Sé firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal. Pero sé paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato.
Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno. Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas. Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura. No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que está cicatrizada. No rememores dolores y sufrimientos antiguos. ¡Lo que pasó, pasó!
De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás. Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó. Sólo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla.
No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer. No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar.No trates que otros cambien; sé tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú. Deja que el amor te toque y no te defiendas de él. Vive cada día, aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo. No sufras por lo que viene, recuerda que “cada día tiene su propio afán”.
Busca a alguien con quien compartir tus luchas hacia la libertad; una persona que te entienda, te apoye y te acompañe en ella. Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, despréndete de ella y ámala, sin pedirle nada a cambio.
Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso. Desparrama en todas partes la alegría que hay dentro de ti. Que tu alegría sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean. La alegría es un rayo de luz que debe permanecer siempre encendido, iluminando todos nuestros actos y sirviendo de guía a todos los que se acercan a nosotros. Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas, serán iluminados por tu luz.
Trabajo es sinónimo de nobleza. No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida. El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor. No existen trabajos humildes. Sólo se distinguen por ser bien o mal realizados. Da valor a tu trabajo, cumpliéndolo con amor y cariño y así te valorarás a ti mismo.
Dios nos ha creado para realizar un sueño. Vivamos por él, intentemos alcanzarlo. Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas. Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos. No te des por vencido, piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que tú puedes con ella.
El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino.
Tú y sólo tú escoges la manera en que vas a afectar el corazón de otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida. “Que este día sea el mejor de tu vida para alcanzar tus sueños” “Sé tu mismo el cambio que quieres ver en el mundo.”
Bruce Lee no sólo dio a conocer las artes marciales chinas a occidente, sino que también fue un pensador que estudió filosofía en la Universidad de Washington y repartió sus ideas y conocimiento a través de sus libros y películas. Aquí te dejamos con algunas frases de este carismático artista marcial.
-Ten presente que no busco tu aprobación ni influir sobre ti, me sentiré satisfecho si a partir de ahora comienzas a investigar todo por ti mismo.
-Las circunstancias siempre me han golpeado porque me consideraba un ser humano afectando por el condicionamiento externo. Ahora me doy cuenta de que soy el poder que comanda las sensaciones de mi mente y del que surgen las circunstancias.
-Si quieres ver la verdad claramente, nunca te muestres a favor ni en contra. La lucha entre “a favor” y “en contra” es la peor enfermedad de la mente.
-Recuerda amigo que la utilidad de la taza reside en su vacío.
-La moda no puede durar, porque es externa y pronto cansará tanto a quien la luce como a quien la contempla.
-El árbol rígido es el que más fácilmente se quiebra, mientras que el bambú o el sauce sobreviven gracias a su flexibilidad frente a la acción del viento.
-La persona semidesarrollada habla para impresionar. Los falsos maestros del -Camino de la vida utilizan un lenguaje florido. La cultura a medio camino conduce al ornamento. Un alto nivel de cultura conduce a la simplicidad.
-Cuando he escuchado a mis errores, he crecido.
-Las personas tiene que crecer a través de una serie de frustraciones oportunas, ya que de lo contrario no contarán con incentivos para desarrollar sus propios medios y formas de afrontar el mundo. Seguir leyendo Lecciones de la vida según Bruce Lee→
Mientras observa la transmisión en vivo de la ISS el 16 de abril, un cazador OVNI, que vive en Alemania, vio un OVNI fuera de la ISS en su pantalla, que se asoma en el horizonte y se dirige hacia arriba en el espacio. Entonces, de repente un rayo de luz que viene de la Tierra justo después de que el OVNI se acelera y pasa por el espacio previamente ocupado por el OVNI.
Parece que alguien ha disparado un rayo de energía desde la superficie de la Tierra hacia el OVNI. ¿Fue un intento de derribar el OVNI? El cazador UFO afirma haber capturado imágenes fijas desde el extraño suceso en el espacio. El avistamiento fue reportado a Mufon el 17 de abril el año 2016 bajo el caso número 75904. ufosightingshotspot
Un rayo gigante de color verde se ve brotando de la Tierra ¿podría ser un rastro dejado atrás durante la salida del OVNI viajando en el tiempo, los cazadores de ovnis afirman.
La luz, supuestamente capturada por la NASA durante una transmisión en vivo desde la Estación Espacial Internacional el domingo, se afirma que es cientos de millas de ancho.
En dos explicaciones extrañas, un teórico de la conspiración propone que el «haz de energía ‘ha venido de un OVNI dejando el océano, o que puede ser un agujero de gusano utilizado para el transporte de extraterrestres a través del tiempo. dailymail
UN NUEVO ESTUDIO PROPONE UNA CORRELACIÓN GENÉTICA ENTRE AMBOS DESARROLLOS FRENTE A UNA EVOLUCIÓN INDEPENDIENTE DE ESTOS RASGOS
¿Qué fue antes, el huevo o la gallina? En cuanto a la evolución de cuerpo y cerebro en los homínidos, existen diferentes teorías adaptativas que interpretan que el desarrollo cerebral responde a una serie de presiones evolutivas mientras que el aumento de tamaño corporal obedece a otras. Ahora se ha presentado una investigación desarrollada desde el Museo Americano de Historia Natural que concluye que el aumento de tamaño cerebral estaría genéticamente ligado al aumento corporal, por lo que una de las modificaciones habría «arrastrado» a la otra, sin mediar ninguna razón adaptativa. Un cambio de enfoque considerable para las teorías evolutivas actuales.
