio.
Para muchas organizaciones como Human Rights Watch, Amnistía Internacional o la Organización de Naciones Unidas, esta práctica de segregación constituye«tratos crueles, inhumanos o degradantes e incluso tortura».
Y piden que sea reevaluada con el fin de «abolirse o utilizarse en circunstancias muy excepcionales, como último recurso, durante un tiempo lo más corto posible», como lo manifestó en un reporte del Comité contra la Tortura de la ONU en 2011.
Para otros, es un mecanismo efectivo de seguridad que protege a la población carcelaria de los presos más conflictivos.
Gafas de cartón y audífonos
Bastaron unas gafas dentro de las que se pone el celular -conocidas también como óculos o cardboards, en la versión económica de cartón-, unos audífonos y una silla de oficina, para que yo pudiera penetrar en la intimidad de «los más peligrosos delincuentes del país».
Image captionNo debía llevar ni dos minutos dentro de la celda y sentí el encierro, la claustrofobia y una especie de tristeza.
Durante los nueve minutos de viaje virtual, no me fue posible caminar. Es decir, no podía desplazarme dentro de la celda, aunque sí podía cambiar la dirección en la que miraba girando la cabeza.
Pero sentí que casi todo se podía tocar y que atravesar «la caja» no requería más de un paso largo.
Mientras tanto, me agarraba de la silla en la que estaba sentada como evitando caerme con el movimiento que estaba experimentando.
Al voltearme para mirar lo que había detrás, me topé sorpresivamente con la pared junto a la cama. Casi la rocé con la nariz. Sentí que el cuarto se hizo diminuto y hasta imaginé -ahora sé que lo imaginé, en ese momento lo sentí- el frío del cemento. Vi con detalle la textura del ladrillo, sus grietas y sus uniones.
En ese punto, no debía llevar ni dos minutos dentro de la celda y sentí el encierro, la claustrofobia y una especie de tristeza.
«Insultaba al guardia sólo para que me mirara»
El recorrido virtual mezcla testimonios cortos de personas que han vivido el confinamiento solitario. Al ritmo de su narración, la celda cambia, las paredes se agrietan, se llenan de mamarrachos y frases alucinatorias, aparecen sombras.
Así fue como, antes de que se acabara el video, dentro de mi celda cayó la noche, mi cuerpo flotó y terminé casi asfixiada contra el techo, mirando al piso alejarse de mí, inmersa en una especie de alucinación y de sueño ajeno.
Image copyrightCORTESÍA HBOImage captionUna imagen del pabellón de confinamiento solitario de la prisión de máxima seguridad Red Onion State Prison, en Virginia, incluida en el documental «Solitary», de Kristi Jacobson, que se presentó como parte de la experiencia.
En la voz de ese sueño aparece la del cubano Johnny Pérez, con quien tuve la oportunidad de conversar después de «salir de la celda», pues asistía al evento en compañía de otros hombres que habían vivido lo mismo.
«Los guardias no te hablan», le dice a BBC Mundo el hombre de 37 años, «esa es una de las peores partes para mí».
«Que te ignoren o no te saluden cuando estás dentro de la sociedad no importa, pero esta gente te está alimentando a diario y son las únicas personas con la que tienes contacto por meses o años», agrega.
«Yo le decía «¡mírame!» y como no me miraba lo insultaba, sólo para ver si me miraba, si me saludaba», señala.
«Y como lo insultaba me daba un tiquete de dos semanas más en ‘la caja'», dice entre risas.
Image captionJohnny Pérez sabe lo que es estar en confinamiento solitario.
Pérez nació en Cuba pero ha vivido desde que tenía 10 meses en EE.UU.. Estuvo 13 años en la cárcel, en total tres de ellos en confinamiento solitario. La primera vez cuando era menor de edad.
«La primera vez que estuve en ‘la caja’ tenía 16 años, fue por un problema de pandillas. La última vez fue en 2011, durante ocho meses»,
«Algunas veces eran castigos por cosas simples como dar positivo por consumo de marihuana», me cuenta el hombre, quien ahora trabaja en el Centro de Justicia Urbana en un proyecto que aboga por la reinserción de exconvictos a la sociedad de manera segura.
Durante uno de sus aislamientos Johnny se desprendió de la realidad y sentía que se estaba volviendo loco. Perdió la noción del tiempo, luchaba contra una gran ansiedad y pasaba los días conversando con un amigo imaginario.
Sentía miedo de que nunca saldría y de que moriría en el olvido solitario.
Image copyright6X9 VR THE GUARDIANImage captionLa soledad de «La Caja» puede terminar causando alucinaciones.
