Archivo por días: julio 16, 2014

RELAJARSE-MEDITAR

musica-meditación

Es una invitación para el final de la jornada. 

Para pensar en lo realizado durante el día y relajarse con la música.

Para meditar y encontrar la paz y la armonía que solemos perder , ahí fuera.

La  palabra proviene de una raíz Indoeuropea que significa, “tomar medidas adecuadas”; en Latín es meditare ó meditatio y relaciona esta práctica con un ejercicio que puede ser, intelectual,espiritual, ó religioso.
El fin de la meditación es variado, pero el camino es la contemplación que se hace a través de un viaje interior profundo.
La meditación es solo una herramienta mas para usar las energías conscientes a través del amor por el planeta

PARA RELAJARSE ANTES DE MEDITAR

Kenny G : Greatest Hits (2009)
Relaxing Meditation Music-1 Hour Of Power 528 hz

Meditación

Una colaboración de lipe2000

Desde hace algún tiempo  me preguntan como pueden hacer para iniciarse en la meditación. Siempre les digo lo que me dijeron a mi…» A meditar solo aprenderás meditando». Pero como creo que esta respuesta crea mas incertidumbre, y aleja a muchos ,  he decidido contaros como me inicié yo. Cualquiera que  siga estos mismos pasos, comprobará en breve los beneficios de la meditación. Es simple, por que creo que las cosas simples son las que funcionan, a mí me funciona. Está al alcance de cualquiera mínimamente motivado, o que simplemente sienta curiosidad por entender en sí mismo que es esto de la meditación.
 Métodos existen, muchos, pero este es el que yo he utilizado para iniciarme.
Es importante que sigas el orden y tiempos establecidos y no pases, ni siquiera leas la lección siguiente hasta haber completado la anterior; caerías en la tentación de coger un atajo, y en la meditación los atajos no funcionan. Incluso aunque hayas intentado aprender anteriormente.
Los requisitos son simples, y no es necesario ser inflexible con ellos, se pueden adaptar a nuestra comodidad.
  •  La constancia, el practicar todos los días el tiempo propuesto es fundamental para crear un habito. Al principio la pereza puede ser uno de los mayores enemigos
  • Es necesario estar un poco motivado, o al menos sentir curiosidad. Debemos tener presente al menos, que nuestro objetivo es la plena conciencia, serenar la mente, sentirnos mejor. Aprender a manejar la herramienta de la Meditación para tenerla a nuestra disposición siempre que queramos. Aunque después aprederás que la meditación se realiza sin ningún fin.
  •  El lugar puede ser cualquiera que nos resulte cómodo, relativamente tranquilo, pero veremos que según que ejercicio, pueden ser lugares públicos y menos tranquilos.
  • La posición, mejor sentado, con la espalda mas o menos recta, la cabeza erguida ,pero sin tensiones, ojos cerrados, los pies en el suelo y las manos descansando sobre las piernas, hemos de sentirnos cómodos, simplemente por que estaremos así un buen rato. También, mas adelante, veremos que podemos caminar, tumbarnos, e incluso ir corriendo.
  • Necesitamos un avisador de tiempo, el del móvil, uno de cocina, el del reloj, cualquiera vale que nos de una señal al final. Yo prefiero el del móvil, por que no molesta y te puede avisar con distintos sonidos agradables.

Sin mas comencemos.

  • Tu misión es encontrar un lugar tranquilo en tu casa, en el trabajo,  donde no te molesten durante un par de minutos… el baño también vale.
  • Programa el temporizador en 2 minutos.
  • Sientate según lo explicado.
  •  Pulsa el inicio del temporizador.
  • No hagas nada mas, permanece así hasta que suene es avisador.
Practica esto mismo 2 veces al día durante 3 días seguidos, cuando lo hayas conseguido pasa a la lección siguiente…¡ A que es fácil ¡
 ¿ Como te has sentido ? 
Harás observado, que en esos momentos de «silencio», los pensamientos en tu mente se comportaban como un grupo de monos, saltando de rama en rama. Preocupaciones, pensamientos sobre lo que haré después, sobre lo que no hice todavía, incluso sobre que hago yo haciendo esto, imágenes, distracciones con un ruido del exterior o de nuestro propio cuerpo. Es lo habitual. Tenemos del orden de 87.000 pensamientos diarios, la mayoría de ellos obsesivos y repetitivos, asaltan nuestra mente intentando reclamar atención.
Pues bien en esta lección vamos a aprender a detenerlos. Para ello focalizaremos la atención en nuestra respiración. Utilizamos la respiración por que siempre la tenemos a mano, nos acompañará siempre. Harás una respiración consciente durante 2 minutos. Respira por la nariz, preferentemente.
  •  Tu misión es entrenar una herramienta simple y eficaz para detener tu mente a voluntad unos instantes, en cualquier momento que lo necesites.
  • Sientate de la manera correcta ( con la espalda mas o menos recta, la cabeza erguida , los ojos cerrados, los pies en el suelo y las manos descansando sobre las piernas) en el sitio elegido. Sería interesante que esbozaras una ligera sonrisa, si te es cómodo.
  • Programa el temporizador en 2 minutos. Pulsa el inicio
  • Centra la atención en tu respiración, sin forzarla, sin cambiarla. En como entra y sale el aire de tu nariz, fíjate justo en como roza el aire los orificios nasales al salir y entrar.
  • Te asaltarán los pensamientos mono. No importa, amablemente, suavemente, vuelve al centro de atención de tu respiración. Con la practica será cada vez mas fácil.
  • Pronto sonará el avisador y  te sentirá mas calmado, mas consciente, mas despierto.

