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9 Consejos Rápidos Que Puede Seguir para Ponerse Feliz en los Próximos 30 Minutos
Estar físicamente activo es una de las mejores formas de mejorar su estado de ánimo; pruebe caminar por su calle
Salir es otra cosa que mejora el estado de ánimo de forma natural, exponerse a la luz del exterior podría hacer que su cuerpo libere endorfinas
Otros consejos simples para mejorar su estado de ánimo incluyen limpiar su casa o espacio de trabajo y realizar una tarea que había estado evitando
Por el Dr. Mercola
Cuando está en medio de su rutina diaria – su lista de cosas por hacer, plazos de trabajo, cocina, limpieza, actividades de los niños, etc. — probablemente no se pone a pensar sobre qué podría hacer para sentirse más feliz.
No tiene tiempo para eso y su mente probablemente está ocupada con algo más importante o al menos algo asuntos más urgentes.
Pero si se detiene tan sólo un momento para pensarlo, pocas cosas son más importantes que la felicidad. Si va a vivir el día a día de forma mecánica, se estará perdiendo de la vida – estará perdido en la vida. La buena noticia es que es relativamente fácil sentirse más feliz.
Es una elección que prácticamente todos pueden hacer y puede trabajar para alcanzarlo como cualquier otra meta. El primer paso es hacer esta elección – adelante, hágalo en este momento. Después, pruebe algunos de los siguientes sencillos consejos para aumentar la felicidad.1
9 Consejos para Mejorar Su Estado de Ánimo Rápidamente
1. Levántese y Póngase en Movimiento
Permanecer sentado durante mucho tiempo y la falta de ejercicio aumentan los síntomas de depresión, mientras que aumentar la actividad física podría aliviar tales síntomas e incluso posiblemente prevenir futuros síntomas.2
Por otra parte, la anandamida (AEA), un neurotransmisor conocido como el “compuesto de la felicidad”, aumenta durante y después de hacer ejercicio y en parte podría ser una de las razones por las que el ejercicio lo pone de buen humor.3
2. Salga al Aire Libre
La exposición a la luz natural es crucial para un estado de ánimo positivo, en parte porque la exposición regular a la luz del sol ayuda a mejorar el estado de ánimo y energía a través de la liberación de endorfinas.4
Exponerse a la luz solar también le ayudará a optimizar sus niveles de vitamina D. La deficiencia de vitamina D ha sido relacionada desde hace mucho tiempo con el trastorno afectivo estacional (SAD), así como la depresión crónica.5,6
Un estudio encontró que toma tan sólo 20 minutos de estar al aire libre para que la mayoría de las personas se sientan más felices, mientras que otra investigación demostró que la felicidad aumenta cuando en el exterior hay una temperatura de 57 grados F – ¡así que cheque su termómetro!7
Si por alguna razón no puede salir, al menos abra las cortinas para dejar que entre la luz. Un área de trabajo o un hogar con una mayor iluminación ayudará a mejorar su estado de ánimo.
3. Acérquese a Otras Personas
Llamar a un amigo e incluso mandar un correo electrónico amigable. A la larga, esto le ayudará a fortalecer sus lazos con los demás y los vínculos sociales fuertes son clave para el bienestar.
Incluso un estudio encontró que las relaciones valen mucho más que $100 000 en términos de satisfacción en la vida, mientas que los cambios reales con respecto a los ingresos producen muy poca felicidad.8 Algo aún mejor es recibir o dar un abrazo.
Se sabe que abrazar reduce los niveles de hormonas del estrés como el cortisol. Abrazar también activa la corteza orbitofrontal en su cerebro, que está relacionada con los sentimientos de recompensa y compasión.9
4. Realice una Tarea que Había Estado Evitando
Por lo general, el pensar demasiado en hacer una tarea aversiva es peor que hacerla. Y una vez que la tache de su lista de cosas por hacer, sentirá una sensación de logro y alivio.
5. Limpie el Desorden
Un entorno desordenado y desorganizado puede causar discordia interior. Programe su temporizador a 10 minutos y encárguese de un lugar que quiera ordenar (como la alacena de la cocina o su escritorio).
6. Realice Una Buena Acción
Ayudar a los demás y hacer buenas acciones mejora el estado de ánimo de forma natural. Incluso una buena acción como darle el lugar a alguien en la fila del supermercado, es benéfico, pero si tiene más tiempo como para ser voluntario en algo, también es excelente para mejorar su estado de ánimo.
El voluntariado puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad10 e incluso puede aumentar su bienestar psicológico.11 No sólo lo mantiene activo, sino que también es un aspecto social definido, ambos contribuyen con la felicidad.
Ser voluntario para ayudar a otros también le da un sentido de propósito e incluso puede activar al llamado “éxtasis del ayudante”, que podría deberse a que hacer el bien ayuda a liberar hormonas que lo hacen sentir bien como la oxitocina en su cuerpo mientras que reduce los niveles de hormonas del estrés como el cortisol.
