Archivo por días: diciembre 7, 2022

Cuando la noche se ilumina

Santiago Avilés refleja sobre el simbolismo de la iluminación presente en la celebración tradicional de la fiesta de la Inmaculada Concepción en Colombia, al igual que en la celebración Zen de Rohatsu, o la celebración del despertar del Buda. Estas dos celebraciones inspiradas en la luz y la iluminación, nos invitan a la contemplacion, la meditación, y a mantener encendida la lumbre de nuestra determinación espiritual, cualquiera que sea nuestra práctica.

En mi tierra, Colombia, un país de mayoría católica, una de las celebraciones más arraigadas  es la vigilia de la fiesta de la Inmaculada, conocida como “la Noche de las Velitas”, una noche en donde las familias y los amigos, en pueblos y ciudades a lo largo de su geografía, se juntan para encender velas, faroles e incluso fuegos artificiales en honor de la Virgen María. Una noche mágica que promueve la unión familiar y refuerza los lazos de amistad. Una noche que además marca el inicio oficial de la temporada navideña. Velas, faroles y luminarias, que apaciguan la oscuridad, una metáfora de cómo nuestras tinieblas profundas son alumbradas y se esclarece nuestro presente. Seguir leyendo Cuando la noche se ilumina

Las 10 emociones positivas más importantes según B. Fredrickson

El mundo emocional es algo así como una obra de teatro. Cada emoción es necesaria para que la función vaya bien; al mismo tiempo, un mal papel de una de ellas puede dar al traste con la obra.
Las 10 emociones positivas más importantes según B. Fredrickson

Si tuvieras que elegir una emoción, ¿por cuál te decantarías? Para muchos, el estado emocional más nutritivo, poderoso y transformador es sin duda el amor. Para otros es la calma, esa experiencia de equilibrio y satisfacción absoluta en la que la vida por un momento no nos pincha con ninguna de sus aristas, con ninguno de sus pesos y distorsiones.

Sea como sea, hay un hecho. Todo el espectro de emociones es básico, decisivo e importante para el ser humano. Sin embargo, aquellas de valencia positiva son nuestro motor cotidiano y la luz que alumbra nuestra motivación, esperanza y conexión con nuestro entorno. Pasión, inspiración, curiosidad, alegría… ¿A quién no le agradaría abrazarse a ellas para siempre?

Sabemos que no es posible, que en el día a día las tristezas, las angustias y las decepciones ponen a prueba nuestra capacidad de adaptación. Sin embargo, comprender la esencia de los estados emocionales más gratificantes nos puede permitir saber cómo propiciarlos, cómo despertarlos en nosotros para alcanzar el bienestar mental.

Pareja mayor sonriendo feliz simbolizando las emociones positivas más importantes
El amor, la curiosidad o la inspiración son esas emociones que más promueven nuestro bienestar psicológico.

Emociones positivas más importantes y su explicación

Una de las mayores expertas en el campo de la psicología positiva es Barbara Fredrickson. Podríamos decir que gracias a la investigación de esta profesora de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill (EUA) se abordó por primera vez de un modo científico y objetivo el campo de las emociones positivas.

Hasta principios de los años 90 nadie había profundizado en las funciones y objetivos de estos estados psicobiológicos. La doctora Fredrickson demostró que dichas experiencias son clave para desarrollar nuevos aprendizajes, asentar nuevos conocimientos y comportamientos y consolidar nuestras relaciones.

Las emociones positivas son la chispa que hace posible la vida y que consolida el bienestar y el crecimiento humano. Actúan como un impulso cognitivo que facilita el poder construir y transformar la realidad. Por ello, en un estudio publicado en el 2021, se detallaron las emociones positivas más importantes, esas que deberíamos promover. Las analizamos a continuación.

1. El goce, la capacidad de experimentar placer

¿Qué te confiere placer, disfrute, deleite y satisfacción? El gozo es lo opuesto al dolor y se alza como ese estado emocional que nos aporta plenitud y felicidad. Es un estado breve, como el que siente un niño al comerse un helado, como el que experimentamos al leer un libro o practicar sexo. Hay actividades sencillas, básicas y enriquecedoras que nos hacen experimentar un bienestar gratificante.

2. La inspiración, nuestros motivos para vivir

La inspiración es la capacidad de hallar objetivos, conceptos y referentes que nos infunden curiosidad, pasión, ganas de experimentar, de aprender, de imitar y hasta de trascender. Es el aliento que mueve a la acción, que nos transmite energías, fuerzas, nuevos intereses con los que actualizarnos y seguir avanzando.

Una investigación de los psicólogos Todd M. Thrash y Andrew J. Elliot, por ejemplo, incide en que esta emoción actúa como un constructo decisivo para el bienestar.

3. La alegría, la chispa cotidiana que no puede faltar

¿Qué es lo que te da alegría? ¿Qué hace cosquillas a tu corazón, regala endorfinas a tu cerebro y dibuja sonrisas en tu rostro? En nuestra cotidianidad hay tareas que son imprescindibles: trabajar, alimentarnos, descansar… Sin embargo, la alegría es el oxígeno que no puede faltar en tus jornadas, y encontrarla es algo sencillo. Promuévela.