Practica esto al menos 1 vez al día durante 21 días seguidos. Este paso es clave para el futuro así que tomatelo en serio. Está muy estudiado que para consolidar un hábito es necesario repetir la acción durante 21 días. Busca un momento bueno para ti, son solo 2 minutos y los beneficios inmensos. Yo decidí levantarme 5 minutos antes por la mañana. Esta práctica se utiliza siempre que quieras hacer un stop a lo largo del día, eliminar la tensión, aclarar la mente, cuando lo necesites o te apetezca. Mucha gente es lo único que practica de la meditación, pero solo esto ya les ha cambiado la vida .Aunque llegues a ser un experto en meditación, este ejercicio lo seguirás usando siempre.

No me dirás que lleva mucho tiempo aprender, en 24 días le has dedicado 54 minutos y ya has consolidado una herramienta que te valdrá para siempre, comienzas a intuir el poder de Meditar, pero si persistes ni te imaginas donde te puede llevar.  Aceptar la realidad tal como es hará que nos sintamos en paz  Hará que no sean las emociones las que bloqueen nuestra mente ante una realidad que nos abruma.Y nos permitirá tener una mente clara para buscar recursos que nos ayuden a modificar lo que no nos guste de esa realidad. Todo está dentro de nosotros. Somos seres completos, creativos y llenos de recursos, solo es necesario despertar. Esto nos llevará con paciencia a comprender que el Universo nos proporciona las experiencias que necesitamos en cada momento. Comprenderemos que estemos donde estemos es el lugar en el que debemos estar. Aprendemos a vivir  en el aquí y el ahora.

  • Busca tu sitio tranquilo, donde nadie te moleste,  programa el temporizador en 5 minutos  y  siéntate de la manera correcta en la postura de meditación que has aprendido. ( Ponernos en la postura de meditación nos predispone a meditar ).
  • Busca tu respiración. Percibe como el aire entra y sale con calma, de tus fosas nasales e intenta imaginar que eres un globo de goma  con la forma exacta de tu cuerpo que se hincha y deshincha ligeramente, suavemente, con la respiración por que el aire llega a todas las partes por igual.. Repite esto 4 ó 5 veces.
  •  Ahora cada vez que inspires y espires ( mientras lo haces ) repite mentalmente de manera lenta esta frase » Tengo el cuerpo sosegado» 4 ó 5 veces. No fuerces la respiración, simplemente síguela de manera natural.
  • Centra toda tu atención de nuevo en la zona de entrada de aire, en un punto situado en el centro de tu labio superior, justo bajo las fosas nasales. Siente como el aire acaricia ese punto al entrar y salir. Permanece así hasta que suene el avisador.  Estírate con placer, te lo has merecido.
Si los pensamientos te distraen, se muy paciente con ellos, que no te incomoden, simplemente de manera amable vuelve una y otra vez a tu punto de concentración  sobre el labio superior, las veces que sea necesario.
Practícala una vez al día durante 10 días seguidos, pero no te olvides de la práctica 2 de stop, si a lo largo del día la necesitas o te apetece desconectar un momento.A partir de aquí ya habrás cogido el hábito y simplemente colocarte en la posición de meditación que hayas elegido te  predispondrá e inducirá al estado meditativo. Ahora puedes explorar, si te apetece, alguno de los otros caminos, mantras, meditaciones guiadas, mindfulness, o si quieres permanecer siempre en estas prácticas…estarás meditando.

Meditación


vania La vergüenza de un español en Alemania

SOCIEDAD

Artículo en ‘Der Spiegel’

Juan Moreno es un brillante periodista español que vive en Berlín. Su crónica en ‘Süddeutsche Zeitung’ ha sido objeto de un libro, es comentarista de radio en WDR y escribe también reportajes para el semanario ‘Der Spiegel’, en el que acaba de firmar un estremecedor artículo en el que renuncia públicamente a su pasaporte español.

El detonante de este borbollón de amargas reflexiones y encontrados sentimientos ha sido la invitación por parte del Ayuntamiento de su localidad natal, ubicada en Almería, a pronunciar el pregón de las fiestas el próximo mes de octubre.

El hecho de enfrentarse a un papel en blanco en el que escribir lo que les diría a sus compatriotas ha desencadenado un torrente de amargas convicciones que, encadenadas unas con otras, parecen haberle situado ante el espejo de su propia identidad, que ya no es española.

Para empezar, se pregunta por qué en su pueblo, en lugar de llamarle a él, no le han ofrecido ese honor a su padre, que volvió a España hace ya muchos años después de haberse ganado la vida en Alemania como Gastarbeiter. «Mi padre fue solo cuatro años a la escuela, creció en una casa sin electricidad ni agua caliente, cumplió 18 años sin haber utilizado un cuarto de baño. Por eso, cuando le preguntaron en la oficina de reclutamiento alemana si sería interesante para él un trabajo en la Instalación de Aguas, respondió que la Instalación de Aguas era su pasión», escribe en su artículo titulado ‘Amigos’.

«Posiblemente mi padre es el responsable de la mayor serie de reparaciones de cuartos de baño de la historia de Offenbach», prosigue, «pero no estuvo nunca en paro, ni un solo día. Y eso no es algo de lo que puedan presumir muchos andaluces».

Recuerda que en su solicitud de ingreso a la Escuela de Periodismo Alemana, cuando tenía 27 años, escribió orgulloso: «Me llamo Juan Moreno y vengo de un pequeño pueblo andaluz en el que los hombres todavía son hombres y por ese motivo las ovejas deben tener miedo».

Del dopping a la corrupción

Ahora, 14 años después, sus padres están «aterrorizados» ante la posibilidad de que, en el pregón, diga lo que realmente piensa sobre el pueblo y sobre España en general. «¿Por dónde debería empezar, amigos? ¿Por los 200 políticos españoles que deben responder por casos de corrupción?», se pregunta.