7. Done Algo
Junto con hacer una buena acción, inscribirse para donar un órgano, donar sangre o alternativamente, donar tiempo o habilidades cuando más se necesitan.
8. Sonría
Poner una sonrisa falsa puede empeorar su estado de ánimo, pero tener pensamientos positivos y sonreír como resultad de ello puede hacerlo sentir más feliz.12 Una sonrisa genuina que incluya los músculos faciales alrededor de los ojos puede producir cambios cerebrales relacionados con un mejor estado de ánimo.
Cuando le sonríe a otras personas, también hay más probabilidades de recibir una sonrisa de vuelta, lo que crea un ciclo de retroalimentación que podría hacer su vida más positiva.
9. Aprenda Algo Nuevo
¿Hay algún tema del que le gustaría aprender más? Elija algo que lo intrigue o que le apasione – no algo que ya sepa. Pase al menos 15 minutos leyendo sobre su nueva pasión.
¿Sabía que Puede Mejorar Su Estado de Ánimo a Través de Su Alimentación?
Lo que come o no puede tener un impacto significativo en su estado de ánimo. Mientras que el exceso de azúcar ha sido relacionado con la depresión, ciertos alimentos están relacionados con las emociones positivas. En concreto:
Vegetales, Especialmente los de Hoja Verde
Los vegetales de hoja verde oscura como la espinaca son ricos en ácido fólico, que ayuda a su cuerpo a producir neurotransmisores que regulan su estado de ánimo, incluyendo la serotonina y dopamina. Un estudio realizado en el 2012 encontró que las personas que consumieron más ácido fólico tuvieron menor riesgo de depresión en comparación con aquellos que consumieron menos.13
Por no mencionar la investigación de la Universidad de Otago encontró que consumir frutas y vegetales de cualquier tipo (excepto jugo de frutas y frutas secas) ayudó a adultos jóvenes a calmar sus nervios.14 El investigador del Departamento de Psicología, el Dr. Tamlin Conner, dijo:15
“Los días que las personas consumieron más frutas y vegetales, reportaron sentirse más calmados, felices y energéticos de lo que se sentían normalmente”.
Hongos
Los hongos son ricos en el antioxidante selenio, los niveles bajos de selenio han sido relacionados con la ansiedad.
Los hongos también son una de las mejores fuentes de vitamina D, que refuerza un estado de ánimo saludable (sin embargo, su mejor opción para optimizar sus niveles de vitamina D es la exposición regular a la luz solar; si eso no le es posible, podría ser necesario un suplemento oral de vitamina D3).
Cúrcuma
Se cree que la curcumina, el pigmento que le da a la cúrcuma su color amarillento-anaranjado, es el componente principal responsable de muchos de sus efectos medicinales. Entre ellos, la curcumina tiene propiedades neuroprotectoras e incluso podría aumentar su estado de ánimo y posiblemente ayudar con la depresión.
Chocolate Negro
Al igual que el ejercicio, el chocolate podría activar su cerebro para producir el “compuesto de la felicidad” llamado anandamida. También contiene sustancias químicas que prolongan los aspectos que lo hacen “sentirse bien” de la anandamida.
El chocolate ha sido llamado el “nuevo medicamento contra la ansiedad”. Un estudio publicado en Journal of Psychopharmacology también revelo que tomar una bebida de chocolate rica en antioxidantes que equivale a aproximadamente 1.5 onzas de chocolate negro al día hizo que los participantes se sintieran mejor en comparación con aquellos que no tomaron la bebida.16
Café Negro Orgánico
La investigación ha demostrado que el café activa un mecanismo en su cerebro que libera el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que activa las células madre del cerebro para convertirlas en neuronas nuevas, por lo tanto mejora la salud cerebral.
Curiosamente, la investigación también sugiere que los niveles bajos de BDNF podrían desempeñar un papel importante en la depresión y que aumentar la neurogénesis tiene un efecto antidepresivo. Un estudio de Harvard incluso encontró que las mujeres que toman cuatro o más tazas de café al día tienen un riesgo de depresión 20% menor que aquellas que tomaron menos o nada de café.17
Té Verde
El té verde contiene teanina, un aminoácido que atraviesa la barrera hematoencefálica y tiene propiedades psicoactivas. La teanina aumenta los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA), serotonina, dopamina y la actividad de las ondas alfa, y podría reducir el estrés físico y mental, así como producir sensación de relajación.18
Los Pensamientos Positivos Reducen el Estrés e Influyen en Su Sistema Inmunológico
Sentirse feliz no es sólo una cuestión de la salud emocional. Los pensamientos y actitud positiva son capaces de provocar cambios en su cuerpo que fortalecen su sistema inmunológico, reduce el dolor y enfermedades crónicas y alivia el estrés.