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Aún nos queda mucho por conocer del camino que llevó a la aparición de nuestra especie. Por si fuera poco, un nuevo estudio aporta ahora más polémica al debate. Sus resultados sugieren que los homínidos del pasado se convirtieron en los animales de cuerpo y cerebro grandes que somos hoy debido a asociación genética del incremento del tamaño cerebral y el aumento de la corpulencia.
La investigación, llevada a cabo por Mark Grabowski del Museo Americano de Historia Natural en la ciudad estadounidense de Nueva York, contradice modelos previos que tratan el tamaño del cerebro y el del cuerpo como rasgos independientes que responden a presiones evolutivas separadas. En cambio, el nuevo estudio muestra que ambos tamaños están vinculados genéticamente y que toda selección que promueva un aumento del tamaño del cerebro «arrastrará» a su vez un aumento del tamaño del cuerpo. Este fenómeno jugó un papel decisivo en los incrementos de tamaño del cerebro y del cuerpo a lo largo de la evolución humana y podría haber sido el único responsable de ambos aumentos, acaecidos mayormente en la época en que se originó nuestro género, el Homo.
En otras palabras, si bien existen muchas ideas científicas que explican por qué sería beneficioso para los humanos primitivos desarrollar cuerpos más grandes con el paso del tiempo, el nuevo trabajo sugiere que esas hipótesis podrían ser innecesarias; en su lugar, el tamaño corporal aumentaría como una mera consecuencia del incremento en el tamaño del cerebro.
La nueva investigación muestra que una fuerte selección natural favoreciendo el incremento del tamaño cerebral bastó para promover los aumentos de tamaño tanto del cerebro como del cuerpo a lo largo de la evolución humana. Este fenómeno podría también haber sido el único responsable del gran incremento de ambos tamaños que sucedió durante la transición desde los antepasados humanos como el Australopitecus, hasta el Homo erectus.
Aunque la selección natural jugó sin duda un papel importante al refinar los cambios físicos que surgieron como consecuencia de la aparición de tamaños corporales más grandes, las conclusiones a las que ha llegado Grabowski sugieren que no fue el motor de cambio subyacente en la evolución del tamaño corporal en nuestro linaje. Si Grabowski está en lo cierto, será necesario reconsiderar los modelos evolutivos para los orígenes del Homo basados en un incremento adaptativo del tamaño del cuerpo.
El ser humano es un ser social, un animal político (es decir, un animal que vive y se desarrolla entre muchos, en una polis), pero también es un ser equipado para ir más allá de la sociedad y de la política y trascender las condiciones de su entorno social. Aquí yace una dualidad relativamente fundamental en torno al principio de soledad en el ser humano. Por una parte la vida en sociedad –sobre todo sus partes más dulces– constituye una especie de necesidad básica en la pirámide existencial y en su ausencia se generan contrariedades que afectan la salud de un individuo (como veremos más adelante). Por otra parte, un individuo que ha logrado un estado de integración consigo mismo y con el mundo puede llegar a no necesitar de los lazos emocionales que proveen otras personas y que fundamentalmente dotan sentido (y de ahí sanidad) a la vida de los individuos (de alguna manera el organismo sospecha que es absurdo vivir solamente para la autogratificación del yo). El hombre solitario que no sufre de las necesidades del contacto humano habitual, en realidad no está sólo sino que ha logrado unirse de otra manera con el mundo, usando la metáfora de William James, «como islas conectadas en la profundidad». El hombre que se dedica a la búsqueda de la verdad –y opta por buscar en el interior de su ser– puede alcanzar una libertad (la libertad que da el conocimiento), la cual lo puede transformar y rendir prácticamente invulnerable a las cuitas mundanas.
Existen diversos estudios que remarcan la importancia que tienen las relaciones para el ser humano. Uno de los estudios más extensos y citados de los últimos años, realizado por investigadores de Harvard, mostró que el principal indicador para determinar la longevidad y la salud en general de un individuo es la calidad o el grado de intimidad que tiene en sus relaciones.De este estudio que se realizó por más de 70 años, se concluyó que «las conexiones sociales son realmente buenas para nosotros, y que la soledad mata. Resulta que las personas que tienen mayor conexión social a familia, amigos y comunidad, son más felices, son físicamente más sanos y viven más que los que no tienen tan buenas conexiones».