4. La serenidad, la calma interna

Hablábamos de ella al inicio. Entre las emociones positivas más importantes no puede faltar la serenidad. Se trata de una sensación cargada de armonía, es un estado mental en el que nada externo ni interno nos altera o trae sufrimiento.

Esta emoción es la más anhelada, porque la mente serena es la que sabe hacer frente a la ansiedadla que no sufre la turbación de las preocupaciones excesivas.

5. El asombro, la inocencia que no debemos perder

Es cierto, hay realidades que nos asombran cada día. Basta con asomarse a las redes sociales y ver cómo va el mundo. Sin embargo, hay otro tipo de asombro más estimulante y es el que podemos ver cada día en los niños más pequeños. Define esa capacidad para emocionarse ante las cosas más sencillas, es la virtud por ver el mundo desde la curiosidad, la apertura y la fascinación.

6. La esperanza, la confianza en el mañana

Los corazones y las mentes esperanzadas no son ingenuas. Esta emoción va más allá de la mirada optimista. Quien se aferra a la esperanza y la cultiva a diario, no espera que todo lo que le traiga el destino sea bueno y excepcional. Piensa que lo que tenga que venir tendrá sentido y podrá afrontarlo, confía en que a pesar de que todos navegamos en un océano de incertezas, el mañana será mejor.

7. El orgullo, la sensación de ser valiosos

Entre las emociones positivas más importantes que deberíamos cultivar y potenciar está el orgullo. Lejos de verla como esa entidad negativa de la que se desprende el egoísmo o el narcisismo, debemos entenderla desde una óptica más ajustada. No hay nada de fanfarronería en quien se siente orgulloso de sus logros, en quien reconoce sus competencias y las hace servir de manera eficaz.

Esta emoción confiere músculo a la autoestima al actuar como validador del yo.

 “Emociones positivas, como el amor, la alegría y la gratitud, promueven acciones, ideas y vínculos sociales nuevos y creativos”.

-Barbara Fredrickson-

8. El interés por el mundo, la vida, por ti mismo

Barbara Fredrickson destaca en sus trabajos la importancia de esta emoción como clave para nuestro desarrollo y evolución. Ningún aprendizaje se consolidará si previamente no existe interés por descubrir ciertas áreas o informaciones nuevas.

La mente que se interesa empuja a la persona hacia la exploración, la motiva, la hace moverse de la seguridad a la novedad para ampliar perspectivas y conocimientos.

Manos señalando al cielo simbolizando las emociones positivas más importantes
Un estado mental positivo puede mejorar las relaciones, la salud y ampliar la mente.

9. La gratitud, una reverencia al bienestar

Pueda que nos sorprenda, pero la gratitud es una habilidad primordial para desarrollar y mantener unos niveles óptimos de satisfacción, calidad de vida y bienestar emocional. Gracias a esta experiencia apreciamos desde la calidad de nuestras relaciones hasta nuestra propia existencia en este mundo.

Así que pregúntate… ¿De qué te sientes agradecido hoy?

10. El amor, el motor que mueve el mundo

¿Cuál piensas que es una de las emociones positivas más importantes? En efecto, no porque la hayamos dejado para el final es la menos relevante. Todo lo contrario. El amor es la energía que nos hace latir, crecer, sentirnos fuertes y valiosos. Sin esta fuerza vital, nos sentimos perdidos desde la infancia, y no basta solo con recibirla, también hay que saber ofrecerla.

El amor es el pegamento social que consolida nuestros vínculos y también ese cristal desde el que mirar el mundo en cada uno de sus detalles. Solo quien observa la vida desde el amor, es capaz de dar siempre lo mejor de sí mismo. Esto, como bien sabemos, revierte de manera directa en nuestro bienestar físico y emocional.

¿Y si empezamos a focalizarnos en promover un poco más estos estados emocionales? Los beneficios son indudables. Hagámoslo posible.

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Pequeños lagos siguen creciendo por todo el planeta, y esto preocupa a los científicos

Un nuevo estudio descubrió que los pequeños lagos de la Tierra se han expandido significativamente en las últimas cuatro décadas, lo cual es alarmante dada la cantidad de gases de efecto invernadero emitidos por los cuerpos de agua dulce. Así lo informa ScienceAlert.

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Curiosidades sobre la Constitución Española de 1978

La actual Constitución Española fue aprobada por las Cortes el 31 de octubre de 1978. Tras ser ratificada en referéndum celebrado el 6 de diciembre, entró en vigor el 29 de diciembre después de ser sancionada por el rey Juan Carlos I y publicada en el BOE.