Por ejemplo, estudio encontró, que la felicidad, el optimismo, la satisfacción con la vida y otros atributos psicológicos positivos están relacionados con un menor riesgo de enfermedades cardíacas.19
¡Incluso se ha demostrado científicamente que la felicidad puede alterar sus genes! Un equipo de investigadores de la UCLA demostró que las personas con un profundo sentido de la felicidad y bienestar tuvieron niveles más bajos de la expresión de genes inflamatorios y respuestas antivirales y anticuerpos más fuertes.20
Curiosamente, si se está preguntado cómo mantener un estado de felicidad a largo plazo, la auto-aceptación parece ser uno de los factores más importantes que pueden producir una sensación de felicidad más consistente.
En una encuesta realizada a 5 000 personas por Charity Action for Happiness, se le preguntó a las personas que se calificaran a ellas mismas del 1 al 10 sobre 10 hábitos que están científicamente relacionados con la felicidad.21
Aunque los 10 hábitos estuvieron fuertemente relacionados con la satisfacción general con la vida, la aceptación fue el indicador más fuerte. En general, la encuesta dio el siguiente resultado “10 claves para vivir más feliz”:
De: hacer cosas por otros
Relaciónese: conectarse con las personas
Haga ejercicio atender a su cuerpo
Aprecie: darse cuenta del mundo que le rodea
Intente: intentar aprender nuevas cosas
Enfóquese: tener objetivos que obtener
Sea resistente: encontrar formas para recuperarse
Emociónese: tener un enfoque positivo
Acéptese: estar cómodo con quien es
Involúcrese: ser parte de algo mucho más grande
http://articulos.mercola.com/
http://mauandayoyi.blogspot.com.ar
El investigador argentino, Marcelo Irazusta, nos presenta hoy uno de sus descubrimientos mas impactantes de los últimos tiempos en el planeta Marte.
Lo mencionado por Marcelo:
Las imágenes de la Nasa publicada en Google Mars son mas que elocuentes. Claramente se pueden apreciar una serie de bases tubulares en distintas partes del planeta rojo.
Las bases se extienden a través de decenas de kilómetros. Serán actuales estas edificaciones? o son restos de una antigua civilización marciana?
Lo cierto es que son construcciones realizadas por mentes inteligentes y no formaciones geológicas naturales.
Marcelo Irazusta, sin dudas, nos esta mostrando y demostrando que en Marte, existe o existió un verdadera civilización.
Vídeo publicado por Irazusta mostrando su ultimo descubrimiento:
https://www.youtube.com/watch?v=ejHP7wgIRqk
Las coordenadas para que todos puedan verlas son:
48°14’19.96″S 14°53’14.15″W
61°15’42.62″N 168°57’47.28″W
Griego en la biblia llamado Teomáticas (las matemáticas de Dios) que se basa en la gematria e Isopsefía. Este código alberga significados mucho mas ricos y profundos que los que se leen solo literalmente, es un sistema de proporciones galácticas. Las cosas están todas conectadas entre sí a lo largo de toda la Biblia, hay conexiones y relaciones simbólicas que nunca nadie vio antes y todo se relaciona de una manera dinámica que con el tiempo nos dirá el significado verdadero y preciso. Su existencia es un absoluto hecho matemático que se puede ver, probar, verificar y confirmar.
«Un general lanza una orden de ataque. Grita: «¡Fuego!» y en pocos minutos ya no queda casi nada de lo que antes era una magnífica ciudad. Él mismo no ha hecho nada, solamente ha pronunciado una palabra, pero ¡cuánto poder estaba contenido en esta palabra! O bien un hombre o una mujer que os importa mucho, pero de quien aún no conocéis los verdaderos sentimientos, un día os dice estas simples palabras: « Te amo», ¡y de repente vuestra vida se ilumina! Sin embargo, nada ha cambiado. Pero todo ha cambiado. Toda la existencia está ahí para demostrar los poderes de la palabra.
¿Y por qué pensáis que la gente habla la mayor parte del tiempo? Para ejercer su poder. Entonces, aún cuando parece que dan explicaciones, informaciones, a menudo no lo hacen realmente para explicar o informar; cuando hablan o escriben, quieren ante todo producir ciertos efectos: ganarse aliados, provocar la cólera, el odio o bien adormecer la desconfianza. Y vosotros mismos, ¿con qué fin utilizáis la palabra?»
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www.prosveta.com
Tuvo lugar en Ecocentro (Madrid) el 12 de Abril 2016.
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Mindalia Televisión
Mandala significa círculo en sánscrito. Esta palabra es también conocida como rueda y totalidad. Más allá de su definición como palabra, desde el punto de vista espiritual es un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y la mente. También se le define como un sistema ideográfico contenedor de un espacio sagrado.
Los mandalas son utilizados desde tiempos remotos. Tienen su origen en la India y se propagaron en las culturas orientales, en las indígenas de América y en los aborígenes de Australia. En la cultura occidental, fue Carl G. Jung, quien los utilizó en terapias con el objetivo de alcanzar la búsqueda de individualidad en los seres humanos. Jung solía interpretar sus sueños dibujando un mandala diariamente, en esta actividad descubrió la relación que éstos tenían con su centro y a partir de allí elaboró una teoría sobre la estructura de la psique humana.
