La práctica de Tonglen , también conocida como “tomar y enviar”, invierte nuestra lógica habitual de evitar el sufrimiento y buscar el placer. En la práctica de Tonglen, visualizamos que tomamos el dolor de los demás con cada inhalación y enviamos lo que los beneficie con la exhalación. En el proceso, nos liberamos de los antiguos patrones de egoísmo. Comenzamos a sentir amor por nosotros mismos y por los demás; comenzamos a cuidar de nosotros mismos y de los demás.
Tonglen despierta nuestra compasión y nos permite ver la realidad de una manera mucho más amplia. Nos permite conocer la amplitud ilimitada de shunyata (vacío). Al practicarlo, comenzamos a conectarnos con la dimensión abierta de nuestro ser. Seguir leyendo Cómo practicar la meditación Tonglen