Duda entre referirse primero a los casos de dopping que acaban con escuetas penas de libertad condicional, y sospecha qué dirían los del pueblo si aludiese a la belleza de las playas españolas, sembradas con 24.000 casas que violan impunemente la ley de costas. Añade, con cierto bochorno, las declaraciones de la ministra Fátima Báñez que atribuía la marcha de España de miles y miles de jóvenes al ansia de aventuras. «Se mudan de Madrid a Delmenhorst porque quieren armar la marimorena», ironiza.

Recuerda con tristeza que «España tiene los políticos que se merece. Ni un solo político español ha dado un golpe para hacerse con el poder».«Estoy harto del gimoteo en los cafés, del despotrique sobre Merkel, sobre Europa, ya no lo soporto más. Cuando la música todavía sonaba en la gran fiesta española, nadie se interesaba por Merkel», nos reprocha a sus compatriotas.

«España es un país en el que los políticos de los pueblos ganan elecciones porque traen grupos de música populares a las fiestas o porque les ponen nombres a las calles sobre los que las comunidades no pueden ni hablar. Un país en el que hasta los conventos le pagan en negro al jardinero. Un país en el que hay pueblos, como el de mis padres, en el que la mayoría de los habitantes o trabajan en negro, o no pagan impuestos como deben o le deben su empleo a los amigos políticos«, continúa con amargura, para concluir que «al honor de semejante país, prefiero no pronunciar ningún discurso».

Juan Moreno se despide: «Me quedo en casa, en Alemania».

https://selenitaconsciente.com

vania Un banquero se queda dormido sobre el teclado y transfiere 222 millones de euros

SOCIEDAD

La noticia parecía una provocación. Y más aún, cuando el despilfarro bancario había ocupado todas las portadas. Pero en este caso, había sido un error. Un trabajador de un banco alemán se quedó dormido sobre el teclado con el dedo pulsado en la tecla del número 2, transfiriendo nada más y nada menos que 222,222,222.22 euros.

El supervisor, que llevaba en el banco desde 1986, fue despedido porque no controló la transacción de su compañero, que en realidad tendría que haber sido de 64,20 euros. Finalmente, otro trabajador se dio cuenta del error y lo corrigió.

El asunto llegó a la corte ya que el banco acusó al supervisor por no percatarse del error. Pero los jueces, informaba la BBC, dictaminaron que no podía ser despedido ya que ese día había controlado unos 812 documentos para localizar errores y se había tomado más de un segundo con cada uno de ellos. Se obligó, entonces al banco a readmitirlo porque no había mala intención.

http://www.opinion.com.bo/opinion/articulos/2013/1226/noticias.php?id=115479

vania La Conspiración Abierta

LOS ILUMINATIS

Nada de lo que los analistas e investigadores académicos serios tildados malintencionadamente de «conspiracionistas» exponen mediante libros y por Internet, es verdaderamente secreto. De hecho, en términos generales, prácticamente nada es secreto hoy en día. Si lo fuera, este blog no existiría. El proceso de transformación mundial hacia un gobierno único es un proceso abierto, expuesto a la luz del día, investigable para todos aquellos que estén interesados en conocer la realidad. Es por eso que H.G.Wells lo denominó «La Conspiración Abierta (leer aquí)«. La élite hace décadas que ha declarado sus propósitos públicamente, solo es cuestión de escuchar atentamente. En realidad, embutir todo este proyecto de transición global bajo el término de «conspiración» es un contrasentido. Es una guerra discreta, pero no secreta.
H.G.Wells nos lo explica todo, desde una perspectiva propagandística, detalladamente:
La revolución industrial y el progreso de la ciencia hasta principios del siglo XX cambiaron el mundo de forma drástica.
Estos cambios como «la abolición de las distancias», la producción a gran escala y el crecimiento de la población mundial, conllevan nuevos problemas y quebraderos de cabeza para la élite en cuanto a la forma de manejar el mundo y detentar el poder. En estas circunstancias los nacionalismos, que conducen inevitablemente a las guerras, se tornan verdaderamente peligrosos llegando a suponer una amenaza para la existencia de la humanidad. No pudiendo frenar estos cambios, que derivan del progreso, la élite debe adaptarse a ellos o perecer. La solución se encuentra en el desarrollo -en el nombre de la ciencia y la paz- de un gobierno mundial donde la humanidad se encuentre en paz perpetua, unificada, con los recursos colectivizados y administrados eficientemente a escala global. Se evitarían además la extinción de las especies, la destrucción del medioambiente, las hambrunas, la desigualdad y otras catástrofes causadas por el capitalismo salvaje. En resumen, debería construirse un gobierno mundial donde las fuerzas morales (tradición), biológicas (sobrepoblación) y económicas (grandes corporaciones que solo miran por el interés privado, clases privilegiadas…) que conducen a la guerra e inestabilidad estén totalmente bajo control. ¿Cómo conseguirlo? ¿Cuáles son los principales obstáculos y opositores? ¿Cuáles son los potenciales colaboradores? ¿De dónde partir? ¿Cómo organizarse? Las respuestas a estas preguntas, esbozadas por HG.Wells en 1928 en este libro, no tienen ningún misterio: las conocemos a la perfección, pues ya entonces se estaban empezando a aplicar en la vida real.La Conspiración Abierta es definida por 7 principios:

1) La completa afirmación, tanto práctica como teórica, de la naturaleza provisional de los gobiernos existentes y de nuestra aceptación de ellos.
2) La determinación de minimizar por todos los medios disponibles los conflictos de tales gobiernos, su uso militar de los individuos y las propiedades, y sus interferencias con el establecimiento de un sistema económico mundial.
3) La determinación de remplazar la propiedad privada, local o nacional, al menos de crédito, transporte, y producción básica, por un consejo de administración mundial responsable que sirva a los fines comunes de la especie.
4) El reconocimiento práctico de la necesidad de controles biológicos mundiales, por ejemplo, de la población y las enfermedades.
5) El soporte de un  mínimo estándar de libertad individual y asistencia pública en el mundo.
6) El deber supremo de subordinar la carrera personal a la creación de un consejo de administración mundial cualificado para estas labores y para el progreso general del conocimiento humano, capacidad y poder.
7) El reconocimiento de que nuestra inmortalidad es condicional y recae en la especie y no en el individuo mismo. (Aunque este punto lo califica de innecesario).

