Tener un descanso de calidad es un elemento clave para la salud y el bienestar, pero a veces, los sueños aterradores o pesadillas surgen el sueño e impiden tener un descanso reparador. 

Las pesadillas pueden ocurrir mientras la persona se queda dormida, durante el sueño o al despertarse, pero la mayoría de las personas reportan tener pesadillas el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) , una etapa del sueño caracterizada por una mayor actividad cerebral, un aumento del ritmo cardiaco y una respiracion mas rapida.

Lo que causa las pesadillas es un misterio , pero los estudios poco a poco están comenzando a revelar más sobre este tema. La investigación muestra que las pesadillas pueden ser causadas por trauma, falta de sueño, el uso de algunos medicamentos o sustancias psicoactivas, por ver películas de terror o leer libros de miedo y por algunos trastornos mentales, como el estrés, la ansiedad y la depresión . Seguir leyendo Estos son los 3 tipos de pesadillas más comunes en el ser humano (y qué hacer si una te ocurre) →

Priorizar aligera la mente. Desenreda la jornada. Agiliza la vida, para que podamos centrarnos en lo que verdaderamente importa. Todo eso lo sabemos. Y, sin embargo, cuando afrontamos un nuevo día los imprevistos y las urgencias nos golpean con toda su fuerza, haciendo que olvidemos nuestras prioridades. Así podemos terminar sumergidos en una maraña de pequeñas tareas intrascendentes que se convierten en agujeros negros que succionan nuestro tiempo y energía.

Tenemos que aprender a priorizar tareas. Lo sabemos. Pero, ¿cómo priorizar cuando todo parece urgente? ¿Cómo priorizar cuando el mundo nos empuja en otra dirección? ¿Cómo mantener el rumbo si todos los imprevistos se presentan como si fueran una cuestión de vida o muerte? Seguir leyendo ¿Cómo priorizar cuando todo parece una prioridad? →