Según Carl Jung, los mandalas representan la totalidad de la mente, abarcando tanto el consciente como el inconsciente. Afirmó que el arquetipo de estos dibujos se encuentra firmemente anclado en el subconsciente colectivo.
Los mandalas también son definidos como un diagrama cosmológico que puede ser utilizado para la meditación. Consiste en una serie de formas geométricas concéntricas organizadas en diversos niveles visuales. Las formas básicas más utilizadas son: círculos, triángulos, cuadrados y rectángulos.
Estas figuras pueden ser creadas en forma bidimensional o tridimensional. Por ejemplo, en la India hay un gran número de templos realizados en forma de mandalas. Los diseños son muy variados, pero mantienen características similares: un centro y puntos cardinales contenido en círculos y dispuestos con cierta simetría.
Según la Psicología, el mandala representa al ser humano. Interactuar con ellos te ayuda a curar la fragmentación psíquica y espiritual, a manifestar tu creatividad y a reconectarte con tu ser esencial. Es como comenzar un viaje hacia tu esencia, te abre puertas hasta ahora desconocidas y hace que brote tu sabiduría interior. Integrarlas a tu vida te dará centro y la sensación de calma en medio de las tormentas.
El trabajo de meditación con mandalas puede consistir en la observación o el dibujo de éstos. En el primer caso, con sólo sentarte en un lugar cómodo, lograr una respiración rítmica y profunda, y disponerte a observar algún mandala de tu elección, puede llevarte a un estado de relajación y te sentirás más alerta ante los hechos que suceden a tu alrededor. El proceso de observación puede durar entre tres y cinco minutos.
En el segundo caso, puedes dibujar mandalas o colorearlas. Se recomienda que si estás vinculándote con estas imágenes, comiences por pintarlas. Para ello, escoge un modelo que te inspire, selecciona los instrumentos (colores, marcadores, acuarelas, por ejemplo), y luego instálate en un sitio tranquilo. Puedes colocar música si lo deseas y comienza tu trabajo. Hay técnicas variadas, todo dependerá del tu estado de ánimo y de lo que el mandala que desees pintar te transmita. Si crees que necesitas ayuda para exteriorizar tus emociones, puedes colorearlas de adentro hacia fuera; si por el contrario, quieres buscar tu centro, píntalas de afuera hacia adentro.
Éste es un trabajo que puede hacer cualquier persona, sin importar su edad o religión. Es una práctica sencilla que redundará en beneficios personales y en la consecución del equilibrio interno.
Beneficios de dibujar o pintar mandalas
1) Comienzo de un trabajo de meditación activa.
2) Contacto con tu esencia.
3) Te expresarás mejor con el mundo exterior.
4) Ayuda a expandir tu conciencia.
5) Desarrollo de la paciencia.
6) Despertar de los sentidos. Es probable que comiences a ver lo que está a tu alrededor con otros ojos.
7) Empiezas a escuchar la voz de tu intuición.
8) Te aceptarás y te querrás más.
9) Te curarás física y psíquicamente.
Formas y sus significados
Los mandalas no son simples dibujos de colores. Todos los elementos que en ellos se integran tienen un significado. Conocé algunos de los más utilizados:
• Círculo: movimiento. Lo absoluto. El verdadero yo.
• Corazón: Sol. Amor. Felicidad. Alegría. Sentimiento de unión.
• Cruz: unión del cielo y la tierra. Vida y muerte. Lo consciente y lo inconsciente.
• Cuadrado: procesos de la naturaleza. Estabilidad. Equilibrio.
• Estrella: símbolo de lo espiritual. Libertad. Elevación.
• Espiral: vitalidad. Energías curativas. Búsqueda constante de la totalidad.
• Hexágono: unión de los contrarios.
• Laberinto: implica la búsqueda del propio centro.
• Mariposa: auto renovación del alma. Transformación y muerte.
• Pentágono: silueta del cuerpo humano. Tierra, agua, fuego.
• Rectángulo: estabilidad. Rendimiento del intelecto. La vida terrenal.
• Triángulo: agua, inconsciente (hacia abajo); vitalidad, transformación (hacia arriba); agresión hacia uno mismo (hacia el centro).
¿Qué quieren decir los colores?
El uso de los colores en los mandalas también tiene un significado especial. Su uso está relacionado con el estado de ánimo de quien los pinta o dibuja. Descubre lo que esconde cada tonalidad:
• Blanco: nada, pureza, iluminación, perfección.
• Negro: muerte, limitación personal, misterio, renacimiento, ignorancia.
• Gris: neutralidad, sabiduría, renovación.
• Rojo: masculino, sensualidad, amor, arraigamiento, pasión.