Un caso un tanto exótico, fue documentado por, la doctora Lissa Rankin, quien en su libro Mind Over Medicine: Scientific Proof That You Can Heal Yourself , narra la historia de una comunidad de italianos inmigrantes que manifestaron una estupenda salud por varias generaciones pese a tener una serie de hábitos que hoy en día se consideran poco saludables: comer mucha grasa, fumar, beber, no hacer ejercicio. Al estudiarse el caso se concluyó que la razón por la cual se gozaba de esta salud tan primorosa no estaba en la genética, sino en los hábitos de convivencia estrecha e íntima que los ligaban. Los italianos de Roseto, Pensilvania, tenían la costumbre de comer y cenar juntos todo el tiempo y practicaban una gran apertura emocional. De nuevo, Rankin sugiere que la soledad llena de cortisol el cuerpo y tiene todo tipo de efectos negativos, mientras que la intimidad y las relaciones afectivas tienen un efecto positivo.
Ahora bien, más allá de las estadísticas y de casos como el anterior, están los casos excepcionales de personas que logran vivir una vida plena y feliz –en la cual la salud no es ningún impedimento– pese a tener una vida mayormente solitaria. ¿Qué es lo que permite que ciertas personas puedan vivir bien sin alimentarse de las demás personas? Creo que aquí tenemos que coincidir con el Dr Victor Frankl, quien en su paso por los campos de concentración en la Segunda Guerra Mundial desarrolló la hipótesis de que el sentido o el significado es el elemento vital para la salud y el bienestar de un ser humano. Una persona que no tiene alguien por quien vivir tiende a deprimirse y a establecer una serie de conductas que merman su salud, al menos de que tenga algo por que vivir. Encontramos en la historia grandes artistas y religiosos que han llevado una vida solitaria y sin embargo ha sido dichosos. Evidentemente, estas personas tenían un sentido de vida y sus vidas estaban llena de significado. La copa del agua de la vida puede llenarse de distintas formas, algunas materiales, algunas emocionales y otras espirituales.
En su libro The Attention Revolution, el traductor de textos tibetanos y experto meditador, Alan Wallace señala:
Desde la perspectiva de la psicología moderna, el hecho de que los contemplativos puedan vivir en soledad por años sin caer en la depresión, apatía o tumulto mental es asombroso. Los contemplativos son capaces de hacer esto debido a que encuentran y sostienen una fuente interna de serenidad que alivia a la mente y al cuerpo de tal forma que toda sensación de ansiedad y expectativa se evaporan. Al establecerse profundamente en la luminosa y tranquila quietud de la conciencia de sí, una fuente interna de bienestar genuino emerge y disipa toda sensación de soledad, depresión o trastorno mental.
* * *
La filosofía antigua ligaba la soledad al temperamento melancólico-saturnino. Nos dice Marsilio Ficino, el gran platonista florentino, que el hombre tocado por el rayo de Saturno se inclinará a la soledad, a la contemplación y al estudio. Y si bien existe un riesgo en esto, el melancólico, tradicionalmente, es el hombre de genio. Saturno (Cronos), gobernador del hombre solitario, es el planeta que yace al límite del tiempo y de la mente en el viejo sistema astrológico, colindando con las esferas divinas y por lo tanto la antigüedad y el renacimiento consideraron que la mente saturnina es la más alta, ya que se ocupa de la contemplación de las verdades supremas y se aleja del mundanal ruido y los aspectos más efímeros y veleidosos: su naturaleza le permite trascender las atracciones, tentaciones y corrupciones del mundo, simbolizadas en el esquema hermético por las cualidades que infunden los otros seis planetas, como son el ego, la lujuria, el deseo de éxito, etc. Para algunas de estas personas melancólicas-saturninas la soledad, por diferentes periodos de vida, puede ser una necesidad y en ella incluso puede estar su fuerza, una nutritiva planta que sólo crece en la sombra.
Recordemos también la definición por excelencia de la labor mística con la que Plotinio describió lo que era la vida humana y su proceso de reintegración con lo divino: «El vuelo del solo al Solo». Aquí el énfasis está en que el alma se separa de la unidad («cae» por así decirlo a un confinamiento solitario) para vivir intensa aunque ilusoriamente una experiencia de individualidad y posteriormente regresar a esa unidad, lo que llama el Uno, que está más allá del tiempo y el espacio y de todo lo concebible, y por lo tanto es solitario. Algunos traductores han vertido esta frase como «escape en soledad hacia el Solitario» y sugieren que implica también una cierta renuncia al mundo para purificarse y aumentar la capacidad contemplativa, una concentración en lo esencial del ser. El mismo Plotino en uno de sus ensayos señala que se tiene una visión del Bien, cuando «se es más uno mismo» (es por la unidad que podemos conocer la Unidad). Esta forma de concebir al solitario puede expresarse mejor en inglés con la palabra «alone», que confiere también la idea de «all-one», todo uno; un aspecto de integración con el todo que podemos lograr, en la psicología jungiana, paradójicamente, sólo a través de la individuación. Acaso porque, como sugieren los místicos de todas las religiones, nuestra verdadera identidad no es la de individuos separados, personas o egos meramente, sino la de pequeños universos o mónadas que contienen la totalidad y por ello quien se conoce a sí mismo conoce al universo y a los dioses.