«Pero los líderes oficiales, los reyes, presidentes y demás, no son en realidad los jefes dirigentes. Son meros líderes figurativos. Ellos no deciden. Hacen meros gestos de contundente y digna aquiescencia cuando las decisiones les son impuestas. Son farsas que complican. Los consejos y asambleas tampoco deciden. Registran, normalmente de forma muy imperfecta y exasperante, el propósito acumulativo de fuerzas externas. […] La Conspiración Abierta, el movimiento mundial para la sustitución o ampliación o fusión de las instituciones políticas, económicas y sociales existentes debe necesariamente, a medida que crezca, trazar más y más estrechamente las cuestiones del control práctico. Es probable que en su crecimiento incorpore algunos servidores públicos activos y algunos líderes industriales y financieros y directores. Puede asimilar grandes masas de inteligentes trabajadores. Mientras su actividad se expanda resultará un sistema entero de métodos específicos de cooperación. Mientras crezca, y por crecimiento, aprenderá el negocio de la dirección general y cómo desarrollar su función crítica.» – H.G.Wells en «La Conspiración Abierta».

[youtube]http://youtu.be/pFDokD0WFSY[/youtube]

domi Síntomas de los ataques de ansiedad

PSICOLOGÍA- CEREBRO

A continuación expongo los síntomas asociados a los ataques de ansiedad. Es necesario que la persona que sufra un ataque de ansiedad no se centre en estos síntomas. Su atención debe proyectarse hacia aspectos más útiles como hacer alguna actividad constructiva, ejercicio, aprender alguna materia o destreza. El objetivo es escapar de la trampa de estos síntomas ya que la angustia que generan produce más ansiedad.

La siguiente lista de síntomas incluye los más comunes, reportados por personas que sufren ansiedad. La lista es bastante extensa, puede haber síntomas que experimentes y que no estén en el listado. Esto no quiere decir que estés más enfermo o que sufras de alguna otra cosa. Todos somos biológicamente diferentes y algunas personas simplemente reaccionan de manera diferente durante un ataque de ansiedad.

Si tienes algún síntoma que no aparezca en esta lista puedes dejar un comentario al final de este artículo describiendo las sensaciones que experimentas.

Los síntomas de la ansiedad

1) Sensaciones de ahogo y dificultad para respirar.

Estas sensaciones son algunos de los síntomas más angustiantes. A veces se siente como si alguien le hubiera puesto una almohada en su cara.

Recuerda una cosa muy importante: esta experiencia es sólo una sensación causada por los impulsos nerviosos exagerados. Estos síntomas no pueden hacerte daño, no se detiene la respiración.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=iK7gGJSIlPc[/youtube]

2) Dolor de pecho.

Causado por la tensión muscular. Los dolores en el pecho pueden hacerte sentir mucho miedo. La sensación inicial de cualquier persona con un ataque de ansiedad y que tiene dolores en el pecho es que se está muriendo de un ataque al corazón. Esto no es cierto. El dolor en el corazón es muy diferente a este dolor y muy a menudo no se inicia en el pecho.

La respiración profunda y otros ejercicios de relajaciónson una manera muy eficaz de disminuir estos síntomas desagradables. Si puedes conseguir que alguien te dé unos masajes a tu espalda, hombros y pecho, te ayudará a relajar los músculos cansados y doloridos.

3) Latidos acelerados del corazón, latido lento del corazón, palpitaciones.

La ansiedad aumenta los niveles de adrenalina en el torrente sanguíneo haciendo que el corazón se acelere. Esto es perfectamente natural. Una disminución del ritmo cardíaco es también una característica común de la ansiedad, de nuevo, no significa que tu corazón deje de latir.

4) Nudo en la garganta y dificultad para respirar.

Globo o bolo histérico es el término correcto para este síntoma. Es causado porque los músculos de la garganta se contraen ante la ansiedad o el estrés.

A veces sientes como que no puedes tragar nada. Este es otro ejemplo de un síntoma que mejorará si no se le da ninguna credibilidad. Ciertamente es muy desagradable pero totalmente inocuo y no hará que dejes de respirar, comer o beber.

5) La piel pierde color (palidez).

 

La sangre de los finos vasos sanguíneos es desviada a los músculos durante la respuesta de “lucha o huida”.

No hay que alarmarse y volverá a la normalidad cuando el cuerpo comience a normalizarse después de un ataque. Algunas personas con ansiedad generalizada pueden ponerse un poco más pálidos de lo normal.

6) Transpiración.

La sudoración es una reacción normal del cuerpo y está diseñada para reducir la temperatura del cuerpo. A medida que el cuerpo se calienta el sudor se libera en él a través de las glándulas sudoríparas.

Durante los períodos de ansiedad el cuerpo se está preparando, ya sea para huir o pelear, y libera sudor para tratar de enfriar el cuerpo. Los niveles de sudor vuelven a la normalidad a medida que la ansiedad disminuye.