Su caso es como el de muchos otros que han experimentado este castigo prolongado.
De acuerdo al Comité de Tortura de la ONU, «el confinamiento solitario causa dolor físico y mental severo o sufrimiento, cuando se utiliza como un castigo, durante la detención preventiva, por tiempo indefinido, prolongado».
Repensar el confinamiento solitario
Con más de 2,2 millones de presos, Estados Unidos alberga un cuarto de la población carcelaria de todo el mundo, que le cuesta US$80.000 millones, según cifras que ofreció el presidente Barack Obama en enero de este año cuando anunció su decisión de prohibir el confinamiento solitario para jóvenes en prisiones federales.
La decisión ejecutiva del mandatario estadounidense benefició a cerca de 10.000 menores detenidos en asilamiento pero no a los cerca de otros 10.000 jóvenes detenidos en correccionales estatales, sobre los que el presidente no puede decidir.
Image captionTerence Slater (izquierda) y Erik Jensen (derecha) son dos de los asistentes al evento que estuvieron en aislamiento solitario en prisiones en el estado de Nueva York y hoy trabajan para abolir esa práctica.
Sin embargo, en su anuncio, publicado en el periódico The Washington Posttitulada «Por qué debemos repensar el confinamiento solitario», animó a los estados y sistemas de correccionales locales a seguir sus pasos.
«Estos eventos son importantes porque hacen que las personas vean la inhumanidad que vivimos nosotros dentro de ‘la caja‘«, me dice Pérez al final de nuestra conversación, refiriéndose al evento en el que mucha gente hacía fila para adentrarse en la celda virtual.
Y por mi propia experiencia, tiene razón.
La realidad virtual -unas gafas de cartón de no más de US$5 y una aplicación móvil- es una herramienta poderosa para ver realidades completamente ajenas y ponerse en los pies de otro.
Image copyrightGETTY IMAGESImage captionLa Luna de fresa sólo ocurre una vez cada 50 años, aproximadamente.
Este lunes la Luna no es como la de cualquier otra noche. Es una Luna de Fresa y una muy especial.
«Lo que sucede el lunes es una coincidencia en el cielo», señala a BBC Mundo Jean-Luc Margot, profesor de astronomía en la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA).
Se trata de la combinación entre el fenómeno de luna llena y el comienzo del verano en el Hemisferio norte y el invierno en el Hemisferio sur.
«Estos dos eventos suceden periódicamente, pero ocasionalmente ocurren en el mismo momento», añade.
En concreto, este fenómeno sucede cada 50 años aproximadamente.
«El último ocurrió en 1957 y el próximo será en 2062», explica Margot.
Image copyrightGETTY IMAGESImage captionLa luna de fresa (Strawberry Moon, en inglés) toma el nombre por la cosecha de esta fruta en el Hemisferio norte.
Con sabor a fresa
La denominación Luna de Fresa (Strawberry Moon en inglés) se le atribuye en el Hemisferio Norte y tiene relación con «la corta temporada de cosecha de las fresas en el noreste de América del Norte», le dijo a BBC Mundo, Felicia Chou, vocera de la Administración Nacional de la Aeronáutica y del Espacio (NASA, por sus siglas en inglés).
En Europa suelen llamarla Luna Rosa o Luna de junio.
«Algunos creen que la Luna llena lleva este nombre por el color que adquiere en esta época del año», agrega Chou.
«La órbita de la Luna alrededor de la Tierra está casi en el mismo plano que la órbita de la Tierra alrededor del Sol, por lo que cuando el Sol se ubica más alto en el cielo, cerca del solsticio de verano, la Luna llena frente al Sol se muestra más abajo en el cielo», explica la vocera de la NASA.
¿Y por qué rojo?
Image copyrightMACK FROSTImage caption«La luna rojiza tiene lugar todos los meses cuando está cerca del horizonte», afirma el profesor Margot.
El color de la Luna responde a su posición, según señalan los expertos.
«La apariencia de la Luna depende de cuán lejos esté de la línea del horizonte.Cuando la Luna llena está cerca del horizonte, se la puede observar en un tono más rojizo que cuando está más alta en el cielo«, clarifica Margot.
«Y se podrá ver desde cualquier parte del planeta», afirmaron desde la NASA.
Pero no estará sola.
Además del fenómeno del solsticio, la Luna estará acompañada este lunes denoche por Marte y Saturno.
«En la hora posterior a la caída del Sol, el cielo será espectacular», adelanta Margot, «porque Saturno y Marte estarán alineados con la Luna y se verán claramente».
«Marte será un punto rojo en el cielo y Saturno también estará muy visible», explicó el profesor de astronomía.