Quizás no es está de más recordar que las palabras «monje» y «monasterio», vienen de «mono», es decir «solo» (o uno) y de aquí que se entienda que el monje es quien «vive solo». Así, la soledad está embebida en la profundidad de la disciplina religiosa. Kevin Corrigan en un artículo sobre el misticismo solitario de Plotino da esta definición de la palabra «monachos» (monje): «significa la pureza de la adoración de Dios y la vida unificada, indivisa, que unifica por una recolección si distracción que lleva a la mónada deiforme»
Tenemos también los famosos casos de los monjes budistas y santos taoístas que se convierten en ermitaños, los cuales han sido celebrados en las tradiciones orientales con las más sincera admiración, y a los cuales se les atribuyen verdaderas hazañas del dominio de la mente y el cuerpo y la más profunda devoción y compasión al mundo. Un caso notable es el de Longchen Rabjam uno de los más grandes maestros del budismo tibetano y a mi juicio uno de los grandes poetas místicos de la historia. Longchenpa (como se le conoce) practicó buena parte de su vida el retiro solitario y eligió modestamente vivir en cuevas y chozas, sin embargo legó una de las obras más extensas y valiosas en la historia de la filosofía y la religión. Cuando lo consideraba correcto, interrumpía su retiro para enseñar. El amor por la naturaleza se fusiona con las facilidades para la vida contemplativa:
Lejos de las ciudades llenas de entretenimiento, al estar en el bosque, naturalmente se incrementa las absorción pacífica, se armoniza la vida con el dharma, se calma la mente y uno obtiene la dicha suprema.
Otro famoso solitario, quien, sin embargo, en su retiro encontró una profunda comunión con la naturaleza, Henry David Thoreau, escribió sobre su vida en Walden Pond:
Me fui al bosque porque quería vivir deliberadamente, y afrontar sólo los aspectos esenciales de la vida y ver si podía aprender lo que tenía que enseñar [la naturaleza] y así no descubrir, cuando llegara el tiempo de morir, que no había vivido.
Esa es la otra cuestión, que realmente es imposible estar solos (contrariamente a una famosa broma de Borges), todo está lleno de vida, todo habla, todo tiene significado, todo nos vincula con todo y nos sitúa dentro de un proceso mucha más grande que nosotros (que dota de significado nuestras pequeñas vidas). Esta es la virtud del solitario, del monje, del místico, que descubre una fraternidad que va más allá de toda localidad. Como San Francisco de Asis con los pájaros y las flores, la soledad puede ser una hermandad universal –un reconocimiento de que el uno es el otro (es el mismo)– y no sólo con las personas que queremos casi por obligación o costumbre.
Existe obviamente un profundo riesgo en la soledad, como ocurre con el hombre que va a vivir a la montaña (que tiene siempre presente tanto el cielo como el abismo). La soledad y la renuncia pueden ser una trampa de la mente, que convence al individuo de una suerte de superioridad y de una falsa espiritualidad. Y en esto estaría construyendo su propio laberinto para refugiarse de que no se atreve o no sabe como lidiar con el mundo. Los antiguos maestros de la época védica en la India, por ejemplo, hacían toda su vida en sociedad y no era hasta que tenían cierta edad y madurez y habían resuelto todos los asuntos familiares y comunitarios que los ligaban al mundo –resolución que les permitía tener una conciencia tranquila y un karma depurado–, que se retiraban al bosque, donde en los últimos años de su vida buscaban la liberación. La lección aquí es que no hay verdadera espiritualidad sin cumplir con el deber moral –la soledad espiritual en el caso del hombre que no ha logrado sanar sus relaciones es sólo onanismo mental o una forma de escapar de una realidad incómoda. La soledad como ese pico luminoso en la cima del mundo donde el hombre se encuentra con los míticos inmortales o logra esfumarse por su propia cuenta de la vicisitudes del tiempo, paradójicamente, requiere de un amor al mundo y de un estado de paz con las cosas, no de una misantropía o de un hastío. Probablemente, como mantiene el budismo mahayana, la libertad al final deba lograrse con el mundo no sin él.
Todos los padres quieren que sus hijos crezcan sanos y felices. También quieren que tengan una buena autoestima y que sean resilientes. Sin embargo, en muchos casos las estrategias que utilizan son contraproducentes. De hecho, nuestra tendencia a elogiar a los niños puede ser muy dañina, a menos que sepamos cómo hacerlo.
Psicólogos de la Iowa State University y la Case Western Reserve University han encontrado que, al contrario de lo que creemos, cuando los elogios se convierten en una necesidad constante de afirmación, no alimentan una autoestima infantil sana sino que potencian la aparición de características narcisistas. Los elogios inadecuados terminan contribuyendo a la formación de niños demasiado preocupados por sí mismos, en vez de desarrollar pequeños capaces, seguros y empáticos.
Los tipos de elogios que los padres deben evitar
1. Elogiar de forma desmesurada y sin sustancia
Sin darse cuenta, muchos padres ofrecen elogios desmesurados para el logro que ha alcanzado el niño. Por ejemplo, hay quienes pueden pasarse todo el camino a casa alabando al pequeño por un buen tiro al cesto o por un gol en el partido. Los elogios desmesurados a menudo incluyen palabras como “excepcional”, “perfecto” y “mejor”. Sin embargo, lo cierto es que esos elogios excesivos no dan buenos frutos.