7) Temblor o estremecimiento.

Todos temblamos o nos estremecemos cuando estamos nerviosos o tenemos frío. El temblor es una reacción normal ante el temor y o una disminución de la temperatura corporal.

Durante la ansiedad es muy normal experimentar temblores o escalofríos. Pasarán cuando acabe el ataque de ansiedad.

8) Dolor en los hombros y cuello, y entumecimiento en la cara o la cabeza.

Cuando el cuerpo está bajo estrés estas áreas del cuerpo suelen ser las primeras que se ponen tensas. El entumecimiento facial puede ser muy inquietante pero por lo general no hay por qué preocuparse y es resultado de esta tensión.

Documental parte 2:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=1x47wE73quM[/youtube]

9) Indigestión, ardor de estómago, estreñimiento y diarrea.

Durante los períodos de ansiedad, el cuerpo desvía sangre de varias partes del cuerpo a los tejidos musculares con el fin de proporcionarles el oxígeno necesario para ellos y dar una respuesta de lucha o huida.

El tracto digestivo es una de las áreas en donde más se utiliza la sangre. La sangre es enviada allí para absorber los nutrientes de los alimentos que comemos. Cuando la sangre es desviada de su estómago durante la ansiedad, la digestión se ralentiza y los músculos alrededor del estómago puede llegar a ser anudados. Esto puede causar indigestión, acidez estomacal y diarrea o estreñimiento.

10) Síntomas de infección del tracto urinario.

La ingesta de medicamentos puede hacer que la orina sea bastante oscura, como cuando se tiene una infección del tracto urinario. Siempre es aconsejable que este tipo de cosas sean revisadas por su médico, pero incluso si tienes una infección ésta puede ser tratada fácilmente.

Beber mucha agua siempre es aconsejable.

11) Erupciones en la piel.

Erupciones en la piel, manchas o sequedad son síntomas muy comunes de la ansiedad y el estrés. Es muy común que salgan eczemas alrededor de la nariz, las mejillas y la frente. No hay por qué preocuparse y por lo general desaparecen cuando la persona comienza a sentirse mejor.

Documental parte 3:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=C9dkjnbNQUk[/youtube]

12) Debilidad en los brazos y hormigueo en las manos o los pies.

La respuesta de lucha o huida es una reacción muy intensa y tiene un profundo efecto en las sensaciones corporales.

El hormigueo generalmente es causado por la acumulación de dióxido de carbono en la sangre de las extremidades. Estos síntomas no son perjudiciales y todo volverá a la normalidad. El ejercicio ligero es muy útil para revertir estas sensaciones.

Esta clase de síntoma no quiere decir que se esté experimentando un accidente cerebrovascular u otra afección neurológica.

13) Sensación de descarga eléctrica en cualquier parte del cuerpo.

El sistema nervioso es una red muy compleja de nervios eléctricamente cargados. Se encuentran en cada centímetro cuadrado del cuerpo, en torno a todos los órganos, músculos y a través de la piel, el órgano más grande del cuerpo.

Los impulsos anormales de los nervios debido a la ansiedad pueden causar una amplia gama de sensaciones extrañas. Aunque son inofensivas pueden resultar muy inquietantes.

14) Sequedad en la boca.

Como los líquidos son desviados durante la ansiedad para su uso en otras partes del cuerpo, la boca se seca. Bebe agua o chupa un caramelo para lubricar la boca. En casos extremos, el médico puede recetar a la persona un líquido para hacer esto, pero es caro.

Este síntoma tampoco puede hacerte daño y desaparece cuando se elimina la ansiedad.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=wl-qQNW8Coo[/youtube]

15) Insomnio.

Uno de los efectos más inquietantes de la ansiedad es el insomnio, la incapacidad para dormirse o permanecer dormido. Es importante recuperar los patrones regulares de sueño. Te invito a visitar el siguiente artículo en el que hay un audio con instrucciones sobre Cómo conseguir un sueño de calidad.

16) Pesadillas.

Las pesadillas tienden a imitar lo que está pasando en nuestra vida diaria. Si estamos relajados y contentos tendremos felices sueños.

Las pesadillas son desagradables pero inofensivas. Practica ejercicios de relajación como la respiración profunda antes de dormirte.

17) Los temores de perder el control o volverse loco.

Ten por seguro que no te vas a volver loco. Volverse loco no es un acto consciente. Los que están sufriendo enfermedades mentales graves no son conscientes de su viaje a la locura. No te has vuelto loco. El cerebro está cansado, pero no loco.

Si la persona está ansiosa, enojada, triste o estresada, sus pensamientos se ven afectados no sólo por el estado de ánimo, sino también por la química del cuerpo. Los niveles de oxígeno en la sangre puede afectar la actividad cerebral y el sistema nervioso central al igual que muchas otras sustancias químicas del cuerpo como la adrenalina, las hormonas y las vitaminas.

A medida que el cuerpo se relaja, se siente menos ansioso y los procesos de pensamiento vuelven a la normalidad.

Documental parte 5:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=QyDYqLmktrA[/youtube]

18) Aumento de la depresión y pensamientos suicidas.

La depresión es una serie de desequilibrios químicos que tiene fuertes vínculos con los trastornos de ansiedad y puede ser un efecto secundario de los mismos. La ansiedad tiene muchas características de la depresión y la puede simular con bastante fuerza.

19) Irritabilidad.

Una persona está más irritable cuando se siente cansada o enferma. Una de las principales causas de la ira es en realidad la tristeza.

La irascibilidad también es una reacción normal ante el temor.

20) Síntomas como la “gripe”.

La gripe causa debilidad, sudoración y dolor. La ansiedad puede tener un efecto similar, se debilitan los músculos y se sienten doloridos.