• Azul: tranquilidad, paz, felicidad, satisfacción, alegría.
• Amarillo: Sol, luz, jovialidad, simpatía, receptividad.
• Naranja: energía, dinamismo, ambición, ternura, valor.
• Rosa: aspectos femeninos e infantiles, dulzura, altruismo.
• Morado: amor al prójimo, idealismo y sabiduría.
• Verde: naturaleza, equilibrio, crecimiento, esperanza.
• Violeta: música, magia, espiritualidad, transformación, inspiración.
• Oro: sabiduría, claridad, lucidez, vitalidad.
• Plata: capacidades extrasensoriales, emociones fluctuantes, bienestar.
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www.formarse.com.ar
Kahan – Paco Alarcón, – Escritor internacional, Investigador y Compositor quántico.
Considerado una de las autoridades mundiales sobre la Realidad Cuantica. Aplica la Física Cuántica al crecimiento personal y la vida diaria. Trabaja con energías quánticas que transforman la realidad.
Cuando estás en desalineación con el Campo Quantico tu vida se convierte en un proceso de ir arreglando lo que se estropea.
Cuando estás en alineación, la vida es disfrutar del bien que te llega.
Este vídeo no es grabado ni editado por PandoraTV, es
cedido por Paco Alarcón, lo sentimos que no tenga más calidad, pero
espero que disfruten del contenido.
—
realidadquantica.blogspot.com.es
LA CAJA DE PANDORA
Seamos honestos: algunas explicaciones en psicología se merecen el infierno. La psicología es un campo fértil para especulaciones a la violeta, explicaciones descabelladas y teóricos de entrecasa (la grande y calurosa legión de los muypsicólogos). Pero esto no es patrimonio exclusivo de los amateurs psicológicos, tampoco la psicología “seria” se salva de merecer algún infiernito de tanto en tanto.
Para mantenerlos lejos del Averno psicológico –allí donde se expían las teorías psicológicas más abyectas y en donde las almas de los condenados reciben como castigo la obligación de corregir citas en formato APA para toda la eternidad– es que vamos a considerar algunos errores graves en las explicaciones psicológicas, errores que no sólo se cometen en los libros de texto sino también en el quehacer diario del psicólogo. Conozcan a los cuatro jinetes e intenten mantenerse a salvo.
Primer jinete: Falacia Nominalista
Ésta es una de las formas más engañosas de irse al infierno. La falacia nominalista en pocas palabras, consiste en confundir el explicar algo con ponerle nombre.
Para muestra, citemos Les Luthiers:
En caso de que no puedan verlo, Mundstock, oficiando de psicólogo, le dice a Rabinovich, quien está haciendo de paciente: “Bueno, en realidad la mente influye mucho sobre el cuerpo; usted está… somatizando”, tras lo cual festeja como si hubiera dicho algo genial. No está diciendo nada nuevo, no está identificando causas, procesos ni formas de intervención, sino que le pone nombre y se da por satisfecho (justamente eso es lo divertido del fragmento).
Esta falacia es particularmente engañosa porque puede proporcionar la sensación de que hemos dicho algo útil, esclarecedor o explicativo de alguna forma, cuando en realidad todo lo que hemos hecho ha sido ponerle una etiqueta. Pero una etiqueta es sólo eso; un resumen, un atajo para referirse a algo más extenso, no es una explicación. El físico Richard Feynmann en esta anécdota recuerda cómo su padre le enseñó a distinguir entre saber el nombre de algo y saber acerca de ese algo:
La traducción del texto del video sería: “Mi padre me enseñó algo; señalando un pájaro me dijo “sabés qué es ese pájaro? Es un tordo de garganta marrón, pero en portugués es un hunto la, pero en italiano un chutto la pittida, en chino es un chung Wong tah, etcétera”, dijo. “Ahora bien, podés saber en todos los lenguajes que quieras cuál es el nombre de ese pájaro y cuando termines de aprenderlos todos, dijo, no sabrás absolutamente nada en absoluto sobre el pájaro”. Él sabía la diferencia entre conocer el nombre de algo y conocer algo.”
Hacemos esto en psicología cuando en lugar de dar una explicación sólo le ponemos nombre al fenómeno:
*– ¿Por qué el cielo es azul?
– Porque entre las varias propiedades del cielo, una de ellas es la de ser azul.
– ¿Por qué este paciente piensa que es incapaz de hacer algo bien?
– Porque tiene baja autoestima.*
Ahora bien, antes de que me salten a la garganta: por supuesto que es útil conocer el nombre de las cosas y usarlo. Como mencionamos anteriormente, el nombre es una etiqueta, un atajo y en tanto tal sirve para el intercambio y para el pensamiento. Nos vamos al infierno cuando usamos el nombre como si fuera una explicación.
Segundo jinete: Explicación teleológica
El segundo jinete es el que proporciona explicaciones teleológicas. No estamos hablando aquí de lo que para Aristóteles eran las causas finales, sino de las explicaciones a partir del efecto. Por ejemplo: “Mi sobrino hace X y la gente le presta atención, por lo tanto hace X para llamar la atención”.