Antes de que la tecnología nos permitiese “ver” por debajo del suelo, las personas dependían de la radiestesia para encontrar pozos de agua, metal, piedras preciosas e incluso personas perdidas y tumbas sin marcar. Si bien nunca se ha comprobado científicamente en un ambiente controlado que la radiestesia funcione, [1][2] esta práctica mantiene su popularidad en muchas partes del mundo.[3][4] Se ha sugerido que los humanos pueden sentir la energía eléctrica y magnética invisible para los ojos (como muchos animales pueden)[5] y manipular subconscientemente las varillas o péndulos para reflejar esta información (el efecto ideomotor).[6] No importa si eres un férreo defensor de la radiestesia o si crees que son tonterías, llevar a cabo tu propio experimento puede ser educativo (desde una perspectiva histórica) y divertido.
Encuentra la rama bifurcada (en forma de Y) de un árbol o arbusto. Sostén los extremos del lado bifurcado; uno en cada mano. Quizás quieras experimentar sosteniéndola con las palmas hacia arriba o hacia abajo; una posición puede ser más efectiva que la otra. Las ramas de sauce o de avellana se utilizaban a menudo por ser ligeras y porosas; además, se creía que podían absorber los vapores emitidos por el agua o metales enterrados, añadiendo peso al extremo no bifurcado y apuntando hacia la fuente.
9 Consejos Rápidos Que Puede Seguir para Ponerse Feliz en los Próximos 30 Minutos
Estar físicamente activo es una de las mejores formas de mejorar su estado de ánimo; pruebe caminar por su calle
Salir es otra cosa que mejora el estado de ánimo de forma natural, exponerse a la luz del exterior podría hacer que su cuerpo libere endorfinas
Otros consejos simples para mejorar su estado de ánimo incluyen limpiar su casa o espacio de trabajo y realizar una tarea que había estado evitando
Happy group of friends at the beach
Por el Dr. Mercola
Cuando está en medio de su rutina diaria – su lista de cosas por hacer, plazos de trabajo, cocina, limpieza, actividades de los niños, etc. — probablemente no se pone a pensar sobre qué podría hacer para sentirse más feliz.
No tiene tiempo para eso y su mente probablemente está ocupada con algo más importante o al menos algo asuntos más urgentes.
Pero si se detiene tan sólo un momento para pensarlo, pocas cosas son más importantes que la felicidad. Si va a vivir el día a día de forma mecánica, se estará perdiendo de la vida – estará perdido en la vida. La buena noticia es que es relativamente fácil sentirse más feliz.
Es una elección que prácticamente todos pueden hacer y puede trabajar para alcanzarlo como cualquier otra meta. El primer paso es hacer esta elección – adelante, hágalo en este momento. Después, pruebe algunos de los siguientes sencillos consejos para aumentar la felicidad.1
9 Consejos para Mejorar Su Estado de Ánimo Rápidamente
1. Levántese y Póngase en Movimiento
Permanecer sentado durante mucho tiempo y la falta de ejercicio aumentan los síntomas de depresión, mientras que aumentar la actividad física podría aliviar tales síntomas e incluso posiblemente prevenir futuros síntomas.2
Por otra parte, la anandamida (AEA), un neurotransmisor conocido como el “compuesto de la felicidad”, aumenta durante y después de hacer ejercicio y en parte podría ser una de las razones por las que el ejercicio lo pone de buen humor.3
2. Salga al Aire Libre
La exposición a la luz natural es crucial para un estado de ánimo positivo, en parte porque la exposición regular a la luz del sol ayuda a mejorar el estado de ánimo y energía a través de la liberación de endorfinas.4
Exponerse a la luz solar también le ayudará a optimizar sus niveles de vitamina D. La deficiencia de vitamina D ha sido relacionada desde hace mucho tiempo con el trastorno afectivo estacional (SAD), así como la depresión crónica.5,6
Un estudio encontró que toma tan sólo 20 minutos de estar al aire libre para que la mayoría de las personas se sientan más felices, mientras que otra investigación demostró que la felicidad aumenta cuando en el exterior hay una temperatura de 57 grados F – ¡así que cheque su termómetro!7
Si por alguna razón no puede salir, al menos abra las cortinas para dejar que entre la luz. Un área de trabajo o un hogar con una mayor iluminación ayudará a mejorar su estado de ánimo.
3. Acérquese a Otras Personas
Llamar a un amigo e incluso mandar un correo electrónico amigable. A la larga, esto le ayudará a fortalecer sus lazos con los demás y los vínculos sociales fuertes son clave para el bienestar.
Incluso un estudio encontró que las relaciones valen mucho más que $100 000 en términos de satisfacción en la vida, mientas que los cambios reales con respecto a los ingresos producen muy poca felicidad.8 Algo aún mejor es recibir o dar un abrazo.
Se sabe que abrazar reduce los niveles de hormonas del estrés como el cortisol. Abrazar también activa la corteza orbitofrontal en su cerebro, que está relacionada con los sentimientos de recompensa y compasión.9
4. Realice una Tarea que Había Estado Evitando
Por lo general, el pensar demasiado en hacer una tarea aversiva es peor que hacerla. Y una vez que la tache de su lista de cosas por hacer, sentirá una sensación de logro y alivio.