21) Distorsión de la visión.

La liberación de adrenalina provoca muchos cambios físicos con el fin de preparar el cuerpo para un peligro inminente.

Durante la respuesta de ansiedad, el cuerpo prepara a los ojos para notar ligeros movimientos, cosa que hace mediante la dilatación de las pupilas permitiendo más entrada de luz. Por esta razón las personas ansiosas se vuelven más sensibles a la luz brillante y suelen llevar gafas de sol para reducir al mínimo la fatiga visual que causa.

22) Audición perturbada.

Esto se conoce como tinitus y generalmente se experimenta como silbidos o ruidos en uno o ambos oídos.

23) Los problemas hormonales.

La ansiedad puede afectar a varios sistemas del cuerpo, uno de los cuales es el sistema endocrino. Este sistema se encarga de equilibrar las glándulas que secretan hormonas en el cuerpo.

El cerebro controla los niveles de estas sustancias. Si el sistema nervioso del cerebro está perturbado puede causar pequeñas irregularidades en la secreción de estas sustancias químicas.

Los niveles hormonales se estabilizan cuando los niveles de ansiedad vuelven a la normalidad. Hay algunos casos en los que este desajuste hormonal causa serios problemas. El médico puede corregirlos.

Las mujeres pueden encontrar que su ciclo menstrual se altera y los hombres pueden descubrir que tienen cambios de humor porque los niveles de testosterona se ven afectados.

24) Dolores de cabeza y sensación de tener una banda apretada alrededor de la cabeza.

Como se señaló anteriormente, la tensión en el cuello y los hombros puede causar malestar inmenso, migraña y entumecimiento. La sensación de tener una banda apretada alrededor de la cabeza es causado por la tensión muscular en la vaina de los músculos que cubren el cráneo. La constricción de los vasos sanguíneos y los nervios dentro de este tejido pueden causar síntomas muy severos incluyendo dolor en los ojos, la cara y los dientes.

25) Dolor en los ojos.

La lubricación de los ojos se ve reducida porque los fluidos corporales se desvían a otros lugares durante la ansiedad. La persona puede sentir dolor en los ojos.

26) Agorafobia.

La agorafobia es una respuesta natural a la ansiedad y el instinto de conservación. Si nos sentimos amenazados tenemos la tendencia a retirarnos a un lugar seguro como una tortuga en su caparazón.

Es importante obtener el control de este síntoma a las primeras de cambio. La evitación de las situaciones no es una herramienta eficaz en la lucha contra la agorafobia.

27) Alucinaciones.

Las alucinaciones pueden ser muy atemorizantes si la persona no entiende lo que son y de dónde vienen. Las alucinaciones son un ejemplo más de los síntomas transitorios.

Consulta a tu médico si ves que las alucinaciones no mejoran cuando el ataque de ansiedad pasa, ya que pueden ser un efecto secundario de los medicamentos que te han prescrito.

28) Hormigueo o sensación de alfileres que se clavan en la piel.

Las terminaciones nerviosas de la piel se llenan de impulsos eléctricos. Se puede sentir hormigueo o cosquilleo. No pueden hacerte daño.

29) Aumento de la sensibilidad a la luz, el sonido, tacto y olfato.

Todas estas sensibilidades son para preparar tus sentidos ante un peligro inminente durante la respuesta de lucha o huida.

30) Hiperactividad.

La hiperactividad en un ataque de ansiedad es una manera de describir una serie de síntomas que incluyen hablar más rápido. Puede hacer que la persona se sienta confundida e irracional y puede hacer que cosas que normalmente no haría.

31) Dolor en la cara o la mandíbula que se asemeja a un dolor de muelas.

La mayor parte de este síntoma es causado por la tensión, no sólo en la cara, el cuello y los hombros, también se puede referir dolor en la mandíbula y los dientes.

32) Desrealización y despersonalización.

La desrealización es la sensación de que todo lo que rodea a la persona no es real. Es como si estuviera en un sueño, como si estuviera viendo todo a través de una niebla o algún tipo de filtro.

http://www.recursosdeautoayuda.com/sintomas-de-los-ataques-de-ansiedad/

domi ¡¡¡ Bendice, Alaba y Agradece tu llegada !!!

CONSCIENCIA-FILOSOFÍA

 

...elemento que sin avaricia, codicia ni mezquindad, fluye sin perder su esencia vital; que trasciende la forma del envase que la contiene; que sobrevive a la temperatura que 

Somos criaturas evolutivas que perfectas en lo divino, perfectibles en lo humano, avanzamos en permanente Ascensión hacia la magia de Ser; somos lumbre diferente por la huella que tatuamos en el alma única, al elegir:

  • Aplicar y practicar la esencia de Unidad con nuestro Creador, por ende con la creación, al asumir encarnar en ésta, nuestra experiencia humana, la reevolución yacente en la metodología de ser amor, luz, paz, justicia, gratitud, alabanza, para sí y el prójimo.

 

«Mira como vives, que puedes ser tú el único evangelio que tus hermanos lean…»

 

  • Admitir y permitir ser usados por un pensamiento divisor terrestre que, inconsecuente con su unidad celeste, encarna la involución de un estado de conciencia que justifica un estilo de vida habitado por el odio, el caos, la vendeta, la oscuridad, el separatismo, el ajusticiamiento, la violencia.

«Por sus frutos los conoceréis… «

Asumirnos como hijos/as del Dios/a Universal, creados/as a su imagen y semejanza, resucita la divinidad de la humanidad, responsabilidad espiritual que nos impulsa ser testimonio coherente entre el pensar, el sentir y el actuar sin violencia, ni agresión; en suma: Ser Amor por sobre todas las cosas de este mundo…

Comprender esta gracia, desde el pedestal de nuestro Centro iluminado, discierne la alquimia develada en el fluir de las mareas menguantes y crecientes de la vida, Victoria Secreta que nos renace plenos y sanos; intimidad que nos impregna del Espíritu Santo; que nos corona con el éxito invencible e imperturbable de ser néctar de luz, al encuentro de mayor luminosidad.