Este tipo de explicación nos expone a una modesta perplejidad: pone la acción antes que la causa. En palabras de Eacker(1972): “es enigmático cómo algo que aún no ocurrió, un evento futuro, podría influenciar algo que está ocurriendo ahora, un evento presente. Más aún, es bastante posible que el propósito sean menos una característica de la conducta y más una característica de quien sea que observa la conducta; esto es, quizá sea impuesta sobre la conducta más que observada en ella”.
Donde más he visto este jinete es en la clínica del trastorno límite de la personalidad, en donde algunos terapeutas “explican” la conducta a través de una consecuencia: “se corta para manipular” o “se corta para llamar la atención”, etc.
Quizá les cause extrañeza que diga esto en un blog que suele publicar sobre conductismo, modelo en el cual las consecuencias de las conductas son causa principal de la acción. Sucede que en el análisis de la conducta las consecuencias están siempre en el pasado. En palabras de Hayes, “el futuro del cual estamos hablando es el pasado en tanto el futuro en el presente” (suena complicado, pero tiene sentido).
No es que “grita para llamar la atención”, sino algo así como “cuando ha sido seguida de atención por parte del entorno social, la conducta de gritar se ha sostenido” (noten de paso cómo el cambio de formulación, incluso en algo tan pequeño, ya sugiere una intervención posible, incluye el contexto de la conducta y elimina la connotación patológica).
Tercer jinete: Expansorreduccionismo
Bien, acabo de inventar una palabra tan horrible como un jinete del apocalipsis, así que debe ser adecuada. El engendro terminológico se refiere a que si bien este jinete tiene dos caras se trata de una misma práctica: el explicar algo psicológico utilizando otro nivel de investigación.
La cara más conocida es la del reduccionismo: explicar un fenómeno psicológico por medio de otro campo de investigación de nivel inferior. Somos reduccionistas cuando explicamos un fenómeno psicológico en términos de sustratos biológicos, por ejemplo. Pero este jinete tiene otra cara, un poco menos usual, pero igual de perniciosa, que podríamos llamar “expansionismo”, consistente en explicar los fenómenos psicológicos a través de un campo de investigación de nivel superior: explicar la psicología a través de la sociología, por ejemplo.
“Esta persona se deprimió por un déficit de serotonina” o “esta persona se deprimió porque la sociedad está enferma”, tienen algo en común: parecieran dar por explicada la cuestión. Claro, luego queda explicar qué es lo que genera el déficit de serotonina en primer lugar, o de qué manera el ambiente social generó una depresión en esa persona y no en la que está al lado, por ejemplo, pero las explicaciones reduccionistas y expansionistas generan la apariencia, la ilusión, de que hemos resuelto algo.
La forma más reciente de este jinete es el neurocentrismo, por supuesto. Me refiero a la práctica de explicar lo psicológico a través de lo neuronal: “el cerebro hace esto, el cerebro hace aquello”, como si el cerebro fuera un señor que uno tiene dentro. Miren, por ejemplo, la versión de Estanislao Bachrach.
“El cerebro trata de que no pensés, que no hagás nada nuevo y de que no cambies porque si así estás bien no le importa si sos feliz. Al cerebro no le importa si te peleás con tu marido, si tenés un sueldo bajo o si sos bajita. A él lo único que le importa es que sobrevivas. Y si hasta hoy estás viva el cerebro dice “Repitamos todo, que todo el día de hoy sea idéntico al de ayer” Hablarle a tu cerebro sería pensar “esto me funcionó ayer, hoy quiero hacerlo diferente”: quiero estudiar otra cosa, quiero tener otra relación… Si no te detienes a hablarle, a hacer la pausa, a ver dónde estás hoy y qué quieres para mañana el cerebro no lo va a hacer nunca.”
Es una muy buena descripción de la idea “el cerebro es un señor que tenemos dentro”. La parte de hablarle al cerebro es fantástica. Yo estoy tratando de convencer a mi hígado de que no me genere resaca, pero no parece funcionar mucho. Chiste aparte, vuelvan a leer el fragmento y noten la aplicación práctica, por llamarla de alguna manera, que sugiere: está recomendando autoafirmaciones positivas como si hubiera descubierto la pólvora (y como si no hubiera un cúmulo de investigaciones psicológicas que señalan que son una mala idea).
Nuevamente, les pido mesura con este jinete. Hay, por supuesto, interesantísimas contribuciones y polinizaciones cruzadas entre distintos ámbitos de investigación. Los aportes de la genética, biología, neurología, sociología, economía, etc., pueden resultar tremendamente valiosos para la psicología, en tanto se utilicen para enriquecer, no para reemplazar una explicación o investigación psicológica.