5. Limpie el Desorden
Un entorno desordenado y desorganizado puede causar discordia interior. Programe su temporizador a 10 minutos y encárguese de un lugar que quiera ordenar (como la alacena de la cocina o su escritorio).
6. Realice Una Buena Acción
Ayudar a los demás y hacer buenas acciones mejora el estado de ánimo de forma natural. Incluso una buena acción como darle el lugar a alguien en la fila del supermercado, es benéfico, pero si tiene más tiempo como para ser voluntario en algo, también es excelente para mejorar su estado de ánimo.
El voluntariado puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad10 e incluso puede aumentar su bienestar psicológico.11 No sólo lo mantiene activo, sino que también es un aspecto social definido, ambos contribuyen con la felicidad.
Ser voluntario para ayudar a otros también le da un sentido de propósito e incluso puede activar al llamado “éxtasis del ayudante”, que podría deberse a que hacer el bien ayuda a liberar hormonas que lo hacen sentir bien como la oxitocina en su cuerpo mientras que reduce los niveles de hormonas del estrés como el cortisol.
7. Done Algo
Junto con hacer una buena acción, inscribirse para donar un órgano, donar sangre o alternativamente, donar tiempo o habilidades cuando más se necesitan.
8. Sonría
Poner una sonrisa falsa puede empeorar su estado de ánimo, pero tener pensamientos positivos y sonreír como resultad de ello puede hacerlo sentir más feliz.12 Una sonrisa genuina que incluya los músculos faciales alrededor de los ojos puede producir cambios cerebrales relacionados con un mejor estado de ánimo.
Cuando le sonríe a otras personas, también hay más probabilidades de recibir una sonrisa de vuelta, lo que crea un ciclo de retroalimentación que podría hacer su vida más positiva.
9. Aprenda Algo Nuevo
¿Hay algún tema del que le gustaría aprender más? Elija algo que lo intrigue o que le apasione – no algo que ya sepa. Pase al menos 15 minutos leyendo sobre su nueva pasión.
¿Sabía que Puede Mejorar Su Estado de Ánimo a Través de Su Alimentación?
Lo que come o no puede tener un impacto significativo en su estado de ánimo. Mientras que el exceso de azúcar ha sido relacionado con la depresión, ciertos alimentos están relacionados con las emociones positivas. En concreto:
Vegetales, Especialmente los de Hoja Verde
Los vegetales de hoja verde oscura como la espinaca son ricos en ácido fólico, que ayuda a su cuerpo a producir neurotransmisores que regulan su estado de ánimo, incluyendo la serotonina y dopamina. Un estudio realizado en el 2012 encontró que las personas que consumieron más ácido fólico tuvieron menor riesgo de depresión en comparación con aquellos que consumieron menos.13
Por no mencionar la investigación de la Universidad de Otago encontró que consumir frutas y vegetales de cualquier tipo (excepto jugo de frutas y frutas secas) ayudó a adultos jóvenes a calmar sus nervios.14 El investigador del Departamento de Psicología, el Dr. Tamlin Conner, dijo:15
“Los días que las personas consumieron más frutas y vegetales, reportaron sentirse más calmados, felices y energéticos de lo que se sentían normalmente”.
Hongos
Los hongos son ricos en el antioxidante selenio, los niveles bajos de selenio han sido relacionados con la ansiedad.
Los hongos también son una de las mejores fuentes de vitamina D, que refuerza un estado de ánimo saludable (sin embargo, su mejor opción para optimizar sus niveles de vitamina D es la exposición regular a la luz solar; si eso no le es posible, podría ser necesario un suplemento oral de vitamina D3).
Cúrcuma
Se cree que la curcumina, el pigmento que le da a la cúrcuma su color amarillento-anaranjado, es el componente principal responsable de muchos de sus efectos medicinales. Entre ellos, la curcumina tiene propiedades neuroprotectoras e incluso podría aumentar su estado de ánimo y posiblemente ayudar con la depresión.
Chocolate Negro
Al igual que el ejercicio, el chocolate podría activar su cerebro para producir el “compuesto de la felicidad” llamado anandamida. También contiene sustancias químicas que prolongan los aspectos que lo hacen “sentirse bien” de la anandamida.
El chocolate ha sido llamado el “nuevo medicamento contra la ansiedad”. Un estudio publicado en Journal of Psychopharmacology también revelo que tomar una bebida de chocolate rica en antioxidantes que equivale a aproximadamente 1.5 onzas de chocolate negro al día hizo que los participantes se sintieran mejor en comparación con aquellos que no tomaron la bebida.16
Café Negro Orgánico
La investigación ha demostrado que el café activa un mecanismo en su cerebro que libera el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que activa las células madre del cerebro para convertirlas en neuronas nuevas, por lo tanto mejora la salud cerebral.