La vertiente para Ser Libertad encarnada nos aguarda ahí, en el interior; clic que desde adentro nos prende a vivir lo dicho por mi hermana mayor ascendida, maestra de amor en acción, Madre Teresa de Calcuta:

¡¡¡ «NO SIGAS a JESUCRISTO. SÉ JESUCRISTO» !!!

FLASH METAFÍSICO

Amada Presencia, yo te pido que asumas el gobierno de mi Ser.

Amada Presencia, transmuta en mi, todo lo que no es igual a mi Divina Presencia.

Yo Soy un ser de llama violeta, soy la pureza que Dios desea.

¡¡¡ Gracias por elegir dejarnos tu huella de luz y amor !!!

Aleikum… Aleikam

http://www.actosdeamor.com/victoriassecretas.htm

http://www.actosdeamor.com/victoriassecretas.htm

Documental: Imposible sobrevivir

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Película producida por el Comité de Acción Política de Lyndon LaRouche sobre la amenaza próxima de una guerra termonuclear mundial lanzada desde Londres y Washington. “Estimaciones e informes recientes indican que las fuerzas armadas de Estados Unidos, en particular la capacidad naval de Estados Unidos, estará en su punto más alto de capacidad de despliegue en los próximos meses, antes de que se retiren algunos de sus elementos, sean desfasados, o eliminados del presupuesto. Si hubiera un momento para lanzar un ataque, sería ahora, en los próximos meses.”

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domi EXIGENCIAS… ¿EXIGIBLES O NO?. Miguel Benavent de B.

CONSCIENCIA-FILOSOFÍA

Ayer alguien me comentó que yo era demasiado exigente conmigo mismo y con los demás. Seguramente en cuanto oí esta afirmación, respondí con argumentos basados en mis creencias y en la importancia que para mí tiene la exigencia de coherencia. Comenté que hay pocas personas que sean realmente coherentes en su vida con lo que creen, piensan o sienten. Solo hay que verlos actuar, contradiciendo todo aquello que afirman con contundencia y sugieren a los demás.

Pero, una vez más, reflexiono a posteriori sobre la afirmación sobre mi presuntamente demasiado alto nivel de exigencia. Y ahora pienso que es verdad. Siempre he sido una persona exigente conmigo mismo y, por ende, con los demás. Debo admitirlo. Tal vez se deba a mi manía de ser coherente hasta el último  extremo. Creo que esa es una de mis cualidades y, por tanto, tal vez una de mis mayores limitaciones. Como siempre, el equilibrio es el punto justo. Ser exigente tal vez persigue la perfección y, a la vez, provoca una cierta ansiedad. Pero esa exigencia cada día más es fruto de mi innata necesidad de ponerme a prueba con unas ciertas garantías… y no tanto por el reconocimiento que obtenga o no de los demás, ni del miedo ante la siempre posibilidad de equivocarme. Creo que mis grandes equivocaciones han sido la puerta principal de mi aprendizaje, gracias a lo cual he llegado hasta donde he llegado como persona… si es que he llegado a algún lugar, destacable!

Pero cuando esa exigencia se proyecta hacia los demás, uno corre el peligro de ser en cierta forma una persona intolerante con las debilidades de los demás. ¿No será que yo mismo soy intolerante con mis debilidades? Evidentemente, la debilidad es lo que me hace humano! Y, cada día más, acepto mi debilidad y mi flaqueza, después de tal vez demasiados años sin permitírmelas. Erróneamente creí que la debilidad me hacía incapaz de lograr muchas cosas en mi vida! Y dado que en ella tuve que conseguir por mí mismo todo lo que hoy soy y tengo, pocas veces reparé en mi debilidad, que obviamente la hubo en muchos momentos de mi vida. Pero, con el tiempo, me di cuenta de que lo que antaño fueron debilidades, al llegar a ser consciente de ellas es cuando obtuve la mayor fortaleza. Reconocer mis errores y flaquezas es precisamente lo que me da firmeza como persona.

Así, reconocer que a veces tengo miedo o estoy confundido no me hace débil, sino consciente. Y, a la vez, esa conciencia es lo que me invita a superar mis debilidades. No es valiente el que no tiene miedo, sino el que mira y acepta el miedo, de cara. Y sí, a ratos debo gestionar mi confusión y mi miedo… e incluso admitirlo públicamente, sin reparo! Ahora veo que ese es el necesario primer paso para dejar de sentir miedo ante una situación que se me escapa de las manos. Porque quizás la vida en ciertos momentos nos invita a dejarnos llevar por las circunstancias -incluso las adversas- y a confiar en ella. Todo en nuestra vida tiene su sentido, incluso lo desconocido e imprevisible, es decir, todo aquello que no controlamos y, por ello, nos provoca temor o confusión…

Confiar, una vez más, es la clave ante el exceso de exigencia. Si confío en mi mismo, no seré tan exigente conmigo, ni con los demás! Si confío en la vida y en su devenir, ahora ya sé que ella me dará oportunidades para aprender y seguir mi camino, aunque pueda tener errores. La sabiduría de la vida es, afortunadamente, acumulativa! Y eso incluye aceptar tanto nuestra propia perfección como nuestra imperfección… y la de los demás! Al fin y al cabo, todos somos eternos aprendices ante la vida y, de una manera u otra, con nuestras perfecciones e imperfecciones, todos transitamos por esta vida con la misma ignorancia y perplejidad ante lo nuevo y desconocido! Lo único que nos distingue a unos de otros es nuestra capacidad de sorprendernos y dejarnos sorprender por la vida y la valentía que demostramos para ser coherentes con lo que sentimos en nuestro interior! Así, crecer juntos es un privilegio, en el que aprendemos a perdonarnos mutuamente y a celebrar el logro de ser más coherentes y tolerantes con nosotros mismos y, a la vez, con el otro, nuestro compañero en el camino de nuestra vida!