Cuarto jinete: Reificación
Este jinete es el causante de incontables calamidades conceptuales y teóricas. Digamos, si uno fuera a enfrentarse a estos cuatro jinetes del apocalipsis con un revólver con cuatro balas, yo sugeriría darle cuatro tiros a la reificación, sólo para asegurarnos de que muera.
Si bien el término tiene otros usos, en psicología se refiere a la práctica de convertir un concepto abstracto en una cosa. Skinner(1953), describe excelentemente cómo “inteligencia” pasa de ser un concepto abstracto a ser una cosa:
Los nombres de rasgos usualmente empiezan como adjetivos – “inteligente”, “agresivo”, “desorganizado”, “enojado”, “introvertido”, “nervioso” y así por el estilo– pero el resultado lingüístico casi inevitable es que esos adjetivos se convierten en sustantivos. Las cosas a las cuales esos sustantivos refieren son tomadas como causas activas de esos aspectos. Comenzamos con “conducta inteligente” y pasamos primero por “conducta que exhibe inteligencia” y luego a “conducta que es el efecto de la inteligencia”. Similarmente, empezamos observando una preocupación con el espejo que nos recuerda la leyenda de Narciso; inventamos el adjetivo “narcisista” y luego el sustantivo “narcisismo”; y finalmente afirmamos que aquello a lo cual refiere el sustantivo es la causa de la conducta de la cual partimos”.
Por supuesto “alguien se mira mucho al espejo porque es narcisista (término que refiere a la persona que se mira mucho en el espejo)”, es también un caso de la falacia nominalista, pero dicha falacia se refiere al uso de conceptos reificados, no a la reificación en sí.
La reificación genera enormes problemas. En primer lugar, suele llevar a explicaciones de tipo circular. Usando un ejemplo extremo (no se lo tomen muy en serio): “una persona se deprime porque tiene un esquema de abandono; la evidencia de que tiene un esquema de abandono es que se deprime”. En este blog hemos llamado a esa tendencia “el mago desmemoriado”, aquel mago que pone un conejo en la galera y luego se sorprende muchísimo al sacarlo.
Y por supuesto, esta tendencia suele ser funesta para la investigación: “Cuando los eventos son asignados a alguna entidad interna oculta, no sólo la investigación científica se desvía hacia la tarea imposible de comprender la entidad oculta, sino que la curiosidad tiende a descansar. La investigación es obstaculizada no sólo por la dificultad de la tarea, sino por la aparente explicación que es tomada por la cosa real” (Baum, 2005).
Estén atentos y la próxima vez que lean algo de psicología, noten si el autor está hablando de constructos hipotéticos como si fueran cosas. Si es así, sigan leyendo, pero tomen todo con un grano de sal y hagan nota mental de poner al autor en el círculo del infierno que le corresponde.
Evitando el infierno
Vale la pena insistir en esto: los cuatro jinetes no son siempre nocivos. Cuando conversamos con otros profesionales, puede ser más rápido decir “el paciente hace X porque tiene el complejo de Ricardo Fort”, “tiene pensamientos automáticos” o “se corta para regularse” antes que hacer una explicación detallada. A veces construir una ficción explicativa es un recurso útil para socializar un concepto o para una psicoeducación.
Lo único necesario para evitar el infierno en estos casos es esto: recordar que no son explicaciones propiamente dichas. Parafraseando a Sagan, es una buena manera de engañarse a sí mismo y a los demás lo menos posible.
Baum, W. (2005). Understanding Behaviorism: behavior, culture, and evolution (2nd ed.). Blackwell Publishing.
Eacker, J. N. (1972). On some elementary philosophical problems of psychology. American Psychologist, 27(6), 553–565. http://doi.org/10.1037/h0033108
Skinner, B. F. (1953). Science and Human Behavior (1st ed.). Macmillan Pub Co.
—
www.psyciencia.com
¿Por qué ocurre este fenómeno a nivel global que mantiene en vilo a los científicos?
La ubicación del eje de la Tierra se ha modificado de forma drástica, según indica un estudio publicado por la revistaScience Advances. Los expertos estiman que esto sucede debido, probablemente, al derretimiento de los casquetes polares. En lo que se refiere al origen del fenómeno, creen que se halla tanto en el cambio climático, como en los cambios naturales relativos al desplazamiento de masas de agua en el planeta.
Erik Ivins, del Laboratorio de Propulsión a Chorro de la NASA y coautor de la reciente investigación, explica al periódico ‘The Huffington Post’ por qué el movimiento del agua sobre la superficie terrestre afecta directamente a la distribución de la masa del planeta y, por consiguiente, a su eje.
«Imaginemos una peonza o un trompo. Si le pegamos un chicle en su parte superior, comenzará a girar sobre un nuevo eje», indica Ivins. «En la Tierra, el agua, al ser transportada hacia adentro o hacia afuera de los océanos (produciendo cambios en la media del nivel global del mar), modifica los momentos de inercia logrando el mismo efecto que produce el chicle adherido a la peonza».