Curiosamente, la investigación también sugiere que los niveles bajos de BDNF podrían desempeñar un papel importante en la depresión y que aumentar la neurogénesis tiene un efecto antidepresivo. Un estudio de Harvard incluso encontró que las mujeres que toman cuatro o más tazas de café al día tienen un riesgo de depresión 20% menor que aquellas que tomaron menos o nada de café.17
Té Verde
El té verde contiene teanina, un aminoácido que atraviesa la barrera hematoencefálica y tiene propiedades psicoactivas. La teanina aumenta los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA), serotonina, dopamina y la actividad de las ondas alfa, y podría reducir el estrés físico y mental, así como producir sensación de relajación.18
Los Pensamientos Positivos Reducen el Estrés e Influyen en Su Sistema Inmunológico
Sentirse feliz no es sólo una cuestión de la salud emocional. Los pensamientos y actitud positiva son capaces de provocar cambios en su cuerpo que fortalecen su sistema inmunológico, reduce el dolor y enfermedades crónicas y alivia el estrés.
Por ejemplo, estudio encontró, que la felicidad, el optimismo, la satisfacción con la vida y otros atributos psicológicos positivos están relacionados con un menor riesgo de enfermedades cardíacas.19
¡Incluso se ha demostrado científicamente que la felicidad puede alterar sus genes! Un equipo de investigadores de la UCLA demostró que las personas con un profundo sentido de la felicidad y bienestar tuvieron niveles más bajos de la expresión de genes inflamatorios y respuestas antivirales y anticuerpos más fuertes.20
Curiosamente, si se está preguntado cómo mantener un estado de felicidad a largo plazo, la auto-aceptación parece ser uno de los factores más importantes que pueden producir una sensación de felicidad más consistente.
En una encuesta realizada a 5 000 personas por Charity Action for Happiness, se le preguntó a las personas que se calificaran a ellas mismas del 1 al 10 sobre 10 hábitos que están científicamente relacionados con la felicidad.21
Aunque los 10 hábitos estuvieron fuertemente relacionados con la satisfacción general con la vida, la aceptación fue el indicador más fuerte. En general, la encuesta dio el siguiente resultado “10 claves para vivir más feliz”:
De: hacer cosas por otros
Relaciónese: conectarse con las personas
Haga ejercicio atender a su cuerpo
Aprecie: darse cuenta del mundo que le rodea
Intente: intentar aprender nuevas cosas
Enfóquese: tener objetivos que obtener
Sea resistente: encontrar formas para recuperarse
Emociónese: tener un enfoque positivo
Acéptese: estar cómodo con quien es
Involúcrese: ser parte de algo mucho más grande
El investigador argentino, Marcelo Irazusta, nos presenta hoy uno de sus descubrimientos mas impactantes de los últimos tiempos en el planeta Marte.
Lo mencionado por Marcelo:
Las imágenes de la Nasa publicada en Google Mars son mas que elocuentes. Claramente se pueden apreciar una serie de bases tubulares en distintas partes del planeta rojo.
Las bases se extienden a través de decenas de kilómetros. Serán actuales estas edificaciones? o son restos de una antigua civilización marciana?
Lo cierto es que son construcciones realizadas por mentes inteligentes y no formaciones geológicas naturales.
Marcelo Irazusta, sin dudas, nos esta mostrando y demostrando que en Marte, existe o existió un verdadera civilización.
Griego en la biblia llamado Teomáticas (las matemáticas de Dios) que se basa en la gematria e Isopsefía. Este código alberga significados mucho mas ricos y profundos que los que se leen solo literalmente, es un sistema de proporciones galácticas. Las cosas están todas conectadas entre sí a lo largo de toda la Biblia, hay conexiones y relaciones simbólicas que nunca nadie vio antes y todo se relaciona de una manera dinámica que con el tiempo nos dirá el significado verdadero y preciso. Su existencia es un absoluto hecho matemático que se puede ver, probar, verificar y confirmar.
Los secretos Ocultos de la Biblia
Conviene hacer una importante aclaración: el código descubierto ha sido confirmado por matemáticos no creyentes y especialistas en codificación del pentágono, además de haber sido probado en otros textos, comprobándose que sólo en la Biblia se da éste fenómeno.
El código narra hechos que sucedieron mucho después de que fuera escrita la Biblia. Se indican nombres completos, fechas, lugares y otras características sobresalientes de cada uno de los sucesos.
«Un general lanza una orden de ataque. Grita: «¡Fuego!» y en pocos minutos ya no queda casi nada de lo que antes era una magnífica ciudad. Él mismo no ha hecho nada, solamente ha pronunciado una palabra, pero ¡cuánto poder estaba contenido en esta palabra! O bien un hombre o una mujer que os importa mucho, pero de quien aún no conocéis los verdaderos sentimientos, un día os dice estas simples palabras: « Te amo», ¡y de repente vuestra vida se ilumina! Sin embargo, nada ha cambiado. Pero todo ha cambiado. Toda la existencia está ahí para demostrar los poderes de la palabra.
¿Y por qué pensáis que la gente habla la mayor parte del tiempo? Para ejercer su poder. Entonces, aún cuando parece que dan explicaciones, informaciones, a menudo no lo hacen realmente para explicar o informar; cuando hablan o escriben, quieren ante todo producir ciertos efectos: ganarse aliados, provocar la cólera, el odio o bien adormecer la desconfianza. Y vosotros mismos, ¿con qué fin utilizáis la palabra?»