http://blocjoanpi.blogspot.com.es/2013/08/exigencias-exigibles-o-no-miguel.html

ANTIDARWINISMO Vs DARWINISMO ¿La teoría de la evolución una farsa?

darwinismo-BIOLOGIA, PELICULAS

Ah pero… ¿Existe el antidarwinismo?   Vaya…    ¿Y no tiene nada que ver con elcreacionismo de los religiosos?

Pues qué mejor que lo explique el eminente profesor retirado Máximo Sandín, antidarwinista riguroso, que tras su jubilación dedica sus esfuerzos a desenmascarar una de las grandes farsas de la historia y la ciencia:

El darwinismo, uno de los grandes pilares de la dictadura científica de la élite.

En este caso se presentan unas jornadas en la universidad de Oviedo para celebrar el bicentenario de Darwin, y ahí va Máximo, con su riguroso y excelentemente fundado discurso, a ponerles a todos la cabeza patas arriba.

[vimeo 12064670 w=560 h=420]

Podéis encontrar mas material audiovisual  de Máximo Sandín pinchando AQUÍ

El mundo despierta enlaza con su página directamente vía RSS

Máximo Sandín estará “Dando la chapa contra la dominación global”  este viernes 19 a partir de las 18:00 en el C.O.K.O La Condenada. Calle San Enrique Nº 5  Metro Estrecho. Es impresionante ver como este Dr. se esfuerza por llevar esta información allá donde haga falta. En el vídeo le veis en el aula magna de una institución y el viernes le veremos en un centro social ocupado, gratuitamente.

Entender la vida no es tan complicado. Lo que pasa es que las cosas son; como son, y no como nos las han contado. Yo personalmente he llagado a la convicción de que DARWIN ERA LELO. Porque de que sus padrinos y benefactores eran auténticos monstruos, nadie duda.

Un grupo de científicos rusos estudiará el misterio del foso gigante siberiano

OOPART Y MISTERIOS

Un impresionante foso gigante, descubierto por pilotos rusos que sobrevolaban la península de Yamal, en Siberia Occidental, será estudiado por un equipo de científicos.

El equipo de investigación compuesto por científicos profesionales se dirigirá a la zona del hallazgo del cráter gigante en la Región Autónoma de Yamal-Nenets, cuyo video se discute activamente en Internet, según la agencia Interfax que cita al servicio de prensa del gobernador de la región.

El video del enorme agujero fue publicado en Internet el 10 de julio. Su autor informó que el foso se encuentra a unos 30 kilómetros de la localidad de Bovanenkovo, y su tamaño es tan enorme que “se puede bajar a este en unos cuantos Mi-8 [helicóptero de tamaño bastante grande] sin miedo a chocar contra algo”.

Según un portavoz de las autoridades locales, la partida del grupo está programada para este miércoles. El equipo de investigadores estará compuesto por tres miembros: un científico del Instituto de la Criósfera (parte de la corteza terrestre en la cual se forma el hielo) de la Tierra de la Academia de Ciencias de Rusia y dos colaboradores del Centro de Investigación del Ártico.

“Tomarán muestras para un análisis inicial del agua, del suelo, del aire, para ver lo que es en realidad, es decir, recogeremos una información previa”, recalcó.

Al mismo tiempo, según un experto anónimo de la agencia, es probable que el foso gigante se formara como consecuencia de fenómenos naturales bastante comunes. “Estos fenómenos no extrañan en Yamal puesto que se observaban tanto el año pasado como el anterior. La tierra ‘se precipita y ‘se recupera’, el subsuelo congelado se porta de modo impredecible. Un río subterráneo destruyó el permafrost: se derritió y se cayó…”, explicó el experto.

Sin embargo, algunos expertos son más propensos a creer que el extraño fenómeno se debe a la caída de un meteoro. “En todo caso, hay que estudiar el lugar, examinar si hay algunos residuos, materia fusionada, etc.”, destacaron.

http://actualidad.rt.com/ciencias/view/134059-cientificos-rusos-misterio-foso-gigante-siberia

58% de estadounidenses rechaza deportaciones masivas de niños inmigrantes

SOCIEDAD

El 58 por ciento de los estadounidenses rechaza la medida anunciada por Barack Obama de deportar masivamente a niños inmigrantes indocumentados, según una encuesta publicada por el diario The Washington Post y la cadena ABC News.

La encuesta evidencia que el 66 por ciento de los ciudadanos desaprueban la manera en que los congresistas republicanos enfrentan la oleada migratoria a pocos meses de las elecciones de medio término que tendrán lugar en noviembre próximo.

En dichos comicios estarán en juego los 435 puestos de la Cámara de Representantes: 33 de los 100 asientos del Senado, 38 cargos de gobernadores y la integración de 46 de las 50 legislaturas estaduales.

Unos resultados adversos podrían representar un duro golpe político para el mandatario de Estados Unidos, debido a que la reforma migratoria fue una de sus prioridades para su segundo mandato, tras ser reelecto en noviembre de 2012 con más del 71 por ciento del apoyo de los votantes hispanos, según explicó el diario The Washington Post.

LibreRed / Telesur

http://www.librered.net/?p=34304