Asimismo, los cambios en el eje terrestre podrían estar asociados con el cambio climático que afecta a la Tierra: Las temperaturas van in crescendo, los fenómenos meteorológicos se vuelven poco a poco más extremos y el nivel del mar aumenta.
El eje terrestre es una línea imaginaria en torno a la cual gira la Tierra en su movimiento de rotación. Este eje polar o línea de los polos atraviesa el corazón del planeta desde el Polo Norte al Polo Sur y está inclinada unos 23,5 grados respecto al plano orbital en el que se encuentran el Sol y la Tierra.
Desde hace tiempo los expertos perciben que la Tierra tiende a ‘tambalearse’ en su movimiento de rotación, lo que hace que los polos se desvíen poco a poco. No obstante, cabe recordar que el Polo Norte se desvió drásticamente hacia el este en torno al año 2000. Para entender este desplazamiento, Ivins y su colega Surendra Adhikari investigaron los datos geodésicos y gravimétricos entre los años 2003 y 2015.
Los científicos pudieron determinar que el eje del planeta se había desplazado unos 75 grados al este y descubrieron que dicho cambio es consecuencia del derretimiento de los casquetes polares y de la pérdida de agua en la zona geográfica de Eurasia debido a la disminución de los acuíferos (agua subterránea) y a las sequías.
«Es la primera vez que tenemos pruebas sólidas de que los cambios en la distribución del agua en el planeta tienen consecuencias en la dirección hacia la que se desplaza el eje terrestre», indica Adhikari.
https://actualidad.rt.com/ciencias/205222-encuentran-causas-desplazamiento-polos
La polémica película Vaxxed, que está siendo perseguida y censurada en múltiples festivales de cine de EEUU, pone de relieve las denuncias realizadas por el investigador William Thompson, quien admitió públicamente que él y sus colegas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EEUU (CDC), mintieron, engañaron y cometieron un fraude científico cuando ocultaron en sus informes científicos que la vacuna triple vírica tenía claros vínculos con el autismo.
Pues bien, acaba de aparecer otro denunciante de prestigio que viene a apoyar las denuncias de William Thompson: el Dr. Peter Fletcher.
Tal y como denunciaba el periódico Daily Mail en su artículo “Ex jefe de ciencia británico: los temores sobre la vacuna triple vírica se hacen realidad”…
Un ex alto funcionario médico del gobierno británico,responsable de decidir si los medicamentos son seguros o no, ha acusado al gobierno británico de “complacencia totalmente inexplicable’ sobre la vacuna triple vírica en los niños”
El Dr. Peter Fletcher, que fue director científico en el Departamento de Salud, dijo que “si se demuestra que la vacuna triple vírica causa autismo, la negativa de los gobiernos a evaluar los riesgos adecuadamente harán de este uno de los mayores escándalos de la historia médica”
El grupo terrorista EIIL (Daesh, en árabe) está tratando de obtener material para poder desarrollar armas biológicas, químicas y nucleares, asegura la Organización del Tratado del Atlántico Norte (OTAN).
“Sabemos que los terroristas están tratando de adquirir estas substancias (…) existe una preocupación justificada”, dijo el martes Jamie Shea, vice asistente del secretario general de la OTAN en el tema de amenazas de seguridad emergentes.
El destacado funcionario de la OTAN advirtió que tras obtener los materiales necesarios y desarrollar armas nucleares, químicas y biológicas, Daesh no dudaría ni un momento en usar estos mortíferos aparatos en el continente verde.
“Sabemos que los terroristas están tratando de adquirir estas substancias (…) existe una preocupación justificada”, dijo el martes Jamie Shea, vice asistente del secretario general de la OTAN en el tema de amenazas de seguridad emergentes.
Al mismo tiempo señaló a los recientes reportes sobre este grupo terrorista que indican que EIIL se está partiendo en dos partes, la primera: una que se concentra en proteger y preservar las zonas ocupadas, y la segunda: el brazo de operaciones de Daesh en Europa, que actualmente se está reforzando y busca realizar atentados y ataques en dicho continente.
Se cree que tras los atentados de Bruselas, la capital belga, Daesh se ha infiltrado aún más a través de sus miembros en los países europeos, quienes están a la espera para que EIIL desarrolle armas nucleares o químicas para luego usarlas.
Anteriormente hubo varias advertencias sobre los planes de Daesh para Europa hasta el punto que el diario británico The Daily Star, citando a un libro de apenas 100 páginas redactado por estrategas de EIIL, aseguró que dicha banda extremista tiene planes para conquistar Europa.
Actualmente Daesh está en su peor momento, ya que, además de perder vastos territorios tanto en Irak como en Siria, no dispone de capital suficiente para pagar los salarios de sus integrantes, razón por la que ha recortado sus sueldos a la mitad.
hgn/ktg/nal
http://www.hispantv.com/newsdetail/europa/253044/isis-bomba-nuclear-quimica-biologica-europa-otan