Mandala significa círculo en sánscrito. Esta palabra es también conocida como rueda y totalidad. Más allá de su definición como palabra, desde el punto de vista espiritual es un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y la mente. También se le define como un sistema ideográfico contenedor de un espacio sagrado.
Los mandalas son utilizados desde tiempos remotos. Tienen su origen en la India y se propagaron en las culturas orientales, en las indígenas de América y en los aborígenes de Australia. En la cultura occidental, fue Carl G. Jung, quien los utilizó en terapias con el objetivo de alcanzar la búsqueda de individualidad en los seres humanos. Jung solía interpretar sus sueños dibujando un mandala diariamente, en esta actividad descubrió la relación que éstos tenían con su centro y a partir de allí elaboró una teoría sobre la estructura de la psique humana.
Según Carl Jung, los mandalas representan la totalidad de la mente, abarcando tanto el consciente como el inconsciente. Afirmó que el arquetipo de estos dibujos se encuentra firmemente anclado en el subconsciente colectivo.
Los mandalas también son definidos como un diagrama cosmológico que puede ser utilizado para la meditación. Consiste en una serie de formas geométricas concéntricas organizadas en diversos niveles visuales. Las formas básicas más utilizadas son: círculos, triángulos, cuadrados y rectángulos.
Estas figuras pueden ser creadas en forma bidimensional o tridimensional. Por ejemplo, en la India hay un gran número de templos realizados en forma de mandalas. Los diseños son muy variados, pero mantienen características similares: un centro y puntos cardinales contenido en círculos y dispuestos con cierta simetría.
Según la Psicología, el mandala representa al ser humano. Interactuar con ellos te ayuda a curar la fragmentación psíquica y espiritual, a manifestar tu creatividad y a reconectarte con tu ser esencial. Es como comenzar un viaje hacia tu esencia, te abre puertas hasta ahora desconocidas y hace que brote tu sabiduría interior. Integrarlas a tu vida te dará centro y la sensación de calma en medio de las tormentas.
El trabajo de meditación con mandalas puede consistir en la observación o el dibujo de éstos. En el primer caso, con sólo sentarte en un lugar cómodo, lograr una respiración rítmica y profunda, y disponerte a observar algún mandala de tu elección, puede llevarte a un estado de relajación y te sentirás más alerta ante los hechos que suceden a tu alrededor. El proceso de observación puede durar entre tres y cinco minutos.
En el segundo caso, puedes dibujar mandalas o colorearlas. Se recomienda que si estás vinculándote con estas imágenes, comiences por pintarlas. Para ello, escoge un modelo que te inspire, selecciona los instrumentos (colores, marcadores, acuarelas, por ejemplo), y luego instálate en un sitio tranquilo. Puedes colocar música si lo deseas y comienza tu trabajo. Hay técnicas variadas, todo dependerá del tu estado de ánimo y de lo que el mandala que desees pintar te transmita. Si crees que necesitas ayuda para exteriorizar tus emociones, puedes colorearlas de adentro hacia fuera; si por el contrario, quieres buscar tu centro, píntalas de afuera hacia adentro.
Éste es un trabajo que puede hacer cualquier persona, sin importar su edad o religión. Es una práctica sencilla que redundará en beneficios personales y en la consecución del equilibrio interno.
Beneficios de dibujar o pintar mandalas
1) Comienzo de un trabajo de meditación activa.
2) Contacto con tu esencia.
3) Te expresarás mejor con el mundo exterior.
4) Ayuda a expandir tu conciencia.
5) Desarrollo de la paciencia.
6) Despertar de los sentidos. Es probable que comiences a ver lo que está a tu alrededor con otros ojos.
7) Empiezas a escuchar la voz de tu intuición.
8) Te aceptarás y te querrás más.
9) Te curarás física y psíquicamente.
Formas y sus significados
Los mandalas no son simples dibujos de colores. Todos los elementos que en ellos se integran tienen un significado. Conocé algunos de los más utilizados:
• Círculo: movimiento. Lo absoluto. El verdadero yo.
• Corazón: Sol. Amor. Felicidad. Alegría. Sentimiento de unión.
• Cruz: unión del cielo y la tierra. Vida y muerte. Lo consciente y lo inconsciente.
• Cuadrado: procesos de la naturaleza. Estabilidad. Equilibrio.
• Estrella: símbolo de lo espiritual. Libertad. Elevación.
• Espiral: vitalidad. Energías curativas. Búsqueda constante de la totalidad.
• Hexágono: unión de los contrarios.
• Laberinto: implica la búsqueda del propio centro.
• Mariposa: auto renovación del alma. Transformación y muerte.
• Pentágono: silueta del cuerpo humano. Tierra, agua, fuego.
• Rectángulo: estabilidad. Rendimiento del intelecto. La vida terrenal.
• Triángulo: agua, inconsciente (hacia abajo); vitalidad, transformación (hacia arriba); agresión hacia uno mismo (hacia el centro).
¿Qué quieren decir los colores?
El uso de los colores en los mandalas también tiene un significado especial. Su uso está relacionado con el estado de ánimo de quien los pinta o dibuja. Descubre lo que esconde cada tonalidad:
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