Historia de las Constituciones españolas

La actual es la séptima Constitución aprobada en España tras las de 1812; 1837; 1845; 1869; 1876 y 1931. Hubo otros intentos de Constitución, como en 1852 o la “non nata” de 1856 pero no llegaron a promulgarse por diferentes razones. También hay que señalar la Carta otorgada de José I en 1812 y el Estatuto Real de la regente María Cristina de 1834, que no fueron constituciones salvo en la forma, ya que no nacían de la soberanía nacional sino que fueron impuestas.

Constitución Española 1978

La segunda constitución española más longeva

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La misteriosa Tiahuanaco: ¿Una ciudad construida por gigantes? – Parte I

portada: Primer plano de una de las cabezas que decoran los muros internos del templete semisubterráneo del centro urbano de Tiahuanaco (Flickr)

Tiahuanaco es, sin duda alguna, uno de los conjuntos arqueológicos más enigmáticos de la América preincaica. Situado en pleno altiplano boliviano, se halla muy próximo a las profundas aguas del Lago Titicaca, el lago navegable a mayor altura del mundo. Existen muchas contradicciones con respecto a sus orígenes. La tesis mejor aceptada nos dice que Tiahuanaco no fue más que una pequeña aldea que creció a orillas del Lago Titicaca. Sin embargo, si eso fue así, ¿cómo es posible que las ruinas recuperadas hasta ahora se hallen esparcidas ocupando áreas kilométricas?

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Los parásitos aumentan la probabilidad de que los lobos grises se conviertan en líderes de manada

La investigación ha demostrado que los animales infectados pueden involucrarse en comportamientos más riesgosos que sus pares no infectados

Una manada de lobos grises en el Parque Nacional de Yellowstone.  milehightraveler a través de Getty Images

Los científicos ya saben que el parásito Toxoplasma gondii puede influir en el comportamiento animal. Por ejemplo, los roedores infectados con el parásito son menos temerosos con los depredadores, según Mary Bates de National Geographic .

Ahora, en un nuevo estudio publicado en  Communications Biology , los investigadores han descubierto la influencia del parásito en los lobos grises en el Parque Nacional de Yellowstone. Los lobos infectados por Toxoplasma gondii tenían más probabilidades de convertirse en líderes de manada que los lobos no infectados.

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Hiponatremia: ¿por qué puede ser mortal beber demasiada agua antes de hacer deporte intenso?

Mujer deportista hidratándose

Un nuevo estudio publicado en Science no aporta nada nuevo, pero zanja de una vez por todas un debate; el de que es necesario beber dos litros de agua al día. La cantidad fijada en el pasado se antoja totalmente aleatoria y los autores del informe determinan que la misma depende de muchos factores.

Para empezar, el volumen corporal de la persona ya que determinará la cantidad de líquido a renovar en sus tejidos, su sistema cardiovasculares etc. Así distinguimos entre bebés, niños y adultos. En este sentido, los bebés necesitan proporcionalmente más cantidad de agua, casi el 28% del total de agua de su cuerpo

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Enorme «roca-pez» emerge del desierto del norte de Arabia Saudita

Por Ufo Spain

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La utilización de drones para fotografiar y registrar los paisajes del mundo a veces nos muestran verdaderas maravillas ocultas como ésta en Arabia Saudita..

Ese es el caso de esta enorme roca, cuya caprichosa forma recuerda a un gran pez —o hasta un submarino— emergiendo de las arenas del desierto saudí.

Las imágenes fueron capturadas en junio pasado por el fotógrafo Khaled Al Enazi mientras documentaba los tesoros arqueológicos del condado de Al-Ula en Arabia Saudita, un área conocida por estructuras antiguas que rivalizan con la ciudad rosada de Petra en Jordania.

 

«Mientras documentaba el área, apareció una vista de una montaña frente a mí, su forma sugería un pez en el corazón del desierto», le dijo a CNN Travel por correo electrónico.

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Caemos como moscas y nadie sabe por qué

5fb6a976e2902.jpgKnownuthing (R).- El exceso de mortalidad está disparado en España, con 100 muertes al día de personas de todas las edades, incluso niños. Los “expertos” desconocen la causa y el gobierno ignora el problema.

1. Antecedentes

El proyecto europeo de monitorización de la mortalidad (MOMO) nace en 2008 para desarrollar una herramienta que produzca datos en tiempo real de la mortalidad causada por la gripe y cualquier otra amenaza a la salud. Entre 2008 y 2011 tuvo lugar el proyecto piloto. El interés político por el proyecto va de la mano de la “crisis climática”, al tratar de mostrar que causa muchas muertes y por tanto es una crisis real. Tras los Acuerdos de París de 2015 la herramienta echa a andar en su actual forma con 28 países europeos el 14 Noviembre de 2016. Si alguien no se cree que esa sea la causa no tiene más que mirar los boletines MOMO del Instituto de Salud Carlos III, donde la única causa de mortalidad que se individualiza es la temperatura (figura 1), o los informes MOMOTemp que analizan las muertes debidas a temperatura solo en los veranos. Seguir leyendo Caemos como moscas y nadie sabe por qué